Projeto Transformar-Ser

De Katia Amorim

O Projeto Transformar-seR baseia-se na busca da mudança interna como base transformativa rumo a um mundo melhor. Afinal, quem não sonha em viver em um mundo onde haja paz, amor, felicidade, alegria, igualdade?
Destina-se a todos que veem na própria mudança uma forma de transformar o mundo. Permitindo-se guiar através de cada página, o leitor entenderá que o primeiro passo começa dentro de si. Para tanto, precisa primeiramente fortalecer-se através do autocarinho e autocuidado. Também precisará de coragem e valentia para mergulhar no seu interior e descobrir o que há de não conforme que precisa ser modificado e, assim, poder cultivar seu jardim interior, embelezando-o com suas virtudes e permitindo que elas cheguem ao coração dos demais através da bondade e empatia. Por fim, é hora do reencontro com seu verdadeiro ser para resgatar todo seu potencial humano e poder cocriar o mundo dos seus sonhos. Será convidado a realizar exercícios e atividades que o ajudarão nesse processo de mudança. A meditação, eixo fundamental dessa obra, o ajudará a internalizar o conteúdo abordado, além de auxiliá-lo no processo transformativo de forma mais profunda. Chegou a hora de ser você e apenas SER! Chegou a hora de transformar-seR!

• Idioma: Português
• Editora: Viseu
• Data de lançamento: 17 de out. de 2022
• ISBN: 9786525429489

Pré-visualização do livro

Capítulo 1

- Como tornar essa experiência mais interessante

"O coração alegre é capaz de caminhar todo o dia.

O coração insensível à alegria cansa em uma hora."

William Shakespeare

Como dito anteriormente, esse livro foi imaginado de forma a permitir ao leitor ter algo mais que uma simples leitura. Através de cada capítulo, você pode se permitir mergulhar mais profundamente e obter a

melhor experiência que desejar.

O propósito de inspirar uma mudança mais profunda em cada pessoa que o lê é a sua base. Não tem a pretensão de mudar ninguém, mas de trazer uma reflexão de quem somos como seres humanos e o nosso papel nesse planeta que habitamos. Se você acredita

que precisa de uma transformação, esse material pode te ajudar a dar os primeiros passos. Para tanto, acho que seria interessante saber quem você é nesse

momento, quem é a pessoa que mora dentro de você e o que precisa mudar. Que tal me acompanhar em um breve instante de introspecção que vamos chamar de meditação eu sou?

Procure um local onde possa ficar tranquilo, sem interferências externas que atrapalhem a prática. Acomode-se em uma postura confortável, feche os olhos. Busque o contato da experiência do momento: as sensações do seu corpo, sua respiração. Fique o tempo que desejar nessa etapa até que sinta seu corpo mais relaxado e sua mente mais calma. Em seguida, busque o contato com seu coração e comece a aprofundar no seu interior. Busque a sua presença interior. Repita para você no seu silêncio interno: eu sou e seu nome completo; em seguida, eu sou e apenas seu primeiro nome e, por fim, repita apenas eu sou.¹ Mantenha essa conexão com a essência de quem você é.

Abra os olhos e descreva essa pessoa que você descobriu.

Como o livro foi baseado em um projeto de encontros presenciais, achei interessante trazer para dentro dele a mesma didática utilizada. Portanto, sugiro que aprecie a leitura de cada capítulo em um ritmo que permita aprofundar no tema, sem pressa, com pausas para reflexões, trazendo sempre para sua experiência pessoal. Do capítulo três ao sete, todos estão subdivididos em dois subcapítulos e cada um deles possui atividades e meditações. A sugestão é você dedicar uma semana para ler e praticar as atividades propostas a cada subcapítulo, o que levaria dez semanas para sua conclusão. Isso permitirá que você se aproprie melhor de cada tema trabalhado e internalize seu conteúdo através das práticas. Claro que você pode dedicar mais tempo se quiser.

Para que sua experiência seja a melhor possível, tente manter a sequência dos capítulos, pois o projeto foi moldado como uma escada: cada capítulo dá o suporte para o próximo. Geralmente, ao subirmos uma escada, para não corrermos o risco de cair, pisamos um degrau por vez. Não tenha pressa, permita-se ser guiado e vivenciar cada etapa.

No capítulo três, Autocarinho e autocuidado, é apresentada a importância de olhar para nós com o carinho que merecemos. Geralmente cuidamos e acarinhamos os outros, mas na maioria das vezes, esquecemos de nós mesmos ou nos colocamos em segundo plano. É comum pensarmos que se priorizarmos nossas necessidades em detrimento às dos nossos filhos, marido/

esposa, pais, amigos, trabalho etc., seremos pessoas egoístas. Mas como podemos cuidar de alguém, dar o nosso melhor se não estivermos bem? Portanto, neste capítulo você vai descobrir como pode se permitir ter momentos revigorantes de autocarinho e autocuidado, tornando-os presentes em sua vida, além de aprender a se amar, tal como criatura divina que você é.

No capítulo quatro, após se sentir mais revigorado e fortalecido, é hora de descobrir um cantinho dentro de você. Será necessário manter a força e recuperar a valentia para mergulhar mais profundamente no seu interior para ver e descobrir suas sombras. Não se assuste, todos carregamos dentro de nós várias sombras que são semeadas desde a mais tenra infância e sem saber vamos alimentando-as ao longo da vida, permitindo que elas cresçam e por diversas vezes, nos dominem. Precisamos conhecê-las para poder enfrentá-las. Como lutar contra algo que desconhecemos?

Após limpar os galhos mortos e as ervas daninhas do nosso interior, estaremos prontos para cultivar nosso jardim. O capítulo cinco mostrará como encontrar a chave do jardim interior e como poderá fazer para mantê-lo sempre belo. Cada semente plantada através de suas ações poderá fazer brotar nele belas flores e sempre que você precisar de um refúgio, ele estará de portas abertas para te receber e acolher.

Estando fortalecido e mais consciente de quem você é, chega o momento de sair do seu mundo e expandir-se para além de seus limites. No capítulo seis, Bondade e Empatia, serão trabalhadas algumas práticas para ajudar a resgatar essas virtudes e fortalecê-las dentro de você. Essas são características inatas dos seres humanos que foram se perdendo com tantos sofrimentos, dores, estresse, problemas, falta de tempo, correrias, luta pela sobrevivência e tantos outros fatores. Mas é possível, com um pouco de prática, reavivá-las dentro de nossos corações.

Por fim, chega o último degrau dessa pequena escada. No capítulo sete, após dar cada passo, é hora de nos percebermos como parte de um todo e retomarmos a nossa responsabilidade como Seres Humanos. É o momento de resgatar nossa humanidade (característica de ser humano) e nos voltarmos para a missão que nos corresponde nesse mundo. É chegada a hora de Transformar-seR.

Desejo que você tenha uma incrível jornada!

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1. Essa meditação foi inspirada em uma prática que tive a oportunidade de vivenciar, conduzida por Deepak Chopra durante um congresso de saúde quântica.

Capítulo 2

- A meditação – eixo fundamental

"Pode-se alcançar a sabedoria por três caminhos.

O primeiro caminho é o da meditação, que é o mais nobre.

O segundo é o da imitação, que é o mais fácil e o menos satisfatório.

Em terceiro lugar existe o caminho da experiência,

que é o mais difícil."

Confúcio

Por que um capítulo dedicado à meditação?

Quando o Projeto Transformar-seR foi pensado, já sabia que uma das suas principais bases seria a meditação. Era preciso algo ainda mais profundo do que as reflexões mentais e as demais atividades sugeridas. As reflexões mentais nos levam a uma compreensão, porém apenas até certo nível, ou seja, ao nível que a mente consegue alcançar. Os exercícios sugeridos vêm como apoio para ajudar a fixar o que foi refletido e a criar bons hábitos. Entretanto, apenas isso não seria capaz de

gerar transformações ou sustentá-las. E a meditação se encaixa perfeitamente nessa intenção. Meditar vai muito além de acalmar a mente, de refletir. Durante o ato de meditar, conseguimos uma interiorização e uma conexão mente-coração. Um estado de meditação profunda sobrepassa os aspectos cognitivos nos permitindo acessar a nossa consciência. E ao acessar um estado mais consciente, é quando começamos a ter a compreensão de quem somos, do porquê dos nossos estados mentais e emocionais, das nossas atitudes e comportamentos diante das situações que a vida nos apresenta, começamos a buscar entender o nosso papel dentro do ambiente em que estamos inseridos, assim como o nosso papel como indivíduo que faz parte da humanidade. Começamos a caminhar rumo ao nosso propósito de vida, à nossa missão como Seres Humanos. Começamos a ter mais clareza sobre o real sentido da vida e passamos a valorizar aquilo que realmente importa. Enfim, a meditação nos proporciona um estado de visão ampla muito além das nossas limitações mentais.

E foi nesse sentido que a meditação se tornou um eixo fundamental nesse projeto, pois sua prática regular facilita o aprofundamento, a internalização e a fixação do conteúdo de cada capítulo e ao que ele se propõe, sendo possível gerar e manter as mudanças a que tanto aspiramos. Assim, você terá acesso a várias meditações ao longo deste livro, cada uma com uma finalidade específica conforme o tema abordado em cada capítulo.

Vale a pena esclarecer que a prática da meditação não está ligada a nenhum dogma religioso, visto que por ser a base de algumas filosofias e religiões orientais e que foram responsáveis por sua ampla divulgação, algumas pessoas podem criar certa resistência a ela. A meditação, assim como a oração, independe de raça ou credo. É uma religação com seu interior, com quem você é de verdade, sem a interferência da mente confusa ou dos sentimentos e emoções distorcidos, influenciados e gerados pelas nossas crenças, medos, traumas. A meditação proporciona um estado onde você pode estar mais consciente e isso amplia sua percepção. Inclusive, até para os mais céticos, a ciência oficial, através dos estudos no campo da neurociência e neurofisiologia, já comprova cientificamente os diversos benefícios que a prática constante nos oferece. Ademais, as pesquisas mostram que ocorrem alterações em várias áreas cerebrais ligadas à memória, à concentração, ao foco, ao raciocínio lógico, assim como à empatia, bondade e compaixão, o que corrobora ainda mais sua eficácia e os diversos benefícios que pode nos proporcionar. Isso será descrito um pouco mais ao longo dos capítulos.

Além das mudanças geradas nas diferentes regiões cerebrais, como o aumento dos neurônios e a criação de novos caminhos neurais, a meditação também nos ajuda a alterar a frequência das ondas cerebrais, permitindo que entremos em estados mais elevados de consciência. As chamadas ondas cerebrais são ondas eletromagnéticas que representam a atividade elétrica dos neurônios. Por exemplo, no estado de vigília e alerta predomina a atividade das ondas beta, associadas à lógica, à concentração e ao raciocínio e que são importantes para as nossas atividades diárias. Entretanto, quando estamos funcionando nessa frequência, como nosso cérebro está aberto a captar todas as informações que chegam pelos nossos sentidos, se não somos capazes de organizar toda essa informação, nosso foco fica abalado e dessincronizado,