Famílias Virtuosas: O que diz a ciência da felicidade

De Alua Ainhorn Marques Fernandes Kopstein e PIRECCO STUDIO

Qual é o maior desejo que um pai e uma mãe têm para um filho? Qual é o maior desejo que temos para a nossa própria vida?
A maioria responderá: desejamos a ele uma vida feliz. Nos últimos anos, a ciência mapeou, testou e validou diversos caminhos e métodos que possibilitariam alcançar a tão desejada felicidade. Eu me apaixonei por esse tema; li muito sobre felicidade e desenvolvimento infantil, sempre buscando aplicar os conceitos apresentados na minha vida pessoal e familiar, bem como no meu trabalho.
Com tantas informações valiosas à disposição e por acre- ditar muito na potência da infância, me senti levada a escrever o livro que você tem em mãos e a compartilhar tudo o que estudei e vivenciei nos últimos anos. O meu texto tem o intuito de ser uma conversa com os pais e todas as pessoas envolvidas nos cuidados de uma criança, ou inte- ressadas nesse assunto.
Para deixar a leitura mais fácil, dividi o livro em quatro partes.
Na primeira, apresento os principais conceitos de feli- cidade, cujas fontes vão desde sabedorias antigas até pesquisas recentes no campo do bem-estar humano. Minha intenção é deixar mais claro ao leitor o que é felici- dade, mostrando que ela está muito mais próxima e aces- sível do que imaginamos.
A segunda parte é dedicada à flor do bem-estar, um esquema que desenvolvi com as ações mais básicas para se ter uma vida plena, que chamei de "pétalas": alimentação, sono, movimento, aprendizado contínuo, relacionamentos, espi- ritualidade, autoconhecimento, otimismo e inteligência emocional. Trata-se de entendermos a importância dessas nove "pétalas" e agirmos de forma intencional para termos nosso corpo, alma e mente, saudáveis.
Na terceira parte, vou abordar o tema das virtudes. Vamos entender o quanto elas estão relacionadas com a felicidade e como incorporá-las no nosso dia a dia. Vamos viajar até a Grécia Antiga, bem como aos laboratórios de algumas das principais universidades americanas e ver que é possível educar para as virtudes.
Na quarta e última parte, afirmo o poder do momento presente, a importância de estarmos entregues ao agora e o quanto ter uma criança por perto é um convite a se reco- nectar com o essencial e viver o hoje.
Antes de você começar a leitura, quero deixar claro que, muitas vezes, as coisas na minha casa, e na minha vida, não saem da forma como eu gostaria. Cometo muitos erros, como todas as pessoas que eu conheço, e está tudo bem. O importante é estarmos de corpo e alma nesta missão de preparar a nova geração para o mundo.
Em poucas palavras, segue um breve resumo do que você irá encontrar nas páginas deste livro:
A infância é curta e muito formativa.
Passe o máximo de tempo que puder com seu filho.
Abrace-o e beije-o muito.
Deixe que ele brinque livremente.
Leia livros com ele.
Estimule seu filho a nutrir amizades. Passe o maior tempo possível na natureza.
E o menor tempo possível nas telas.
Coma de forma saudável.
Tenha refeições em família regularmente.
Durma o número de horas necessárias para você.
Crie rituais para a hora de dormir.
Seja sincero com o seu "eu" e um bom exemplo para os seus. Dê autonomia para seu filho, sem esperar a perfeição. Reconheça e valide os sentimentos deles.
Evite resolver as coisas quando estiver com raiva. Escute mais seu filho, fale menos.
Procure ter clareza, consistência e constância
nas suas atitudes.
Ensine a seu filho que toda ação gera uma consequência. Reconheça seus próprios erros e ensine humanidade. Coloque alegria no seu dia a dia.
Mais do que tudo, aproveite o tempo junto com seu filho.
A vida sempre acontece no agora. A infância passa muito rápido.
Uma pessoa por vez. Uma família de cada vez.
Assim é que vamos construir um mundo melhor.
O poder de transformação está dentro de cada um de nós. Devemos começar agora.

• Idioma: Português
• Editora: Crianças Virtuosas
• Data de lançamento: 1 de nov. de 2024
• ISBN: 9786501054322

Pré-visualização do livro

Não te cabe terminar a obra [aperfeiçoar o mundo], mas não deves abandoná-lá.

Ética dos pais

O mundo em que vivemos e as pessoas que vivem no mundo – eu, você, nossos filhos e todo mundo – são imperfeitos. O propósito do humano imperfeito é transformar o mundo, também imperfeito, em um lugar melhor. Cada pessoa que habita o nosso planeta tem um potencial individual para ser uma presença transformadora.

O que você gosta de fazer? Quem são as pessoas de que você gosta de estar perto? No que você é bom? Do que o mundo precisa que o seu potencial tem para dar?

Ao ajudarmos o mundo a se tornar um lugar melhor, encontramos a nós mesmos. Somos todos especiais, sem exceção. Existe um ensinamento judaico que diz: Não queira a morte dos maus, mas sim que eles se arrependam e busquem o caminho do bem. O foco deve ser sempre o bem. A verdadeira força vem de você ser o melhor você. Felicidade é darmos ao mundo e às pessoas à nossa volta a nossa melhor versão.

O ser humano é diferente dos outros animais, que são norteados pelo seu instinto. Uma ovelha, por exemplo, não tem dilemas éticos nem poder de escolha. Já nós, seres humanos, temos o livre-arbítrio para escolher como vamos reagir a toda e a qualquer situação da vida. Através de cada pensamento, gesto, fala e ação, estamos sempre criando a nossa própria realidade para o bem e para o mal. Temos de usar esse potencial da escolha para direcionar a vida para o bem.

Lenda do Índio Cherokee

Era uma noite fria na floresta. Crianças e velhos sentaram em volta da fogueira.

O avô pergunta ao neto:

- Você sabia que dentro de cada um de nós vivem dois lobos? Dois lobos que batalham constantemente. Um deles é movido pelo amor, pela saúde e pela vida; o outro, pelo ódio, pela doença e pela morte.

O menino, assustado, pergunta:

- E quem ganha a batalha?

O avô olha fundo nos olhos do neto e responde:

- Aquele que você alimentar mais.

"Os bons pensamentos produzem bons frutos, os maus pensamentos produzem maus frutos.

E o homem é seu próprio jardineiro."

James Allen

Façamos uma reflexão: imagine que tudo, absolutamente tudo o que acontece no mundo está sendo registrado em um caderno. Todas as nossas ações, falas, gestos e expressões faciais são anotadas em um grande livro e divididas entre positivas e negativas. Aquilo que fazemos e gera o bem vai para um lado da balança; aquilo que gera o mal vai para o outro. Matemática simples. É assim que muitas culturas antigas entendem o funcionamento do nosso mundo. Tudo e todos estão interconectados em uma única soma. Os cientistas a chamam de balança da positividade e estimam que, para cada ato negativo, precisamos de três positivos para equilibrá-la.

Especialistas como Barbara Fredrickson, professora e pesquisadora da Universidade da Carolina do Norte e autora do livro Positivity, recomenda fazer uma caderneta de poupança de ações positivas para serem utilizadas em momentos de crise.

A bioquímica do cérebro é uma grande aliada nesse processo de criar positividade. Bons sentimentos liberam substâncias neuroquímicas em todo o corpo, e isso faz você gostar do momento. O seu corpo gosta do sentimento positivo, e o seu cérebro estará sedento para ter mais. Comece descobrindo o que faz você se sentir bem logo pela manhã: exercício físico, uma respiração profunda, meditação, um café da manhã tranquilo, uma hora a mais de sono. Você deve experimentar diversas possibilidades até descobrir o que aumenta a sua positividade e transformar isso em um hábito. Prepare o seu estado emocional e cuide do seu estado de espírito diariamente.

Se a vida é uma soma de cada ação, gesto, palavra e pensamento, são essas pequenas coisas que constroem o nosso mundo. A forma com que cada um interage com a vida faz diferença no coletivo. A vida familiar é apenas um microcosmo, e a sociedade é uma soma de todas as pessoas que vivem sobre a Terra. É por essa razão que os pais e as mães, muito além de fornecerem casa, comida e vestuário, devem fornecer momentos de positividade. Não faltam possibilidades, e você deve revigorá-las todos os dias.

Não pense que isso significa que é preciso negar as coisas ruins que acontecem. A vida não é um parque de diversões, e, certamente, muitas coisas vão ser diferentes do que gostaríamos. A paternidade e a maternidade são muito desafiadoras e cheias de frustrações. Mesmo assim temos a liberdade e o livre-arbítrio para decidir como vamos reagir a alguma situação, seja ela boa ou ruim.

Quando tivermos a habilidade de aprender com nossos erros e crescer com as adversidades da vida, vamos melhorar como pessoas e desenvolver a tão desejada sabedoria. Precisamos treinar o olhar, de forma que as exigências que a vida nos impõe possam ser usadas para nos transformar em pessoas melhores e aprendermos as lições que ela tem para nos ensinar. Cabe a nós descobrir onde está o benefício. Em resumo: cabe-nos transformar as coisas ruins na nossa maior escola de aperfeiçoamento humano. Como disse Rudolf Steiner, filósofo, educador e fundador da pedagogia Waldorf: Alegrias são dádivas do destino, que demonstram seu valor no presente. Sofrimentos, ao contrário, são fontes do conhecimento, cujo significado se mostra no futuro.

Isso me lembra o conto A vida é um filme, não uma foto que compartilho com você.

João era o agricultor mais rico da região. Certo dia, um cavalo chega para morar em seu terreno.

Os vizinhos logo comentam:

- João, que sorte você tem!

João responde:

- Pode ser.

No outro dia, o cavalo foge.

Os vizinhos logo comentam:

- João, que azar você tem!

João responde:

- Pode ser.

O cavalo volta com mais três cavalos.

Os vizinhos logo comentam:

- João, que sorte você tem!

João responde:

- Pode ser.

Um dos cavalos era selvagem, e, tentando domesticá-lo, o filho de João cai e quebra a perna.

Os vizinhos logo comentam:

- João, que azar você tem!

João responde:

- Pode ser.

Alguns dias depois, os soldados do czar vêm buscar todos os jovens para se juntar à guerra. Como o filho do João estava machucado, não foi convocado.

Os vizinhos logo comentam:

- João, que sorte você tem!

João responde:

- Pode ser.

Como podemos ver no conto, as coisas nem sempre acontecem da maneira como esperamos. O nosso papel é tirar o melhor de cada situação.

Viktor Frankl, neuropsiquiatra austríaco, escreveu uma das obras mais importantes da minha formação: O homem em busca de sentido. Nesse livro, ele sustenta a teoria de que o homem só é feliz quando encontra sentido para a sua existência. Ou seja, é preciso encontrar sentido a partir do que recebemos do mundo (as coisas boas e as ruins).

Nas palavras de Frankl:

Quando a circunstância é boa, devemos desfrutá-la;