Seja o Seu Próprio Life Coach

De Jeff Archer

Este é o livro ideal para todos os que pretendem colher os benefícios de um coaching pessoal, mas que não têm dinheiro ou tempo para uma orientação privada e exclusiva. Com Seja o Seu Próprio Life Coach, vai obter um programa personalizado de mudança e progresso para cada área da sua vida, por forma a tirar o máximo proveito das suas características como pessoa: desde o desenvolvimento de carreira às relações pessoais, desde a aparência à gestão das finanças pessoais. Tem pouco tempo? Cada capítulo tem introduções de um, cinco e dez minutos, onde poderá adquirir os princípios base para começar. No programa de vida Life Coach, à medida que coloca em prática as novas aptidões, vai ser encorajado a examinar também as suas crenças, a sua confiança e a sua motivação. Apenas assim poderá assegurar que a mudança alcançada é sólida e de longo prazo. Equilibrando recursos práticos e interativos com resumos de revisão e estruturas de recompensa, vai ficar surpreendido com o seu enorme potencial.

• Idioma: Português
• Editora: Editora SELF
• Data de lançamento: 1 de nov. de 2015
• ISBN: 9789898781635

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Título: Seja o Seu Próprio Life Coach

Autoria: Jeff Archer

Editor: António Vilaça

Esta edição © 2014 Editora Self – Desenvolvimento Pessoal

Título original Be Your Own Life Coach

© 2010 Jeff Archer

Tradução: Teresa Martins de Carvalho

Revisão: Idalina Morgado

Design da capa: Banian Design

Ilustração da capa: Banian Design

Data de edição E-book: Novembro, 2015

Isbn: 978-989-8781-63-5

Editora Self – Desenvolvimento Pessoal

Av. da República, 861, Bloco A, 5º Andar, 2775-274 Parede, Portugal

E-mail: [e-mail]

www.espacoself.com

Self Desenvolvimento Pessoal Editora

Ressalva

É responsabilidade sua a forma como vê e usa a informação contida neste livro, e de sua exclusiva conta e risco fazê-lo. O autor e a editora não são de todo responsáveis por qualquer tipo de danos ou problemas de saúde suscetíveis de ocorrer devido à leitura deste livro ou ao seguir os seus conselhos.

Conheça o Autor

Bem-vindo a Seja o Seu Próprio Life Coach!

Parabéns por ter atingido um ponto na sua vida em que decidiu não se ficar pela situação em que atualmente se encontra mas, em vez disso, assumir a responsabilidade de alcançar tudo aquilo que deseja.

Para muita gente pode parecer uma opção fácil viver uma existência passiva e jogar com as cartas que a vida dá, mas para outros é bem mais entusiasmante envolverem-se ativamente em tudo o que fazem e chamarem a si viver como acham deverem fazer e obter o que querem de todo e cada dia.

Ao longo dos anos tenho trabalhado como coach para centenas de pessoas que vêm até mim precisamente na situação em que você se encontra agora. Talvez não estejam particularmente infelizes com a forma como as coisas estão, mas sentem bem no fundo de si que as suas vidas diárias poderiam ser mais preenchidas e querem descobrir como alcançar um modo de vida mais realizado. Talvez desejem melhorar a sua confiança, a sua relação, o seu trabalho ou carreira e situação financeira, ou porventura a forma e índices de energia. Uma coisa que todas elas têm em comum é o quererem fazer mudanças e o quererem fazê-las depressa, e é aí que a ajuda de um coach pode ser inestimável.

O papel de um coach é guiar com propósito e o papel deste livro é exatamente o mesmo: ajudá-lo a fazer-se as perguntas certas e descobrir as respostas que o levam a ser a pessoa que sabe poder ser. O coaching é um meio de acelerar o seu desenvolvimento, por isso seja diligente a explorar os seus pensamentos, sentimentos e atitudes quando a isso impelido pelo livro e descobrirá que poderá experimentar novos e entusiasmantes resultados de imediato.

Esta é a sua oportunidade de fazer a diferença na sua vida e de começar a fazer essa diferença já. Deveria sentir-se entusiasmado ante a perspetiva daquilo de que é capaz. O assumir do controlo é uma experiência libertadora. Se se sente ligeiramente nervoso, tanto melhor, já que isso o ajudará a agir com foco onde poderá ter resistido a fazer mudanças no passado. Confie no seu instinto e seja fiel aos desejos do seu coração e ficará espantado com o que poderá alcançar.

Ao pegar neste livro completou já a parte mais difícil de qualquer projeto, começar. Agora tudo o que precisa de fazer é apreciar a viagem para elevar a sua vida a outro patamar e obter o máximo de todos os resultados positivos que alcançar deste dia em diante.

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O coaching pessoal tem tudo a ver com o assumir a responsabilidade pela sua vida e tudo nela. É um positivo processo antecipatório destinado a estabelecer:

• onde está agora

• onde gostaria que estivesse a sua vida

• como pode avançar rapidamente para fazer do seu desejo de vida uma realidade.

O coaching pessoal implica levar a cabo novas abordagens, tentar novas ideias e fazer as coisas de maneira diferente de como as fez no passado. Requer uma nova análise e exame da forma como você opera com vista a deslindar como poderá empregar simples técnicas para ser o melhor que lhe é dado ser e obter exatamente o que quer da sua vida.

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Ao avançarmos vida fora, caímos em padrões de comportamento que em geral servem para nos facilitar a vida. Desenvolvemos rituais, rotinas e hábitos familiares que implicam não termos de pensar em toda e cada coisa que fazemos dia após dia. Podem surgir contudo limitações quando as circunstâncias mudam mas nós não mudamos os nossos pensamentos ou comportamentos consentaneamente. Há o perigo de que, se não crescermos, evoluirmos e nos desenvolvermos à medida que a vida se desenrola em nosso redor, possamos acabar sentindo que a vida nos controla a nós e não o contrário.

O coaching pessoal permite às pessoas um check-in interior e o assegurarem-se de que a vida que dão consigo a levar é a vida que querem levar. No atarefado mundo moderno é fácil perder de vista coisas que dantes considerávamos importantes à medida que nos preocupamos mais com o que precisa de ser feito do que com o que queremos fazer. Podem surgir problemas quando o fosso que se abre entre a vida que queremos levar e a vida em que nos vemos apanhados no dia a dia é demasiado grande.

Dado estarmos todos tão ocupados, a vida pode parecer-nos subjugadora e o operar de mudanças, impossível. É aqui que o coaching pessoal ajudará, ao encorajar uma abordagem calma e calculada que permita um foco claro sobre o que se passa, e sobre qual a ação que tem de ser tomada para operar uma mudança positiva. Isto alcança-se explorando áreas-chave:

• O coaching de vida destaca áreas prioritárias de mudança.

• O coaching de vida ajuda a desenvolver planos específicos para um rápido progresso.

• O coaching de vida encoraja à ação.

• O coaching de vida providencia prestar contas e responsabilidade.

O coaching de vida é um processo durante o qual você se questiona, questões que pode nem sequer ter considerado no passado, e em que exige respostas de si próprio. Ao seguir comprovadas técnicas e estratégias, será capaz de mudar a forma como pensa, age e sente em muitas importantes áreas da sua vida. O coaching de vida encoraja-o a empunhar um espelho face às suas atuais rotinas e ajuda a criar novas opções e oportunidades onde no passado poderão ter existido só limitações.

O coaching de vida é um entusiasmante desafio, simultaneamente libertador e preenchedor. A demanda de deslindar os seus verdadeiros desejos de vida e de criar uma existência que o inspire diariamente dá gozo e uma renovada confiança nas suas capacidades de fazer as coisas acontecer.

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O coaching de vida atua pondo-se o foco em planos passo a passo para a mudança e sucesso. Cada técnica e estratégia é talhada à medida da personalidade da pessoa-alvo de coaching e das suas prioridades específicas. O processo de coaching é diferente para cada indivíduo embora haja algumas tendências e características identificáveis.

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Planeamento

Se não fizermos planos quanto ao rumo que queremos que a vida tome, não deveremos ficar surpreendidos se sentirmos que ela não se desenrola como antecipamos. Uma vida sem um plano é como uma viagem sem destino ou rota e, conquanto algum benefício haja em «nos deixarmos levar» por vezes, muito fazer e pouco planear conduz frequentemente as pessoas para áreas em que se tornam insatisfeitas. O coaching de vida encoraja um planeamento para diferentes partes do futuro — curto, médio e longo prazo — à laia de linha condutora para que possa avaliar o seu progresso e certificar-se com regularidade de que as coisas continuam a processar-se tal como deseja.

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Equilíbrio

Demasiado de seja o que for, mesmo de coisas percecionadas como boas para nós, pode ser mau a longo prazo se a vida for destituída de equilíbrio. Uma mãe devotada à família pode sentir-se perdida quando os filhos finalmente crescem e saem de casa. Uma carreira de sucesso pode descambar no caos quando chega finalmente o momento de passar mais tempo com a família só para se descobrir que todos avançaram enquanto se estava fora a trabalhar o tempo todo. Talvez sintamos que é difícil termos «tudo tudinho» mas é vital estabelecer o equilíbrio certo para nós e segui-lo então à risca, mantendo esse equilíbrio com o tempo. O coaching pessoal ajudá-lo-á simultaneamente a deslindar os elementos de equilíbrio na sua vida e a planear formas de se certificar de que há espaço para todas as áreas na sua rotina.

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Autoconsciência

Se quer que algo de diferente aconteça no futuro, precisa de saber exatamente o que se passa neste preciso momento e porque obtém os resultados experimentados. O coaching de vida usa uma série de técnicas para o ajudar a avaliar as suas ações, pensamentos e comportamentos em relação aos resultados que obtém de forma a que possa assinalar onde pode fazer coisas de modo diferente para um efeito máximo.

À medida que nos tornamos mais autoconscientes, ficamos mais aptos a tomar decisões. Compreendemos melhor o que nos faz vibrar, porque fazemos determinadas escolhas e o que visamos alcançar. Este conhecimento ajuda-nos a focar-nos nas áreas que são importantes para os nossos objetivos globais e em muitos casos ajuda-nos a dizer não a situações que só nos desviariam dos nossos verdadeiros desejos.

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Mudança

Uma das mais valiosas facetas do coaching de vida é a sua capacidade de induzir mudança. Levar a cabo a viagem através da experiência de coaching permite às pessoas efetuarem mudanças que antes teriam julgado impossíveis.

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Confiança

A autoconfiança é vital no que toca a ter sucesso na vida. É um fator que pode fazer uma diferença enorme todo e cada dia. Como tal, é uma área em que o coaching pessoal se foca e que aborda através de um consistente e não ameaçador desafio e crescimento. Crescer em confiança requer frequentemente sairmos da nossa zona de conforto e o coaching de vida pode ajudar-nos a conseguir isso de forma controlada e manejável.

A confiança advém de como parecemos, como nos sentimos, das decisões que tomamos, da companhia que temos e da qualidade com que passamos o nosso tempo. O coaching de vida encoraja análise e desenvolvimento em cada uma destas áreas, onde necessário, para nos ajudar a desenvolver confiança em nós próprios e na nossa abordagem à vida.

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Motivação

Com a motivação certa, tudo é possível. O coaching de vida ajuda a deslindar o que realmente nos motiva à ação e porquê. Com este conhecimento e entendimento, o poder da mente pode ser devidamente canalizado e os seus resultados serão espantosos.

O coaching de vida é uma coleção de ferramentas e técnicas que, com um pequeno esforço, você pode usar para criar a vida com que sempre sonhou.

Sobre o Autor

Jeff Archer é um coach de estilo de vida e diretor da Upgrade My Life, uma consultoria de coaching que trabalha com indivíduos e organizações para os ajudar a atuar no máximo das suas capacidades em tudo o que fazem.

Caso de estudo

Vida real, gente real

Eis algum feedback de indivíduos orientados por Jeff e pela Upgrade My Life:

Contactei a Upgrade My Life depois de encontrar uma velha amiga que mal reconheci desde o último encontro seis meses antes. Ela havia trabalhado com a Upgrade My Life e não só tinham a sua forma e postura mudado, como também muito visivelmente a sua atitude para consigo própria.

Fiquei curiosa e fiz uma sessão com um coach uma vez por semana durante o primeiro mês. Dado que tenho uma vida atarefada como muita gente, foi um compromisso e tanto, e para ser honesta não estava assim tão segura desta coisa de autoaperfeiçoamento. Mas tendo tentado todo e mais algum curso que apareceu no mercado nos últimos vinte anos, estava preparada para lhe dar uma hipótese. Não me agrada igualmente a ideia de ser assediada a fazer coisa, de modo que foi um grande alívio trabalhar com o meu coach, que usa uma persuasão tão gentil que nem nos damos conta dela. De modo que, como que por milagre, quatro meses mais tarde deixei de fumar, faço exercício em média duas vezes por semana, ando a pé todos os dias e, ao manter um diário alimentar, deixei de comer desenfreadamente. Oh, e o meu corpo mudou a ponto de as pessoas realmente repararem.

Tenho sido capaz de lidar com a minha vida quotidiana e laboral muito mais eficazmente aplicando técnicas que o meu coach sugeriu. É difícil transmitir o progresso feito nesta área, mas tem sido enorme. Sinto igualmente que fui eu que o fiz, que dei os passos, e nem uma vez senti que me tivesse sido dito para fazer o que quer que fosse. Contudo, sei que não o teria feito sem o encorajamento e orientação do meu coach. A sua abordagem é única na medida em que considera a pessoa no seu todo, pelo que é uma abordagem de mente e corpo e, mais importante, funciona!

Frances

Subi na carreira e consegui um grande aumento acrescido de comissão por tudo em que trabalho, o que, devo dizer, foi definitivamente alcançado com a ajuda do seu coaching! Estou pois muito satisfeita.

Tanya

Estou mais confiante nas minhas capacidades.

Malcolm

Sinto uma real sensação de progresso, sinto-me energizada.

Karen

Sinto que dobrei uma esquina e as coisas estão agora bem mais claras.

Sally

Tenho o meu novo emprego, e numa companhia para a qual nunca pensei vir a trabalhar. O emprego dos meus sonhos! Obrigada por toda a sua ajuda.

Maria

Uma experiência espetacular que recomendaria a quem quer que QUEIRA mudar. Acho que é importante estar na altura certa da vida para se ser capaz de efetivamente assumir este tipo de plano. Eu estava, e colhi os benefícios devido a isso.

Will

Espantei-me a mim próprio.

Sam

Só quero dizer obrigada pela ajuda e orientação ao longo do programa. Foi espantosamente oportuno para mim e ajudou-me realmente numa fase particularmente má da minha vida. Estou muito mais feliz com a vida, e sinto-me muito mais feliz sendo quem sou.

Andrea

O meu programa fez-me pensar mais e pôr em ação as coisas que já sabia ter de fazer, e estabelecer prioridades. Tem-me dado bem mais autoconfiança e positividade.

Sara

Surpreendi-me a mim próprio com a minha capacidade de fazer este plano, e mais ainda com o facto de já ter posto parte dele em ação. Sinto-me fisicamente melhor mas, mais importante, sinto que tenho de novo o controlo.

Brian

Introdução

Bem-vindo ao princípio da sua nova vida! Ao pegar neste livro já sabe que quer assumir o seu destino, e que está agora a caminho de aprender e entender tudo o que precisa para viver a vida ao máximo.

Seja o Seu Próprio Life Coach destina-se a ajudá-lo a tornar a sua vida melhor de todas as formas — ajudá-lo a enriquecer a sua existência quotidiana e obter o máximo de tudo o que faz. Apenas se tem uma oportunidade de vida e nada há de mais vital do que viver no auge do seu potencial cada momento de cada dia. O objetivo destas páginas é ajudá-lo a retirar valor e prazer máximo de tudo o que decide ser importante para si. De momento sabe quão boa a vida é. O que não sabe ainda é quão fantástica poderia ser com um pouco de pesquisa e alguma simples análise do que realmente quer.

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O que é life coaching?

Life coaching é uma série de processos e uma variedade de técnicas que podem ser aplicados à sua situação atual para criar uma forma de estar mais feliz e preenchedora. Tem a ver com olhar para a sua vida de uma forma diferente e é um processo pessoal que funciona de modos diferentes para diferentes pessoas. O denominador comum a todas as relações de coaching é que, seguindo os processos e aplicando as técnicas, se evoluirá e alcançará um lugar melhor do que aquele em que se começou. Seja como for a vida para si agora, pode usar este livro e as técnicas nele contidas para a tornar ainda melhor.

O coaching é um processo contínuo, e será uma pessoa valente aquela que clamar ter «dominado» a arte da vida. Uma coisa que se pode garantir sempre é que a sua vida está em constante mudança, e há que estar alerta à forma como acompanha essa mudança e, idealmente, se mantém um passo à frente no jogo. Você está a aprender o tempo todo e a evoluir constantemente de uma tarefa, situação ou papel na vida para outro(a). O que importa é que se equipe devidamente para evoluir da forma que mais lhe convenha e o satisfaça. Este livro destina-se a ajudá-lo a fazer precisamente isso.

Seja o Seu Próprio Life Coach ajudá-lo-á a explorar o que ama na vida e o que funciona para si para que possa fazer mais disso. Guiá-lo-á igualmente através de uma exploração de quaisquer aspetos da sua vida com que não se sinta tão satisfeito de modo que comece a trabalhar imediatamente no sentido de os aperfeiçoar. Aprenderá a viver a sua vida de uma nova forma, revendo continuamente o seu progresso, avaliando onde quer estar, expandindo os pontos positivos e reduzindo os negativos, tornando cada dia mais bem-sucedido e mais prazeroso do que o anterior. Para o ajudar a fazer isto, o livro está repleto de conselhos fáceis de seguir e estratégias fáceis de implementar para o sucesso.

A vida não examinada não é digna de ser vivida.

                                                               Sócrates, Apologia 38a

Ao colocar a si próprio as questões e aplicar as técnicas contidas neste livro, irá fazer uma viagem para uma nova existência com nova direção e novo propósito. Assumirá o controlo do que faz e de para onde se dirige. Não precisa jamais de acordar com qualquer sentimento de pavor ante o que o dia lhe possa reservar. Estará, sim, equipado para abraçar cada dia com uma perspetiva otimista, seguro no conhecimento de que tudo o que faz é escolha sua,