Escrita Terapêutica - o poder da escrita na transformação pessoal

De Ana Mafalda Damião

Escrita Terapêutica: O Poder da Escrita na Transformação Pessoal" de Ana Mafalda Damião, é uma obra profunda que desvenda a capacidade transformadora da escrita. Este livro não é apenas um guia, mas um companheiro na jornada de introspeção e cura emocional. A autora compartilha insights valiosos sobre como a escrita, uma prática tão simples, pode ser utilizada como uma forma de terapia, ajudando os indivíduos a enfrentar, compreender e superar os seus desafios emocionais.
A obra está repleta de técnicas e exercícios práticos, desde a escrita de diários íntimos até a composição de cartas e poesias, cada um projetado para tocar diferentes aspetos da psique humana. Ana Mafalda Damião enfatiza a importância do autoconhecimento e da expressão autêntica, incentivando os leitores a entregarem-se à escrita, sem julgamentos, como meio de explorar os seus sentimentos mais profundos.
Um dos pontos fortes do livro é a sua abordagem acessível, tornando a escrita terapêutica disponível a todos, independentemente da experiência anterior com a escrita. A autora encoraja os leitores a verem os exercícios não como uma tarefa, mas como um refúgio seguro, um espaço para diálogo interno e crescimento pessoal.
Este livro é um recurso valioso para qualquer pessoa interessada em usar a escrita como uma ferramenta para o autoconhecimento e a cura. "Escrita Terapêutica" é mais do que um livro; é um convite para transformar a vida através das palavras, oferecendo uma nova perspetiva sobre como enfrentamos os nossos desafios internos e nos reconectamos com a nossa essência.

• Idioma: Português
• Editora: Ana Mafalda Damião
• Data de lançamento: 27 de fev. de 2018
• ISBN: 9781370504879

Ana Mafalda Damião

Ana Mafalda Damião Nascida no Alentejo, na vastidão das planícies, onde por vezes só o canto das cigarras se ouve, cresceu no meio do silêncio, do cheiro da terra, dos animais… Sempre com a curiosidade de saber o que estaria para lá do horizonte, para lá de onde os seus olhos avistavam. Foi essa curiosidade que a levou ao Curso de História e lhe abriu as portas para o ensino. Mais tarde, e porque a paixão dos livros a acompanha desde que aprendeu a ler, especializou-se em Gestão de Bibliotecas Escolares.

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Introdução

A escrita enquanto terapia de cura, surge documentada há relativamente pouco tempo, mas já nos finais do século XIX Joseph Brauer, colaborador de Sigmund Freud, falava no potencial de cura que as pessoas poderiam alcançar através da narrativa, do facto de poderem falar das suas vidas de forma desinibida. Brauer denominou esta técnica de talking cure – curar falando. Este método seria posteriormente adotado por Freud para desenvolver as suas teorias e técnicas de psicanálise.

Embora já tenha passado bem mais de um século, só há pouco tempo a escrita curativa começou a ganhar importância.

Para isso, muito contribuíram as investigações desenvolvidas por James W. Pennebaker, (considerado um dos pioneiros da terapia através da escrita) desde finais dos anos 80.

Pennebaker partiu da ideia de que inibir os acontecimentos traumáticos produz níveis elevados de stress que, por sua vez, potencia ou acelera processos psicossomáticos que fragilizam o sistema imunitário e prejudicam a saúde.

Numa investigação iniciada em 1983, com a sua colaboradora Sandra Beall, analisou a relação entre a escrita e a saúde psíquica e física.

Desse estudo concluíram que o impacto da escrita refletida, sobre sentimentos e acontecimentos traumáticos era bastante significativo e através de exames médicos conseguiram provar que a saúde dos pacientes em análise se mantinha em melhor estado do que a dos outros.

Na continuação desta investigação, Pennebaker descobriu que todos aqueles que enfrentavam os seus traumas enquanto escreviam, desenvolviam uma congruência entre as ondas de actividade dos dois hemisférios cerebrais e que isso fazia com que os seus ritmos cardíacos desacelerassem e os músculos relaxassem. Este processo energiza os linfócitos T pelo que o sistema imunitário se reforça e os organismos tornam-se mais capazes de lutar contra a doença.

Mais tarde, Hans Selye, médico e investigador, descobriu quais os mecanismos biológicos activados pelo cérebro numa situação de stress e a sua influência nas hormonas que fazem parte de doenças como a artrite, as tromboses, hemorragias cerebrais, problemas digestivos,

Avaliações de Escrita Terapêutica - o poder da escrita na transformação pessoal

[MAURO ROBERTO DE PENNAFORT · Nota: 5 de 5 estrelas]

Pra quem gosta de journaling, como eu, é um livro muito útil porque contém muitos exercícios para fazer na escrita diária.