Meditação: Faça A Paz Em Sua Vida, Reduzindo O Estresse

De Will Salzberg

Você deseja aprofundar sua intimidade com o Senhor? Para encontrar uma sensação de paz que equilibra a alma? Para desenvolver força emocional? Então você precisará parar tempo suficiente para ficar quieto e saber que Ele é Deus. O Pastor Encarregado Will Salzberg nos guia através de uma jornada na meditação bíblica, que, como ele diz, é pensar as Escrituras - não apenas ler as Escrituras ou estudar as Escrituras ou mesmo pensar sobre as Escrituras - mas pensar as Escrituras, contemplando, visualizando e personificando as preciosas verdades que Deus nos deu.

Aprendemos como cada beatitude nos dá uma visão de como podemos nos situar em um relacionamento honesto e satisfatório com Deus, consigo mesmo e com os outros, e como confrontar de frente as difíceis realidades da vida.

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• Idioma: Português
• Editora: Will Salzberg
• Data de lançamento: 19 de set. de 2019
• ISBN: 9781071507087

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AGRADECIMENTOS

Quero começar agradecendo por escolher ler um dos meus livros. Eu percebo que você tem muitas escolhas de milhões de livros que estão disponíveis no mercado e que seu tempo é extremamente valioso. Estou profundamente grato por você estar lendo um livro e minha sincera esperança é que traga algum valor e benefícios para sua vida.

ÍNDICE

POR QUE VOCÊ DEVERIA LER ESSE LIVRO?

CAPÍTULO 1

A HISTÓRIA DA MEDITAÇÃO MINDFULNESS

O SIGNIFICADO DO MINDFULNESS

PRIMÓRDIOS BUDISTAS

PSICOLOGIA

COMO A MEDITAÇÃO MINDFULNESS SURGIU

- CAPÍTULO 2 -

OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO MINDFULNESS

ESTUDOS DE APOIO À MEDITAÇÃO MINDFULNESS

COMO O MINDFULNESS PODE MELHORAR SUA VIDA

- CAPÍTULO 3 -

APLICANDO O MINDFULNESS NA VIDA DIÁRIA

APROVEITE O PRAZER DE ESTAR SOZINHO

PASSAR TEMPO NA NATUREZA

PRATIQUE SER GRATO A CADA DIA

- CAPÍTULO 4 -

MEDITAÇÃO DA RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

- CAPÍTULO 5 -

MEDITAÇÃO SENTADA

ENCONTRANDO A POSIÇÃO CERTA PARA SENTAR

SENTANDO-SE NO CHÃO

COMO PRATICAR A MEDITAÇÃO SENTADA

- CAPÍTULO 6 -

MEDITAÇÃO MINDFULNESS PARA RELAXAMENTO PROFUNDO

- CAPÍTULO 7 -

MEDITAÇÃO MINDFULNESS PARA LIDAR COM A ANSIEDADE

MEDITAÇÃO MINDFULNESS GUIADA PARA LIDAR COM A ANSIEDADE

- CAPÍTULO 8 -

MEDITAÇÃO MINDFULNESS PARA AJUDAR A LIDAR COM DORES FÍSICAS

COMO LIDAR COM A DOR FÍSICA ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO MINDFULNESS

- CAPÍTULO 9 -

MEDITAÇÃO MINDFULNESS PARA CONTROLAR A RAIVA

COMO CONTROLAR A RAIVA ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO MINDFULNESS

- CAPÍTULO 10 -

COMO PERMANECER MOTIVADO A PRATICAR A MEDITAÇÃO MINDFULNESS

CONCLUSÃO

POR QUE VOCÊ DEVERIA LER ESSE LIVRO?

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Você, constantemente, se encontra preocupado ou estressado? Você está procurando por uma forma eficaz e simples de relaxar e encontrar paz em meio a sua vida ocupada? Se sim, então você irá encontrar todas as respostas que procura através da prática da meditação mindfulness.

Mindfulness é o ato de prestar atenção ao momento presente. É o deixar ir as memórias estressantes do passado e pensamentos preocupantes sobre o futuro. Mindfulness é sobre apreciar o que você tem agora, com um coração aberto e gentil. Através da meditação mindfulness, você encontrará não somente paz e relaxamento, mas também o seu verdadeiro eu.

Nesse livro, você descobrirá o verdadeiro sentido do mindfulness e como ele veio a ser. Você aprenderá seus diversos benefícios baseados em pesquisas. Você também encontrará planos de ação em como aplicar mindfulness em sua vida cotidiana. Você até aprenderá estratégias em como permanecer motivado, para que você possa meditar regularmente, mesmo durante momentos e que você não sinta vontade.

Vários capítulos são dedicados a mostrar para você passos específicos em como praticar técnicas básicas de meditação mindfulness. Estas incluem a meditação da respiração consciente, a meditação sentada, e a meditação mindfulness para ajudar você a lidar com estresse, ansiedade, dores físicas e até raiva.

Esse livro é para qualquer pessoa que queira se tornar mais consciente na vida. É para iniciantes e para praticantes experientes da meditação. Basicamente, se você quer melhorar a qualidade da sua vida, você achará esse livro útil.

CAPÍTULO 1

A HISTÓRIA DA MEDITAÇÃO MINDFULNESS

Quando você ouviu a palavra mindfulness pela primeira vez, o que passou por sua cabeça? Você pensou sobre longos períodos de meditação silenciosa e sem movimento? Bem, você provavelmente sabe que há muito mais do que apenas sentar no chão e não fazer nada.

Afinal de contas, todos estão entusiasmados com isso - desde celebridades como Emma Watson, Kobe Bryant e Angelina Jolie até empreendedores altamente bem-sucedidos como Arianna Huffington, Russell Simmons e Oprah Winfrey.

O que é realmente mindfulness? O que o torna tão atraente, não apenas para essas pessoas famosas e de grande sucesso, mas também para o cotidiano trabalhador de escritório, a