Banho de floresta

De Dr. Angela Fetzner

O banho na floresta refere-se a uma imersão consciente na atmosfera única da floresta. Percebemos a floresta com atenção e todos os nossos sentidos - para nutrir e fortalecer o corpo, a mente e a alma. Nadamos, por assim dizer, no oceano verde da floresta, afundando cada vez mais na floresta. Como numa onda, deixamo-nos levar e absorvemos intuitivamente os poderes curativos da floresta.
 

A floresta como lugar para desacelerar e curar

Especialmente nos dias de hoje de constante sobrecarga sensorial e ritmo cada vez maior, o desejo de desaceleração e relaxamento está crescendo.
Aroma intenso de abeto, musgo, chão úmido da floresta – a floresta, como um lugar especial de poder, tem um forte efeito curativo em nossa psique e corpo.
Uma estadia na floresta nos faz bem, sentimos isso intuitivamente. A floresta nos fundamenta, nos dá força, vitalidade, relaxamento, serenidade e paz interior.
O banho de floresta também fortalece o sistema imunológico e a resistência do organismo. O sistema cardiovascular e o sistema músculo-esquelético também beneficiam dos banhos de floresta.
Os banhos de floresta são particularmente úteis em situações psicologicamente estressantes, em momentos de estresse, bem como em casos de depressão e transtornos de ansiedade.

Todos os tópicos importantes sobre banhos de floresta - desde as mais recentes descobertas científicas, a exercícios práticos na floresta, até ao seu guia pessoal para banhos de floresta - são descritos neste livro compreensível e empático.
Numerosas ilustrações coloridas complementam o texto.

• Idioma: Português
• Editora: BadPress
• Data de lançamento: 16 de abr. de 2024
• ISBN: 9781667473086

Pré-visualização do livro

Banho de floresta — Em busca do eu perdido

Dr. Ângela Fetzner

© 2019 Dr. Ângela Raab nascida Fetzner. Todos os direitos reservados.

1ª edição 2019.

Design da capa: Agência de publicidade ZERO, Munique usando motivos do shutterstock.com.

Foto da capa: © Aleksey Stemmer.

shutterstock.com

Fotos: pixabay.cpm uso gratuito do GNU

© ilustríssima shutterstock.com.

Índice

Afinal, o que é banho de floresta? = Página 7

A floresta como lugar para desacelerar e curar= Página 8

Conteúdo= Página 9

O que exatamente é o banho de floresta? = Página 10

Um passeio na floresta não faz o mesmo? = Página 12

Banho de floresta – caminhada curativa= Página 14

Desaceleração em tempos agitados= Página 15

Estar na floresta= Página 24

Banho de floresta com burros= Página 32

Qual é o efeito dos banhos na floresta? = Página 40

Conhecimento florestal= Página 50

Conversão florestal e mudança de espécies de árvores= Página 51

Conhecimento da árvore= Página 53

Abeto da Noruega= Página 55

Faia Europeia= Página 57

Pinheiro silvestre= Página 61

Carvalho= Página 64

Abeto prateado= Página 67

Por que não há vida sem a floresta= Página 69

A floresta protege contra a erosão= Página 72

A floresta protege contra avalanches= Página 73

A floresta retém poluentes= Página 74

A floresta contribui para a proteção do clima= Página 75

A floresta como fonte de madeira= Página 76

A floresta é habitat de muitos animais, plantas e fungos= Página 77

A floresta como local de relaxamento= Página 78

Como a alma, a mente e o corpo se beneficiam dos banhos na floresta= Página 79

A floresta como refúgio da alma estressada= Página 81

A floresta transmite atenção plena e serenidade= Página 84

A floresta garante uma mente alerta= Página 85

A floresta é uma delícia para o trato respiratório= Página 86

A floresta protege o sistema cardiovascular= Página 88

O banho na floresta estimula o sistema imunológico= Página 89

O banho na floresta é um bálsamo para o sistema músculo-esquelético= Página 90

A floresta alivia dores de cabeça= Página 92

A floresta garante um sono reparador= Página 93

Placa de sinalização para banho na floresta= Página 94

Respire conscientemente= Página 98

Exercícios na floresta= Página 102

Círculos de braço simples= Página 103

Respiração correta= Página 104

Exercício respiratório simples= Página 105

Deixe seus pensamentos vagarem= Página 106

Exercício respiratório= Página 107

Respiração= Página 108

Freio labial= Página 109

Respiração diafragmática= Página 110

Exercício de ioga A Árvore (Vriksasana) = Página 111

Exercício de aterramento= Página 114

Variação do exercício de aterramento= Página 115

Abraçar uma árvore= Página 117

Crie raízes como uma árvore= Página 118

Tradição japonesa Shinrin Yoku= Página 119

Tomar banho na floresta sozinho ou em casal? = Página 121

Necessita de cursos organizados de banhos florestais e banhos florestais? = Página 124

Tomar banho na floresta não é chato? = Página 126

Epílogo= Página 130

Sobre o autor= Página 136

Livros do Dr. Ângela Fetzner= Página 138

Afinal, o que é banho de floresta?

O banho de floresta refere-se à imersão consciente na atmosfera única da floresta. Percebemos a floresta com atenção e todos os nossos sentidos — para nutrir e fortalecer o corpo, a mente e a alma. Nadamos, por assim dizer, no oceano verde da floresta, afundando cada vez mais na floresta. Como numa onda, deixamo-nos levar e absorvemos intuitivamente os poderes curativos da floresta.

A floresta como lugar para desacelerar e curar

Especialmente nos dias de hoje de constante sobrecarga sensorial e ritmo cada vez maior, o desejo de desacelerar e relaxar está crescendo.

Aroma intenso de abetos, musgo, solo úmido da floresta — a floresta, como um lugar especial de poder, tem um forte efeito curativo em nossa psique e corpo.

Uma estadia na floresta nos faz bem, sentimos isso intuitivamente. A floresta nos fundamenta, nos dá força, vitalidade, relaxamento, serenidade e paz interior.

O banho de floresta também fortalece o sistema imunológico e a resistência do organismo. O sistema cardiovascular e o sistema músculo-esquelético também beneficiam dos banhos de floresta.

Os banhos de floresta são particularmente úteis em situações psicologicamente estressantes, em momentos de estresse, bem como em transtornos de depressão e ansiedade.

Todos os tópicos importantes sobre banhos de floresta — desde as mais recentes descobertas científicas, a exercícios práticos na floresta, até ao seu guia pessoal para banhos de floresta — são descritos neste livro compreensível e empático.

Conteúdo

O que exatamente é o banho de floresta? — Qual é a diferença entre um banho de floresta e um passeio na floresta?

Seu guia pessoal para banhos na floresta.

Como a alma, a mente e o corpo se beneficiam dos banhos na floresta.

Exercícios de respiração e relaxamento na floresta.

Impressões pessoais da floresta.

O que torna a floresta especial?

Conhecimento de