O Grande Silêncio: Uma introdução à meditação e ao Zen

De Alcio Braz

Este guia dirige-se àqueles que sentem a necessidade de mudar seu caminho nesta vida, que percebem certo mal-estar em suas existências, mesmo que materialmente bem sucedidos. O Buda dizia que só trilhamos o caminho da prática espiritual quando estamos com a exaustão do samsara, que poderia ser traduzida por ""não aguento mais minha vida". Enquanto isso não acontece, vamos repetindo as mesmas atitudes equivocadas, esperando resultados melhores a cada vez e colhendo as mesmas consequências de sempre. Frequentemente sentimos a necessidade de mudar, talvez sem perceber que nossas atitudes habituais são uma forte prisão, da qual não se pode escapar apenas pela boa intenção. Essa aspiração, se não for acompanhada por algum passo concreto, irá desaparecer quando o próximo estímulo desviar nossa atenção. Não tente mudar tudo de uma vez. Seja sincero e analise sua vida. Quantas vezes declarou essa intenção para abandoná-la logo após, sentindo-se desanimado e mais uma vez diminuindo sua confiança em sua capacidade de realização? Esse ciclo vicioso repete-se ano após ano, crise após crise. Use seu poder de decisão de forma realista, estabelecendo pequenos passos que o irão conduzir às mudanças pretendidas. A prática do silêncio é o primeiro passo proposto.

• Idioma: Português
• Editora: Editora Gryphus
• Data de lançamento: 13 de jul. de 2016
• ISBN: 9788583110767

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PARTE 1

Introdução à meditação

CAPÍTULO 1

Praticando a observação

Será que sou tão barulhento assim? Você pode se sentir uma pessoa já silenciosa, mas na verdade não sabemos ainda se você realmente o é. Acho que precisamos exercitar um pouco nossa capacidade de observação.

Primeiramente, observe o ambiente em torno de você neste exato momento. Há alguém falando? Você escuta música, enquanto lê? Há veículos passando?

Depois deste primeiro exame, observe seu ambiente interior. Você fica em silêncio, enquanto lhe falo? Fica em silêncio, quando escuta uma palestra? Bom, você pode me dizer que a resposta é óbvia, já que você é uma pessoa educada e não costuma interromper palestras nem pessoas que se dirijam a você. Mas a conversa na sua cabeça para em algum momento? Você escuta mesmo ou sempre tem uma resposta ou comentário na sua cabeça, ainda que por educação, ou medo, ou timidez não ponha para fora seu ruído interior?

Surpreso? É incrível como é difícil fazer silêncio, mesmo quando ficamos de bico fechado. Nosso parentesco com os macacos nunca é tão evidente quanto neste momento, em que avaliamos nossa capacidade de fazer silêncio. Ficar calado ou sem se mexer parece ser a coisa mais difícil para nossa espécie, tão difícil que algumas pessoas que treinam essas práticas costumam posar de estátuas nas ruas movimentadas, tentando ganhar uns trocados pelo seu esforço.

O primeiro exercício que proponho é a simples observação. Pare de 1 a 5 minutos de cada vez, três vezes por dia, e observe os ruídos externos e internos. Respire calmamente, em pé, caminhando, sentado ou deitado, e escute. Durante esse exercício de observação evite falar ou realizar qualquer ação intencional ou automática. Apenas respire e observe, sem julgar o que é observado, sem classificar ou fazer escolhas. Deixe a barriga solta, permitindo que o ar entre e saia de seus pulmões livremente e que os preencha completamente. Resumindo: 1º exercício: observação com respiração