Meditação: Guia Passo A Passo Para Iniciantes Para A Atenção Plena E Uma Conexão Mais Profunda Consigo Mesmo

De Pema Lovic

Sobre este Livro

Este é um pequeno livro sobre meditação que não o afundará no segundo plano e na teoria. Ao invés disso, o foco principal é a introdução de técnicas fáceis de usar, que você pode começar imediatamente, como os primeiros passos no desenvolvimento de uma prática de meditação eficaz. Essas técnicas são simples, mas com prática regular e com algumas das dicas rápidas que apresentarei, você tornará a meditação parte de sua vida diária.

• Idioma: Português
• Editora: Pema Lovic
• Data de lançamento: 7 de abr. de 2019
• ISBN: 9781547574575

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Sobre este Livro

Este é um pequeno livro sobre meditação que não o afundará no segundo plano nem na teoria. Ao invés disso, o foco principal é a introdução de técnicas fáceis de usar, que você pode começar imediatamente, como os primeiros passos no desenvolvimento de uma prática de meditação eficaz. Essas técnicas são simples, mas com prática regular e com algumas das dicas rápidas que apresentarei, você tornará a meditação parte de sua vida diária.

Índice

Sobre este Livro

Introdução

O que é Meditação?

Aprenda a Apreciar o Momento

Fazendo escolhas

Por que Meditar?

Consciência

Pensando sobre Pensar

Como a Meditação Funciona?

Plasticidade do Cérebro

Outros Efeitos Físicos

Benefícios Comprovados

Quem Pode se Beneficiar da Meditação?

Ansiedade

Estresse Crônico

Pensamento Criativo

Lutando Contra o Vício

Déficit de Atenção

Depressão

Começando

Encontre o Tempo

Escolhendo um Espaço

Se Prepare

Técnicas de Meditação

Respiração

Escaneando o Corpo

Visualização

Concentração de Objetos

O Mantra de Meditação

Afirmação de Meditação

Meditação Caminhando

Minuto de Meditaçoes

As Três Primeiras Mordidas

Hora do Café

Farol Vermelho

Aumentando Sua Prática

Yoga

T’ai Chi

Qigong

Meditações Orientadas

Guias Eletronicos

Música

Grupos de Meditação

Retiros

Conclusão

Introdução

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Pensar em meditação evoca imagens de hippies ou fanáticos religiosos sentados de pernas cruzadas por horas a fio ou cantando com um som estranho? Essas pessoas até podem existir, mas a meditação não tem que ser nada disso. É para pessoas normais também! Mais e mais pessoas estão percebendo os efeitos positivos que a meditação pode ter na saúde e no humor e definitivamente ela não é mais vista como uma atividade espiritual ou da nova era. Pessoas de todo o mundo, de celebridades esportivas a CEOs em grandes empresas, estão reconhecendo os benefícios para si e, em alguns casos, para seus empregadores também. E a neurociência está apoiando muitas das afirmações feitas sobre a meditação, desde seus efeitos antienvelhecimento até sua capacidade