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E-book842 páginas22 minutos
Ansiless
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Sobre este e-book
Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico? Você costuma se perguntar por que não consegue parar de se preocupar e por que ainda tem medo? Você gostaria de poder superar esses problemas para começar a viver a vida que deseja? Esses tipos de sentimentos e emoções são frequentemente diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou desafio à nossa rotina diária. Todo mundo lida com momentos em sua vida em que sente que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós.
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Psicologia para você
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Ansiless - Dr. Michael C. Melvin
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SUPERE
A
ANSIEDADE
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foi
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e- book.
2
SUPERE
A
ANSIEDADE
3
SUPERE
A
ANSIEDADE
Índice
Introdução................................................. ................................................ ................6
Capítulo
1 – Compreendendo a Ansiedade............................................. ................................8
Definindo
a
ansiedade ....................................... ................................................ ..........8
Definição
de
Estresse.................................................. ................................................ ............9
O
problema
da
ansiedade ....................................... ................................................10
Como
a
ansiedade
pode
afetar
você ....................................... ......................................11
Capítulo
2 – Determinando o seu tipo de ansiedade.......................................... .............13
Transtorno
de
Ansiedade
Geral.............................................. ................................................13
Síndrome
do
pânico................................................ ................................................ ...........14
Transtorno
de
ansiedade
social............................................... ................................................16
Fobias ............................................... ................................................ ......................17
Transtorno
obsessivo- compulsivo.............................................. ......................................18
Transtorno
de
Estresse
Pós- Traumático ....................................... .........................................19
Transtorno
de
Ansiedade
de
Separação ....................................... .........................................20
Capítulo
3 – Praticando Mindfulness para Superar a Ansiedade ......................................22
Benefícios
da
Atenção
Plena ....................................... ................................................23
Capítulo
4 – Como Usar as Técnicas de Respiração para Acabar com a Ansiedade ......................26
A
Relação
Entre
Estresse
e
Respiração ....................................... ............27
A
Resposta
de
Relaxamento
da
Respiração.................................. ................................28
Sistema
Nervoso
Simpático
vs.
Sistema
Nervoso
Parassimpático ......................28
Exercícios
de
respiração
para
reduzir
a
ansiedade ....................................... ......................29
Capítulo
5
Está gostando da amostra?
Página 1 de 1