O Elixir Da Longevidade
De Fábio Fonte
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Meditação e Controle do Estresse para você
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O Elixir Da Longevidade - Fábio Fonte
Conteúdo
O que é envelhecimento? ................................ ................................................................ ............... 6
Causas do envelhecimento ................................ ................................................................ ......... 6
1
Estilo de vida: ................................ ................................................................ ................ 6
2)
Genes ................................................................................................ ............................ 6
3)
Radicais livres: ................................ ................................................................ ............... 7
4)
Estresse: ................................ ................................................................ ........................ 7
Rejuvenescer ................................ ................................................................ ............................... 7
Juventude, melhor saúde e pele bonita; Por que as pessoas querem isso? .............................. 7
Maneiras comprovadas e benéficas de permanecer para sempre jovem ................................ . 7
1
Exercício / treino: ................................ ................................................................ .......... 7
2)
Horário de sono adequado: ................................ ................................ .......................... 8
3)
Evite álcool: ................................ ................................................................ ................... 8
4)
Use protetor solar: ................................ ................................................................ ........ 8
História por trás da REJUVENAÇÃO 101 ................................................................ ....................... 10
Mitos sobre o envelhecimento ................................ ................................................................ . 10
Mito: Se não se exercita dos 20 aos 40 anos, é tarde demais para começar 60 aos 80 anos ... 10
Mito: Ficar mais velho deixa as pessoas deprimidas ............................................................ 10
Mito: Você perde sua criatividade à medida que envelhece ................................ ............... 11
Mito: Seu cérebro encolhe com a sua idade ................................................................ ........ 11
Mito: Suas articulações se tornam mais estridentes e doloridas ......................................... 11
Equívocos e Mitos ................................ ................................................................ ..................... 11
1) Magia negra: ................................ ................................................................ ............... 11
2) Tempos antigos: ................................ ................................................................ .......... 12
3)
Consumindo sangue virgem por imortalidade: .......................................................... 12
Modern Time Anti-Aging ................................ ................................................................ ........... 12
Capítulo I - Mente sobre a matéria ................................ ................................ ............................... 14
Envelhecimento: o estereótipo negativo................................ ................................ .................. 14
O incentivo para ficar mais jovem ................................ ................................ ............................ 15
Como corrigir esses problemas ................................ ................................................................ . 15
Exercite mais ................................ ................................................................ ......................... 15
Coma direito ................................................................................................ ......................... 16
Capacite sua mente................................ ................................................................ ............... 16
Capítulo II - Os Poderes Dentro de Você ................................................................ ...................... 18
Compreendendo as crenças limitantes ................................................................ .................... 18
Adoção de uma atitude 'pode fazer' ................................ ................................ ......................... 19
Questione suas crenças existentes ................................ ................................ ....................... 19
Defina seus objetivos ................................ ................................................................ ............ 20
Superando estigmas sociais ................................ ................................................................ ...... 20
Você é velho demais para… ................................ ................................................................ ...... 20
Capítulo III - O Conhecimento Não Sabe Limites ................................ ................................ .......... 22
Nunca é tarde para aprender ................................................................................................ ... 22
Onde há vontade, há um caminho ................................................................ ........................... 22
Como começar ................................ ................................................................ .......................... 23
O que você ganha ................................................................................................ ..................... 24
Capítulo IV - O Alimento da Sua Alma Começa com o Que Você Come ....................................... 25
O que comer ................................................................................................ ............................. 25
Laranjas ................................ ................................................................................................ . 25
Salmão ................................ ................................................................................................ ... 26
Carne magra ................................ ................................................................ .......................... 26
Grãos integrais ................................ ................................................................ ...................... 26
O que não comer ................................................................................................ ...................... 26
O risco de colapso ................................ ................................................................ ..................... 27
Princípios de Alimentação Limpa ................................ ................................ .............................. 27
Capítulo V - Primeiro passo para alcançar a grandeza e além ... .................................................. 29
Benefícios do treino regular e exercícios ................................ ................................ .................. 29
Levantamento de peso ................................................................................................ ............. 30
Ioga ................................ ................................................................................................ ............ 30