Treinamento Mental Para Artes Marciais: Um Breve Guia Para Obter Resultados

De Rory Christensen

Acelere seu treinamento de artes marciais com este livro!

Ele é o melhor guia para treinar a mente e obter sucesso nas artes marciais.

Neste livro você aprenderá:

• O poder da meditação, e por que cinco minutos por dia é tudo de que precisa para obter resultados reais

• A acelerar seu progresso utilizando técnicas de visualização

• A conseguir um foco que o fará atingir seus objetivos em um prazo muito mais curto

• A lidar com o medo e vencer seu oponente interior

• Técnicas simples de PNL que funcionam – e ponto

• A ter mais autodisciplina e a gerenciar sua negatividade

• E muito mais

Ao aplicar as técnicas descritas neste livro, você vai acelerar seu progresso nas artes marciais e chegar mais longe do que jamais foi, não importa qual modalidade você treine.

• Idioma: Português
• Editora: Combative Mind Publications
• Data de lançamento: 25 de abr. de 2016
• ISBN: 9781507139318

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Treinamento Mental Para Artes Marciais:

Um Breve Guia Para Obter Resultados

Por Rory Christensen

Copyright © 2013 by Rory Christensen

Todos os direitos reservados.

É proibida a reprodução deste livro

ou qualquer parte dele

sem expressa autorização por escrito do editor

exceto breves citações em resenhas.

Conteúdo

Introdução

Como a Mente Funciona

Benefícios do Treinamento Mental

Capítulo 1: Meditação

Zen e as Artes Marciais

Como Meditar

Meditação em Movimento e as Artes Marciais

Mokussô

Capítulo 2: Visualização

O que é Visualização?

Como Visualizar

Visualização Para Melhorar as Artes Marciais

Visualização Para Autodefesa de Rua

Capítulo 3: Foco

O que é Foco?

Tipos de Foco

Como Traçar Objetivos

Como Focar o Momento

Combinando os Focos

Capítulo 4: Programação Neurolinguística

O que é PNL?

Técnicas de PNL

Capítulo 5: O Medo, e Como Controlá-lo

O que é Medo?

Como Enfrentar Seus Medos

A Lista dos Medos

Exposição ao Medo

Capítulo 6: O Oponente Interior

Controle do Pensamento

Conclusão

Apêndice A: Como Cultivar um Espírito Guerreiro Indomável

Mude Suas Percepções

Apêndice B: Autodisciplina: O Alicerce dos Treinos das Artes Marciais

Caminhos Para a Autodisciplina

Aprendendo a Aceitar o Fardo

Apêndice C: Como Realmente se Comprometer com as Artes Marciais

A Crise de Confiança

Um Propósito Para Tudo

Renove seu Comprometimento

Apêndice D: O Valor da Persistência

O Valor da Persistência

O Ponto da Virada

Olhando Montanha Abaixo

Não Desista de Seus Sonhos

Apêndice E: Combatendo a Negatividade

Mais Recursos

Livros (em inglês)

Websites (em inglês)

Um Singelo Pedido

Sobre o Autor

Introdução

Você chegará somente na altura que sua mente permitir  - Robyn Erbesfield

Um homem que possui uma mente e sabe disso sempre derrotará dez homens que não possuem e não sabem. - George Bernard Shaw

O treinamento mental é muitas vezes negligenciado entre os praticantes de artes marciais. Sabe-se que elas ajudam a desenvolver mente, corpo e espírito; porém, a mente e o espírito são frequentemente deixados de lado, enquanto nos concentramos em dominar as técnicas físicas dentro das artes marciais.

Minha opinião é de que treinar a mente é tão importante quanto treinar o corpo; afinal, o corpo segue a mente para onde ela vai, algo que muitos se esquecem na busca pela excelência física.

É quase impossível alcançar nossa plenitude como artistas marciais sem reconhecermos o fato de que a mente desempenha um papel importante em nosso desenvolvimento como um todo.

Ela é a chave de todo nosso crescimento; sem a mente, somos meros marionetes com movimentos mecânicos e vazios. É preciso compreender que a mente é absolutamente necessária para atingirmos os mais altos níveis da arte.

Poucos realmente sabem treinar a mente. Como trabalhar algo que não existe fisicamente?  Treinar o corpo é fácil, pois ele existe na forma física e, portanto, é algo real e substancial para se trabalhar. Além disso, é fácil ver progresso – ou a falta dele – no treino físico, pois o corpo nos mostra, de várias formas (na movimentação, nas habilidades, etc.) nosso desenvolvimento.

Treinar o corpo é fácil porque ele existe na forma física. Entretanto, o fato de a mente ser etérea não significa que não possa ser treinada. É só pensar nela como um músculo a ser trabalhado e desenvolvido como qualquer outro, e pronto: as coisas de repente parecem mais fáceis. Basta agora descobrir formas e métodos para colocar isso em prática e então avaliar corretamente os resultados de nossos esforços.

A mente é tão poderosa que podemos treiná-la para fazer quase qualquer coisa que queremos com muito trabalho, paciência e know-how. É só disso que precisamos. Então, nesse sentido, basta considerar a mente como qualquer outra parte do corpo.

Porém, talvez você esteja se perguntando: Por que precisamos treinar a mente para as artes marciais? Eu sei socar e chutar; na verdade, eu sou genial quando se trata de técnicas. Como o treinamento mental vai me fazer melhorar?

É o que vamos ver aqui.

Como a Mente Funciona

O que é a mente? Como vamos utilizar a mente, precisamos de uma definição útil para ela.

Embora a palavra mente nos leve a acreditar que seja uma coisa, ela não é. Mente é um nome que damos a um processo ativo e dinâmico de pensar, perceber e vivenciar.

O termo mente se refere a um fluxo interminável de processamento de informações. Ela nunca fica estática. É um fluxo constante de impressões sensoriais, pensamentos, ideias e percepções. É uma dança contínua de informações, um fluxo incessante de consciência em que quase tudo pode ser varrido.

Só porque não podemos ver a mente não significa que não dê para treiná-la. Dá, sim, e praticamente da mesma maneira que nosso corpo, pela prática diligente das técnicas corretas.

Direcionar a consciência; isso é a mente, que podemos imaginar como um sistema que orienta nosso processamento de informações.

O sistema de processamento de informação que chamamos de mente também pode ser chamado de realidade interna. Cada um de nós possui uma realidade externa – o ambiente em que vivemos, as circunstâncias de nossas vidas – e cada um de nós tem nossa própria e única realidade interna. É ela que está por trás das emoções, dos comportamentos e dos resultados.

Nossa realidade interior está longe de ser uma confusão aleatória de caos mental. A experiência subjetiva humana tem uma estrutura. Conhecer os elementos específicos que compõem a estrutura da nossa realidade interna nos permite alterá-la para que ela nos sirva melhor.

A fim de reprogramar nossas mentes e atualizar nosso software mental para produzir melhores resultados, devemos começar trazendo esses programas ocultos à tona. Quando descobrirmos o que se opera na mente, poderemos passar um antivírus, desinstalar programas desatualizados e atualizar o sistema sempre que possível.

A maioria das pessoas tem pressa de comprar um celular mais moderno ou os mais novos gadgets; então, porque continuamos a usar softwares mentais obsoletos?

Não se preocupe: quando começar a explorar sua mente, você não encontrará demônios interiores loucos para se libertarem nem coisas terríveis querendo emergir, conforme Freud desejou que você acreditasse. Entretanto, você muito provavelmente encontrará programas antigos que já não deseje mais.

Lembre-se, são apenas programas e, se você os instalou, também