Meditação: Um Guia Iniciante Para Curar Sua Alma E Encontrar A Paz (Espiritualidade Para Iniciantes)

De Kala Johnson

Meditação: Seleções das Escrituras de Bahai é uma coleção de passagens para meditação e reflexão que ajuda a encorajar e apoiar o hábito de reflexão regular e meditação além de auxiliar os leitores de qualquer fé em eu caminho espiritual. Uma mostra simples e rico do vasto conteúdo das escrituras Bahai, essa coleção será um ótimo recurso para todos.

Aprender como meditar e desenvolver uma prática regular de meditação não deve ser difícil. Sim, a meditação pode parecer complicada a primeira vista e aprender a controlar sua mente pode ser desafiador, mas meditar por alguns minutos ao dia pode ajuda você a reduzir significamente o estresse, melhorar sua saúde física e mental, maximizar seu foco, além de ampliar sua produtividade.

Se seus esforços para meditar até agora não deram certo, não se preocupe. Este guia de meditação irá lhe ajudar a superar os obstaculos para desenvolver um hábito duradouro de meditação.

• Idioma: Português
• Editora: Kala Johnson
• Data de lançamento: 7 de abr. de 2019
• ISBN: 9781547578856

Pré-visualização do livro

Sumário

Introdução

Capítulo 1

Os Benefícios

Capítulo 2

Pratica de Meditação – o Básico

Se preparando para a Meditação

Quais são os equipamentos necessários?

O que devo usar?

Qual é o tempo certo de duração para um iniciante?

Quando eu sei que devo encerrar uma meditação?

Onde eu devo meditar?

Quando devo meditar?

Como eu me posiciono para meditar?

Sentado no chão

Sentado em uma cadeira:

Deitado:

Capítulo 3

Exercícios de Respiração Focada (Mindful breathing)

Capítulo 4

Meditação Metta(Loving-Kindness Meditation)

Capítulo 5

Meditação de Escaneamento Corporal (Body Scan)

Capítulo 6

Meditação caminhada (Walking Meditation)

A Prática

Capítulo 7

Variações da Meditação

Meditação no Banho (Shower Meditation)

Respiração Mindful par Emergências

Conclusão

Introdução

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A meditação existe há cerca de milhares de anos. Na verdade, acredita-se que tenha existido antes da história escrita, e foi originalmente associada, de uma forma ou outra, com crenças religiosas ou estruturas orientais. Embora haja várias tradições o que é comum sobre todos os tipos de meditação é o fato de que elas envolvem o meditador, que observa sua própria atividade mental e focasua atenção nela. Durante a compreensão do ato de meditar,há ainda muito que aprender sobre como o meditador é transformado individualmente e coletivamente.

Atualmente, no século 21, a meditação pode ser encontrada em todo lugar. Desde o início de 1980 o número de busca por publicações sobre meditação aumentou em 300 vezes. Sim, TREZENTAS vezes! Isso nos dá uma indicação do nível de interesse e entusiasmo sobre essa busca desde aquele tempo.

Eu me interessei por essa prática muito recentemente, como um resultado de eventos que ocorreram em minha própria