52 maneiras de praticar o autocuidado

De Tamires Criscio e Bicho Coletivo

Quando nos tornamos adultos, as responsabilidades podem ser bastante pesadas em algumas situações, como uma prova difícil na graduação, uma apresentação importante no trabalho, uma reforma na casa, um acidente de carro ou algo bem mais complicado, como um familiar doente. Nesses momentos, é preciso parar e respirar, limpando os pensamentos, para focar alguma forma de conseguir lidar com os desafios. Além disso, o estresse constante pode resultar em doenças e afetar a saúde mental e o poder de tomar decisões, o que acaba transformando tudo em uma bola de neve. Por isso, é preciso colocar-se em primeiro lugar e praticar o autocuidado, evitando chegar a situações extremas. Ter autocuidado significa responsabilizar-se por si e fazer escolhas que sejam boas para sua saúde mental, priorizando sua felicidade e focando o que é importante para você se sentir bem.
Neste livro, serão apresentas 52 maneiras de praticar o autocuidado, entre elas, como ter uma noite de sono restauradora e revigorante, ter uma alimentação balanceada, com todos os nutrientes de que você precisa, e fazer pelo menos trinta minutos de atividades físicas diariamente.

• Idioma: Português
• Editora: Editora Melhoramentos
• Data de lançamento: 1 de set. de 2020
• ISBN: 9788506087305

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vida.

Alguns pontos importantes para se ter em mente ao iniciar uma rotina de autocuidado

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Sempre que possível, tenha um dia inteiro de autocuidado

Hoje em dia, na sociedade em que vivemos, tudo é uma questão de tempo e de dinheiro, de forma que o trabalho é sempre a prioridade, mais até do que a saúde. Por isso, para manter o equilíbrio e conseguir ter uma vida mais balanceada, é preciso separar um dia inteiro para o autocuidado. Nesse dia, a única obrigação é cuidar de si e fazer coisas que façam você se sentir bem.

É recomendável fazer isso uma vez por semana, mas, se não for possível, a cada quinze dias, ou, no mínimo, uma vez ao mês. Nesse dia de autocuidado, você poderá: fazer um spa day, com vários tratamentos estéticos, tanto em casa como em um salão de beleza; tirar o dia para praticar terapias naturais; fazer as atividades que você considera mais prazerosas; ficar sozinho; dormir; cuidar das pendências da casa ou da sua vida etc. Ou seja, você deve tirar um dia para focar totalmente você. Lembre-se de que autocuidado não é egoísmo, somos pessoas melhores quando nossas necessidades básicas estão em dia. Cuide primeiro de você para depois cuidar dos outros. A cada começo de mês, marque na agenda seu dia de autocuidado e se