Saúde e bem-estar

De Cau Saad

Você gostaria de levar uma vida mais saudável, mas não sabe por onde começar? Sempre que ouve falar em cuidar da saúde e do bem-estar pensa que a solução são dietas mirabolantes, radicais ou ficar enfurnada em uma academia fazendo atividades que não gosta? Não sabe como inserir um estilo de vida mais saudável em sua vida e o estresse anda tomando conta do seu dia a dia?Aqui você conhecerá os pilares fundamentais para alcançar o equilíbrio em sua saúde mental e física para que, através de técnicas de respiração, alimentação equilibrada e atividades físicas, você possa desenvolver uma boa qualidade de vida.A obra mostra que cuidar da saúde e do bem-estar é, acima de tudo, fazer as pazes com o espelho, aumentar o autoconhecimento para saber o que funciona para você e aceitar a si mesma. Fique tranquila, ninguém irá obrigá-la a fazer o que não gosta. Aqui a conversa é outra. É sobre cuidar de quem passará o resto da vida ao seu lado: você!

• Idioma: Português
• Editora: Saraiva Educação
• Data de lançamento: 16 de mar. de 2023
• ISBN: 9786558100799

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Introdução: organização dos pilares

A vida é uma base instável, uma busca eterna em equilibrar os nossos pilares.

Passamos a vida nos equilibrando e desequilibrando em nossos conceitos, hábitos, crenças, ações, reações e, a meu ver, está tudo certo!

À medida que vamos construindo nossa identidade, vamos vivendo experiências e nossos valores e nossas referências vão nos moldando e mudando.

As nossas opiniões e atitudes já não são as mesmas, nossos pensamentos mudam na medida que evoluímos, nossos sentidos vão aflorando e o encontro com as nossas missões e os nossos propósitos vão acontecendo. Cada vez vai ficando mais claro quem somos e o que estamos fazendo aqui.

Corpo: faça as pazes com seu corpo, se aceite e cuide da máquina mais importante que você tem. Coloque seu corpo para trabalhar a seu favor, sinta seu coração pulsar, trabalhe seus órgãos, fortaleça seus músculos, lubrifique suas articulações, turbine seus sentidos!

Mente: tenha a sua mente como sua aliada, mas mostre a ela quem manda em quem. Organize seus dias, tenha prioridades, metas, objetivos claros. Use sua mente a seu favor. Mente, mentalidade, mentalização = mente + experiência em ação!

Fonte: elaborada pela autora.

Espírito: tenha o espírito alinhado com suas referências e tenha fé. Quando pensar em desistir, respire fundo e lembre-se porque um dia começou. Siga no propósito, ninguém poderá fazer a sua parte!

Alma: é a essência do seu EU mais puro.

Viva todo seu SER!

Para que e por que mensurar o cansaço físico e mental?

Por conta de nossa rotina e nosso estilo de vida, acabamos entrando no automático e nos sobrecarregando. Não percebemos as consequências disso, até que a estafa física e mental se instale.

A nossa abordagem integrativa com o aluno passa a ter um conteúdo a mais do que apenas a aula na sua conduta física.

Pelo método que desenvolvi, e nesses 24 anos de experiência, acredito que a saúde tem seus pilares e devemos trabalhar com integração e coerência entre eles.

Promover a saúde física, evitar doenças e transtornos causados pela nossa rotina, pelo cansaço, ou por pensamentos e sentimentos.

As pessoas se acostumaram a acordar correndo, atrasadas, cansadas, o que desencadeia exaustão física, esgotamento mental, desânimo e fraqueza.

Isso não é uma condição, isso é uma opção.

Neste livro, vamos falar sobre o que nos leva a ter uma conduta displicente com a nossa saúde, como cuidar melhor do corpo e da mente, fazendo da atividade física um vetor para nos levar para o objetivo final, que é a saúde e o bem-estar.

Embarque comigo nessa jornada para além da preocupação da cultura ao corpo e entenda como podemos ser mais felizes cuidando da nossa saúde.

Fonte: elaborada pela autora.

Ordem é progresso

Fonte: elaborada pela autora.

Responda mentalmente às seguintes perguntas: o que você mais ama fazer? O que você faz para conseguir manter o que mais gosta de fazer por anos e anos? Ou: o que você faz para ter longevidade para executar a resposta acima por anos e anos?

A saúde é um estado de equilíbrio dinâmico entre o organismo e seu ambiente, e aqui exploraremos juntas alguns pilares da saúde para vivermos mais felizes, equilibradas e saudáveis, pelo tempo máximo que conseguirmos até a próxima reestruturação.

Física: cuidado com o nosso corpo, postura, alimentação, aceitação, exames de rotina, seu corpo é o seu templo.

Emocional: importante para nós nos comunicarmos com o mundo. Não são apenas palavras, mas emoções. Devemos nos conhecer a ponto de saber o que sentimos, o que pulsa em nosso coração.

Financeira: o dinheiro é a materialização das suas metas, é um canal para o investimento dos seus sonhos e para a realização de seus objetivos.

Social: é a nossa capacidade de interagir com a sociedade. O que temos como talento, dom, seja para ações beneficentes ou ganhar dinheiro.

Profissional: está profundamente ligada ao seu talento. Quando o seu trabalho está ligado ao seu propósito, você não se sente esgotado exercendo as atividades diárias, agrega valor à empresa, aos colegas, aos clientes e a si mesmo.

Espiritual: a ausência do autoconhecimento gera dúvidas e crenças limitantes em nossas vidas. Quando refletimos quem somos, ou o que estamos fazendo aqui, damos chance de esclarecer a nossa verdade. A conexão com a espiritualidade é essencial para descobrirmos nossa missão como indivíduo.

Familiar: família não significa necessariamente conexão sanguínea e sim pessoas que podemos confiar, compartilhar momentos alegres e tristes de nossa existência e sentir amor e apoio durante os processos da vida.

Intelectual: é explorar e desenvolver o seu potencial na informação e aprimoramento.

É fundamental o equilíbrio entre o hemisfério esquerdo do cérebro (racional) e o hemisfério direito do cérebro límbico