Meditação

De Dawn Holt

Muitas pessoas são desconfiadas quanto a meditação por causa de um número de mitos flutuando por aí devido à falta de informação. Este livro busca criar uma ponte nesta lacuna. Feito especialmente para iniciantes, é um completo guia que lhe ajudará a entender os princípios básicos da meditação com atenção plena, assim como um grande espectro de atividades práticas e estratégias para incorporar atenção plena à sua vida.

Ainda ganhando popularidade no Ocidente, a força comumente conhecida como o Kundalini vem fazendo parte das práticas de meditação em todo o mundo por incontáveis gerações. Na religião Darma, o Kundalini é a força primordial que está localizada perto da base do cordão espinhal. Há inúmeras diferentes tradições que falam sobre extrair o poder do Kundalini, tipicamente com o objetivo de iniciar um período de iluminação espiritual, mas também para uma ampla variedade de propósitos, desde a busca por orientação para problemas sérios, até lidar com uma indigestão. Tradicionalmente, é dito que o Kundalini fica adormecido, esperando para ser despertado.

Não espere mais para descobrir a SUA CHAVE para uma nova e melhor vida.

• Idioma: Português
• Editora: BadPress
• Data de lançamento: 20 de set. de 2020
• ISBN: 9781071566824

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Tabela de Conteúdos

Introdução

Capítulo 1 - Introduzindo-se à Meditação

Capítulo 2 - Meditação e Consciência Espiritual

Capítulo 3 - Preparando-se para a Meditação

Capítulo 4 - Os Benefícios da Meditação

Capítulo 5 - Saúde Geral e Bem-Estar

Capítulo 6 - Quando Evitar Fazer Meditação

Capítulo 7 - Equipamentos Necessários à Meditação

Capítulo 8 - Meditação com Ioga para Iniciantes - com Instruções Completas

Capítulo 9 - Meditação com Mantras e Completa Explicação de Como é Feita

Capítulo 10 - Meditação com Caminhada Explicada Completamente

Capítulo 11 - Meditação de Atenção Plena e Explicação do Processo

Capítulo 12 - Perguntas e Respostas Comuns sobre Meditação

Capítulo 13 – Desenvolvendo sua Prática de Meditação

Conclusão

Introdução

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Faz muitos anos que fui introduzido pela primeira vez à meditação. Entretanto, esta se tornou parte da minha vida por uma boa razão. Eu parecia nadar contra a maré de estresse e tensões da vida. Era como se eu estivesse constantemente em esforço para subir uma montanha. De repente, percebi que algo precisava mudar enquanto estava enfrentando o estresse do meu trabalho, a pressão da vida familiar e um infindável de questões que atravessavam a minha mente sempre que colocava a cabeça no travesseiro.

Eu sempre acreditei em algo maior que a humanidade. O lado espiritual da minha natureza nunca esteve sob questão, embora nesta ocasião da minha vida eu não conseguisse encontrar um caminho de volta à sensação de completude e espiritualidade. Algo não estava certo. Milhões de pessoas todos os dias atravessam vidas as quais questionam. Quando você olha as estatísticas, vê que foram 35 milhões de pessoas tratadas por depressão nos Estados Unidos no ano passado. Inclua a estas a população em outros países e temos a imagem da escuridão que recaiu sobre a humanidade.

Voltando às minhas raízes e lendo as palavras de Khalil Gibran, em O Profeta, decidi que era tempo de encontrar uma resposta para minha angústia e esta resposta veio na forma da meditação. Existem diferentes formas de meditação e você precisa encontrar aquela que funciona para você. Apesar disso, quando você a encontra, você se eleva acima das coisas ruins que a vida joga em você e começa a enxergar as coisas em suas verdadeiras perspectivas. Minha jornada pode ser a sua jornada, mas você precisa estar preparado para enfrentá-la e abraçar tudo que ela traz consigo.

A meditação pode colocar um fim ao seu estresse, trazer você para mais perto da sua espiritualidade e lhe ajudar a administrar sua vida de uma maneira muito mais produtiva. Há muitos métodos de meditação que eu uso para diferentes propósitos e cada um deles é explicado nas páginas deste livro, porque você realmente precisa aprender esses sistemas que lhe ajudam a melhor administrar sua vida e a se sentir um só com seu lado espiritual. Também lhe ajudam a encontrar uma espécie de paz entre seu corpo e sua mente que eleva seu espírito a um plano mais alto. Por que escrever sobre isso? Porque é importante. O estresse está subindo a níveis epidêmicos atualmente e se esse livro puder ajudar a uma pessoa, então valerá a pena as horas gastas o escrevendo.  Uma coisa que eu sei é que as pessoas na minha vida que entraram nesta jornada comigo estão sendo capazes de se afastar do estresse e apreciar o lugar de onde todas as emoções dentro delas vêm. Elas também aprenderam a como fazer destas emoções positivas e a como caminhar em frente na vida sabendo que o caminho está mapeado e que seus pés estão firmes em suas pegadas. 

Você pode estar ponderando sobre como e onde a ideia de meditação surgiu e como ela foi introduzida, mas temos que voltar ao século VI a.C. para obter essa resposta. Eu quis saber mais sobre as raízes da meditação porque isso ajuda a apreciar seus benefícios como foram originalmente concebidos.

Sidarta Gautama desempenhou parte importante na formação do estilo de vida Budista e ele o fez por uma causa específica. Nascido em uma família rica, com o título de príncipe, ele não tinha noção do sofrimento até que se aventurou pelo mundo e o descobriu por si mesmo. Sua vida até então havia sido blindada de mazelas. Quando ele viu o sofrimento da humanidade fora da segurança de seu palácio, ele quis agir sobre isso. Através da meditação, todas as respostas a este problema se tornaram claras e, baseado na sua descoberta depois de uma duradoura sessão, o Nobre Caminho Óctuplo foi criado, que é base da religião Budista hoje em dia.

Saber que pessoas que meditam procuram todas alcançar o mesmo nível de entendimento me estimulou a aperfeiçoar minha prática de meditação, pois almejamos alcançar um estado conhecido como Nirvana, ou um lugar onde tudo é explicado e toda a sabedoria do mundo se torna muito clara. Eu, pessoalmente, não queria fazer o mundo mudar, mas sim fazer minha atitude perante o mundo diferente e a meditação vem me permitindo alcançar essa meta. 

Esse livro foi escrito como um guia para lhe ajudar a encontrar um lugar espiritual dentro de si mesmo onde você pode encontrar mais esclarecimento. Quando isso acontecer, você saberá que está acontecendo. Você será capaz de ver os problemas com clareza e também de controlar sua própria vida dentro de certos limites, na qual será possível manter a depressão e os sentimentos negativos afastados. 

Isso vai lhe ajudar? Você pode ter certeza que a meditação vai lhe ajudar se você a praticar regularmente. Meditação diminui seu batimento cardíaco e sua pressão sanguínea e lhe dá um momento essencial para se concentrar na sua respiração. Lhe faz se sentir mais feliz já que sua vida estará melhor balanceada. Você será capaz de ver as coisas mais objetivamente e você também encontrará algo dentro de você que lhe ajudará a lidar com o estresse do dia a dia. Isso tem me ajudado? Certamente sim, por isso este livro é tão importante para mim e deve ser vital para seu bem-estar e senso de felicidade.

Capítulo 1 - Introduzindo-se à Meditação

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Se você não é familiar às palavras de Khalil Gibran, então não saberá porque estou usando suas citações. A razão é que esse filósofo sabia a resposta para a maior parte dos problemas que envolveram minha vida e as vidas de outras pessoas. Sua eloquência em exaltar de maneira exata os sentimentos e fazer sentido deles é estarrecedora. Nascido no Líbano, ele viveu até 1931, embora eu sinta que ele é uma parte tão importante da minha vida todos os dias, que fica difícil pensar nele em termos passados. Sua filosofia me guiou durante tempos ruins e me ajudou a celebrar os períodos bons da minha vida, por isso mantenho seu livro, O Profeta, para me lembrar das coisas importantes. Neste livro em particular, o profeta está prestes a deixar uma cidade na qual ele se tornou uma parte integral da vida das pessoas que o cercam. Elas então pedem pela sua ajuda antes que ele parta e lhe fazem perguntas que concernem à vida, ansiando pela sua filosofia. Você pode se aproximar da sua espiritualidade através do trabalho dele assim como através da meditação. Ele relembra os fundamentos da vida, ajuda a obter o estado de espírito preciso para meditar e também a levar a prática da meditação a sério.

Quando se está começando na jornada da meditação é difícil imaginar a importância do silêncio para a alma. Na verdade, a maioria das pessoas não consegue colocar uma pausa em seus pensamentos e acham