Missão Anti-idade

De Donizetti Furquim

Introdução Quando você estiver treinando por tanto tempo quanto nós estamos, você começara a pensar que sabe tudo - e é aí que você pode se meter em encrencas. Você nunca deve parar de aprender. Essa lição entrou na nos - sa cabeça há alguns anos atrás, quando finalmente descobri - mos os “segredos” essenciais para chegarmos a nossa melhor forma física rapidamente, mas estamos nos adiantando. Volte ainda mais, a mais de uma década atrás. Um dos mais famosos treinadores de Hollywood dos anos 60, 70 e 80 costu - mava entrar nos escritórios da Revista Homem de Ferro onde nós trabalhamos - dizem que ele até treinou Marilyn Monroe (nós nunca confirmamos isso, mas sabemos que ela levantou pesos, como confirma a impressão emoldurada de Philippe Halsman na parede do escritório de Alberto). De qualquer forma, esse treinador das estrelas havia fechado seu célebre ginásio de Hollywood, entrado em semi-aposen - tadoria aos 80 anos e aparecia de vez em quando para nos presentear com histórias, técnicas de exercícios e seus méto - dos - que ele disse ser o único caminho certo para produzir resultados. Seus discursos faziam algum sentido, mas Alberto, sendo uma autoridade de treinamento como editor-chefe da Revista Ho - mem de Ferro, nunca levou muito a sério o tão chamado mé - todo de densidade do homem. Apenas não parecia intenso o suficiente para funcionar.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 21 de set. de 2021

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Missão Anti-Idade

Você 10 Anos Mais Nova em

Apenas 3 Meses

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diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Recomendações

Neste e-book você terá contato com dietas. A nossa principal recomendação é: Antes de começar uma dieta de desintoxica-ção ou até mesmo tomar suplementos, visite seu médico para ter certeza de que não haverá nenhuma reação com base em seus possíveis problemas já diagnosticados.

Que fique bem claro que nossas dicas consistem em alimentação saudável e natural, tudo a base de alimentos orgânicos/

naturais, procurando sempre evitando o consumo de produtos Industrializados.

ATENÇÃO

Consulte seu Médico antes de iniciar qualquer tipo de exercícios físicos e jamais tome qualquer tipo de medicamentos sem o consentimento de um Médico Responsável.

Sua Saúde Agradece!

Sumário

• Introdução ................................................................................. 7

Missão Anti-Idade - Você 10 Anos Mais Nova

em Apenas 3 Meses - Prefácio ............................................. 11

• CAPÍTULO 1 - O Método MISSÃO ANTI-IDADE -

Transforma Gordura em Músculo ........................................17

• CAPÍTULO 2 - Fase 1: Treinamento MISSÃO

ANTI-IDADE Emagrecer - Seu Maçarico Queimador

de Gordura de 20 Minutos ....................................................23

• CAPÍTULO 3 - Rejuvenescimento Articular

Livre-se das Dores ....................................................................34

• CAPÍTULO 4 - Mantenha-se Motivado - Promessa,

Compromisso, Transformação .............................................40

• CAPÍTULO 5 - MISSÃO ANTI-IDADE Cardio

Automático - A Chave Esquecida da Magreza ...............45

• CAPÍTULO 6 - Sensação de Transformação -

Entrando para o Clube ...........................................................48

• 10 Dicas Essênciais da Aline Para

Transformar Seu Corpo ..................................................52

• CAPÍTULO 7 - Fase 2: Treinamento MISSÃO ANTI-

IDADE Esculpir - Remodelando sua Juventude ..............54

• MISSÃO ANTI-IDADE ESCULPIR - Dicas e

Lembretes de Treino .......................................................59

• Treinamento MISSÃO ANTI-IDADE

Primeiro Disparo T ............................................................61

• CAPÍTULO 8 - O Treino de Halter Multifuncional

MISSÃO ANTI-IDADE - A Solução Instantânea Para

Treinar em Casa ........................................................................69

• Treino MISSÃO ANTI-IDADE Com Todos

Exercícios de Halteres .....................................................74

Sumário

• CAPÍTULO 9 - Dieta Máquina de Emagrecimento

Fatos e Falácias ..........................................................................82

• CAPÍTULO 10 - Coma mais, Perca gordura - Construa

músculos .....................................................................................89

• Dieta Diária de Alberto Mendes ..............................94

• Dieta Diária de Aline Mendes ...................................96

• Dicas de Alimentação Velha Guarda,

Novo Corpo ..................................................................... 100

• Perguntas e Respostas - Dieta da Velha Guarda,

Corpo Novo ..................................................................... 102

• CAPÍTULO 11 - A verdade sobre o álcool

Não é tão ruim assim ............................................................ 106

• CAPÍTULO 12 - Seus Três Suplementos Chave

De Gordura para Músculos ................................................. 109

• CAPÍTULO 13 - Perguntas e Respostas - Velha

Guarda, Novo Corpo ..............................................................114

• Aviso: Seção de Treinamento Avançado ..............131

• CAPÍTULO 14 - Fase 3: Treinamento MISSÃO

ANTI-IDADE Tonificar - O Treino de Tonificação Total –

Avançado .................................................................................. 132

• Treino Avançado MISSÃO ANTI-IDADE

TONIFICAÇÃO ................................................................. 136

• Treino Avançado MISSÃO ANTI-IDADE

TONIFICAÇÃO ................................................................. 137

• Teste MISSÃO

ANTI-IDADE de Amplitude Total ............................... 147

• MISSÃO ANTI-IDADE Táticas da Intensidade ....148

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Introdução

Quando você estiver treinando por tanto tempo quanto nós estamos, você começara a pensar que sabe tudo - e é aí que você pode se meter em encrencas.

Você nunca deve parar de aprender. Essa lição entrou na nossa cabeça há alguns anos atrás, quando finalmente descobrimos os segredos essenciais para chegarmos a nossa melhor forma física rapidamente, mas estamos nos adiantando.

Volte ainda mais, a mais de uma década atrás. Um dos mais famosos treinadores de Hollywood dos anos 60, 70 e 80 costumava entrar nos escritórios da Revista Homem de Ferro onde nós trabalhamos - dizem que ele até treinou Marilyn Monroe (nós nunca confirmamos isso, mas sabemos que ela levantou pesos, como confirma a impressão emoldurada de Philippe Halsman na parede do escritório de Alberto).

De qualquer forma, esse treinador das estrelas havia fechado seu célebre ginásio de Hollywood, entrado em semi-aposen-tadoria aos 80 anos e aparecia de vez em quando para nos presentear com histórias, técnicas de exercícios e seus métodos - que ele disse ser o único caminho certo para produzir resultados.

Seus discursos faziam algum sentido, mas Alberto, sendo uma autoridade de treinamento como editor-chefe da Revista Homem de Ferro, nunca levou muito a sério o tão chamado método de densidade do homem. Apenas não parecia intenso o suficiente para funcionar.

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Tudo naquele momento, a respeito de treinamento de peso, evoluiu para intensidade - através de pesos pesados, treinamento para repetição máxima em quase todas as séries, etc.

Isso se deve a três coisas:

1) alguns gurus de treinamento bem-sucedidos divul-gando sua eficácia, incluindo um vencedor do título de fisiculturista (que teve que se aposentar devido a ferimentos graves, a propósito)

2) esteróides, que fazem esse tipo excesso de treino e excesso de stress muscular funcionarem, e 3) ego - pegar superpesado na academia para mostrar a todos como são fortes.

Como o destino quis, o lendário treinador faleceu (nós realmente sentimos falta de suas visitas), e sua esposa perguntou se ela poderia armazenar grande parte de seus pertences no depósito da Homem de Ferro.

A editora aprovou, e chegou mobília, caixas de troféus que o treinador havia ganhado, fotos penduradas em sua academia e caixas de documentos velhos e empoeirados e livros de re-gistro.

Esse último item foi mais intrigante, porque aqui estavam os exercícios exatos e os métodos que ele usou para obter aqueles resultados incríveis que ele sempre falou.

Enquanto o guru estava vivo nós nunca havíamos tentado seu método de treinamento com peso moderado e alta intensidade, - isso porque, como dissemos, todos sabiam que resultados reais seriam obtidos apenas malhando com mais peso.

E nós tivemos as dores crônicas e ferimentos para provar isso, incluindo ombros fadigados, joelhos e costas doloridas.

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Engraçado que o treinador da velha guarda não teve nenhum desses problemas, mesmo nos seus 80 anos. Isso fez Alberto pensar...

Ele começou a derramar sobre as anotações e rotinas empoeiradas delineando os métodos de transformação do treinador que ele usava em atores de Hollywood e fisiculturistas famosos.

Uma lâmpada se acendeu.

Alberto percebeu que a ciência atual, como o desencade-amento de hormônios de queima de gordura e construção muscular através da fadiga muscular, apoiava os métodos do treinador. Alberto começou a experimentar na academia algumas das coisas que encontrou nas anotações empoeiradas, revisando os métodos, fazendo mais pesquisas e preenchen-do as lacunas com a ciência recente.

Os resultados finais foram incríveis. As peças se encaixaram e Alberto percebeu exatamente como e por que sua versão ligeiramente revisada dos métodos do treinador funcionou tão rapidamente – isso atingiu a musculatura completamente com acumulo de estresse ideal para atingir o limiar de crescimento, e produziu uma cascata hormonal que queimava gordura como um maçarico.

Os resultados de Alberto foram alguns dos melhores que ele já teve - ficar mais magro e ficar mais musculoso com exercícios muito mais curtos e menos dolorosos. Aline começou a usá-lo e também ficou chocada com seu rápido progresso.

Não foi um acaso. Tivemos outras pessoas tentando, de estu-dantes universitários de 20 anos a avós de 50 anos de idade -

e cada uma relatou um progresso impressionante - todas sem estresse nas articulações - na verdade, qualquer dor residual nas articulações desapareceu.

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E os treinos duraram de 30 minutos a uma hora, não mais. (O

treinador insistia que esses treinos curtos eram necessários, de modo que os principais hormônios permanecessem a todo vapor e o metabolismo queimaria gordura nesse calor corporal.)

Com a nossa versão, que chamamos de Rejuvenesça 10 Anos, MISSÃO ANTI-IDADE, nossos metabolismos são estimulados 24 horas por dia, 7 dias por semana, e dores nas articulações agora já estão desaparecendo - além disso, mantemos um corpo físico rígido durante todo o ano.

Estamos com mais de 50 anos e amando a vida. Só lamenta-mos que não tenhamos descoberto o Método MISSÃO ANTI-

-IDADE mais cedo, mas agora podemos passá-lo para você.

O treinamento com pesos é uma atividade milagrosa, como você verá, e o Método de remodelação corporal MISSÃO AN-TI-IDADE é a melhor maneira de obter todos os benefícios de combate à gordura, fortalecimento muscular e antienvelhecimento em treinos rápidos, seguros e com carga saudável

- mas ainda estamos aprendendo e ainda estamos