Da Alimentação Saudável para uma Vida Saudável

De William Douglas

Neste livro, Da alimentação saudável à vida saudável (comer bem e viver bem), seus objetivos de promoção da saúde e perda de peso são alcançados. Este livro contém informações acessíveis, estratégias simples e aplicação prática de dietas científicas bem testadas que lhe darão vida longa. Oferece consultoria especializada e soluções que funcionam, incluindo:
- Problemas digestivos e seus remédios
- Opções eficazes de dieta alimentar ...
-Alimentação saudável para se sentir completo e satisfeito.
- Dietas sem glúten etc.
Esta é uma virada de jogo, um salva-vidas de uma dieta da moda para uma dieta de vida saudável. É uma leitura obrigatória para todos que desejam resolver seus problemas de saúde e viver muito. Coma bem e viva bem. Obtenha uma cópia hoje. Também compartilhe as boas notícias com seus amigos.
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• Idioma: Português
• Editora: BadPress
• Data de lançamento: 27 de dez. de 2021
• ISBN: 9781667422701

Pré-visualização do livro

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Índice

Capítulo 1: Alimentação Saudável

Capítulo 2: Problemas Digestivos Comuns e seus Remédios

Capítulo 3: Alimentação Saudável de colesterol elevado e doenças cardíacas

Capítulo 4: Alimentos Ricos em Amido

Capítulo 5: Produtos Lácteos e Alternativas na Dieta

Capítulo 6: Carne Vermelha e Câncer de Intestino

Capítulo 7: Água, Bebidas e sua Saúde

Capítulo 8: Açúcar e sua Saúde

Capítulo 9: Dieta Pobre Em Sal

Capítulo 10: Ovos como Alimentos

Capítulo 11: Inchaço e Comer Pão

Anexo A

Sobre o autor

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Capítulo Um

Alimentação Saudável

O que você come? Por que você come? Como você come? Quando você come? Responder essas perguntas e a outras, de forma sincera, adequada e correta, nos salvará de muitos riscos para a saúde, desgostos e dores de cabeça. Então, o que quer que você coma, coma bem para que você viva bem enquanto nós olhamos para o básico de escolhas alimentares saudáveis e dietas. The key to a healthy diet is to eat the right number of calories or the right quantity of foods and drinks.

- Uma dieta saudável preserva e melhora a nossa saúde geral e bem-estar. Uma dieta saudável oferece fluido apropriado e adequado, micronutrientes, macronutrientes e calorias adequadas para o corpo. Uma dieta saudável consiste principalmente em vegetais, frutas, cereais com alimentos pouco ou não processados e adoçantes em bebidas. Instituições médicas e governamentais publicam guias dietéticos para educar a população sobre o que comer e o que não comer. Os rótulos de valores nutricionais devem ser colocados em embalagens de alimentos para ajudar os consumidores a fazer escolhas de qualidade. Um estilo de vida saudável envolve exercícios diários, juntamente com uma dieta saudável. Isto reduzirá o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes tipo 2, pressão arterial elevada, colesterol mau elevado e câncer. Terapias de nutrição médica são dietas especializadas para pessoas com diferentes desafios de saúde. A Organização Mundial de Saúde fez cinco recomendações sobre dieta saudável:

1.Mantenha um peso saudável comendo aproximadamente o mesmo número de calorias que o seu corpo está usando.

2. Você deve limitar a ingestão de gorduras de modo que a gordura não contribua com mais de 30% das suas necessidades totais de calorias. Procure gorduras insaturadas. Evite gorduras trans.

3. Come pelo menos 400 gramas de frutas e legumes por dia. Uma dieta saudável também contém legumes (por exemplo, lentilhas, feijões), cereais integrais e nozes.

4. Você deve limitar a ingestão de