Criando Rotina, Gerando Qualidade De Vida

De Zuleica Sena

DIANTE DAS MUDANÇAS BRUSCAS E ABRUPTAS NA ROTINA DOS DOCENTES EM TODOS OS NÍVEIS DE ENSINO, SE FAZ NECESSÁRIO UMA REORGANIZAÇÃO DE TEMPO. NESTE LIVRO SÃO APRESENTADOS OS PROBLEMAS FÍSICOS, EMOCIONAIS QUE PODEM SER DESENVOLVIDOS POR FALTA DE ORGANIZAÇÃO, ASSIM COMO AS FERRAMENTAS PARA GARANTIR O TÃO SONHADO TEMPO COM QUALIDADE. ESTE LIVRO INCLUI OS CÓDIGOS ALFANUMÉRICOS DA BASE NACIONAL CURRICULAR BNCC.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 13 de out. de 2021

Pré-visualização do livro

Criando Rotina Gerando Qualidade de

Vida

Dicas para organização de tempo para professores

Zuleica Sena

[ 2 ]

OBRA TÉCNICA

NÚMERO DE REGISTRO:

712145316

TIMESTAMP:

2021-07-27 18:25:21 GMT

TÍTULO DA OBRA:

CRIANDO ROTINA, GANHANDO QUALIDADE DE VIDA

ARQUIVO DA OBRA:

livro-do-professor-salvo.docx[20210727_182521].zip

REGISTRADO POR:

ZULEICA TORRES DE SENA (AUTOR)

ANO DE CONCLUSÃO:

2021

IDIOMA:

PORTUGUÊS [BR]

AUTOR (NASCIMENTO / PAÍS):

ZULEICA TORRES DE SENA (1980-11-26 / BRASIL)

DESCRIÇÃO TÉCNICA

DIANTE DAS MUDANÇAS BRUSCAS E ABRUPTAS NA ROTINA DOS DOCENTES EM

DA OBRA:

TODOS OS NÍVEIS DE ENSINO, SE FAZ NECESSÁRIO UMA REORGANIZAÇÃO DE

TEMPO. NESTE LIVRO SÃO APRESENTADOS OS PROBLEMAS FÍSICOS, EMOCIONAIS

QUE PODEM SER DESENVOLVIDOS POR FALTA DE ORGANIZAÇÃO, ASSIM COMO AS

FERRAMENTAS PARA GARANTIR O TÃO SONHADO TEMPO COM QUALIDADE. ESTE

LIVRO INCLUI OS CÓDIGOS ALFANUMÉRICOS DA BASE NACIONAL CURRICULAR

BNCC.

INFORMAÇÕES ADICIONAIS:

ZULEICA SENA PSICOLOGA ESCOLAR INTEGRANTE E ATUANTE NO PROJETO

CONVIVA-SP, PSICOLOGA CLÍNICA, TERAPEUTA COGNITIVO COMPORTAMENTAL, PSICANALISTA, HIPNOLOGA COM DIVERSAS ESPECIALIZAÇÕES E CAPACITAÇÕES

:: eDNA DA OBRA - IDENTIFICADOR ELETRÔNICO ::

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SUMÁRIO

INTRODUÇÃO ............................................................................................................11

CAPITULO 1 – A importância da Organização do tempo.................................................13

1.1 - Os benefícios da organização do tempo................................................................13

1.2 - Como a organização INEFICAZ do tempo pode prejudicar seu desempenho...........14

CAPITULO 2- Não existe formula mágica......................................................................15

2.1 – Autoconhecimento .............................................................................................15

2.2 – Sentimentos ......................................................................................................15

2.2.1 – Falsos sentimentos ..........................................................................................16

2.2.2 – Necessidades ..................................................................................................16

2.2.3 – Sensações físicas .............................................................................................16

2.3 – Autonomia..........................................................................................................16

2.4 - Auto avaliação.....................................................................................................17

2.5 - Automotivação...................................................................................................18

2.6 - Auto reconhecimento...........................................................................................18

2.7 - Autogratificação...................................................................................................18

2.8 - Empatia..............................................................................................................18

2.8.1 – Obstáculos para a empatia................................................................................18

2.8.2 – Maios VILÃO da empatia é o Julgamento...........................................................18

2.8.3 – Como ter empatia em 4 passos.........................................................................19

2.8.4 – Como pedir empatia.........................................................................................19

CAPITULO 3 – Compreendendo o Estresse, a Ansiedade e a Depressão...........................20

3.1 – Estresse ............................................................................................................20

3.2 – Ansiedade...........................................................................................................21

3.2.1 – Sintomas de Ansiedade.....................................................................................21

3.3 – Depressão..........................................................................................................22

3.3.1 - Sintomas de Depressão.....................................................................................22

CAPITULO 4 – Ferramentas para reorganizar seu tempo.................................................24

4.1 - O Efeito Zeigarnik................................................................................................24

4.2 - A lei de Parkinson................................................................................................24

4.2.1 – Correndo contra o relógio.................................................................................24

4.2.2 – Eliminando distrações.......................................................................................25

4.3 - Método Pomodoro...............................................................................................25

4.4 - Matriz Eisenhowe ................................................................................................26

4.4.1 – Os quadrantes da Matriz Eisenhower.................................................................26

4.4.2 – Usando a Matriz Eisenhower para ganhar tempo com qualidade..........................28

CAPITULO 5 – Porque ter uma rotina pode ajudá-lo a organizar melhor seu tempo..........29

5.1 – Criar um Gráfico..................................................................................................29

5.2 – Evite distrações nas mídias sociais........................................................................29

5.3 – Mantenha o foco.................................................................................................29

5.4 – Reorganizar ao redor do tempo............................................................................30

5.5 – Maiores realizações.............................................................................................30

5.6 – Mais qualidade de tempo livre..............................................................................30

5.7 – Aumente sua produtividade.................................................................................30

5.8 – Evite procrastinar................................................................................................31

[ 5 ]

5.9 – Torne-se mais disciplinado...................................................................................31

CAPITULO 6 – Como construir bons hábitos pode melhorar sua gestão de tempo.............32

6.1 - Foco na Saúde Física............................................................................................32

6.2 - Foco na Saúde Mental com Meditação...................................................................32

Capitulo 7 – Ferramentas e aplicativos para ajudar a reorganizar seu tempo....................34

7.1 – Calendário Google...............................................................................................34

7.2 – RescueTime........................................................................................................34

7.3 – Focus Booster.....................................................................................................34

7.4 – Toggl.................................................................................................................34

7.5 – Evernote.............................................................................................................35

7.6 – Mind42...............................................................................................................35

7.7 – SyncBankFree.....................................................................................................35

7.8 – MyLifeOrganized (MLO).......................................................................................35

7.9 – 1Password..........................................................................................................36

Capitulo 8 – Organizando a rotina do Professor..............................................................37

8.1 – Exemplo de planejamento diário pessoal...............................................................37

8.2 – Exemplo de planejamento semanal pessoal...........................................................38

8.3 – Exemplo de planejamento de aula semanal...........................................................39

8.4 – Exemplo de arquivo pronto planejamento de aula..................................................40

8.5 – Exemplo de plano de aula comentado...................................................................40

8.6 – Exemplo de arquivo pronto de planejamento de aula diário....................................42

8.7 – Entendendo os Códigos Alfanuméricos..................................................................43

8.8 – Dicas de sites com planos de aula para consulta....................................................44

9 – Conclusão .............................................................................................................46

Referências Bibliográficas.............................................................................................48

ANEXOS .....................................................................................................................49

ANEXO I – Códigos Alfanuméricos, Ensino Infantil .........................................................50

ANEXO II – Códigos Alfanuméricos, Língua Portuguesa 1º ao 5º ano..............................54

ANEXO III – Códigos Alfanuméricos, Língua Portuguesa 1º e 2º anos.............................57

ANEXO IV – Códigos Alfanuméricos, Língua Portuguesa 3º ao 5º ano..............................65

ANEXO V – Códigos Alfanuméricos, Língua Portuguesa 6º ao 9º ano ..............................80

ANEXO VI – Códigos Alfanuméricos, Língua Portuguesa 6º e 7º anos..............................92

ANEXO VII - Códigos Alfanuméricos, Língua Portuguesa 8º e 9º anos ...........................101

ANEXO VIII - Códigos Alfanuméricos, Arte – 1º ao 5º ano ...........................................112

ANEXO IX- Códigos Alfanuméricos, Arte – 6º ao 9º ano ...............................................115

ANEXO X - Códigos Alfanuméricos, Educação Física – 1º e 2º anos ..............................119

ANEXO XI - Códigos Alfanuméricos, Educação Física - 3º ao 5º ano .............................121

ANEXO XII - Códigos Alfanuméricos, Educação Física – 6º e 7º anos.............................124

ANEXO XIII - Códigos Alfanuméricos, Língua Inglesa – 8º e 9º ano...............................127

ANEXO XIV - Códigos Alfanuméricos, Língua Inglesa - 6º ano.......................................130

ANEXO XV - Códigos Alfanuméricos, Língua Inglesa - 7º ano.......................................133

ANEXO XVI - Códigos Alfanuméricos, Língua Inglesa - 8º ano.......................................136

ANEXO XVII - Códigos Alfanuméricos, Língua Inglesa - 9º ano......................................139

ANEXO XVIII - Códigos Alfanuméricos, Matemática - 1º ano ........................................142

ANEXO XIX - Códigos Alfanuméricos, Matemática – 2º ano ..........................................146

ANEXO XX - Códigos Alfanuméricos, Matemática – 3º ano ...........................................149

ANEXO XXI - Códigos Alfanuméricos, Matemática – 4º ano ..........................................153

ANEXO XXII - Códigos Alfanuméricos, Matemática – 5º ano..........................................157

ANEXO XXIII - Códigos Alfanuméricos, Matemática -6º ano .........................................161

ANEXO XXIV - Códigos Alfanuméricos, Matemática - 7º ano..........................................165

ANEXO XXV - Códigos Alfanuméricos, Matemática – 8º ano..........................................170

ANEXO XXVI- Códigos Alfanuméricos, Matemática – 9º ano..........................................174

ANEXO XXVII - Códigos Alfanuméricos, Ciências – 1º ano.............................................178

ANEXO XXVIII - Códigos Alfanuméricos, Ciências – 2º ano............................................180

ANEXO XXIX - Códigos Alfanuméricos, Ciências - 3º ano...............................................182

ANEXO XXX - Códigos Alfanuméricos, Ciências - 4º ano...............................................184

ANEXO XXXI - Códigos Alfanuméricos, Ciências - 5º ano ..............................................186

ANEXO XXXII - Códigos Alfanuméricos, Ciências - 6º ano.............................................189

ANEXO XXXIII - Códigos Alfanuméricos, Ciências – 7º ano............................................192

ANEXO XXXIV - Códigos Alfanuméricos, Ciências – 8º ano............................................195

ANEXO XXXV - Códigos Alfanuméricos, Ciências – 9º ano.............................................198

ANEXO XXXVI - Códigos Alfanuméricos, Geografia – 1º ano..........................................201

ANEXO XXXVII - Códigos Alfanuméricos, Geografia – 2º ano.........................................203

ANEXO XXXVIII - Códigos Alfanuméricos, Geografia – 3º ano.......................................205

ANEXO XXXIX - Códigos Alfanuméricos, Geografia – 4º ano..........................................208

ANEXO XXXX - Códigos Alfanuméricos, Geografia – 5º ano...........................................210

ANEXO XXXXI - Códigos Alfanuméricos, Geografia – 6º ano..........................................213

ANEXO XXXXII- Códigos Alfanuméricos, Geografia – 7º ano..........................................216

ANEXO XXXXIII - Códigos Alfanuméricos, Geografia – 8º ano.......................................219

ANEXO XXXXIV - Códigos Alfanuméricos, Geografia – 9º ano........................................223

ANEXO XXXXV - Códigos Alfanuméricos, Historia– 1º ano.............................................226

ANEXO XXXXVI - Códigos Alfanuméricos, Historia– 2º ano............................................228

ANEXO XXXXVII - Códigos Alfanuméricos, Historia– 3º ano...........................................231

ANEXO XXXXVIII- Códigos Alfanuméricos, Historia– 4º ano...........................................234

ANEXO XLIX - Códigos Alfanuméricos, Historia– 5º ano................................................237

ANEXO L - Códigos Alfanuméricos, Historia– 6º ano.....................................................239

ANEXO LI - Códigos Alfanuméricos, Historia– 7º ano....................................................242

ANEXO LII- Códigos Alfanuméricos, Historia– 8º ano....................................................245

ANEXO LIII - Códigos Alfanuméricos, Historia– 9º ano..................................................249

ANEXO LIV - Códigos Alfanuméricos, Ensino Religioso – 1º ano.....................................255

ANEXO LV - Códigos Alfanuméricos, Ensino Religioso – 2º ano......................................257

ANEXO LVI - Códigos Alfanuméricos, Ensino Religioso – 3º ano.....................................259

ANEXO LVII - Códigos Alfanuméricos, Ensino Religioso – 5º ano...................................261

ANEXO LVIII - Códigos Alfanuméricos, Ensino Religioso – 6º ano..................................263

ANEXO LIX - Códigos Alfanuméricos, Ensino Religioso – 7º ano.....................................265

ANEXO LX - Códigos Alfanuméricos, Ensino Religioso – 8º ano......................................267

ANEXO LXI - Códigos Alfanuméricos, Ensino Religioso – 9º ano.....................................269

ANEXO LXII - Códigos Alfanuméricos, Ensino Médio – Competências Especificas 1..............................................................................................................................271

ANEXO LXIII - Códigos Alfanuméricos, Ensino Médio – Competências Especificas 2..............................................................................................................................273

ANEXO LXIV - Códigos Alfanuméricos, Ensino Médio – Competências Especificas 3..............................................................................................................................275

ANEXO LXV - Códigos Alfanuméricos, Ensino Médio – Competências Especificas 4..............................................................................................................................277

ANEXO LXVI - Códigos Alfanuméricos, Ensino Médio – Competências Especificas 5..............................................................................................................................279

ANEXO LXVII - Códigos Alfanuméricos, Ensino Médio – Competências Especificas 6..............................................................................................................................281

ANEXO LXVIII - Códigos Alfanuméricos, Ensino Médio – Competências Especificas 7..............................................................................................................................283

ANEXO LXIX – Códigos Alfanuméricos, Linguagens e suas Tecnologias - Todos os Campos de Atuação Social .....................................................................................................285

ANEXO LXX – Códigos Alfanuméricos, Linguagens e suas Tecnologias - Campo de Vida Pessoal.....................................................................................................................287

ANEXO LXXI – Códigos Alfanuméricos, Linguagens e suas Tecnologias - Campo de Atuação na Vida Publica..........................................................................................................292

ANEXO LXXII – Códigos Alfanuméricos, Campo de Práticas de Estudo e Pesquisa

................................................................................................................................295

ANEXO LXXIII – Códigos Alfanuméricos, Campos Jornalístico – Midiático ......................298

ANEXO LXXIV – Códigos Alfanuméricos, Campo Artístico – Literário ..............................300

ANEXO LXXV – Códigos Alfanuméricos, Campo Analítico – Literário ..............................303

ANEXO LXXVI – Códigos Alfanuméricos, Matemática e suas Tecnologias no Ensino Médio –

Competências Especificas 1........................................................................................306

ANEXO LXXVII – Códigos Alfanuméricos, Matemática e suas Tecnologias no Ensino Médio –

Competências Especificas 2........................................................................................308

ANEXO LXXVIII – Códigos Alfanuméricos, Matemática e suas Tecnologias no Ensino Médio

– Competências Especificas 3.....................................................................................310

ANEXO LXXIX – Códigos Alfanuméricos, Matemática e suas Tecnologias no Ensino Médio –

Competências Especificas 4........................................................................................313

ANEXO LXXX – Códigos Alfanuméricos, Matemática e suas Tecnologias no Ensino Médio –

Competências Especificas 5........................................................................................315

ANEXO LXXXI – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Natureza e suas Tecnologias no Ensino Médio – Competências Especificas 1............................................................................317

ANEXO LXXXII – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Natureza e suas Tecnologias no Ensino Médio – Competências Especificas 2.................................................................319

ANEXO LXXXIII – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Natureza e suas Tecnologias no Ensino Médio – Competências Especificas 3.................................................................321

ANEXO LXXXIV – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Humanas e Sociais Aplicadas no Ensino Médio – Competências Especificas 1.................................................................323

ANEXO LXXXV – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Humanas e Sociais Aplicadas no Ensino Médio – Competências Especificas 2.................................................................325

ANEXO LXXXVI – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Humanas e Sociais Aplicadas no Ensino Médio – Competências Especificas 3.................................................................327

ANEXO LXXXVII – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Humanas e Sociais Aplicadas no Ensino Médio – Competências Especificas 4.................................................................329

ANEXO LXXXVIII – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Humanas e Sociais Aplicadas no Ensino Médio – Competências Especificas 5.................................................................331

ANEXO LXXXIX – Códigos Alfanuméricos, Ciências da Humanas e Sociais Aplicadas no Ensino Médio – Competências Especificas 6.................................................................333

CRIANDO ROTINA GERANDO QUALIDADE DE VIDA, por ZULEICA SENA DEDICATORIA

Dedico este livro a todos os profissionais da educação,

que vocês realmente conquistem a tão sonhada qualidade de tempo.

Para que a vida fique um pouco mais leve e divertida,

afinal de que adianta trabalhar tanto sem pode usufruir daquilo que conquistou.

Nenhuma mudança é fácil,

mas com a mesma dedicação que vocês empenham em

sala de aula as mudanças acontecerão.

Se ame, se cuide, se proteja, você é seu bem maior.

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CRIANDO ROTINA GERANDO QUALIDADE DE VIDA, por ZULEICA SENA

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CRIANDO ROTINA GERANDO QUALIDADE DE VIDA, por ZULEICA SENA

INTRODUÇÂO

Não é de hoje que o excesso de trabalho docente é alvo de estudo correlacionados a saúde mental do mesmo. Existem diversos estudos sobre as dificuldades na rotina do docente, foi também meu trabalho de conclusão de curso superior, onde realizou-se uma pesquisa sobre o nível de estresse em docentes universitários. Já naquela época eram visíveis que as rotinas dos docentes eram modificadas com grande frequência e sem prévio aviso, o que exige do mesmo uma reorganização imediata. De acordo com Lipp (2002), o trabalho ocupa a maior parte do tempo das pessoas, em geral, os indivíduos cumprem longas jornadas de trabalho, as horas de descanso são escassas e as refeições breves. O nível de atenção e concentração exigido pelo trabalho é alto e o ritmo é geralmente intenso. Há grande pressão sobre os professores, e necessidade de adaptações rápidas sem preparo, o que favorece a tensão, a insatisfação e a ansiedade, levando o professor ao esgotamento.

As atribuições destinadas ao professor geram sobrecarga de trabalho. Não há uma separação nítida da vida profissional e da vida pessoal, o professor leva trabalho para casa em atividades como planejamento de aulas, correção e avaliação de atividades, além de participar de reuniões, relatórios, busca ativa e resolver problemas administrativos, algo que intensificou durante o estado de emergencial, momento em que o professor foi surpreendido com novas tecnologias e novas didáticas sem as ferramentas e suportes necessários. Com pouco ou nenhum treinamento e/ou capacitação específica, docentes foram convocados, de uma hora para a outra, para ministrar aulas on-line, gravar vídeos, fazer download e upload de materiais em plataformas digitais com as quais tinham pouca familiaridade ou lhes eram desconhecidas, responder a dezenas de e-mails por dia, acompanhar e orientar alunos à distância a partir dos recursos disponíveis. Isto inclui, é claro, o uso massivo das redes sociais e dos aplicativos de mensagens dos smartphones pessoais. Entre outros aspectos da vida, a privacidade dos agentes educacionais também foi afetada. E não somente pela possibilidade de se receber uma mensagem de texto a qualquer hora do dia ou da noite, mas porque a própria casa se tornou o pano de fundo das aulas on-line, gravadas, em sua maioria, em escritórios adaptados: salas, cozinhas, quartos, jardins e sacadas. Tanto nas aulas quanto nas videoconferências de trabalho passamos a presenciar cenas inusitadas, ora engraçadas, ora constrangedoras: pessoas desconhecidas caminhando atrás das câmeras, crianças aparecendo e demandando atenção, pets circulando, enfim, a intimidade sendo revelada muitas vezes sem querer. Os lares se transformaram, desse modo, em salas de aula, de atendimento, de acolhimento, de reuniões, mesclando as esferas pública e privada que, até então, eram mais bem delimitadas. O acúmulo de trabalho leva o docente ao comprometimento físico e mental (SELIG, 2014). O professor se sente desajustado frente às novas exigências que lhe são impostas, pois a sua formação não dá suporte para responder a tantas demandas laborais, ao passo que é o principal apontado como responsável pelas falhas do ensino (JESUS, 2004). Entre os fatores responsáveis pelo sofrimento docente estão a desvalorização do trabalho dos professores, desrespeito por parte dos alunos, baixos salários, salas superlotadas, pressão por produtividade e cargas horárias exaustivas.

Muitos docentes sentem que não têm tempo suficiente para realizar tudo o que desejam na vida. Eles costumam culpar a falta de tempo pelo aumento do estresse, relacionamentos ruins, finanças ruins e falta de exercício. No entanto, com as habilidades adequadas de

[ 12 ]

CRIANDO ROTINA GERANDO QUALIDADE DE VIDA, por ZULEICA SENA gerenciamento de tempo, você pode realizar tudo o que se propõe a fazer. Manter-se nessa rotina desorganizada sem tempo para o autocuidado pode levar ao adoecimento psíquico e ao surgimento de diversos sintomas físicos. Segundo Lipp (1997), a rotina docente é repleta de fatores estressantes, sendo o estresse uma reação complexa e composta de alterações psíquicas e fisiológicas que ocorrem quando o ser humano é forçado a enfrentar situações maiores que sua capacidade de enfrentamento. Uma rotina sobrecarregada, sem pausas programadas, onde uma atividade bloqueia a outra, que limita a produtividade e deixa a sensação de incompetência e incapacidade no final do dia, impede a reorganização cerebral e mexe com todo o funcionamento do corpo, podendo desencadear crises de ansiedade, depressão e etc.

Calais, Andrade & Lipp (2003) relatam alterações fisiológicas como, ulceras, gengivites, psoríase, hipertensão arterial, sudorese, problemas sexuais, entre outros como consequência do desgaste físico e mental. Você pode não perceber, mas a administração do tempo afeta toda a sua vida. Te convido a embarcar na mudança de hábitos e começar hoje mesmo uma nova rotina, pois te desejo vida com qualidade de tempo para vive-la.

O tempo é um recurso limitado e, uma vez perdidos, nunca mais podemos recuperá-lo.

Com as mesmas 24 horas em um dia destinado a todos os outros, muitos professores sentem que não têm tempo suficiente para realizar o que desejam. Você pode ser um grande professor e desfrutar de tempo com qualidade para realmente aproveitar a vida, de forma leve e livre, sem os fantasmas da cobrança dos relatórios e planejamentos.

A reorganização do tempo é uma maneira de encaixar todas as tarefas dentro do período de 24 horas. Felizmente, com planejamento, organização e foco adequados, qualquer pessoa pode aprender a gerenciar efetivamente seu tempo e começar a trabalhar de maneira mais inteligente, sendo mais fácil atingir seus objetivos e realizar seus sonhos, sem se esgotar.

Para poder organizar seu tempo de maneira correta e eficaz, é crucial que você entenda as ferramentas e técnicas disponíveis que podem ajudá-lo a melhorar as habilidades necessárias para garantir que você conclua todas as suas tarefas e atividades para atingir seus objetivos.

Se você ainda não possui um sistema para ajudá-lo a gerenciar seu tempo, as técnicas e métodos deste livro podem ajudá-lo a desenvolver um. A utilização das dicas e procedimentos descritos neste livro o ajudará a entender por que o gerenciamento de tempo é tão essencial para todos, não apenas para os professores, por ser mais produtivo e obter sucesso, além de ajudá-lo a começar a implementar um sistema de gerenciamento de tempo, você pode realizar mais em menos tempo.

[ 13 ]

CRIANDO ROTINA GERANDO QUALIDADE DE VIDA, por ZULEICA SENA Capitulo 1 – A importância da organização do tempo

As bases da educação socioemocional incluem autoconhecimento, autogerenciamento, tomada responsável de decisões, habilidades de relacionamento e consciência social. Para essa metodologia ser efetiva, as atividades devem ser incluídas na escola, em casa e na sociedade, envolvendo todos os grupos que se relacionam com a instituição de ensino. Não existe mudança de fora para dentro, ser professor é ser formador de ideias, é ser inspiração, sim é um lugar de grande valor e de grande responsabilidade.

O tempo é um recurso incrivelmente valioso que nunca pode ser armazenado ou salvo para uso posterior. Todo mundo tem a mesma quantidade de tempo disponível para eles, mas para os professores nos tempos atuais, torna-se fundamental aprender a usar o tempo com eficiência. Você pode não perceber, mas a administração do tempo afeta toda a sua vida.

Ele permite que você faça coisas mais importantes, o que pode aumentar drasticamente sua qualidade de vida. Muitas pessoas sentem que não têm tempo suficiente para realizar tudo o que desejam na vida. Eles costumam culpar a falta de tempo pelo aumento do estresse, relacionamentos ruins, finanças ruins e falta de exercício. No entanto, com as habilidades adequadas de gerenciamento de tempo, você pode realizar tudo o que se propõe a fazer.

A reorganização do tempo pode ajudá-lo a identificar suas prioridades, bem como a tomar decisões conscientes, para que você possa gastar mais do seu tempo fazendo as coisas essenciais que te beneficiarão. A organização eficaz do seu tempo também pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente. O gerenciamento adequado do tempo também ajuda a realizar mais coisas em menos tempo e com menos esforço e estresse.

1.1 - Os benefícios da reorganização de tempo

A administração do tempo faz de você uma pessoa mais pontual e disciplinada. Para você aproveitar ao máximo o tempo disponível, é necessário preparar uma lista de tarefas ou plano de tarefas. O gerenciamento adequado do tempo exige que você desenvolva uma lista de atividades ou tarefas que você deve realizar durante o dia. É essencial que você também inclua prazos específicos em sua lista de tarefas, bem como o nível de urgência de cada tarefa. Seu plano de tarefas, ou lista de tarefas, pode fornecer um melhor senso de direção quando se trata de realizar seu trabalho. Isso pode ajudá-lo a identificar a aparência do seu dia, para que você possa trabalhar adequadamente e obter mais em menos tempo.

Ser capaz de gerenciar seu tempo com eficiência também ajudará você a se organizar. Ele pode ensinar como organizar melhor sua área de trabalho, para que você possa encontrar mais facilmente documentos, pastas e arquivos. Você também pode se beneficiar da maior capacidade de gerenciar suas coisas com mais eficiência, através do uso de excelentes práticas de gerenciamento de tempo. Com habilidades adequadas de gerenciamento de tempo, você pode atingir seus objetivos antes do previsto e concluir suas tarefas no prazo.

Incorporar o gerenciamento de tempo adequado em sua vida pode aumentar drasticamente sua produtividade e ajudá-lo a alcançar seus objetivos sem ter que gastar mais tempo trabalhando.

[ 14 ]

CRIANDO ROTINA GERANDO QUALIDADE DE VIDA, por ZULEICA SENA 1.2 - Como a organização ineficaz do tempo pode prejudicar seu desempenho profissional

A organização ineficaz do seu tempo, quando se trata da vida profissional, pode levar a muitos problemas e consequências indesejáveis. Se você não possui fortes habilidades de gerenciamento de tempo, isso pode resultar em prazos perdidos, má qualidade do trabalho, estresse excessivo, fluxo de trabalho ineficiente e muito mais.

Se você não gerenciar efetivamente seu tempo, ficará mais difícil terminar o trabalho a tempo, o que pode fazer com que você seja visto como ineficiente e não confiável. Seus colegas acabarão tendo muito menos fé em suas habilidades para administrar um trabalho de sucesso. A falta de prazos e atrasos prejudicará significativamente sua reputação, que pode, por sua vez, começar a afetar sua vida pessoal e bem-estar. Como professor, se você deseja realizar mais em menos tempo, precisa dominar seu tempo e descobrir como melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo. Assim sobrará tempo para realizar a parte prazerosa da profissão que é transmitir conhecimento.

[ 15 ]

CRIANDO ROTINA GERANDO QUALIDADE DE VIDA, por ZULEICA SENA Capitulo 2 - Não existe formula magica

Somos seres em desenvolvimento, seres únicos, seres em evolução. Cada um dentro de sua funcionalidade individual, deve escolher um método de organização de tempo e adequá-lo à sua realidade. Nesse sentido se torna extremamente importante o autoconhecimento, a autonomia, a auto avaliação, a automotivação, o auto reconhecimento e a autogratificação.

2.1 - Autoconhecimento

É o ato de se conhecer na integra, observando o funcionando fisiológico, físico e emocional.

É compreender e aceitar o eu sou. Autoconhecimento é o conhecimento de si. É uma investigação a respeito de você, buscando conhecer quais são suas características marcantes, quais são seus gostos e inclinações, quais sentimentos você vivencia. Conhecer-se é mergulhar num universo único e cheio de possibilidades e aprendizados. É um processo que só você pode fazer em benefício de si mesmo, pois depende de sua vontade e disposição em conhecer-se melhor. Um profissional de Psicologia pode te auxiliar neste processo, mas você será sempre o autor de sua história e de suas descobertas.

Ninguém é igualmente bom ou ruim em tudo. Mas se você não sabe quais são suas fraquezas e pontos fortes, pode estar se enganando. Tornar-se mais consciente de si é o primeiro passo para ser mais produtivo. Por exemplo, você pode ser muito analítico, o que significa que você é bom em pensar sobre um problema até o fim e encontrar soluções.

Mas essa mesma força pode transformá-lo em um perfeccionista. Se você é uma pessoa decisiva, é ótimo em tomar decisões, mas pode não pensar em um problema completamente antes de agir. Quando você se conhecer melhor, poderá ampliar seus talentos e minimizar os pontos fracos. Isso ajudará você a trabalhar com a máxima eficiência sem perder tempo.

Pessoas otimistas estão abertas a aprender e experimentar coisas novas. O otimismo, a atitude de que as coisas podem ser feitas, ajudará a aumentar sua produtividade de várias maneiras. Pense nisso como uma arma secreta ou uma ferramenta poderosa para reorganizar seu tempo. Se torne otimista, é realmente verdade que, se você acha que pode, você o fará.

2.2 - Sentimentos

CALMO

AMEDRONTADO

AGITADO

ABORRECIDO

EM EXTASE

ALARMADO

CHATEADO

TRISTE