Criando Rotina Gerando Qualidade De Vida

De Zuleica Sena

DIANTE DAS MUDANÇAS BRUSCAS E ABRUPTAS NA ROTINA DOS DOCENTES EM TODOS OS NÍVEIS DE ENSINO, SE FAZ NECESSÁRIO UMA REORGANIZAÇÃO DE TEMPO. NESTE LIVRO SÃO APRESENTADOS OS PROBLEMAS FÍSICOS, EMOCIONAIS QUE PODEM SER DESENVOLVIDOS POR FALTA DE ORGANIZAÇÃO, ASSIM COMO AS FERRAMENTAS PARA GARANTIR O TÃO SONHADO TEMPO COM QUALIDADE. PENSANDO EM DIMINUIR OS CUSTOS E AUMENTAR A ACESSIBILIDADE NESTA EDIÇÃO NAO HÁ OS CÓDIGOS ALFANUMÉRICOS DA BNCC, MAS PRESERVA TODO O CONTEÚDO DA PRIMEIRA EDIÇÃO.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 9 de dez. de 2021

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Criando Rotina Gerando Qualidade de Vida

Dicas para organização de tempo para

professores

2ª Edição

Sem os Códigos alfanuméricos

Zuleica Sena

[ 1 ]

Sena, Zuleica

Criando Rotina Gerando Qualidade de Vida - Guia de organização de tempo para professores / Zuleica Sena

– Peruibe: Clube dos Autores, 2021.

81 p.

Direitos autorais resercados

[ 2 ]

SUMARIO

INTRODUÇÃO .......................................................12

CAPITULO 1 – A importância da Organização do tempo ...................................................................10

1.1 - Os benefícios da organização do tempo

..............................................................................11

1.2 - Como a organização INEFICAZ do tempo pode prejudicar seu desempenho ........................12

CAPITULO 2- Não existe formula mágica ............13

2.1 - Autoconhecimento ......................................13

2.2 – Sentimentos ................................................13

2.3 – Autonomia ...................................................14

2.4 - Auto avaliação ..............................................16

2.5 - Automotivação ............................................16

2.6 - Auto reconhecimento ..................................16

2.7 - Autogratificação ...........................................16

[ 3 ]

2.8 - Empatia ........................................................16

2.8.1 – Obstáculos para a empatia .......................16

2.8.2 – Maios VILÃO da empatia é o Julgamento

..............................................................................16

2.8.3 – Como ter empatia em 4 passos ................17

2.8.4 – Como pedir empatia .................................17

CAPITULO 3 – Compreendendo o Estresse, a Ansiedade e a Depressão .....................................19

3.1 – Estresse .......................................................19

3.2 – Ansiedade ....................................................20

3.2.1 – Sintomas de Ansiedade ............................20

3.3 – Depressão ....................................................21

3.3.1 - Sintomas de Depressão .............................22

CAPITULO 4 – Ferramentas para reorganizar seu tempo....................................................................23

4.1 - O Efeito Zeigarnik ........................................23

4.2 - A lei de Parkinson ........................................23

4.2.1 – Correndo contra o relógio ........................23

4.2.2 – Eliminando distrações ..............................24

4.3 - Método Pomodoro .......................................24

4.4 - Matriz Eisenhower .......................................25

4.4.1 – Os quadrantes da Matriz Eisenhower

..............................................................................25

4.4.2 – Usando a Matriz Eisenhower para ganhar tempo com qualidade ...........................................26

CAPITULO 5 – Porque ter uma rotina pode ajudá-lo a organizar melhor seu tempo .............................28

5.1 – Criar um Gráfico ..........................................28

5.2 – Evite distrações nas mídias sociais .............28

5.3 – Mantenha o foco .........................................29

5.4 – Reorganizar ao redor do tempo ..................29

5.5 – Maiores realizações ....................................29

5.6 – Mais qualidade de tempo livre ...................29

5.7 – Aumente sua produtividade ........................29

5.8 – Evite procrastinar ........................................30

5.9 – Torne-se mais disciplinado ..........................30

CAPITULO 6 – Como construir bons hábitos pode melhorar sua gestão de tempo .............................31

6.1 - Foco na Saúde Física ....................................31

6.2 - Foco na Saúde Mental com Meditação

..............................................................................32

Capitulo 7 – Ferramentas e aplicativos para ajudar a reorganizar seu tempo ......................................33

7.1 – Calendário Google .......................................33

7.2 – RescueTime .................................................33

7.3 – Focus Booster ..............................................33

7.4 – Toggl ............................................................34

7.5 – Evernote ......................................................34

7.6 – Mind42 .........................................................34

7.7 – SyncBankFree ..............................................34

7.8 – MyLifeOrganized (MLO) ..............................34

7.9 – 1Password ...................................................35

Capitulo 8 – Organizando a rotina do Professor

..............................................................................36

8.1 – Exemplo de planejamento diário pessoal

..............................................................................36

8.2 – Exemplo de planejamento semanal pessoal

..............................................................................37

8.3 – Exemplo de planejamento de aula semanal

..............................................................................38

8.4 – Exemplo de arquivo pronto planejamento de aula.......................................................................39

8.5 – Exemplo de plano de aula comentado.........40

8.6 – Exemplo de arquivo pronto de planejamento de aula diário........................................................42

8.7 – Entendendo os Códigos Alfanuméricos........43

8.8 – Dicas de sites com planos de aula para consulta.................................................................44

9 – Conclusão .......................................................46

Referências Bibliográficas....................................81

[Título do livro], por [Nome do autor]

DEDICATORIA

Dedico este livro a todos os profissionais da educação, que vocês realmente conquistem a tão sonhada qualidade de tempo. Para que a vida fique um pouco mais leve e divertida, afinal de que adianta trabalhar tanto sem pode usufruir daquilo que conquistou. Nenhuma mudança é fácil, mas com a mesma dedicação que vocês empenham em sala de aula as mudanças acontecerão. Se ame, se cuide, se proteja, você é seu bem maior.

[ 10 ]

[Título do livro], por [Nome do autor]

Introdução

Não é de hoje que o excesso de trabalho docente é alvo de estudo correlacionados a saúde mental do mesmo.

Existem diversos estudos sobre as dificuldades na rotina do docente, foi também meu trabalho de conclusão de curso superior, onde realizou-se uma pesquisa sobre o nível de estresse em docentes universitários. Já naquela época eram visíveis que