A arte de viver bem

De Marik Lawrence

Descrição do livro:
 

Viver bem é um exercício diário que, muitas vezes, depende da sua capacidade e atitude pessoal para enfrentar a vida com a energia e vitalidade adequadas. Uma atitude positiva e um estilo de vida saudável e equilibrado não só aumentam muito a qualidade de nossos dias, mas também ajudam a nos sentirmos bem e serenos.

Quem vive bem? Você quer aproveitar a vida? Conhecer os segredos para obter o máximo da sua existência? Faça a diferença!

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            15 hábitos para começar a viver bem

• Idioma: Português
• Editora: BadPress
• Data de lançamento: 27 de ago. de 2021
• ISBN: 9781667411675

Pré-visualização do livro

A arte de viver

BEM

Marik Lawrence

A arte de viver bem

Copyright © 2018 Marik Lawrence

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Decálogo do bem-estar

Viver bem é um exercício diário que, muitas vezes, depende da sua capacidade e atitude pessoal para enfrentar a vida com a energia e vitalidade adequadas. Uma atitude positiva e um estilo de vida saudável e equilibrado não só aumentam muito a qualidade de nossos dias, mas também ajudam a nos sentirmos bem e serenos.

As dicas e truques para uma vida longa e satisfatória são poucas, essenciais e simples. Um dia ensolarado e o ritmo lento de vida são perfeitos para construir uma vida à medida, com um pouco de tempo livre e a vontade de se cuidar um pouco mais, resultará em hábitos saudáveis e benéficos para ter boa saúde e ser feliz. Porque, basicamente, não se trata de transformar drasticamente a sua existência, mas de recuperar aquelas pequenas dicas populares e colocar em prática. Que pode ser melhor do que um dia ensolarado para traçar um novo caminho com o entusiasmo e o otimismo que os raios de sol trazem aos que estão desanimados? Vamos começar com um formulário de 10 maneiras para viver melhor.

1. Ria mais

O riso é contagiante e o bom humor tem efeitos benéficos não só para nós, mas também para aqueles que nos rodeiam.

Uma boa risada é excelente para a saúde e prolonga a vida, pois melhora o sistema imunológico, diminui a pressão e o colesterol ruim, aumenta o colesterol bom por ativar a produção de endorfinas e reduz os hormônios do estresse.

Infelizmente, o riso não é algo presente em todos, mas muitas vezes melhora se você praticar o chamado ataque de riso, que é ótimo para manter o diabetes sob controle.

2. Durma bem

Dormir e descansar são essenciais. O ideal é que você possa descansar de 6 a 8 horas por noite, garantindo assim uma extensão natural do curso da vida.

Pesquisas realizadas nos últimos anos, a esse respeito, mostram que dormir ajuda a fortalecer o sistema imunológico e um bom descanso é tão importante quanto comer de forma equilibrada e fazer exercícios regularmente.

3. Use remédios naturais

Sobrecarregados pelo frenesi da vida cotidiana, é importante criar um espaço de tempo pessoal para nos dedicarmos a nós mesmos. Você tem 15 minutos? Feche a porta do banheiro e faça uma máscara antiestresse enxaguando cuidadosamente e secando com uma toalha de pano macia, limpando bem com produtos naturais ou azeite extra virgem.

4. Faça exames médicos regulares

Todos os anos é uma boa ideia solicitar os exames médicos relevantes, desde exames de sangue a exames de Papanicolau, de um check-up dentário a um exame ginecológico. Aproveite também as visitas e os meses de prevenção específicos para fazer controles precisos e se manter atualizado sobre o seu estado de saúde.

5. Restaurar a ordem

"Space clearing" é uma disciplina inspirada no Feng Shui que visa eliminar o supérfluo da vida (e, portanto, do ambiente) para recuperar a essencialidade e a centralidade das coisas realmente importantes. O transtorno, segundo essa filosofia, nada mais é do que um fardo emocional, um fardo que não nos permite viver melhor. Compilar uma lista, arquivar documentos antigos, planejar o dia, prova ser útil para compensar a energia perdida!

6. Veja tudo com os olhos de uma criança!

Descubra o mundo e o dia a dia com outros olhos: com a perspectiva de uma criança, você pode se animar com as coisas mais simples. Ás vezes as mais maravilhosas!

Se você tem filhos, deve observá-los e aprender com sua naturalidade e espontaneidade.

7. Faça amor

A intimidade com o parceiro é uma atividade benéfica para todo o corpo que afeta positivamente a pressão arterial e o sistema imunológico. Além disso, a atividade sexual feminina estimula a liberação de estrogênios que têm efeito benéfico e imediato na pele e nos cabelos, sem falar no seu efeito analgésico, que também é responsável pela redução das dores de cabeça.

8. Vigia o peso

Não é apenas uma questão estética, porque o ganho de peso causa sérios problemas físicos: desde articulações até os ossos. Pese-se de vez em quando e controle as medidas da cintura: só assim conseguirá, sem muito esforço, viver bem e por mais tempo.

9. Dedique-se aos outros

Atividades sociais e de caridade são a maneira perfeita de passar o seu tempo livre, ajudando os outros e sendo um exemplo para o próximo. Não é apenas uma obrigação moral, mas também um método para nos sentirmos úteis e, consequentemente, aumenta nossa autoestima, controla o mau humor e mantem a depressão sob controle.

10. Coma com cor

A nutrição é essencial e são importantes também as cores que comemos todos os dias. O laranja da abóbora e da cenoura, o violeta do mirtilo, tomate vermelho e pimentão verde são ingredientes essenciais para restaurar o bom humor e garantir uma boa dose de antioxidantes diários.

Estas foram as dez primeiras dicas para começar na arte de viver bem. Começamos a aprofundar ainda existem muitos segredos.

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A desaceleração é a única solução para o mal da nossa geração; que