O Sensacional Plano De Sono Da Criança

De Jideon Marques

Este livro explicará como gerenciar todos os itens acima e muito mais, orientando você em todos os aspectos do sono para crianças com mais de um ano de idade. Você aprenderá sobre a ciência do sono do seu filho, como os hábitos de sono mudam durante as fases naturais do desenvolvimento e sobre outros fatores que podem afetar o sono. O livro aborda muitos problemas do sono e como e por que eles ocorrem, mas o mais importante é que explica como resolvê-los usando minha renomada técnica de treinamento do sono tranquilizadora. Este método popular tem sido usado com sucesso por milhares de pais, que acham que tranquilizar seu filho inquieto com visitas intermitentes ao quarto e palavras de conforto, juntamente com limites claros para a hora de dormir, trouxe uma resolução rápida e fácil – e um sono profundo para toda a família . O livro explica em detalhes como implementar o treinamento do sono tranquilizador com confiança e facilidade, para que você também possa ajudar seu filho a dormir bem e de forma independente. Você também aprenderá a entender melhor seu filho para descobrir a causa subjacente de seus problemas de sono ou por que as coisas parecem ter saído dos trilhos, e em breve estará equipado com o conhecimento e as ferramentas para encontrar a solução você mesmo. O último capítulo fornece informações detalhadas sobre refluxo ácido, intolerâncias alimentares e alergias alimentares em bebês e crianças mais velhos, que muitas vezes estão na raiz dos problemas de sono das crianças e podem ser resolvidos com relativa facilidade. Meu método fez maravilhas para tantas famílias e em apenas alguns dias seus pequenos estão indo para a cama felizes e dormindo a noite toda. Neste livro, você aprenderá a gerenciar: •horas de dormir •padrões de sono •cochilos diurnos •alimentação noturna •despertar noturno •alimentação de leite •desmame do leite •mudanças de desenvolvimento •regressões do sono •irmãos •removendo o boneco •mudanças de horas sazonais •viajar através dos fusos horários •doenças •dentição •problemas de banheiro •a transição para uma cama •refluxo gastroesofágico •intolerâncias alimentares e alergias

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 19 de out. de 2022

Pré-visualização do livro

O Sensacional Plano de Sono da Criança

O Sensacional Plano de Sono da Criança

Por Jideon F. Marques

© Copyright 2022 Jideon Marques - Todos os direitos reservados.

O conteúdo deste ebook não pode ser reproduzido, duplicado ou transmitido sem permissão direta por escrito do autor ou do editor.

Sob nenhuma circunstância qualquer culpa ou responsabilidade legal será imputada ao editor, ou autor, por quaisquer danos, reparações ou perdas monetárias devido às informações contidas neste ebook, direta ou indiretamente.

Notícia legal:

Este ebook é protegido por direitos autorais. É apenas para uso pessoal. Você não pode alterar, distribuir, vender, usar, citar ou parafrasear qualquer parte ou o conteúdo deste ebook sem o consentimento do autor ou editor.

Aviso de isenção de responsabilidade:

Observe que as informações contidas neste documento são apenas para fins educacionais e de entretenimento. Todo esforço foi feito para apresentar informações precisas, atualizadas, confiáveis e completas. Nenhuma garantia de qualquer tipo é declarada ou implícita. Os leitores reconhecem que o autor não está envolvido na prestação de aconselhamento jurídico, financeiro, médico ou profissional. O conteúdo deste ebook foi derivado de várias fontes. Consulte um profissional médico licenciado antes de tentar este programa ou qualquer técnica descrita neste ebook.

Ao ler este documento, o leitor concorda que em nenhuma circunstância o autor é responsável por quaisquer lesões, morte, perdas, diretas ou indiretas, que sejam incorridas como resultado do uso das informações contidas neste documento, incluindo, mas não limitado a a, erros, omissões ou imprecisões.

Introdução

E, finalmente, aqui está: O Sensacional Plano de Sono da Criança.

Ele foi projetado não apenas para aqueles que usaram meu primeiro livro, mas para todos os pais de crianças pequenas – aqueles com bebês mais velhos, crianças pequenas e pré-escolares que desejam garantir que estabeleçam e endossem associações positivas de sono a longo prazo para seus pequenos.

Comecei me especializando no sono do bebê, mas rapidamente percebi que não fazia sentido ajudar um bebê a dormir em uma casa onde os irmãos mais velhos ainda acordavam durante a noite. E assim expandi meu trabalho para cobrir a resolução de todos os problemas de sono da infância

A HISTÓRIA DE UM PAI

"Pedimos a Jideon marques que viesse e ficasse para ajudar nosso bebê de cinco meses a dormir melhor, pois simplesmente não conseguíamos ficar acordados a noite toda, não apenas com nosso bebê, mas também com nossos gêmeos de três anos. Tínhamos encontrado uma maneira de lidar com o sono dos gêmeos, mas era muito mais difícil lidar com um bebê que não dormia também! Em poucos dias, Jideon marques fez os três dormirem a noite toda e desde então estamos eternamente gratos.

Nos últimos anos, tem sido amplamente divulgado que os problemas de sono em bebês e crianças estão aumentando. Um relatório afirmou que a privação do sono é uma 'crise de saúde oculta' - e isso é baseado apenas em casos registrados! Este estudo em particular foi relatado no Guardian usando dados analisados do NHS Digital, o parceiro nacional de informação e tecnologia do sistema de saúde e assistência social na Inglaterra.

Eu sei que os problemas de sono na infância estão aumentando dramaticamente, tendo testemunhado em primeira mão o número cada vez maior de pais que estão lutando para fazer seus bebês dormirem. Nas últimas gerações, a nova e aceita atitude em relação ao sono infantil é simplesmente que os bebês não vão, não aprendem e não podem aprender a fazê-lo, e certamente não antes dos seis ou mesmo doze meses de idade. Assim, a falta de sono tornou-se a norma e, embora todos saibamos como isso é prejudicial à saúde e ao desenvolvimento de uma criança, nunca parece haver uma resposta sobre como mudar as coisas.

Meu primeiro livro aborda os problemas de sono que muitos pais enfrentam nos primeiros meses e estabelece um plano que, se seguido, resultará em seu bebê dormindo naturalmente 12 horas durante a noite por volta das oito a doze semanas de idade. O livro também detalha minha técnica incrivelmente popular de treinamento do sono. Foi originalmente destinado a bebês de três a quatro meses e projetado para aqueles que ainda dormem em um berço. No entanto, a partir dos doze meses, à medida que os bebês se desenvolvem e caminham para a primeira infância, dormir – mesmo em um berço – pode apresentar muitos desafios diferentes. Eles aprenderam a sentar, levantar, usar palavras, jogar o edredom, recusar o leite na hora de dormir, exigir mais uma história, implorar e implorar para você sentar com eles, insistir em ter a porta aberta e a luz acesa, desfazer o sono saco, tire o pijama e – horror – até tire a fralda!

A HISTÓRIA DE UM PAI

"Eu não tinha ideia do que fazer quando meu bebê que dormia em sonhos acordou uma noite e começou a chamar mamãe. Ela tinha dois anos e meio e eu não conseguia descobrir qual era o problema; parecia não haver razão. Entrei e tentei acalmá-la, abracei-a, ofereci água, mas ela parecia relutante em voltar para o berço. Eu esperava que fosse uma única vez, mas infelizmente não era para ser. A situação aumentava a cada noite e, depois de duas semanas exaustivas e exasperantes, liguei para Jideon marques. Depois de conversar detalhadamente, Jideon marques sentiu que minha filha não queria mais ficar em um berço. Eu estava com medo de colocá-la em uma cama, imaginando-a vagando livremente pela casa. Escusado será dizer que Jideon marques me orientou durante todo o processo e, na segunda noite de estar na cama nova, Harriet estava dormindo feliz de novo e tem dormido até hoje!'

Este livro explicará como gerenciar todos os itens acima e muito mais, orientando você em todos os aspectos do sono para crianças com mais de um ano de idade. Você aprenderá sobre a ciência do sono do seu filho, como os hábitos de sono mudam durante as fases naturais do desenvolvimento e sobre outros fatores que podem afetar o sono.

O livro aborda muitos problemas do sono e como e por que eles ocorrem, mas o mais importante é que explica como resolvê-los usando minha renomada técnica de treinamento do sono tranquilizadora. Este método popular tem sido usado com sucesso por milhares de pais, que acham que tranquilizar seu filho inquieto com visitas intermitentes ao quarto e palavras de conforto, juntamente com limites claros para a hora de dormir, trouxe uma resolução rápida e fácil – e um sono profundo para toda a família . O livro explica em detalhes como implementar o treinamento do sono tranquilizador com confiança e facilidade, para que você também possa ajudar seu filho a dormir bem e de forma independente. Você também aprenderá a entender melhor seu filho para descobrir a causa subjacente de seus problemas de sono ou por que as coisas parecem ter saído dos trilhos, e em breve estará equipado com o conhecimento e as ferramentas para encontrar a solução você mesmo. O último capítulo fornece informações detalhadas sobre refluxo ácido, intolerâncias alimentares e alergias alimentares em bebês e crianças mais velhos, que muitas vezes estão na raiz dos problemas de sono das crianças e podem ser resolvidos com relativa facilidade.

Meu método fez maravilhas para tantas famílias e em apenas alguns dias seus pequenos estão indo para a cama felizes e dormindo a noite toda.

Neste livro, você aprenderá a gerenciar:

JIDEON MARQUES DIZ…

Muitos pais disseram que acham minha maneira calma e confiante incrivelmente reconfortante e são muito gratos por ter meu conselho, pois parece ser o único conselho que realmente faz sentido! Eles também dizem que quando seu filho tem um despertar noturno inesperado, eles dizem a si mesmos: O que Jideon marques diria ou faria?", e com minhas palavras soando em seus ouvidos, eles são facilmente capazes de gerenciar o situação. Eu realmente espero que você também ache meu conselho inestimável e seja capaz de imitar e adotar minha abordagem calma e tranquilizadora.'

CAPÍTULO 1

O sono é importante

De forma bastante bizarra, o conceito real de alcançar qualquer grau de sono quando você se torna pai é frequentemente falado com escárnio e quase ridicularizado, pois é geralmente aceito que o sono provavelmente será evasivo por meses e até anos. No entanto, o sono é uma parte essencial da manutenção de uma boa saúde geral em todo o reino animal – e isso inclui pais e seus filhos. Durante o sono, o corpo restaura os sistemas imunológico, nervoso, esquelético e muscular, um processo vital para manter o humor, a memória e a função cognitiva enquanto acordado e também desempenha um papel importante no suporte ao sistema endócrino (hormônio). Este capítulo explicará melhor por que precisamos dormir e o que acontece quando não dormimos, além de dar algumas dicas importantes para promover um sono maravilhoso, restaurador e necessário para seu filho.

CIÊNCIA DO SONO

Como seres humanos que vivem no Planeta Terra, seguimos uma divisão natural de dia e noite regida pelo sol e pela lua. Nossos ciclos de sono-vigília são definidos por luz e escuridão, que influenciam nossos ritmos biológicos que ocorrem naturalmente.

JIDEON MARQUES DIZ…

"Tendo estado em relativa escuridão no útero, os bebês, uma vez nascidos, levam apenas algumas semanas para equilibrar seus hormônios do sono. Ao implementar alguns passos simples, você pode estimulá-los a dormir mais à noite e ter seus períodos de vigília durante o dia. Com oito a doze semanas, eles são capazes de dormir uma noite inteira de 11 a 12 horas, mas se seu filho ainda não domina a arte, não entre em pânico – nunca é tarde demais!'

Produzimos dois hormônios do sono que são essenciais para que nosso corpo tenha um bom ritmo de sono. A melatonina, conhecida como o gatilho do sono, é produzida em maior quantidade à medida que nos deitamos para dormir e atinge o pico quando nos acomodamos para dormir. O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, é o oposto: na verdade, ele nos acorda.

Para dormir, precisamos de níveis mais altos de melatonina, mas depois de algumas horas de sono, os níveis de melatonina em nosso sistema começam a cair à medida que a produção de cortisol começa. Nossos níveis de cortisol continuam a subir à medida que a manhã se aproxima e atingem o pico por volta das 8h, garantindo que acordemos. Há um ponto de cruzamento natural durante a noite, pois os níveis desses importantes hormônios do sono diminuem e fluem suavemente, mas se o cortisol for superproduzido, teremos dificuldade em adormecer na hora de dormir ou acordaremos de madrugada e lutaremos para ir. voltar a dormir.

Nos adultos, o excesso de cortisol é causado principalmente pelo estresse, mas para bebês e crianças a principal causa de excesso de cortisol é – acredite ou não – a privação do sono. Esta pode ser uma situação difícil de escapar porque, para os mais pequenos, a privação do sono provoca stress e, tal como nos adultos, também pode aumentar os níveis de cortisol. É um círculo vicioso. Erroneamente, muitos pais pensam que se eles limitarem o sono de seus filhos durante o dia, eles dormirão melhor à noite, mas isso na verdade tem o efeito oposto, pois a criança fica cansada e, portanto, estressada e, portanto, produz mais cortisol!

JIDEON MARQUES DIZ…

'Desde que me lembro, um dos meus principais mantras tem sido 'O sono gera o sono', e isso me foi comprovado repetidas vezes por todos os pais que seguem meu ethos e concordam plenamente!'

Quando os adultos se cansam, geralmente relaxam e desaceleram, mas as crianças ficam mais ativas e conectadas. Se o seu filho vai para a cama muito tarde à noite, acorda cedo regularmente e não cochila o suficiente ao longo do dia, isso não significa necessariamente que ele dormiu o suficiente: geralmente significa o oposto. Ao implementar alguns passos simples que são explicados mais adiante neste livro, o equilíbrio pode ser revertido. À medida que um sono melhor se estabelece, os bancos de sono se enchem e os níveis de cortisol caem para um nível mais normal rapidamente.

A importância do sono

O cérebro de uma criança é absolutamente incrível e triplicará de peso entre o nascimento e os dois anos de idade! É por isso que os dois primeiros anos são o período mais formativo e crítico do desenvolvimento de uma criança.

Sem pressão, então! A maioria dos pais já se sente sobrecarregada com tantos conselhos conflitantes sobre como cuidar de seu bebê ou criança pequena. No entanto, não há necessidade de entrar em pânico, pois os requisitos do seu filho são principalmente descomplicados. Existem alguns passos simples, mas importantes, a serem lembrados, todos os quais promoverão o bem-estar em todas as áreas do desenvolvimento emocional, psicológico, físico e cognitivo:

O sono é um alicerce essencial para a saúde mental e física de uma criança e desempenha um papel crucial no desenvolvimento das mentes jovens. Além de ter um efeito direto na felicidade, a pesquisa também mostra que o sono afeta o estado de alerta e atenção, desempenho cognitivo, humor, resiliência, aquisição de vocabulário, aprendizado e memória. O sono também tem um efeito importante no crescimento, especialmente na primeira infância. Para crianças pequenas, a soneca diurna também é relatada como necessária para a consolidação da memória, foco, atenção e desenvolvimento de habilidades motoras.

Privação de sono

Se você está achando impossível ajudar seu filho a dormir, certamente não está sozinho. A Academia Americana de Pediatria estima que os problemas de sono afetam 25% a 50% das crianças e 40% dos adolescentes. Compreender as necessidades de sono do seu filho é o primeiro passo para proporcionar um sono melhor para ele. Através de uma combinação de boa higiene do sono, rotinas apropriadas para a idade, muita atenção a quaisquer distúrbios do sono ou problemas digestivos subjacentes, e seguindo meu livro, você pode ajudar seu filho a descansar e dormir de que precisa para crescer forte e saudável.

A privação do sono nos primeiros meses e anos afeta todos os aspectos da saúde de uma criança e, se não for resolvida, pode ter um efeito extremamente prejudicial em seu desenvolvimento. O sono é uma parte tão importante da saúde mental e física do seu filho porque, enquanto dorme, a mente e o corpo de uma criança são capazes de descansar e rejuvenescer. O cérebro precisa dormir para poder repor os recursos que foram usados durante o dia, e um cérebro bem descansado pode resolver problemas, aprender novas informações e aproveitar a vida muito mais do que um cérebro cansado. O corpo também funciona mal sem o sono adequado – entre outros problemas, o cansaço pode prejudicar tanto a produção hormonal quanto as respostas neurológicas. Felizmente, estes são facilmente reversíveis com uma noite inteira de sono.

Isso é facilmente entendido quando você lê a lista abaixo dos sinais e sintomas da privação do sono para diferentes faixas etárias:

Bebês mais novos

Bebês e crianças mais velhas

Crianças mais velhas

Enquanto isso, bebês, crianças pequenas e crianças que sempre têm uma boa noite de sono tendem a apresentar os seguintes comportamentos:

Bebês mais novos

Bebês e crianças mais velhas

Crianças mais velhas

E se o seu bebê ou criança não está dormindo bem, então nem é preciso dizer que você, como pai, também não dormirá! De acordo com a Fundação do Sono da América, o adulto médio precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites. Quando você dorme apenas algumas horas por noite continuamente, você acumula uma dívida de sono que pode ser difícil de pagar. Se sua dívida de sono persistir ao longo do tempo, sua saúde pode sofrer seriamente.

JIDEON MARQUES DIZ…

'A privação do sono é reconhecida internacionalmente como uma forma de tortura! Então, por que achamos certo não dormir só porque nos tornamos pais? Nunca fará sentido para mim. Eu sei que, dadas as dicas certas, quase todos os bebês e crianças são capazes de dormir profundamente durante a noite.

Requisitos típicos de sono

Os requisitos de sono de um bebê, criança ou criança podem variar um pouco, mas a tabela a seguir fornece um guia geral. Esta tabela será útil para verificar as horas cumulativas de sono que seu filho está conseguindo e para entender melhor se ele está recebendo a quantidade necessária. Esteja ciente de que não é apenas o sono cumulativo que é importante; o sono deve ser estabelecido de