Soluções Para Dormir

De Jideon Francisco Marques

Uma questão domina a vida de muitos novos pais, o sono. Por que o bebê não dorme? Qual é a melhor posição para colocá-lo no chão e enfaixar a resposta? Monitores ou mesmo manequins são uma boa ideia? E quanto à necessidade de sono da mãe ou do pai e do restante da família? E como a situação muda quando o bebê é mais velho, digamos de três a seis meses, ou chegando a um ano? Quais são as necessidades de sono de uma criança pequena ou de uma criança mais velha? E como os pais devem lidar quando toda a rotina é jogada no ar, porque o bebê está com dentição ou está doente? Neste livro acessível e prático, de forma clara, objetiva e direta, ela mostra aos pais como retomar o controle. Os bebês precisam dormir: os adultos também precisam dormir.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 3 de mai. de 2023

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Soluções para dormir

Soluções para dormir

Noites tranquilas para você e seu filho

POR: Jideon Marques

Copyright © 2023 por Jideon Marques. Todos os direitos reservados.

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Conteúdo

Prefácio

Introdução

A importância do sono

Soluções para dormir: do nascimento aos três meses

Estudos de caso

Soluções para dormir: três a seis meses

Estudos de caso

Soluções para dormir: seis a doze meses

Estudos de caso

Soluções para dormir: doze a vinte e quatro meses

Estudos de caso

Soluções para dormir: dois a três anos

Estudos de caso

Soluções para dormir: três a quatro anos

Estudos de caso

Soluções para dormir: quatro a cinco anos

Estudos de caso

As necessidades espirituais e emocionais de seu filho

Outras informações

Prefácio

Ser pai é a coisa mais agradável que já fiz, mas também é a mais difícil. Às vezes parece estranho que ser pai possa ser tão desafiador quando é uma parte tão normal da vida de todas as gerações. Quando eu era um jovem pediatra conversando com famílias sobre problemas de sono, muitas vezes achava difícil entender por que eles achavam tão difícil seguir meus conselhos. Depois que tive meus próprios filhos, de repente entendi.

Cada criança é diferente e todos os comportamentos infantis são o resultado de uma complexa dança entre pais e filhos para a qual todas as partes contribuem. As crianças são muito sensíveis às emoções dos pais e os pais às dos filhos. Pode ser muito fácil ficar preso em padrões inúteis de interação, embora impulsionado pela melhor das intenções – especialmente quando você está exausto por falta de sono.

Em nossa sociedade moderna, a maioria de nós chega à paternidade com muito pouca experiência. Mesmo cinquenta anos atrás, as famílias eram muito maiores e a maioria das pessoas vivia mais perto de suas famílias extensas. Isso fez com que as crianças crescessem com muito mais experiência em primeira mão com bebês e crianças pequenas do que os pais de hoje. É um pensamento surpreendente perceber que, pela primeira vez na história, mais de cinquenta por cento das crianças em nossa sociedade são primogênitas. A dispersão geográfica das famílias também significa que muitos pais têm menos acesso a conselhos e, mais importante, menos acesso a pessoas que podem fornecer apoio emocional e prático quando as coisas estão difíceis.

Tudo isso significa que, como pais, precisamos de diferentes maneiras de obter ajuda. Rachel Waddilove traz uma riqueza de experiência e conhecimento para sua escrita. Ela é mãe, avó e profissional que trabalha com crianças pequenas. Isso permite que ela fale com uma compreensão tanto da ciência quanto da realidade da paternidade. Este livro se baseia em seus excelentes livros anteriores sobre bebês e crianças pequenas para se concentrar em lidar com o sono, talvez o maior desafio para os pais de crianças pequenas. Ele oferece respostas úteis para as perguntas que muitas vezes atormentam os pais, como quanto sono é normal em diferentes idades. Mais importante, porém, oferece maneiras práticas de prevenir e lidar com as dificuldades.

Combinando cordialidade e praticidade, este é um livro que tenho o prazer de recomendar aos pais.

Introdução

Quantas vezes ouvimos o comentário, ao contar às pessoas que vamos ter um bebê: Essa é a última vez que você terá uma boa noite de sono por muito tempo! De alguma forma, parece esperado que ter um bebê ou criar filhos pequenos inclua noites sem dormir como parte do pacote. É claro que sabemos que até certo ponto isso é verdade, pois os novos bebês precisam ser alimentados regularmente durante a noite. No entanto, na minha experiência, desde que o bebê esteja em forma, saudável e com leite suficiente, ele pode e vai dormir a noite toda desde muito jovem.

Eu sou o mais velho de seis filhos. Há dez anos entre mim e meu irmão mais novo, então não consigo me lembrar de uma época em que não houvesse um bebê em casa. Fui para a faculdade para treinar como enfermeira de enfermagem aos dezessete anos e trabalhei com famílias até me casar. Depois de criar três filhos, voltei a trabalhar com famílias há alguns anos. Agora tenho cinco netos que estão crescendo e na escola, e é uma verdadeira alegria estar com eles e muito divertidos.

Estou escrevendo este livro porque, após anos de experiência com famílias, sei muito bem como é vital para bebês e crianças dormir. Sinto-me desesperadamente triste pelos pais cujos filhos não dormem bem. Muitos pais que me ligam pedindo conselhos sobre problemas de sono estão no limite de suas forças e não sabem o que fazer a seguir. Esta é uma posição horrível de se estar, mas muitas vezes você só precisa de ajuda e incentivo para passar por esse estágio.

Mas antes de entrar em detalhes sobre o sono de bebês e crianças, vamos examinar um pouco o assunto do sono.

O sono é importante para todos, em qualquer idade. Também pode ser um problema em qualquer momento da vida. O sono é essencial para o crescimento do corpo e da mente e para o bem-estar geral. Todos nós sabemos que, se estivermos privados de sono, não funcionaremos tão bem quanto quando dormimos bem. No entanto, é incrível como podemos sobreviver com pouco sono como novas mães e pais. Muitas vezes as mães me dizem que não sabem como conseguem funcionar com tão pouco sono, mas sabem.

Eu conheço o mesmo sentimento. Tendo feito anos de trabalho de maternidade e estando acordada com recém-nascidos à noite, às vezes fico impressionada com meus níveis de energia. Mas eu sei que podemos ficar muito estressados por não dormir o suficiente e, claro, quanto mais nos preocupamos em não dormir, pior é. Sofremos com aquela sensação horrível de estarmos exaustos quando vamos para a cama, mas não conseguimos dormir. Nossos corpos estão tão tensos e conectados que o sono simplesmente não vem.

Os bebês precisam dormir para que seus corpos e cérebros se desenvolvam e para seu bem-estar geral. Crianças pequenas também precisam dormir, especialmente quando estão correndo o dia todo. Quando seu bebê se torna um bebê, ele pode começar a acordar durante a noite e ficar muito mal-humorado durante o dia. Abordaremos isso em detalhes nas seções do livro que tratam dos anos da criança. Crianças em idade pré-escolar e escolar, principalmente, também precisam dormir bem. As crianças que vão para a escola sem dormir o suficiente terão um desempenho insatisfatório nas aulas. Pergunte a qualquer professor de crianças de quatro a seis anos, e ele apontará para você as crianças que não têm bons padrões de sono. Seus níveis de concentração são muito baixos e muitas vezes eles não estão muito felizes na escola porque estão muito cansados.

O que acontece quando nossos filhos chegam à adolescência? Não é engraçado que passamos anos tentando fazer nossos filhos dormirem pela manhã e quando eles se tornam adolescentes não conseguimos tirá-los da cama? Sabemos que eles precisam dormir mais durante esses anos, embora muitas vezes vão para a cama muito mais tarde. Seus relógios biológicos parecem mudar um pouco, o que significa que eles podem facilmente ficar acordados a noite toda e dormir a maior parte do dia.

Claro, adultos com crianças pequenas precisam dormir muito. Lembro-me de quando eu tinha uma família jovem, minha cabeça tocava o travesseiro à noite e eu dormia profundamente até de manhã.

A maioria dos meus clientes que pedem conselhos quer saber como lidar com um bebê ou criança que não dorme. Existem diferentes métodos de treinamento do sono de bebês e crianças pequenas e algumas opiniões bastante fortes sobre como isso deve ser feito. Eu uso os métodos de choro controlado ou grite bem alto para treinar o sono, mas reconheço que alguns pais acham esses métodos difíceis de implementar. Não se preocupe se achar que está abordando o problema tarde demais. Nunca é tarde demais; é mais fácil se você puder ensinar seu filho a dormir bem desde cedo.

Este livro é um guia para pais de recém-nascidos até crianças de cinco anos e pode parecer bastante repetitivo, pois cada capítulo abrange uma faixa etária diferente. Cada capítulo contém conselhos sobre como garantir que o bebê se adapte bem desde o início e uma seção de solução de problemas que você pode consultar quando as coisas não estiverem indo bem. Você pode ler o livro inteiro ou ir imediatamente para o capítulo que cobre a idade mais relevante para suas necessidades. Sugiro que você faça o último se estiver desesperado para ensinar seu bebê ou criança a dormir a noite toda. Sempre me referi ao bebê como ele, mas isso é apenas por conveniência e para evitar confusão. Todos os conselhos, sugestões e comentários deste livro se aplicam igualmente a meninas e meninos.

Minha esperança é que você possa colocar em prática alguns dos conselhos que dou, considerá-los úteis em família e, então, desfrutar de muitas noites de sono tranquilas!

A importância do sono

Durante as últimas semanas de gravidez provavelmente não terá dormido nada bem, devido ao seu tamanho e às movimentações do bebé durante a noite. Tente descansar o máximo que puder durante o dia e levante os pés sempre que possível. Isso é mais fácil se você não tiver uma criança correndo por aí. Se você tem um filho com muita energia, tente encontrar um amigo ou familiar que possa tirá-lo de suas mãos por uma hora ou mais aqui e ali. Se você não tem ninguém por perto para ajudar, enquanto coloca os pés no sofá, coloque um DVD para o seu filho, talvez um especial para os momentos de descanso. Coloque-o com você por meia hora ou mais. Ele logo adquirirá o hábito de fazer isso. Se ele ainda estiver descansando durante o dia, coloque os pés para cima enquanto ele cochila.

Você provavelmente ficará cansada após o parto, principalmente se teve um trabalho de parto prolongado, pois isso pode ser fisicamente exaustivo. Muitas mulheres ficam impressionadas com o cansaço que sentem nas primeiras semanas. Seus níveis hormonais estarão altos e baixos e você pode se sentir emocionalmente confuso – cansado, choroso e incapaz de dormir. Isso é bastante normal após o parto.

Se você está amamentando, isso também pode fazer você se sentir emocional, especialmente se você luta para continuar ou é doloroso. Não tenha medo de pedir à sua parteira para ajudá-la na alimentação. Muitas mulheres precisam de ajuda e conselhos com isso por várias semanas. É uma parte tão importante da vida de um bebê, como se ele não estivesse se alimentando bem, ele não dormiria bem. Não diga não a familiares e amigos que se oferecem para vir e ajudar.

Outro motivo de cansaço é que você terá noites quebradas com o bebê precisando se alimentar. Às vezes, ele simplesmente não parece se acomodar para dormir novamente tão facilmente quanto durante o dia. As coisas sempre parecem piores à noite. Falarei sobre isso no próximo capítulo.

Portanto, o cansaço é inevitável após o parto, mas não significa que você não possa descansar durante o dia. Alimente o bebê em sua cama com os pés para cima sempre que puder e tire uma soneca quando o bebê estiver dormindo. O hormônio oxitocina liberado pela amamentação ajuda você a se sentir sonolento, e muitas mães tiram uma soneca após a mamada. A melhor maneira é ter o berço do bebê ao lado da cama. Depois de lhe dar corda e trocá-lo, coloque-o no berço. Você pode dormir enquanto ele dorme.

Lembre-se de que a falta de sono afetará como você se sente durante o dia. É tão fácil ficar mal-humorado e pensar que nunca mais vai se sentir normal. Você pode se surpreender ao se sentir assim se este for seu primeiro bebê, por isso é importante que você possa conversar sobre isso com seu parceiro e família e entender por que vocês podem estar aborrecidos um com o outro.

Impacto do sono na vida familiar

Todo mundo precisa saber como relaxar, pois isso nos ajuda a dormir bem. É importante ensinar nossos bebês e crianças a fazer isso, pois toda a família se beneficiará com as noites de descanso.

Antes de ter uma família, você pode não saber como a privação do sono pode ser devastadora. Felizmente é por um tempo: as coisas passam e o bebê vai crescer e aprender a dormir. Este é um fato que você precisa manter. É bem sabido que a falta de sono da mãe pode ser um dos fatores que contribuem para a depressão pós-parto, especialmente se ela já tiver uma tendência à depressão. É claro que isso afetará toda a família.

É muito importante conversar com seu parceiro e profissional de saúde. Se você não fizer isso, os mal-entendidos podem se tornar muito piores. A privação do sono é um assassino para os relacionamentos, pois deixa todos zangados e irritados uns com os outros. Se você tem outros filhos, isso também afeta eles. Eles ficarão mal-humorados porque você está cansado e sem paciência. Tudo o que você quer fazer é ir para a cama e dormir por semanas.

Portanto, se é isso que você está passando como família, precisa de um plano. A lista abaixo contém algumas idéias e sugestões que você pode experimentar se tiver um bebê recém-nascido e estiver sofrendo de cansaço.

Fale sobre isso juntos.

Certifique-se de descansar com os pés para cima uma vez no dia. Volte para a cama após a alimentação matinal do bebê.

Arranje tempo para tomar um banho de imersão ou tomar um banho demorado.

Tire uma noite de folga nos fins de semana, pedindo ao seu parceiro para fazer a alimentação noturna. Isso é mais fácil de