Auto-disciplina: Como Guiar Para Aumentar A Auto-disciplina E Motivação Com Confiança
De Hugh Charan
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Sobre este e-book
Esse livro contém passos e estratégias comprovadas sobre como usar a autodisciplina para garantir que você pode mudar a sua vida e atingir qualquer objetivo em que você colocar a sua mente. Todos possuem metas que querem alcançar na vida, mas muitas pessoas desistem de estabelecer a alcançar essas metas porque elas não têm ideia de como atingir o sucesso.
A vida tem altos e baixos porque qualquer coisa que não tenha altos e baixos, não existe ou não está viva. A vida irá lançar desafios a você, de novo e de novo, e de novo. A diferença entre pessoas que obtêm sucesso e alcançam o seu potencial por completo e as pessoas que se fazem de vítima reside estritamente na sua mentalidade, o que as faz reagir de certa maneira aos problemas.
O problema é que nós vivemos em um mundo cheio de vítimas, pessoas falam muito mais do que agem.
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Auto-disciplina - Hugh Charan
Auto-Disciplina: Como Guiar Para Aumentar A Auto-disciplina E Motivação Com Confiança
Hugh Charan
––––––––
Traduzido porJuliana Letti
Auto-disciplina: Como Guiar Para Aumentar A Auto-disciplina E Motivação Com Confiança
Escrito porHugh Charan
Copyright © 2019Hugh Charan
Todos os direitos reservados
Distribuído por Babelcube, Inc.
www.babelcube.com
Traduzido porJuliana Letti
Babelcube Books
e Babelcube
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TABLE OF CONTENTS
Introdução
10 Passos em direção à Autodisciplina
Capítulo #1: O que é a Filosofia Espartana?
Uma Rápida História dos Espartanos
A História de Fundo: O Exército Espartano
O Desenvolvimento do Exército Espartano
Similaridades com o Samurai Japonês
As Maiores Virtudes da Vida Espartana
Aplicando Essas Filosofias na Vida Moderna
Senso Comum e Conhecimento
Capítulo #2: 10 Passos em Direção à Autodisciplina
Os Efeitos Psicológicos do Exercício
Exercício Cardiovascular
Musculação
Treinamento Intervalado
Dicas em Aproveitar os Treinos ao Máximo
Dica 1: Limite o Seu Treino
Dica 2: O Treino de Alta Intensidade
Dica 3: Repetições Lentas
Dica 4: Pesos Pesados
Dica 5: Séries até a Falha
Dica 6: Equilíbrio
Dica 7: Água!
Dica 8: Proteína
Dica 9: Carboidratos
Dica 10: Shakes!
Dica 11: Variedade!
Dica 12: Exercícios Compostos
Conseguindo um Parceiro para Prestar Contas
Limite o Tempo Online e Uso de Telefone Celular
Substituição do contato cara-a-cara por tela a tela
Comunicação não verbal
Uma experiência incompleta
Revise os 10 Passos da Autodisciplina
Capítulo #3: Como Você Pode Pensar Como um Guerreiro Espartano?
O Estado de Espírito Espartano
Abaixo está uma lista dos sete estilos de aprendizado com explicações:
Conheça a Si Mesmo
Nada Em Excesso
Faça Mudanças na Sua Rotina Diária e Quebre Maus Hábitos
Capítulo #4: Mantenha-se Motivado
Capítulo #5: Juntando Todos os Elementos
A Ideia de Estabelecimento de Metas
Os Diferentes Tipos de Distração
As Distrações Físicas
As Distrações Mentais
Enfrentando Seus Medos
Estabeleça metas
Aprenda a focar-se
Complete metas de curto prazo
Concentre-se na solução
Lembre-se que o seu único inimigo é você mesmo
Opte por uma dieta balanceada
A Importância da Dieta
Crie uma Rotina de Treinos
As Três Fases Principais do Treinamento Espartano
Fase Um: Desenvolver Força
Os Quatro Maiores
Agachamento
O agachamento com peso do corpo
Fase Dois: Desenvolver o Metabolismo e Melhorar a Mobilidade
De Volta à Esparta: Enfrentando Desafios
Passar sobre, sob e através de obstáculos
Saltar sobre o fogo
Arremesso de lanças
Escalada de parede
Rastejar sob arame farpado
A carregada
Obstáculos Adicionais
Mudanças de personalidade
Mantenha uma rotina de treinos regular
Conclusão
Introdução
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O que significa ter autodisciplina? Significa ter a habilidade de se manter focado nas tarefas que se têm. Significa evitar tentações. Basicamente, significa estar em controle da sua própria vida. Isso é algo de que quase todos podem se beneficiar. Você não precisa ser um atleta ou um estudioso. Você simplesmente precisa estar motivado o suficiente para mudar a sua vida.
Porque é importante ter autodisciplina na sua vida? Autodisciplina é um aspecto chave para uma vida bem-sucedida. Você acha que Bill Gates fez bilhões sendo preguiçoso? Kobe Bryant ajudou os Lakers em cinco campeonatos faltando aos treinos? Bem, talvez em suas suas últimas temporadas. Mas o ponto que permanece é que esses caras trabalharam duro e tiveram autodisciplina para ter êxito.
Você também pode ser bem-sucedido, mas você precisa estar pronto para fazer mudanças no seu estilo de vida. Essencialmente, você vai ter que pensar como um guerreiro Espartano. Isso envolve um grupo de características em que você terá que focar:
Força de vontade
Confiança
Comprometimento
Auto moderação
Esse grupo de quatro características chave se combina para lhe dar a autodisciplina necessária para ter sucesso em qualquer coisa que você queira. Você, e somente você, pode escolher o caminho que você quer na vida. Esse será um caminho de fracasso ou sucesso? Isso depende dos passos que você dá e da sua vontade de fazer mudanças nas maneiras que você vive e pensa.
Como esse guia pode ajudar você? No final deste guia, você deve ter todas as ferramentas necessárias para tomar controle sobre a sua vida. Autodisciplina é o pilar do sucesso. Ela pode lhe ajudar a se sair melhor nos estudos, no trabalho, esportes, pescaria, xadrez, e qualquer outra atividade que você tenha. Ela pode lhe ajudar a perder peso ou ficar em melhor forma – lhe dando a habilidade de evitar tentações e a se manter em seus planejamentos de treinos.
Você irá aprender mais sobre a filosofia Espartana, incluindo quem os Espartanos eram e por que eles eram considerados guerreiros tão ferozes. Descubra como aplicar as crenças deles à sua vida e por que incorporá-las é beneficial no mundo moderno.
10 Passos em direção à Autodisciplina
O centro desse guia são os 10 passos em direção à autodisciplina. Esses 10 passos vão lhe ensinar como fazer mudanças simples na sua vida e focar no crescimento pessoal. Isso inclui dicas para mudar seus hábitos, ficar em melhor forma, escolher uma rotina de exercícios, remover tentações da sua vida, e estabelecer metas e prazos.
Você também vai receber sugestões sobre como mudar o jeito com que você olha para a vida. Mude o jeito que você pensa sobre fracasso e sucesso. Aprenda como pensar como um guerreiro Espartano.
Descubra dicas para se manter motivado e continuar comprometido às metas que você estabeleceu.
Alguns podem dizer que pessoas nunca mudam de verdade. Isso é uma completa besteira. Você só precisa tomar a iniciativa de agarrar a vida pelas rédeas e conduzir a si mesmo para a vitória. Esse guia pode ajudar, mas você é quem tem que fazer o esforço.
O que você está esperando? É hora de parar de ser preguiçoso e adquirir maior controle sobre a sua vida. É hora de adquirir a autodisciplina de um Espartano.
Capítulo #1: O que é a Filosofia Espartana?
O que é a filosofia Espartana e como ela pode ajudar você? Os Espartanos estão entre os guerreiros mais ferozes da história. Eles eram conhecidos por sua determinação nas batalhas,