Sexo Bom Começa Aos 50

De Jideon Francisco Marques

Este livro não trata de tentar permanecer jovem — seja na atitude ou na fisicalidade. Não se trata de tentar desesperadamente voltar no tempo. Trata-se de empoderá-lo com informações e soluções práticas para que você possa ser a melhor versão de si mesmo, capaz de desfrutar de seus relacionamentos, seja qual for a situação em que estiver, inspirado e pronto para viver a segunda metade de sua vida tão feliz quanto a primeira. Somos todos únicos e escrevi este livro pensando em todos vocês, quer estejam em um relacionamento de longo prazo, recém-solteiros, felizes para a vida ou em algum lugar intermediário. É para todos no espectro da sexualidade - heterossexuais, bissexuais, lésbicas, mulheres que amam sexo, mulheres que temem sexo e mulheres que nunca entenderam o motivo de tanto barulho. Acima de tudo, é para mulheres que já amaram sexo, mas perderam o entusiasmo devido ao processo de envelhecimento. Eu direcionei este livro para as mulheres, mas ele foi projetado para ser compartilhado com seu parceiro — homem ou mulher — para que ambos possam se beneficiar. Entrevistei centenas de mulheres de 45 a 80 anos para este livro, e suas histórias me elevaram e partiram meu coração. Alguns estão fazendo um ótimo sexo, outros decidiram não fazer sexo. Mais do que alguns rangem os dentes para fazer a ação. Uma mulher teve seu primeiro orgasmo aos 45 anos; outra teve os seus aos 17 anos e continua a tê-los, com a mesma pessoa, aos setenta. Há algo a ser aprendido com todas essas mulheres, e você encontrará suas histórias de casos e citações espalhadas por todo o livro.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 7 de nov. de 2022

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Sexo bom começa aos 50

Sexo bom começa aos 50

Por Jideon F. Marques

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CONTEÚDO

Prepare-se para o passeio de sua vida!

CAPÍTULO 1

Quatro coisas que vão revolucionar sua vida sexual

CAPÍTULO 2

Como deixar sua libido à prova de idade

CAPÍTULO 3

Mas eu não me sinto mais sexy

CAPÍTULO 4

O filho da puta que é a menopausa

CAPÍTULO 5

Eu amo meu parceiro, mas não quero mais fazer sexo com ele

CAPÍTULO 6

As mulheres não têm libido baixa, estamos entediados!

CAPÍTULO 7

Como fazer sexo (quente) sem ereção

CAPÍTULO 8

Por que os brinquedos sexuais podem resolver a maioria dos seus problemas

CAPÍTULO 9

Como sobreviver em um relacionamento sem sexo

CAPÍTULO 10

Assuntos: o seu, o deles e lidar com as consequências

CAPÍTULO 11

Cinquenta e poucos e solteiro

CAPÍTULO 12

50 coisas que você só sabe depois dos 50

PREPARE-SE PARA O PASSEIO DE SUA VIDA!

Solicitados a evocar a imagem de uma mulher de meia-idade há 20 anos, a maioria imaginaria uma mulher corpulenta e com permanente em sapatos sensatos, vagando pelo jardim. Procure Jennifer Lopez – que acabou de completar 50 anos – e você verá que as coisas mudaram. Meu Deus, eles mudaram! Fifty-plus não parece nada como costumava ser.

Temos modelos femininos poderosos que outras gerações nunca tiveram: beldades sem idade como Helen Mirren, a vivaz Dawn French, a velha e maluca Madonna ainda usando suas meias arrastão, Christine Lagarde, Annie Leibovitz, Annie Lennox, Isabelle Huppert, Jennifer Doudna e Michelle Obama. Nenhuma dessas mulheres recebeu o memorando de que você deveria se tornar assexuado, invisível e sem graça quando chegar a meio século.

Também somos diferentes de nossas mães quando se trata de sexo. Estamos mais educados do que nunca. Estamos cientes dos benefícios dos suplementos de testosterona e sabemos que a Terapia de Reposição Hormonal (TRH) manterá nossos órgãos sexuais em bom estado, bem como nosso humor estável. Exercitamo-nos mais, fazemos ioga e pilates, comemos melhor, nos sentimos e nos vestimos mais jovens.

Como sociedade, somos muito mais abertos sobre coisas como a menopausa e – ame ou deteste – não há dúvida de que Cinquenta Tons de Cinza teve um impacto enorme nas mulheres de meia-idade, lembrando-nos de como o sexo é bom. costumava ser quando era interessante em vez de rotineiro e repetitivo. Seus filhos podem parecer enojados com o pensamento de que você ainda está nisso, mas algumas mulheres mais velhas estão fazendo mais sexo, e sexo mais satisfatório, do que nunca.

E, no entanto... se tudo fosse fácil, não haveria razão para eu escrever este livro, haveria? Algo nos acontece sexualmente aos 50 anos. Nosso desejo por sexo despenca. O baixo desejo é o problema sexual mais comum que afeta pessoas mais velhas – e é duas vezes mais comum em mulheres. Muitos casais não falam sobre a diminuição do desejo, onde qualquer tipo de intimidade física começa a parecer estranho e, sem reconhecimento, todo o afeto acaba e os casais se separam. Há muitas pessoas mais velhas em queda livre em direção a um futuro sem sexo – e entrando em pânico com isso.

Não é que todos nós somos apenas preguiçosos, também. Mesmo que 50 sejam os novos 35, nossos corpos ainda estão mudando. A menopausa traz consigo todo um conjunto de desafios, desde sexo doloroso e vaginas secas até libidos no fundo do poço e problemas de imagem corporal. Enquanto isso, muitos homens se preocupam com pênis que não funcionam como costumavam, sofrendo uma crise de confiança enquanto lutam contra a disfunção erétil e a bênção mista que é o Viagra. Atire em realidades de envelhecimento como joelhos deformados, costas rígidas, artrite e efeitos colaterais sexuais indesejados de medicamentos comuns pós-50, e o sexo pode se tornar uma fonte de estresse em vez de prazer.

Outros desafios vão além do físico: é possível reacender o desejo depois de décadas com a mesma pessoa? O que você faz quando ama seu parceiro desesperadamente, mas não quer mais fazer sexo com ele? É possível ter um relacionamento saudável se não houver sexo? E como você lida com a bagunça que fica quando a infidelidade o visita?

Felizmente, informação e entusiasmo são suficientes para lidar com muitas dessas questões e recuperar uma vida sexual robusta. Porque se importar? O sexo não é apenas por diversão; nos mantém saudáveis também. É ótimo para o sistema imunológico, nossos corações e força muscular. Um estudo descobriu que a taxa de mortalidade caiu pela metade para homens de meia-idade que relataram o maior número de orgasmos. A pesquisa também mostra que o sexo ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, melhorar nosso humor e até melhorar nossa memória. Orgasmos regulares são cruciais para o nosso bem-estar emocional e físico; eles nos ajudam a dormir, nos fazem sentir mais relaxados e liberam endorfinas que nos fazem sentir alegres. É inegável: há uma forte correlação entre intimidade sexual e sensação de bem-estar para pessoas de todas as idades.

Este livro não trata de tentar permanecer jovem — seja na atitude ou na fisicalidade. Não se trata de tentar desesperadamente voltar no tempo. Trata-se de empoderá-lo com informações e soluções práticas para que você possa ser a melhor versão de si mesmo, capaz de desfrutar de seus relacionamentos, seja qual for a situação em que estiver, inspirado e pronto para viver a segunda metade de sua vida tão feliz quanto a primeira.

Somos todos únicos e escrevi este livro pensando em todos vocês, quer estejam em um relacionamento de longo prazo, recém-solteiros, felizes para a vida ou em algum lugar intermediário. É para todos no espectro da sexualidade - heterossexuais, bissexuais, lésbicas, mulheres que amam sexo, mulheres que temem sexo e mulheres que nunca entenderam o motivo de tanto barulho. Acima de tudo, é para mulheres que já amaram sexo, mas perderam o entusiasmo devido ao processo de envelhecimento. Eu direcionei este livro para as mulheres, mas ele foi projetado para ser compartilhado com seu parceiro — homem ou mulher — para que ambos possam se beneficiar.

Entrevistei centenas de mulheres de 45 a 80 anos para este livro, e suas histórias me elevaram e partiram meu coração. Alguns estão fazendo um ótimo sexo, outros decidiram não fazer sexo. Mais do que alguns rangem os dentes para fazer a ação. Uma mulher teve seu primeiro orgasmo aos 45 anos; outra teve os seus aos 17 anos e continua a tê-los, com a mesma pessoa, aos setenta. Há algo a ser aprendido com todas essas mulheres, e você encontrará suas histórias de casos e citações espalhadas por todo o livro.

Tenho 57 anos e este é meu décimo sétimo livro sobre sexo e relacionamentos. Meu primeiro se chamava Hot Sex: How to Do It, publicado há 20 anos. Talvez você tenha lido e tenha envelhecido comigo. Tornou-se um dos livros mais vendidos de sua época, vendendo mais de 1 milhão de cópias em todo o mundo e traduzido para mais de 20 idiomas. (Ainda está à venda.) Hot Sex foi um dos primeiros livros de sexo a oferecer conselhos práticos, passo a passo, testados e sem julgamentos. Ele diz tudo o que você precisa saber para ter um ótimo sexo... com menos de 50 anos. Até você chegar aos 50, você não tem ideia de que o sexo é um jogo totalmente diferente no segundo meio século.

Esta é a versão adulta de Hot Sex. Espero que você ache real, reconfortante, honesto e (espero) engraçado. Acima de tudo, espero que o ache útil — um livro no qual você possa mergulhar e sair, que estará ao seu lado a partir de agora. Tipo como um melhor amigo que é super conhecedor de sexo. Se eu realmente quisesse me lisonjear, imaginaria você dando para suas filhas, amigas e colegas de trabalho quando completassem seus cinquenta anos.

Espero que gostem de lê-lo tanto quanto eu amei escrevê-lo.

6 VERDADES SOBRE SEXO QUE NUNCA VÃO MUDAR

1. Um dos afrodisíacos mais poderosos está sendo desejado.Saber que alguém realmente quer você supera até mesmo uma excelente técnica sexual qualquer dia.

2. O sexo mais erótico de sua vida não incluirá necessariamente um orgasmo.Quando você está totalmente imerso na experiência, ter um orgasmo se torna irrelevante. É por isso que o sexo focado no orgasmo perde completamente o foco.

3. Dizer não ao sexo de vez em quando não é ruim.Isso significa que você se sente à vontade para dizer não, deixando seu parceiro seguro de que, quando você diz sim, está realmente com vontade.

4. O sexo é psicofisiológico.Isso significa que você precisa manter seu cérebro estimulado para que seus órgãos genitais se sentem e prestem atenção.

5. O sexo não é algo que 'vem naturalmente'.Não nascemos sabendo fazer amor com alguém. É algo que aprendemos.

6. A verdadeira excitação é muito mais do que sentir-se 'molhado' ou 'duro'.Você sente isso em todo o seu corpo, não apenas nos órgãos genitais.

CAPÍTULO 1

QUATRO COISAS QUE VÃO REVOLUCIONAR SUA VIDA SEXUAL

Se você não fizer nada além de ler o primeiro capítulo deste livro, ficarei feliz.

Isso porque ele se concentra no fator mais importante que determinará se você é ou não feliz sexualmente, independentemente da sua idade: a maneira como você pensa sobre sexo. Mudar como você pensa é tão poderoso quanto mudar como você se comporta, talvez até mais.

Conhecimento, como sempre, é poder. É muito mais importante entender os fundamentos de como seu corpo e desejo funcionam do que dominar uma nova técnica. Não que variedade e habilidades sexuais eficazes não sejam importantes – elas são. É só que eles são totalmente inúteis, a menos que sua cabeça esteja no lugar certo.

Estarei expandindo tudo o que abordar aqui à medida que o livro progride, mas se você adotar esses quatro princípios fundamentais agora, o resto é fácil.

1. GERENCIE SUAS EXPECTATIVAS

Todos nós olhamos melancolicamente para o sexo que fizemos quando tínhamos 18 anos, e não há um casal vivo que não voltaria no tempo - e o congelaria - para reviver o sexo entusiástico e sensual que tiveram naquele primeiro ano de vida. juntos. Mas quem disse que o 'bom sexo' tem que se adequar ao clichê do acoplamento frenético e enérgico de corpos jovens em forma com desejo inflamado por apenas um olhar ou o toque de um dedo? Para muitos casais, o tipo de sexo que você faz mais tarde na vida pode ser muito superior.

Sexo jovem não é sexo melhor, é simplesmente um estilo diferente de sexo

Nossos corpos mudam à medida que envelhecemos. Nossas vidas mudam. O que queremos da vida muda. Eu não quero fazer as mesmas coisas que eu queria aos meus vinte anos, e eu certamente não quero o tipo de sexo que eu tinha naquela época (toda aquela investida forte e profunda – você está brincando?).

Sexo em seus cinqüenta anos ou mais não é sobre empurrar loucamente; é mais suave, sem pressa, menos focado na penetração. Uma razão pela qual os casais mais velhos relatam maior satisfação com o sexo é que eles diminuem a velocidade e passam mais tempo nas preliminares. (As preliminares são necessárias em qualquer idade, mas tente pulá-las depois dos 50 anos – é desastroso!)

Os genitais envelhecem junto com o resto de nossos corpos. Enquanto as mulheres se queixam de vaginas secas e sensíveis, os homens lamentam a perda das ereções duras e fortes de sua juventude. Em seus vinte anos, eles tiveram uma ereção só de pensar em sexo. Após os 50 anos, a maioria dos homens precisa de estimulação forte e firme, e pode demorar um pouco.

Isto é normal. Isso se chama envelhecimento, pessoal, e vai acontecer não importa o que aconteça. Mas todo mundo tem uma escolha sobre como lidar com isso. Você pode achar tudo isso terrivelmente deprimente e seguir um caminho triste e amargo, sofrendo por sua juventude e se concentrando em tudo o que há de ruim em envelhecer. Torne-se um velho mal-humorado ou homem. Ou você pode se controlar, aceitar a realidade, procurar os aspectos positivos e talvez dar uma ou duas risadas enquanto navega alegremente, sensualmente, para a frente.

É energia desperdiçada, se preocupar em envelhecer. Igualmente inútil é falar sobre o quão bom foi o sexo que você teve no início quando você está em um relacionamento de longo prazo, sentindo que nada melhorou desde então.

Sexo espontâneo é superestimado

A espontaneidade é outra coisa que se fala muito. Nunca mais fazemos sexo espontâneo. Nós costumávamos no começo. Tenho saudade.

Tem certeza de que foi tudo no impulso do momento? Quando se encontram pela primeira vez, os casais se esforçam muito para planejar o sexo. Você decide o que vai vestir para mostrar seu corpo ao máximo, escolhe roupas íntimas com cuidado, se certifica de que a roupa de cama está fresca, pensa em música, iluminação, que tipo de coisas vocês farão um com o outro quando começarem a andar , como eles reagirão quando você fizer aquele movimento sexual que deixou todos os seus amantes anteriores de joelhos. Na realidade, o sexo é uma ocasião especial no início e não há fim de planejamento antecipado.

O sexo espontâneo é superestimado, principalmente quando você é mais velho. A maioria das mulheres com mais de 50 anos nem pensaria em fazer sexo com penetração sem um lubrificante de boa qualidade à mão, e muitos homens com mais de 50 anos dependem de sildenafil (Viagra) ou similar para obter uma ereção. Ambos exigem planejamento antecipado. Além disso, as preliminares de lazer são ainda mais importantes à medida que você envelhece, então o conforto é uma prioridade.

Joelhos tortos e costas ruins acabaram com qualquer ideia de apimentar aquela caminhada no campo com uma rapidinha encostada em uma árvore. Sex post 50 não é como o sexo de antigamente, então pare de tentar fazer isso.

Ajuste suas expectativas, mova os postes da meta e você pode se surpreender com o que está por vir.

2. PARE DE SE PREOCUPAR COM ORGASMOS

Nós, terapeutas, não estamos tão interessados em orgasmos, diz o terapeuta sexual americano Stephen Snyder, que pratica há mais de 30 anos e aconselhou mais de 1.500 indivíduos e casais. Estamos entre os poucos humanos no planeta que não estão. Um orgasmo é apenas um reflexo, diz ele. Melhor não ficar muito emocionado com um reflexo.

Mas nós fazemos. Rapaz, nós temos. As mulheres se preocupam muito com orgasmos: não ter um, demorar muito para ter um, por que o que acabamos de ter não parece o mesmo que tivemos na semana passada — e a lista continua.

Toda ansiedade inútil, diz Snyder. 'Por que alguém se preocuparia com quanto tempo leva para atingir o orgasmo?' ele pergunta. — E daí se demorar muito? E ele oferece alguns conselhos simples e sensatos: 'Use um vibrador se demorar um pouco; isso vai agilizar. Acontece que eu sou tendencioso a favor do fácil. Se você precisa de um vibrador para fazer chegar ao orgasmo menos uma provação, eu digo que vá em frente. (O que também acaba com a crença de que você não é uma 'mulher de verdade' se precisa de um vibrador para atingir o orgasmo; se um cara com suas credenciais diz que está tudo bem, está tudo bem!)

Estarei citando muito este terapeuta refrescantemente fundamentado neste livro. Ele é o autor de Love Worth Making: How to Have Ridiculously Great Sex in a Long-Lasting Relationship. Ele acha – e eu concordo – que fazemos muito barulho sobre orgasmos.

No sexo realmente bom, diz Snyder, o orgasmo deve ser como a sobremesa no final de uma boa refeição. Memorável, talvez, mas não o motivo pelo qual você saiu para jantar. "Os casais que fazem o melhor sexo são aqueles que não têm o orgasmo como meta. Eles simplesmente gostam... quando e se acontecer.

Aqui está outra pessoa a quem vou me referir: Emily Nagoski, uma educadora sexual que escreveu outro livro excelente, Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life. Ela é igualmente direta e prestativa - e também quer que todos nos preocupemos menos com o clímax. A angústia sobre o orgasmo é a segunda razão mais comum pela qual as pessoas procuram tratamento para problemas sexuais (depois do desejo), ela escreve. Mas 'Orgasmo não é o objetivo. O prazer é o objetivo. Se você leva mais tempo para chegar ao orgasmo agora do que levou, isso é uma coisa boa. Dê a volta por cima, diz Nagoski, pense ótimo! Tenho 30 minutos de prazer em vez de Por que agora está demorando 30 minutos?

Ela diz que o orgasmo é muito parecido com cócegas: às vezes é divertido, às vezes é irritante e às vezes é quase imperceptível. 'Mas ninguém nunca me pergunta: 'Por que muitas vezes quando meu parceiro me faz cócegas é divertido e prazeroso, mas outras vezes realmente não é?', diz ela. Todos nós sabemos intuitivamente que há um tempo e um lugar para fazer cócegas. Há um tempo e um lugar para bons orgasmos também. Eles acontecem quando estamos felizes, relaxados, no espaço certo e não nos sentindo pressionados. Essas circunstâncias perfeitas não acontecem com tanta frequência, mas continuamos a nos punir por não ter orgasmos explosivos, regularmente, na hora certa.

Enquanto estamos desfazendo alguns mitos: menos de um terço das mulheres atingem o orgasmo de forma confiável apenas com a penetração vaginal, enquanto os dois terços restantes são às vezes, raramente ou nunca orgásmicos apenas com a penetração. Se você é uma das muitas mulheres que sempre sentiu que há algo errado com você por não ser capaz de atingir o orgasmo durante a relação sexual, isso deve fazer você se sentir muito melhor. Você é a maioria, não a exceção!

O clitóris é a 'Grande Estação Central da sensação erótica', diz Nagoski. Isso explica por que 80 a 90 por cento das mulheres que se masturbam o fazem com pouca ou nenhuma penetração vaginal (mesmo quando usam vibradores).

Outra surpresa para algumas mulheres, talvez: o clitóris que você vê no topo da vulva é simplesmente a ponta. Ele se espalha em um vasto sistema de excitação, escondido sob a pele, que alcança toda a sua vulva e vagina. Grande parte do seu clitóris interno está enrolado na vagina – o que pode explicar por que algumas mulheres são capazes de atingir o orgasmo através da estimulação vaginal. Os chamados orgasmos vaginais realmente vêm da estimulação indireta do clitóris interno através da relação sexual, diz Snyder.

Outra coisa da qual precisamos nos afastar é tentar rotular esses orgasmos indescritíveis (vaginal, clitoriano, misto, etc.). Um orgasmo é um orgasmo - e todos eles vêm da estimulação do clitóris.

3. COMECE A FAZER SEXO

Fui ver um ginecologista recentemente porque sexo com penetração dói. — Provavelmente é porque você não está fazendo sexo o suficiente — disse ela imediatamente. E isso sem nem perguntar quanto sexo eu realmente estava fazendo.

Ela não perguntou sobre HRT ou se eu tinha passado pela menopausa. Ela não me impressionou com a importância das preliminares nem perguntou se meu marido era particularmente bem dotado. Tudo basicamente se resumia a uma coisa: se eu estava ou não fazendo sexo regularmente.

Usa-o ou perde-o

Use ou perca se aplica a praticamente tudo depois de meio século, mas é crucial quando se trata de sexo. O sexo regular ajuda a prevenir cistite crônica, eventual prolapso e incontinência, e ajuda no afinamento e secura vaginal. Mantém suas ereções fortes e saudáveis, mantendo seu pênis oxigenado. Resumindo: quanto mais regularmente você fizer sexo, melhor será a forma de seus órgãos genitais.

Esta é a primeira boa razão para dar o pontapé inicial em sua vida sexual se ela estiver paralisada, ou para continuar fazendo sexo se você já o faz regularmente: fisicamente, o sexo é muito bom para você. (Quando digo 'sexo', a propósito, não quero dizer relação sexual. Quero dizer qualquer tipo de atividade sexual. Pode ser sexo solo. Pode ser preliminares. Pode ser relação sexual, mas sexo não precisa inclua o pênis dele penetrando—nunca, se você não quiser.)

Mesmo que suas libidos tenham diminuído e vocês dois estejam suspirando – não de um jeito bom – com a ideia de fazer isso, existem argumentos persuasivos para se forçar a fazer algum tipo de sexo regularmente. Uma pesquisa da Universidade de Chicago mostrou que casais de 57 a 85 anos que ainda fazem sexo classificam sua saúde geral como muito boa ou excelente. Como eu disse anteriormente, a pesquisa sugere a metade da taxa de mortalidade para aqueles que relatam o maior número de orgasmos. O sexo estimula nosso sistema imunológico, reduz o estresse e melhora a memória. E eles são apenas os benefícios físicos.

O sexo regular traz prazer em nossas vidas e aumenta a produção de oxitocina, o hormônio do amor, promovendo confiança, intimidade e vínculo. Isso nos faz sentir menos deprimidos e mais positivos em geral, aumentando a auto-estima e a confiança.

Os casais que fazem sexo regularmente sentem-se mais conectados ao parceiro e avaliam a felicidade do relacionamento muito mais alto do que os casais que não o fazem. Fazer sexo também aumenta sua libido – e lembra como o sexo é bom, se você não o faz há algum tempo.

Faça do sexo um hábito

Então, quanto sexo você precisa ter para colher esses benefícios? A pesquisa sugere que uma vez por semana fará isso. O que significa que pelo menos alguns de nós precisam melhorar nosso jogo.

Dados coletados pela colunista de sexo e relacionamentos do Reino Unido, Suzi Godson, sobre frequência sexual por idade e duração do relacionamento, revelaram estas estatísticas: 5,3% dos casais heterossexuais de 45 a 55 anos que estavam casados há 10 a 15 anos faziam sexo todos os dias; 42,1 por cento faziam sexo semanalmente; 31,6 por cento faziam sexo mensalmente; 15,8 por cento faziam sexo anualmente e os restantes 5,2 por cento nunca