Revitalize a sua Relação: O Programa de 12 Semanas que Todos os Casais Devem Experimentar para Melhorar a Comunicação, a Intimidade, Criar uma Ligação mais Forte e Reconectar a Relação

De Cândido Edison

Quer melhorar a sua relação?
Gostaria de criar uma ligação mais forte e duradoura com o seu parceiro?

 

Se a sua resposta é sim, então continue a ler...

 

Vários estudos demonstram que, numa relação de casal sólida e duradoura, é possível desfrutar de um apoio emocional constante, melhorar a autoestima e a saúde mental e alcançar uma felicidade duradoura na vida.

 

O objetivo deste livro de exercícios é levar a sua relação para o próximo nível em apenas 12 semanas, através de exercícios, perguntas e actividades práticas baseadas em estudos científicos que ajudaram milhares de casais.

 

Tópicos abordados:

• Semana 1-2: Como melhorar a comunicação do casal desde os primeiros dias
• Semana 3-4: Como gerir lutas sem sentido e aumentar a intimidade
• Semana 5-6: Como gerir o trabalho, as carreiras e as relações sociais
• Semana 7-8: Como gerir o tempo livre e as actividades extra-trabalho em casal
• Semana 9-10: Como gerir eficazmente a coabitação para viverem felizes
• Semana 11-12: Como gerir a confiança mútua e viver em paz

 

• Idioma: Português
• Editora: Sara Hoffman
• Data de lançamento: 23 de jun. de 2023
• ISBN: 9798223551409

Pré-visualização do livro

Introdução

Neste guia, encontrará tudo o que precisa de saber sobre a terapia de casais, sobre quais são os benefícios de abordar os problemas do casal em conjunto e sobre como gerir as várias situações passo a passo.

Ser-lhe-á proposto um programa de terapia de 12 semanas, onde encontrará as situações a melhorar todas as semanas, com 10 conselhos práticos para gerir melhor todos os aspectos da sua relação que serão tidos em consideração.

O objetivo deste guia é, portanto, mostrar como uma terapia de casal adequada pode ajudar consideravelmente os casais a enfrentar os momentos de crise. Compreender como lidar com os problemas da relação não só vos ajudará a sair de situações desagradáveis, como também tornará a vossa relação mais profunda e fundamentada.

Num casal estável e duradouro, há muitas situações e muitos problemas que é preciso ultrapassar. A superação positiva dessas situações mudará profundamente os dois parceiros e a sua relação.

Estas mudanças, que nem sempre vão na mesma direção, podem empurrar o casal para uma crise profunda. Neste guia, portanto, serão abordadas todas as situações que podem dar origem a estas crises, para salvar mas também para salvaguardar a relação. Assim, como bem pode compreender, este guia não só será útil para os casais com problemas graves de relacionamento, portanto já numa fase crítica, mas também pode ser desejável para os casais com uma boa relação, para melhorar a comunicação, prevenir futuros conflitos, manter uma relação mais harmoniosa, bem como para reforçar a sua ligação e conhecerem-se melhor.

Capítulo 1. A quem se destina este livro?

A relação do casal não é estática, mas dinâmica, no sentido em que tende a mudar e a evoluir. Desde o primeiro encontro até à formação do casal efetivo, os sentimentos que unem os dois indivíduos estão em constante mutação. Inicialmente, prevalece a atração física que pode evoluir rapidamente para a condição de enamoramento. Com o aprofundamento do conhecimento mútuo, a relação entre os dois parceiros torna-se mais estável e sólida, mas as emoções avassaladoras do início tornam-se cada vez mais matizadas. É o momento em que se abre espaço para uma avaliação mais realista e objetiva do parceiro, começamos a ver os seus defeitos e o que nos distancia do outro. A desilusão das expectativas, colocadas até esse momento no parceiro, pode dar origem a dúvidas sobre a possibilidade de continuar uma relação diferente da que tínhamos imaginado.

Este guia dirige-se, portanto, ao casal: a atenção centra-se na relação e nas mudanças que podem ser introduzidas; o objetivo principal é ultrapassar a crise e recuperar o entendimento para que a relação possa ser vivida de uma forma nova, mais construtiva e satisfatória.

Mas quais são os sinais de que o casal funciona de forma desarmónica? O que é que observamos num casal que precisa de terapia de casal?

John Gottman, o famoso psicólogo americano considerado uma autoridade no domínio da psicoterapia de casal, identificou quatro comportamentos que representam os sinais de uma provável rutura do casal.

Criticar. Gottman observou que os casais que estão a caminho da rutura se caracterizam pelo facto de os parceiros se criticarem mais do que se apreciarem.

A maioria das críticas que os parceiros trocam entre si diz respeito a diferenças de preferências e gostos. Na prática, os parceiros tendem a criticar-se mutuamente por serem diferentes e isso nunca levará a nada de bom, quanto mais não seja porque as diferenças manter-se-ão na mesma e não será certamente uma crítica que mudará o outro. Em suma, a maior parte das críticas trocadas pelos parceiros são estéreis. Não produzem mudanças positivas, aproximações e compreensão mútua.

Nos casais bem sucedidos, por outro lado, os parceiros aprenderam a aceitar e até a valorizar as diferenças. Perceberam que o outro não pode ser uma cópia de si próprios.

Normalmente, no início da relação, ou seja, na fase do romance, as diferenças entre os parceiros não são compreendidas ou são minimizadas. Mas depois, quando o idílio chega ao fim, porque mais cedo ou mais tarde o idílio acaba, as mesmas diferenças são vividas, primeiro com nervosismo, depois com ressentimento e, por vezes, com raiva e discussões cada vez mais frequentes.

O problema não está em discutir. Todos os casais discutem. O problema nem sequer é ficar zangado. Isso também acontece em todos os casais e em pessoas saudáveis. O problema nem sequer está nas críticas relacionadas com comportamentos específicos. É próprio das relações humanas não concordar com comportamentos individuais, criticá-los e pedir para se comportarem de forma diferente.

O problema está nas críticas que, talvez partindo de comportamentos específicos, acabam por afetar o outro na sua personalidade, na sua verdadeira essência. Ou seja, o problema está em criticar a outra pessoa pelo que ela é, não pelo que ela faz.

Desprezar. Estar numa relação nem sempre é uma experiência feliz e romântica. Por vezes, são vividas emoções negativas muito intensas, como o medo, a raiva e até o ódio.

Mesmo que a parte adulta e racional de nós nos diga que o amor de um casal nunca pode ser incondicional, por vezes as nossas emoções vão noutra direção e sentimo-nos desapontados e zangados por não nos sentirmos amados como gostaríamos.

Isto é normal e acontece a todos os casais. No entanto, por vezes, os parceiros reagem a estas emoções negativas intensas com reacções fortes de desprezo, insultando o outro ou atacando-o para reduzir o seu sentido de autoestima. Tentamos, na prática, humilhar o outro, mesmo que o façamos