Rumo aos 120 de idade (ou mais)

De José Octávio Montesanti

No livro Rumo aos 120 Anos de Idade (ou mais), José Octávio M. Montesanti conta como chegou aos 85 anos com saúde invejável, mente lúcida, ótima memória, corpo musculoso e rosto sem rugas, tendo apenas 8% de gordura corporal, sem gordura abdominal e sem tomar nenhum remédio. Ele tem vida sexual ativa, frequenta a academia de ginástica diariamente, onde pratica musculação e bicicleta por duas horas, surpreendendo a todos que o conhecem.
Através de uma abordagem prática e fundamentada em estudos científicos, o autor compartilha informações sobre como cuida da saúde física, mental, emocional e espiritual para viver mais e melhor, com a intenção de servir de exemplo e inspiração a outras pessoas.
Montesanti explora temas como alimentação balanceada e suplementação, prática de exercícios físicos, controle do estresse, qualidade do sono, oferece dicas de novos hábitos, defende o fortalecimento das relações sociais e a conexão com propósitos de vida. A principal mensagem é que nunca é tarde para começar a cuidar da saúde.
Com uma linguagem acessível e motivadora, o autor incentiva o leitor a se comprometer com mudanças positivas no dia a dia, visando não apenas prolongar a longevidade, mas também desfrutar de mais vitalidade e bem-estar.
Trata-se de uma história real e confiável.
E o diferencial de tantos livros que abordam esse tema é que Rumo aos 120 Anos de Idade (ou mais) nasceu de uma vivência de superações e determinação. Não são teorias, é um testemunho de vida.
Vale a pena iniciar essa viagem rumo a uma longevidade plena e arrebatadora!

• Idioma: Português
• Editora: Viseu
• Data de lançamento: 13 de nov. de 2024
• ISBN: 9786525494029

Pré-visualização do livro

Sumário

Capítulo 1

Capítulo 2

Capítulo 3

Capítulo 4

Capítulo 5

Capítulo 6

Capítulo 7

Capítulo 8

Capítulo 9

Capítulo 10

Capítulo 11

Capítulo 12

Sobre a Viseu

Capa de Rumo aos 120 de idade (ou mais) de José Octávio Montesanti

Sumário

Capa

Capítulo 1

Capítulo 2

Capítulo 3

Capítulo 4

Capítulo 5

Capítulo 6

Capítulo 7

Capítulo 8

Capítulo 9

Capítulo 10

Capítulo 11

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Sobre a Viseu

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Table of Contents

Sumário

Conteúdo © José Octávio Montesanti

Edição © Viseu

Todos os direitos reservados.

Proibida a reprodução total ou parcial desta obra, de qualquer forma ou por qualquer meio eletrônico, mecânico, inclusive por meio de processos xerográficos, incluindo ainda o uso da internet, sem a permissão expressa da Editora Viseu, na pessoa de seu editor (Lei nº 9.610, de 19.2.98).

Editor: Thiago Domingues Regina

Projeto gráfico: BookPro

e-ISBN 978-65-254-9402-9

Todos os direitos reservados por

Editora Viseu Ltda.

www.editoraviseu.com

Agradecimentos

Gostaria de expressar minha mais profunda gratidão à doutora Elaine Fontes pelo incentivo e apoio na elaboração deste livro. Agradeço aos profissionais que me orientaram e impulsionaram nesta jornada de saber, conhecimento e aprendizado. Também agradeço à jornalista Sandra Cappellano, que me assessorou durante todo o processo de escrita, organizou e formatou o livro de maneira profissional, tarefa que, para mim, marinheiro de primeira viagem, seria impossível realizar sozinho. O livro Rumo aos 120 Anos de Idade (ou mais) deve muito a vocês.

Estendo esses agradecimentos à minha querida amiga de fé, Elzinha Barroso, fotógrafa consagrada que se ofereceu para realizar as fotos deste livro, recusando-se a receber qualquer remuneração por seu trabalho. Agradeço também a Carlos da Cabera Photography & Studio Design, cujo trabalho foi fundamental para a qualidade das fotos.

Espero que esta obra possa inspirar e tocar mentes e corações, assim como fui tocado e inspirado.

Apresentação

A ideia de escrever este livro

Frequento SPAs¹ há cerca de vinte anos. Os tratamentos são muito relaxantes, sinto muita paz deitado na maca, ouvindo música zen, e não raro chego a adormecer. Com o tempo, tornei-me amigo da dirigente de um deles, Dra. Elaine Fontes², com a qual converso muito. Excelente profissional, adora estudar e aprender, é formada e pós-graduada em Estética e Nutrição, assunto que sempre é tema de nossas conversas.

Durante todos esses anos de convivência, a Dra. Elaine acompanhou as mudanças ocorridas em meu corpo, decorrentes da alteração de hábitos alimentares, atenção à saúde integral e dedicação às atividades físicas. Em uma de nossas conversas, ela afirmou que eu havia desenvolvido um método de cuidado com a saúde que resultou em um sucesso extraordinário e do qual ela era testemunha. Sugeriu, então, que eu compartilhasse o conhecimento que tanto me beneficiou, escrevendo um livro que narrasse o antes e o depois da minha trajetória.

O livro seria um relato real e prático desse processo, desde o motivo que me levou a me preocupar com a saúde até como alcancei resultados práticos, superando as dificuldades encontradas. A ideia era usar meu exemplo para mostrar que podemos e devemos priorizar nossa saúde integral e que nunca é tarde para adotarmos novos hábitos e cuidados com o corpo e a mente.

Confesso que, inicialmente, não me entusiasmei com a ideia. Surgiram várias dúvidas: não sou médico, psicólogo, nutrólogo, nem formado em educação física. Sou apenas alguém que compreendeu o valor da saúde e estudou como preservá-la da melhor forma. Sempre apliquei o conhecimento em benefício próprio, sem intenção de divulgar meu sistema de vida, pois é extremamente único e individual. O que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra.

Decidi, então, conversar sobre isso com o médico naturalista que me acompanha há anos. Ele apoiou a ideia do livro, destacando que minha idade fisiológica é a de um jovem de 18 anos e que ele mesmo me usava como exemplo para motivar outros pacientes. Ele afirmou que eu deveria contar minha história para ajudar muitas pessoas a melhorarem sua saúde e qualidade de vida.

Apesar do incentivo, continuei hesitante. Hoje, com a internet, é fácil obter informações confiáveis consultando plataformas como o Google Acadêmico, PubMed e SciELO. No entanto, mesmo com essas referências, não me sentia qualificado para influenciar outras pessoas a seguirem meu caminho.

Por outro lado, como sou muito observador, olhando as pessoas em geral, fico desolado ao ver tantos jovens muito acima do peso ideal, flácidos, com barrigas enormes, sedentários, comendo quantidades enormes de carboidratos, comidas industrializadas; candidatos a tudo quanto é espécie de doenças cardíacas, diabetes, câncer, Alzheimer³, Parkinson⁴ e outras provenientes de entupimentos de artérias e de origem inflamatória. E pessoas idosas, muitas até bem mais jovens do que eu, com dificuldade para se sentar e se levantar de cadeiras, andando com imensa dificuldade, com corpos e rostos deformados, precisando de ajuda para entrar e sair de automóveis e para subir escadas, totalmente desprovidos de massa muscular.

Imagino que, ao mostrar uma foto minha em trajes de piscina e ao mesmo tempo revelar minha idade, poderei motivar muitas pessoas a adotarem um estilo de vida saudável para alcançar resultados semelhantes. É importante frisar que não recomendo seguir meus passos sem acompanhamento médico. Afinal, como já mencionei, cada organismo é único; conheço meus limites e consulto meu médico regularmente, faço os exames recomendados e sempre sigo suas orientações. Isso é essencial para alcançar bons resultados.

Mas convencido de que posso motivar as pessoas a se sentirem melhor, decidi escrever este livro com o objetivo de alertar aqueles que estão comprometendo sua saúde sem perceber os riscos que correm de reduzir significativamente sua expectativa de vida. Ninguém merece enfrentar uma velhice marcada por doenças, dores e limitações; acamado, dependente de medicamentos, sobrecarregando os filhos e, por vezes, desejando um fim rápido para o sofrimento.

O Brasil é o quinto país em número de obesos⁵. Obesidade⁶ é uma doença crônica.

Eu sei que todos podem transformar seus corpos, assim como aconteceu comigo. Basta usar meu exemplo como referência, e a obesidade será dissipada, enquanto o emagrecimento saudável se tornará o protagonista de uma vida com mais qualidade e bem-estar. Tenho um metro e oitenta e três de altura e peso 80 quilos, sem praticamente nenhuma gordura abdominal ou corporal, graças ao meu estilo de vida e aos hábitos alimentares que adotei.

Claro que ninguém vai conseguir se reinventar facilmente. Não é uma tarefa fácil; depende de uma decisão séria e de muita força de vontade. Mas o preço a pagar é ínfimo diante do enorme benefício de viver e envelhecer com saúde, ter a mente lúcida, preservar a memória, prolongar a vida sexual, sem a ingestão de remédios.

Sou o resultado da metamorfose que ocorreu comigo. Criei um excelente método de vida para mim. Neste livro, vou relatar minha história, a história dessa metamorfose, a história do upgrade da minha vida.

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1 A sigla SPA vem do termo salusperaquam, que é uma expressão latina e que significa a cura pela água ou saúde pela água. Tradicionalmente os spas estavam presentes mais em hotéis ou estâncias localizadas fora da cidade e buscado por pessoas que desejam descanso e cuidados voltados para a saúde. Spa é um estabelecimento comercial que dispõe de um local elegante e com estrutura específica para oferecer aos clientes tratamentos de saúde, beleza e bem-estar.

2 Nutricionista, formada e pós-graduada em Nutrição Clínica e Estética atende no SPA Longevity Sisley Paris, em São Paulo, Capital. @draelainefontesnutricionista.

3 Doença de Alzheimer (DA) é um transtorno neurodegenerativo progressivo e fatal que se manifesta pela deterioração cognitiva e da memória, comprometimento progressivo das atividades de vida diária e uma variedade de sintomas neuropsiquiátricos e de alterações comportamentais.

4 Doença de Parkinson é uma doença neurológica que afeta os movimentos da pessoa. Causa tremores, lentidão de movimentos, rigidez muscular, desequilíbrio, além de alterações na fala e na escrita, ocorre por causa da degeneração das células situadas numa região do cérebro chamada substância negra.

5 Segundo estudo publicado na revista científica Lancet, em 2016.

6 A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo de energia na alimentação, superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.

Prefácio

Caro leitor,

É com imensa satisfação que apresento o livro Rumo aos 120 anos (ou mais), escrito por José Octávio. Nesta obra, o autor nos conduz por uma jornada transformadora, compartilhando seus conhecimentos e experiências sobre como alcançar uma vida longa e saudável.

A busca pela longevidade sempre foi um dos maiores desejos da humanidade. Contudo, para alcançar esse objetivo, é necessário compreender que a saúde vai além da mera ausência de doenças. É preciso adotar um estilo de vida equilibrado, que englobe aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais.

José Octávio nos guia pelos caminhos que levam a uma saúde integral, abordando uma ampla gama de tópicos, desde a importância da alimentação saudável até a prática regular de exercícios físicos, passando pela gestão do estresse e pelo cultivo de relacionamentos saudáveis.

Ao longo das páginas deste livro, você descobrirá as ferramentas necessárias para superar os desafios impostos pela vida moderna e atingir um estado de equilíbrio que promova o bem-estar em todas as áreas. Por meio de exemplos práticos e fundamentados em evidências científicas, José Octávio