EXERCÍCIO EM CASA: CORPO SARADO SEM ACADEMIA

De Karllo MELLO

Bora manter sua rotina de treinos?Treine em casa Diversos programas de treinos rápidos 100% em casa, pra você ter uma vida ativa e saudável. #vamosTreinoEmCasaExercícios físicos ajudam a colocar seu corpo em forma, proporcionar uma melhor saúde, oferecer energia e melhorar sua autoestima.Mas, nem sempre você encontra tempo ou tem um dinheiro disponível para se matricular em uma academia ou mesmo fazer alguma arte marcial.

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 2 de ago. de 2022
• ISBN: 9781526053831

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FITNESS EM CASA

A NOVA MODA

FAÇA EXERCÍCIO

SEM

MUITO

ESFORÇO E SEJA

SAUDÁVEL

TODOS OS DIAS

Conteúdo

Introdução

Por que o exercício é importante?

Algumas precauções sensatas

Caminhar é um bom começo

Quanto devo caminhar?

Esqueça o elevador

Malhar em casa e no jardim

Chegando lá ainda mais rápido

Nade como um peixe!

Pule para estar em forma

Alongamento, curvatura e tonificação

Ioga

Exercícios incomuns em que você nunca pensou

Exercitando seu rosto

Exercícios de pés e pernas

Exercícios de costas e nádegas

Conclusão

Introdução

É um fato da vida moderna que a maioria das pessoas não se exercita o suficiente.

Isso, aliado a uma dieta rica em açúcar e alimentos rápidos carregados de gordura, levou a uma onda de excesso de peso e obesidade na maioria dos países ocidentais, uma onda que está se tornando cada vez mais difícil de retroceder.

O problema é que, para a maioria das pessoas, é muito fácil e conveniente não fazer exercícios.

Se você precisa dos mantimentos básicos do dia a dia - mesmo que seja apenas uma caixa de leite ou um pão - é mais rápido e mais conveniente entrar no carro e dirigir até a loja do que caminhar.

Se você tiver que chegar ao terceiro ou quarto andar quando for para o escritório, é mais fácil (embora nem sempre mais rápido) pegar o elevador do que as escadas.

Ainda assim, muitas pessoas estão dispostas a pagar centenas ou mesmo milhares de dólares todos os anos para se tornarem membros de um ginásio ou clube de fitness da moda, a fim de se manterem em forma.

Isso realmente não faz muito sentido, então este livro está aqui para dizer a você que não precisa ser assim!

Vou te mostrar como manter o dinheiro no bolso e se exercitar de forma natural, de uma forma que você nem percebe.

A humanidade conseguiu sobreviver por milhares de anos antes que alguém tivesse a ideia de 'malhar na academia'.

Claro, a expectativa de vida do homem moderno aumentou significativamente nos últimos duzentos anos, mas suspeito que isso tem pouco a ver com a proliferação de clubes de fitness sofisticados e ginásios caros.

A boa notícia é que você pode praticar exercícios naturalmente todos os dias. Com um pouco de reflexão, não é difícil pensar em muitas oportunidades para fazer exercícios sem gastar o seu suado dinheiro em taxas de academias de ginástica.

Vamos começar examinando por que os exercícios são tão importantes na vida moderna.

Por que o exercício é importante?

Para a maioria das pessoas, praticar exercícios ou praticar exercícios tende a ser reativo.

Ou seja, deve haver algo acontecendo em suas vidas que os obrigue a reavaliar o que estão fazendo. Acontece algo que os faz perceber que precisam se exercitar mais como forma de mudar as