...três, Dois, Um... Magro!

De Carlos Araujo Carujo

O conteúdo deste texto apresenta recursos engenhosos para obter o emagrecimento rápido e saudável. Nem O livro transmite, com segurança, práticas de bons hábitos para melhorar a qualidade de vida. Diga ao seu corpo que emagreça. Faça um pacto, fale com ele! Ele obedecerá, porque é seu servo e dele você é senhor. Se estabelecer metas concretas, cumprirá perfeitamente. Evite a ilusão e não desista até atingir os escores que planejou.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 11 de jul. de 2023

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...três, dois, um... MAGRO!

Carlos Araujo Carujo

...três, dois, um... MAGRO!

2023

© 2023 Carlos Araujo Carujo

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Proibida a reprodução.

Copyright © 2023

By Carlos Araujo Carujo

Capa do Autor

Texto de Carujo

Terceira Edição publicada em Julho de 2023

IMPRESSO NO BRASIL - PRINTED IN BRAZIL

Ao Otimista.

Ser magro é um estado de espírito.

O processo começa na mente.

C257e   Carujo, Carlos Araujo

...três, dois, um... MAGRO!/ Carlos Araujo Carujo. — 2023.

82f.

1. Emagrecimento. 2. Emagrecer. 3. Atividade Física. 4. Vida Saudável. 5. Alimentação. I. Título.

ISBN 978-985-11-2131-7 CDU 616.053.9

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mediante dados fornecidos pelo autor.

Agradecimentos

Quero dedicar, aqui, a minha gratidão aos professores do Curso de Naturologia Aplicada ao Tratamento Clínico Profissional, do Instituto Vida Natural de Curitiba-PR.

Minhas homenagens especiais ao Reitor e meu orientador, Dr. Wilson Nemes, fundador da Faculdade Hipocrática, com quem aprendi tudo o que sei sobre Trophologia.

Obrigado à mestra Lilia Wolski Nemes, por exigir aprimoramento na parte alimentar, na prática, mostrando que posso fazer muito mais do que eu imaginava.

Manifesto, a esse casal magnífico de instrutores, minha profunda gratidão por dedicar a mim sua sabedoria e compartilhar tempo e experiência, sobretudo durante a residência-estágio que fiz em seu hospital-escola.

RESUMO DA OBRA

Introdução

Emagrecer com Corpo e Mente

CAPÍTULO 1

Coragem e Ousadia

Fiz o que pessoas gordas saibam, mas não tiveram forças para realizar.

CAPÍTULO 2

A Chave da Saúde e do Emagrecimento

CAPÍTULO 3

Atividade Física

Planejar a atividade física,

para alcançar melhor qualidade de vida.

CAPÍTULO 4

Caminhada

A Atividade Completa

e sem contraindicação.

CAPÍTULO 5

Programação Mental

As técnicas são simples.

Com palavras de fácil assimilação

tendo, por fundo, um som relaxante.

CAPÍTULO 6

Técnicas Vivenciais

Relaxamento,

Exercício de Imaginação Ativa,

Controle mental.

CAPÍTULO 7

REFERÊNCIAS

Sobre o Autor

Carlos Araujo Carujo

Introdução

Emagrecer com Corpo e Mente

Faça um pacto com o seu corpo, dizendo a ele que emagreça. Não espere por outras pessoas, porque a responsabilidade é totalmente sua.

Seja realista. Deve estabelecer metas concretas, perfeitamente alcançáveis e não desista delas até atingi-las.

Uma técnica ideal, pra promover o emagrecimento, é caminhar confortavelmente. Não deve se preocupar com a velocidade, porque o importante é a intensidade. Mas basta uma sessão diária de meia-hora.

Durante a caminhada, não deverá sentir incômodos, estando com roupas e calçados adequados. Caminhe com amigos, conversando, ou sozinho, ouvindo música.

Pode ser que lhe venha à mente, no momento em que pensar emagrecer, as dietas rigorosas, os sofrimentos de dores na academia, que vai liberar muito esforço, que