Meditação Para Iniciantes: Meditação: A Chave Para A Felicidade 100 Meditações Para Cura, Sucesso E Paz

De Ari Bond

RENDA-SE E DEIXE-SE SER O MAIS FELIZ QUE VOCÊ JÁ FOI MEDITANDO HOJE
A mediação provou ser muito útil na maioria dos aspectos da vida. Analisaremos mais profundamente os benefícios da meditação e como ela o ajudará a quebrar seus maus hábitos. Meditação é o ato de se acalmar e desacelerar a respiração para realmente encontrar o seu centro. É usado por pessoas de todas as camadas da sociedade, embora seja principalmente atribuído a ser usado por monges para encontrar paz interior. No entanto, qualquer pessoa pode meditar e achar isso eficaz. Você também não precisa ser um especialista. Existem tantos tutoriais por aí. Este capítulo também cobrirá técnicas de meditação, para garantir que você esteja aprendendo tudo o que precisa saber sobre como abrir seu QI emocional. Você quer abri-lo para encontrar a si mesmo, e a meditação ajudará nisso. Se você já medita, então você já está na vantagem. Pergunte a qualquer pessoa que medita, e ela dirá que meditar é bom para você. Mas de que maneira? Isso se deve a anos de prática ou há pesquisas científicas que comprovam que isso é bom para você? Aqui estão algumas maneiras gerais de como a mediação pode ajudar: melhora a força de vontade, melhora a atenção, diminui o estresse, melhora a capacidade de aprender, aumenta a energia. Neste livro, você também aprenderá: ✓ Práticas de meditação simples ✓ Como meditar corretamente ✓ Práticas calmantes para alívio do estresse ✓ Meditações para o controle de emoções ✓ Como melhorar a Autodisciplina e o QI Emocional ✓ Meditação para Emoção E MUITO MAIS! Adquira agora mesmo sua cópia do livro clicando no botão COMPRAR AGORA no topo desta página.

• Idioma: Português
• Editora: Tektime
• Data de lançamento: 23 de jun. de 2021
• ISBN: 9788835425571

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Índice

PARTE I

Capítulo 1: Benefícios da reorganização

Capítulo 2: As alegrias de se viver simplesmente

Capítulo 3: Vencendo a desorganização

Capítulo 4: Organização diária de cinco minutos

Capítulo 5: Introdução à organização

PARTE II

Capítulo 1: Um aviso

Capítulo 2: Uma história de hábitos

Capítulo 3: Um habitat de hábitos

Capítulo 4: Uma oportunidade simples

Capítulo 5: Um problema de ano novo

Capítulo 6: Formação de hábitos

Capítulo 7: Seja solidário

Capítulo 8: Aumente seu poder

Capítulo 9: Estado meditativo

PARTE III

Capítulo 1: Aprendendo sobre a memória

Capítulo 2: Pensar e resolver problemas

Capítulo 3: Desempenho da aprendizagem e da atenção

PARTE IV

Capítulo 1: Diferentes emoções e como lidar com elas

Capítulo 2: Meditação para emoção

Capítulo 3: Autodisciplina

PARTE I

Capítulo 1: Benefícios da reorganização

A ideia de desordem tem muitos significados diferentes. Em seus termos mais simples, ela explica as coisas físicas que não fornecem nenhum significado real, mas apenas preenchem espaço. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma pilha de jornais velhos em sua casa até roupas que não servem mais ou algo que simplesmente não tem mais utilidade. Embora esses objetos físicos sejam realmente apenas coisas que ocupam espaço em sua casa, eles também ocupam espaço em sua mente.

No momento, você provavelmente está sentado em casa ou no trabalho lendo este livro. Dê uma olhada em volta. Seu espaço está limpo e sem bagunça, ou há um monte de pequenas coisas ao seu redor? Mais importante, todas essas pequenas coisas realmente tem uma utilidade, ou você não tem certeza de por que estão lá?

Se você não tem certeza por que tem tantas coisas, é hora de considerar seriamente a reorganização do seu espaço. Veja bem, as coisas não são apenas coisas. Elas desenvolvem uma conexão emocional dentro de você. Uma casa bagunçada indica uma mente bagunçada, e uma casa bagunçada também causa uma mente desorganizada. Esta é uma via que tem dois sentidos. A desordem provavelmente se acumulou devido à distração dentro de seu cérebro.

Muitos de nós não sentem a necessidade de guardar uma pilha de correspondência indesejada, mas ela pode ficar no balcão da cozinha por semanas. Uma mente clara e sem distração teria a capacidade de classificar rápida e sistematicamente aquela correspondência e descartar as coisas sem importância. Em vez disso, a mente pensa em dez outras coisas ao mesmo tempo, e ler a correspondência torna-se uma tarefa assustadora. Quando você se sente distraído, é fácil se deixar levar pelas pequenas coisas, o que faz com que coisas desnecessárias baguncem sua vida.

Infelizmente, este é um círculo vicioso. Sim, sua mente estava trabalhando em dez projetos diferentes antes da correspondência chegar, mas, por não conseguir passar pela pilha de correspondência, você inadvertidamente criou o décimo primeiro projeto, impedindo sua mente de ser livre. A coisa é tanto a causa quanto o efeito de uma mente desordenada, e a única maneira de quebrar esse ciclo é diminuindo a desordem.

Essas coisas excessivas não estão apenas causando uma mente desordenada, mas também carregam uma bagagem emocional. Pense naquela calça jeans que está em seu armário. Ela era um tamanho muito pequeno quando você a comprou, mas naquela época, você prometeu a si mesmo que perderia alguns quilos e ela serviria. Vários anos depois, ela ainda está lá, na sacola que você a trouxe para casa, com as etiquetas ainda. Já não é apenas uma calça; é um sinal de fracasso. Você não conseguiu atingir sua meta de perder peso, e aquela calça é um lembrete diário de suas deficiências. Vestir-se de manhã não deve trazer uma dose de negatividade.

Qualquer tipo de objeto pode conter pensamentos e sentimentos negativos, e devemos reconhecer essas coisas e removê-las de nossas vidas. O simples ato de remover algo que evoca sentimentos ou lembranças ruins pode ter um efeito tremendo em nossa saúde mental e estado emocional. A reorganização pode ser um processo muito emocional para alguns devido a essas conexões. Por exemplo, depois de perder um ente querido, é comum que os enlutados mantenham quartos ou outros espaços exatamente como o falecido os deixou. As coisas dentro daquele cômodo tornam-se uma espécie de santuário para os que partiram e, em vez de serem objetos inanimados, tornam-se uma muleta emocional. Para alguns, pode ser necessário buscar a ajuda de um terapeuta para lidar com a conexão emocional antes de se livrar das coisas.

Do ponto de vista artístico, uma bagunça desordenada não é atraente para os olhos. Na arte, é responsabilidade do artista chamar a atenção para um ponto focal e deixar o olho fluir sobre a imagem e voltar ao ponto focal em um movimento rápido e fácil. Quando alguém não sabe para onde olhar, o cérebro fica confuso e começa a usar mais energia em busca de um ponto focal. O mesmo acontece com os espaços que habitamos. Se seu quarto tem roupas espalhadas pelo chão e os lençóis e cobertores embolados, seus olhos veem o caos e gastam mais energia tentando entendê-lo. Você está drenando sua própria energia emocional por viver neste ambiente. Quando foi a última vez que você viu uma sala bagunçada na primeira página de uma revista de reforma?

A reorganização dá à sua mente mais tempo para se concentrar em coisas importantes. Ao remover pensamentos insignificantes, como limpar a casa, sua mente terá mais espaço para se concentrar no trabalho ou simplesmente para se tornar mais presente em sua vida. Muitas pessoas acham que a reorganização na verdade melhora seu desempenho no trabalho. À medida que seus cérebros ficam menos distraídos, eles têm mais poder para se concentrar em projetos no trabalho, e sua energia e foco mental melhoram muito.

Isso pode se traduzir em outras áreas da vida, como estar mentalmente presente ao sair com amigos, cônjuges e filhos, levando a relacionamentos mais significativos e satisfatórios. Estudos comprovam que ter esse tipo de relacionamento na vida é um indicador direto de felicidade e melhora do estado mental.

Muitos organizadores profissionais podem atestar melhorias na saúde mental e física de seus clientes. A diminuição imediata do estresse pela mudança do ambiente de vida estimula o humor e o aumento de energia, reduz a pressão arterial e promove a saúde e a perda de peso, provavelmente devido à diminuição geral do estresse. Em casos extremos, como a acumulação, o excesso de desordem junta poeira, e bichos que gostam de viver na bagunça. Isso pode ser um perigo para a saúde, criando problemas respiratórios e aumenta o risco de incêndio.

Dê outra olhada ao seu redor. Qual é o estado atual do seu entorno? Se você está se sentindo oprimido pelo caos da desordem ao seu redor, ou mesmo pensa que algumas pequenas melhorias podem ser feitas, vá em frente e comece. Assuma o compromisso de reduzir sua desordem para o bem de sua saúde física e bem-estar.

Capítulo 2: As alegrias de viver simplesmente

Ao longo da última década, mais ou menos, nossa cultura deu uma guinada drástica. As décadas anteriores enfatizaram a necessidade de coisas extravagantes. Comprar carros novos, os melhores videogames novos e roupas novas elegantes a cada temporada era a norma, e se você queria ter algum tipo de status popular, era isso que você fazia.

Além dos problemas financeiros por trás desses hábitos, descobrimos que ter todas essas coisas realmente não servia para nenhum propósito emocional. As coisas não nos deixam realmente felizes, e comprar um novo par de sapatos toda vez que as coisas ficam difíceis faz com que você evite resolver o problema. Quando esse fato veio à tona, muitas pessoas começaram a se afastar das coisas físicas e foram atraídas mais para relacionamentos significativos e experiências memoráveis ​​como uma forma de encontrar a felicidade na vida. Embora ainda existam muitos retardatários, estudos mostraram que as pessoas que têm menos coisas geralmente são mais felizes na vida. Portanto, há apenas uma