Meditação : Como Superar O Medo, A Raiva E A Depressão

De Rolf Hickman

Para meditadores de todos os níveis e crenças - especialmente aqueles que pensam ter ouvido sobre tudo - essa joia multifacetada certamente surpreenderá, provocará, iluminará e inspirará.

Artista marcial experiente e oficial veterano do sistema de correção, Sargento Rolf Hickman repassa o que aprendeu com as brigas de presídio, operações táticas e emboscadas, para explorar as diferenças entre artes marciais e o assunto para o qual as artes marciais foram projetadas para lidar: a violência.

• Idioma: Português
• Editora: Rolf Hickman
• Data de lançamento: 21 de fev. de 2019
• ISBN: 9781547573158

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Índice

Introdução

Capítulo 1 – Livrando-se da negatividade

Capítulo 2 – Aprendendo técnicas de respiração

A dor é a quebra da casca que contem sua compreensão. ~ Khalil Gibran

Capítulo 3 – Tipos de meditação para iniciantes

Se o seu coração é um vulcão, como desejar que flores desabrochem? ~ Khalil Gibran

Capítulo 4 – Enfrentando o Medo

Como o medo é substituído durante a meditação.

Capítulo 5 – Esvaziando a Negatividade

Nós escolhemos nossas alegrias e dores muito antes de experimentá-las. ~ Khalil Gibran

Capítulo 6 – A Humildade na meditação

Capítulo 7 – Preparação para a meditação

Capítulo 8 – Meditação na prática

Conclusão

Introdução

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Você já se perguntou como as pessoas conseguem se manter calmas? Há, certamente, alguma coisa no modo de agir dessas pessoas que, ao se comparar a elas, você acredita que suas tentativas de manter a calma parecem pífias. Ansiedade, raiva, medo e depressão, são facetas visíveis de quem vive uma vida sem autocontrole. São elementos negativos que nada agregam a sua vida, e, ainda assim, estão lá – te encarando desafiadoramente todos os dias, e mais do que prontos para fazer com que você se sinta uma pessoa inadequada.

Por que as pessoas permitem que isso aconteça? O fato é que atualmente a sociedade faz juízo de valor de todas as coisas, inclusive de quanto você mesmo vale. Ao sentir que sua vida não atende a tais expectativas, é fácil tornar-se infeliz, desenvolver problemas de autoestima e experimentar a ansiedade. O medo pode se aprofundar com a inclusão de todas essas sensações de insegurança que, agora, você passa a enxergar como características de sua própria personalidade. Eu jamais conseguirei fazer isto! é um clássico sinal de medo. É claro que você é capaz de fazer muito mais do que pensa. No entanto, a vida tem lhe dito justamente o contrário; certos medos vêm de muito tempo, desde a infância, e permaneceram entranhados em nós enquanto crescíamos.

A raiva é uma força negativa. Ela distorce sua visão do mundo. Todos os dias você costuma ver as mesmas coisas, mas certas coisas – alguma ação de outra pessoa – ou a injustiça, acabam provocando seus sentimentos de raiva. O que nós não enxergamos antes de iniciar a jornada pela meditação, é que todos os elementos negativos aos quais as pessoas se agarram em seus estilos de vida, acabam por prendê-las ao passado. Embora você pense que a raiva está direcionada à injustiça, a maior das injustiças é você ainda não ter aprendido sobre como a raiva lhe afeta e interrompe o seu crescimento emocional e espiritual.

O objetivo