Meditação Guia básico e prático

De gustavo espinosa juarez e LYA C. GONZALEZ

Neste livro, você encontrará os fundamentos do que é a meditação, para que serve e um guia completo para começar a praticar esse estilo de vida, um livro escrito com uma linguagem agradável e prática para quem estiver interessado em praticar meditação de diferentes maneiras. aspectos da vida.

• Idioma: Português
• Editora: gustavo espinosa juarez
• Data de lançamento: 3 de nov. de 2020
• ISBN: 9781393536796

Pré-visualização do livro

Lya  C. Gonzales  

Índice

Introdução

Meditação 101: O Básico

Os estágios da mente

Estágio Um: A Mente Normal

Segunda etapa: Concentração

Estágio Três: A Meditação Final

Compreensão da contemplação

Os benefícios da meditação

Benefícios que você experimenta

formatos de meditação

meditação de concentração

Respiração

meditação mindfulness..........................................20

O que acontece durante a meditação?

A reação física

Você dorme?

Prepare sua mente e corpo

Uma palavra de aviso

Um pouco de história

Atividades de meditação

Prepare-se

Os itens necessários

Localização

A posição correta

semi Poised

Pose posada

A pose de lótus

Passividade na sua atitude

Seus objetos de meditação

Coloque junto

Medite de maneira simples

mediação simples

Outros métodos de mediação

Meditação andando

Meditação transcendental

meditação mindfulness

Há mais

Meditação de viagem

Meditação sadia

conclusão

Introdução

Você já tentou meditação para resolver seus problemas de estresse e saúde? Se você ainda não o fez, agora pode ser um dos melhores momentos para tornar a experiência uma realidade. A meditação é uma das formas mais procuradas para aliviar o estresse e é até recomendada por muitos médicos.

Algo valioso é algo que você deve se esforçar para aprender. Se você é alguém que passa a noite preocupado, estressado com tudo o que deve fazer e até se sentir fisicamente mal, sem estar doente, a meditação pode ser a solução ideal para você.

A meditação transforma a maneira como sua mente está trabalhando. Embora não se possa dizer que seja um processo simples, a meditação é algo que você pode aprender facilmente a fazer e depois usar todos os dias.

De fato, os estudos mostram que, quando você medita alguns minutos por dia, pode reduzir os níveis de estresse que enfrenta, melhorando sua qualidade de vida. De fato, reduzir os níveis de estresse também pode melhorar seu físico.

Neste livro, você aprenderá como a meditação pode mudar sua vida. É apenas um guia para começar, no entanto.

A maioria das pessoas que são bem-sucedidas na meditação são as que procuram recursos localmente para ajudá-las a aprender o processo e a praticá-lo. Meditar com os outros é algo que pode ser poderoso para o indivíduo.

Com mais e mais clínicas e aulas de meditação surgindo em todo o país, é provável que você encontre uma relativamente perto de você. Mas antes de tudo, você precisa saber um pouco mais sobre como a meditação funciona e o que ela pode fazer por você.

Este livro prepara você para iniciar a meditação e o levará a um mundo que muitas pessoas não percebem que existe com tais benefícios. Se você é cético, não há nada a perder gastando alguns minutos aprendendo esse processo. De fato, você estará tentando obter mais informações quando tiver apenas uma ou duas sessões de meditação.

Aprenda a meditar sozinho ou com amigos. Em ambos os casos, você encontrará muitos métodos diferentes para selecionar. Além disso, poderia estar melhorando sua saúde e bem-estar. Isso vale apenas alguns minutos do seu tempo!

Meditação 101: O Básico

Antes de começar a praticar meditação, você precisa entender o que é e por que você precisa usar esse método de relaxamento. O cérebro é a principal ferramenta a ser usada