Técnicas De Terapia Cognitivo-comportamental (tcc)

De Jangalddiery De Lima Oliveira

A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma modalidade terapêutica que se baseia na conexão entre nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Sua aplicação é vasta e tem demonstrado resultados positivos no tratamento da ansiedade e do estresse, dois problemas comuns em nosso cotidiano moderno.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 6 de ago. de 2023

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2023

Técnicas de Terapia Cognitivo-

Comportamental (TCC)

E a gestão da ansiedade e estresse

Jangalddiery de Lima Oliveira

6/8/2023

Técnicas de Terapia Cognitivo-

Comportamental (TCC)

para o tratamento de ansiedade e

estresse

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a gestão da ansiedade e estresse

Jangalddiery de Lima Oliveira

1

Sumário

Introdução: ........................................................................................................................................ 3

Capítulo 1: Fundamentos da TCC ......................................................................................................... 4

1.1

Relação entre Pensamentos, Emoções e Comportamentos ............................................................ 4

1.2

Cognições Disfuncionais ............................................................................................................. 5

1.3

Aprendendo a Identificar os Padrões ........................................................................................... 6

1.4

Modelos Cognitivos ................................................................................................................... 7

1.5

Reestruturação Cognitiva ........................................................................................................... 8

Capítulo 2: Identificação de Padrões Negativos .................................................................................... 10

2.1

Identificando .......................................................................................................................... 10

2.2

Alguns passos para a identificação ............................................................................................ 11

Capítulo 3: Técnicas Cognitivas .......................................................................................................... 13

Capítulo 4: Técnicas Comportamentais ............................................................................................... 15

4.1

Técnicas ................................................................................................................................. 15

4.2

Aplicação Prática ..................................................................................................................... 16

Capítulo 5: Autoajuda e Autocuidado .................................................................................................. 18

Capítulo 6: Recursos Adicionais .......................................................................................................... 20

6.1

Livros: .................................................................................................................................... 20

6.2

Vídeos e Palestras: .................................................................................................................. 20

6.3

Recursos Online: ..................................................................................................................... 21

Conclusão ........................................................................................................................................ 22

Agradecimentos ................................................................................................................................ 23

2

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a gestão da ansiedade e estresse Jangalddiery de Lima Oliveira

Introdução:

Bem-vindos ao E-book Técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para o tratamento de ansiedade e estresse. Nesta jornada, exploraremos uma abordagem terapêutica de grande relevância e comprovada eficácia no cuidado da saúde mental.

A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma modalidade terapêutica que se baseia na conexão entre nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Sua aplicação é vasta e tem demonstrado resultados positivos no tratamento da ansiedade e do estresse, dois problemas comuns em nosso cotidiano moderno.

Ao longo das próximas páginas, vamos mergulhar nas principais técnicas da TCC, cuidadosamente elaboradas para promover uma compreensão clara e pragmática de como lidar com esses desafios emocionais.

A eficácia da TCC