Inteligência Emocional

De Jideon F Marques

O que este guia oferece? ◆◆◆ Se olharmos superficialmente, o termo “inteligência emocional” parece quase autoexplicativo. Mas assim que você tenta decompor esse termo, rapidamente fica claro que há muito mais do que isso. E isso levanta questões. ➢ O que inclui exatamente a inteligência emocional? ➢ Trata-se de empatia? ➢ Sobre o controle sobre sua própria vida emocional? ➢ Esta norma é realmente realista? Ou você corre o risco de ficar muito distante e perder o contato com seus próprios sentimentos? ➢ Como controlamos os nossos sentimentos e como é que os nossos sentimentos nos controlam? ➢ Até que ponto isto tem algo a ver com maturidade e até que ponto com disposição? ➢ Onde começa a nossa responsabilidade pelos nossos sentimentos? E onde isso termina? ➢ Quando precisamos de ajuda neste sentido e como a reconhecemos? ➢ Como sabemos se os nossos sentimentos são apropriados e quando devemos questioná-los? ➢ Como podemos equilibrar os nossos sentimentos com a nossa razão? Coração na cabeça ou cabeça no coração? ➢ O que são exatamente os sentimentos? Serão eles um eco da nossa autorreflexão mental, a área de tensão entre nossos pensamentos e instintos ou, em última análise, apenas pura química corporal? Esse brainstorming pode continuar por muito tempo. Só para esclarecer o que todos já sabemos: é complicado! Os sentimentos são complicados. Somos complicados. Pensamos muito ao longo da vida. De preferência sobre nós mesmos, uma questão altamente emocional em que a inteligência emocional serve como a nossa ferramenta de navegação mais importante. Como adquirimos este instrumento, como cuidamos dele e por que é uma das tarefas mais importantes da vida é a preocupação central deste guia (principalmente) silencioso.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 21 de nov. de 2023

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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL Como Arte de viver

experiencial: Por que os sentimentos e emoções têm uma influência tão profunda sobre nós e a Busca pela Felicidade é Uma espada de Duplo golpe

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

EXPERIMENTE A ARTE DE VIVER

POR QUE OS SENTIMENTOS E AS EMOÇÕES TÊM UMA INFLUÊNCIA TÃO PROFUNDA SOBRE NÓS E A BUSCA DA FELICIDADE É UMA ESPADA DE DUPLO GOLDE

Jideon Marques

Copyright © 2023 Jideon Marques

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Tabela de conteúdo

O que este guia oferece?

O que é inteligência emocional? Boa pergunta!

Sobre pessoas emocionais e criaturas de hábitos.

O burburinho de felicidade também não é uma solução

Muita felicidade te deixa infeliz

Quando falta inteligência emocional

Causas da falta de inteligência emocional

Supere a resistência interna e proceda de forma lógica.

Características essenciais da inteligência emocional: é tudo uma questão de

metodologia

Autoimagem emocional: auto-sacrifício ou autoconfiança?

Cultive emoções positivas, não espere apenas por elas

Mindfulness: mais do que apenas uma palavra da moda

Mindfulness não é confiança forçada!

As percepções dos outros e as comparações são a base da positividade tóxica

Como lidar com emoções negativas?

Incentive sentimentos positivos em vez de forçá-los.

Até que ponto as emoções podem ser controladas?

Remova o medo de sentimentos negativos

Neuroplasticidade: traços do nosso comportamento

Como funciona a neuroplasticidade?

Estresse – quando sentimentos negativos cantam em coro

Como as emoções e o estresse estão relacionados

Lidando com o estresse: Você ainda o evita ou já está lidando com ele?

Reconheça o estresse como uma marca d'água para emoções negativas

Base hormonal do estresse.

Manifestações físicas de estresse a curto e longo prazo.

Qual é a diferença entre eustress e ansiedade?

Benefícios do Eustress

Por que existem o eustress e a ansiedade e o que podemos derivar deles?

Mitos sobre o estresse e como eles atrapalham

O que evitar ao lidar com o estresse

Que tipo de estresse é uma questão de atitude e qual não é?

Estratégias mentais para lidar com o estresse.

O que dizem os grandes pensadores sobre o estresse?

Inteligência emocional em situações sociais.

Empatia: a pedra angular da inteligência emocional

Como é possível que as pessoas desenvolvam empatia?

Como se manifesta a falta de empatia?

Como se manifesta muita empatia?

A empatia pode ser aprendida e melhorada?

Estamos tendo uma crise de empatia?

Capacidade de dialogar: o som faz música!

Primeiro observe e ouça, depois fale.

Entre sensibilidade e assertividade

Como a empatia influencia o trabalho em equipe

Como você pode melhorar suas próprias habilidades de trabalho em equipe?

Como as empresas podem treinar habilidades de trabalho em equipe?

Capacidade de enfrentar conflitos e críticas.

Resolução empática de conflitos

Contenção de conflitos bem-sucedida

Critique com respeito

Como podemos lidar com as críticas?

Empatia como pedra angular das habilidades sociais

Respeite seus próprios limites e os limites dos outros.

A cortesia torna muitas coisas mais fáceis

Empatia vs. apatia: coragem para ser compassivo!

Aprenda inteligência emocional

Criatividade e inteligência emocional.

Abstinência e inteligência emocional

Consumo de mídia e inteligência emocional

Crenças e inteligência emocional

A inteligência emocional deve ser cultivada conscientemente

Mude estruturas de pensamento emocionalmente pouco inteligentes

Combata padrões de pensamento prejudiciais

Reconheça a manipulação mental

Evite ciclos de feedback negativo

O poder dos pensamentos positivos

Como podemos direcionar nosso pensamento

Criatura de hábitos ou pessoa de caráter?

Divida os tempos das atividades de maneira sensata

Estabeleça prazos e fique longe de distrações

Crie um espaço de trabalho que estimule a concentração

Estabeleça horários de trabalho e evite esforço excessivo

Definir e controlar prioridades

Não atrase as coisas desnecessariamente

Como lidar com contratempos corretamente

Dirigir em vez de um senso de dever

Ser capaz de dizer não às vezes

Inspire-se em outras pessoas

Mantenha a coragem para mudar

Promover a saúde física

Desenvolver autodisciplina é emocionalmente inteligente

Por que a inteligência emocional é a arte de viver

O que este guia oferece?

◆◆◆

Se olharmos superficialmente, o termo inteligência emocional parece quase autoexplicativo. Mas assim que você tenta decompor esse termo, rapidamente fica claro que há muito mais do que isso. E isso levanta questões.

➢ O que inclui exatamente a inteligência emocional?

➢ Trata-se de empatia?

➢ Sobre o controle sobre sua própria vida emocional?

➢ Esta norma é realmente realista? Ou você corre o risco de ficar muito distante e perder o contato com seus próprios sentimentos?

➢ Como controlamos os nossos sentimentos e como é que os nossos sentimentos nos controlam?

➢ Até que ponto isto tem algo a ver com maturidade e até que ponto com disposição?

➢ Onde começa a nossa responsabilidade pelos nossos sentimentos? E onde isso termina?

➢ Quando precisamos de ajuda neste sentido e como a reconhecemos?

➢ Como sabemos se os nossos sentimentos são apropriados e quando devemos questioná-los?

➢ Como podemos equilibrar os nossos sentimentos com a nossa razão? Coração na cabeça ou cabeça no coração?

➢ O que são exatamente os sentimentos? Serão eles um eco da nossa autorreflexão mental, a área de tensão entre nossos pensamentos e instintos ou, em última análise, apenas pura química corporal?

Esse brainstorming pode continuar por muito tempo. Só para esclarecer o que todos já sabemos: é complicado! Os sentimentos são complicados. Somos complicados.

Pensamos muito ao longo da vida. De preferência sobre nós mesmos, uma questão altamente emocional em que a inteligência emocional serve como a nossa ferramenta de navegação mais importante. Como adquirimos este instrumento, como cuidamos

dele e por que é uma das tarefas mais importantes da vida é a preocupação central deste guia (principalmente) silencioso.

O que é inteligência emocional? Boa pergunta!

◆◆◆

Embora o termo inteligência emocional ainda seja um fenômeno muito recente na história, desde que foi cunhado em 1990 pelos dois psicólogos americanos John D.

Mayer e Peter Salovey, a ideia de diferentes categorias de inteligência é muito mais antiga. Mesmo nos tempos pré-cristãos, pensadores e filósofos de todo o mundo já estavam preocupados com a questão da felicidade na vida.

Muitas ideias sobre um estilo de vida ascético, disciplina e virtude, que inevitavelmente envolviam lidar com as próprias emoções e as dos outros, já foram formuladas por filósofos gregos como Sócrates, Platão e companhia. Em oposição aos ascetas, muitas vezes muito moralistas, já estavam naquela época os hedonistas, que interpretavam expressamente a busca da alegria na vida como um ato de equilíbrio entre o prazer e a dor. Há milhares de anos, mentes inteligentes já pensavam em ideias contraditórias sobre o que nos impulsiona e motiva como seres humanos e como poderíamos influenciar esta luta connosco próprios para beneficiar o nosso próprio equilíbrio. Hoje, a questão da inteligência emocional é levantada principalmente do ponto de vista psicológico. Mas se observarmos quão diferentemente este termo é avaliado e por vezes criticado na psicologia atual, a dimensão filosófica destas considerações ainda é perceptível. Isto fica claro quando olhamos para a definição central do que hoje é amplamente entendido como inteligência emocional, e quão vaga é realmente esta definição após uma inspeção mais detalhada.

Segundo os psicólogos Mayer e Salovey, a inteligência emocional descreve a capacidade de reconhecer corretamente os próprios sentimentos e os dos outros, compreendê-los e, se necessário, influenciá-los. Vista desta forma, a inteligência emocional tem algo a ver com a autoconsciência, bem como com a capacidade de observar os outros. Segundo esta definição, tem uma dimensão autorreferencial e social.

Mas mesmo esta definição supostamente cativante e muito simples revela problemas.

Porque o que o aspecto egocêntrico tem necessariamente a ver com o aspecto social?

E o que nos levaria a supor que os dois níveis se comportam de forma síncrona entre si? Muitas vezes pode ser esse o caso, mas nem sempre. Especialmente porque as estratégias de enfrentamento (construtivas e destrutivas) podem assumir todos os tipos de manifestações. Pode haver pessoas que tenham poderes de observação de alto nível quando se trata de outras pessoas e podem manipulá-las a seu gosto, sem encontrar nada de questionável nisso. Essas pessoas são socialmente astutas, mas também totalmente destrutivas. Isso seria emocionalmente inteligente ou não? Em troca, pode haver uma pessoa autoconsciente e capaz de expressar seu ponto de vista

sem ficar zangada ou ser injusta. Mas e se a mesma pessoa achar muito difícil reconhecer ou compreender de forma independente as motivações de outras pessoas?

Ele é emocionalmente inteligente ou não?

Acontece que mesmo a definição dos dois psicólogos que cunharam o termo

inteligência emocional é MUITO ampla. Porque esta definição confunde aspectos de atenção plena e moralidade, bem como habilidades de observação. Além disso, implica uma semelhança essencial em relação à forma como as pessoas se tratam e como tratam os outros. E isso embora um não precise necessariamente ter algo a ver com o outro.

Mesmo quando este é o caso, os resultados percebidos externamente podem ser extremamente contraditórios. Existem pessoas retraídas, introvertidas e completamente em paz consigo mesmas. Ao mesmo tempo, há pessoas que são percebidas como socialmente competentes e educadas, mas que na verdade são completamente infelizes (pense na síndrome do ajudante).

Isso mostra o dilema central quando falamos sobre emoções e como lidar com elas de maneira sensata:

Nenhuma pessoa é uma ilha. Mas todos nos sentimos (!) como uma.

A forma como nos sentimos em relação a nós mesmos e aos outros e os resultados que isso produz podem ser extremamente diferentes e, às vezes, contraditórios. Daí o problema de especificar a inteligência emocional numa definição sólida e coerente.

Nesse sentido, este guia abordará agora o tema em um nível superior. No sentido do que significa cultivar a inteligência emocional no trato consigo mesmo e no trato com os outros. E também quando qual dos dois poderia legitimamente ter prioridade.

Mas antes de podermos abordar esta questão com conselhos práticos, alguns pontos básicos precisam de ser esclarecidos:

➢ O que são sentimentos e por que a nossa vida emocional tem uma influência tão profunda sobre nós?

➢ Por que a busca pela felicidade é uma faca de dois gumes.

➢ A inteligência emocional pode ser medida e por que pode estar subdesenvolvida?

Sobre pessoas emocionais e criaturas de hábitos.

◆◆◆

Nossos sentimentos têm grande poder sobre nós. Embora nos acompanhem em todas as suas facetas ao longo da vida, dominá-los não é um fato. Nossos sentimentos podem nos inspirar e nos alegrar. Mas também podem obscurecer o nosso julgamento ou levar-nos a tomar medidas das quais nos arrependeremos mais tarde. Nossa vida emocional pode até nos forçar a padrões mórbidos de comportamento dos quais

objetivamente queremos nos livrar, mas pelos quais somos constantemente atraídos, contra toda razão.

É evidente que a motivação humana não é movida apenas por considerações sensatas.

Em vez disso, o nosso impulso interior é muitas vezes um emaranhado de impulsos, obrigações, desejos, sonhos e objetivos. Nossos sentimentos obviamente desempenham um grande papel nisso. Porque a nossa autopercepção humana é basicamente dupla: instintiva e cognitiva. A motivação instintiva ou neurótica é instintiva e motivada, a motivação cognitiva é objetiva e consciente. Isto pode resultar em enormes tensões. E é precisamente nesta zona de tensão que as nossas emoções se expressam. Para o bem ou para o mal.

O que exatamente significa isso? Não é por acaso que os humanos são chamados de

animais de hábitos. Portanto, temos uma consciência bastante objetiva. Mas também tendemos a exibir comportamento neurótico. E o comportamento é sempre aprendido. Isto se aplica tanto a comportamentos potencialmente construtivos quanto prejudiciais. Nosso comportamento é essencialmente um processo de autoprogramação e auto-reforço. Quanto mais perseguimos um comportamento, mais arraigado ele se torna. Esta é uma dinâmica que pode funcionar tanto a favor como contra nós. O problema surge quando permanecemos comprometidos com esta dinâmica, mesmo quando este é o caso e somos atormentados por comportamentos negativos e maus hábitos.

Maus hábitos são como dores nas costas: se você tiver má postura, eles surgirão por conta própria. No entanto, livrar-se deles requer esforço e prática conscientes. Na realidade, este é um dos dilemas centrais essenciais da nossa existência humana. Os maus hábitos crescem melhor através da negligência, enquanto os bons hábitos requerem um esforço sustentado para serem estabelecidos e mantidos. Assim, os maus hábitos surgem naturalmente, enquanto os bons hábitos devem ser cultivados.

Estamos sujeitos ao automatismo através da impressão infantil e da subsequente autoimpressão. Um automatismo que é muito mais fácil de descarrilar por si só do que simplesmente prosperar sem que nós (ou os nossos pais antes de nós) tenhamos que dar uma mão conscientemente. Deixado por conta própria, esse automatismo quase sempre se torna destrutivo. Isso também explica por que lutamos tanto com nossas peculiaridades, por que se livrar de maus hábitos é infinitamente mais difícil do que rir deles e por que essa dinâmica pode levar as pessoas a padrões de comportamento obviamente autodestrutivos. Padrões de comportamento que fazem qualquer estranho se perguntar: Por que diabos essa pessoa está se comportando assim?

Embora essa pessoa provavelmente tenha