Motivações para uma vida ativa

De Pedro Teixeira

Sim, estou convencido a adotar um estilo de vida mais ativo e saudável. Contudo, ainda não me sinto confiante para dar o primeiro passo, nem certo de que consiga manter a prática de exercício físico por muito tempo. Com que obstáculos irei deparar‑me? Como posso motivar‑me para os ultrapassar? Motivações para uma Vida Ativa é um manual imprescindível para que passe das intenções à ação quando se trata de incorporar qualquer tipo de atividade física no seu dia‑a‑dia. Com base nas ciências comportamentais, este livro explica o papel e as implicações de vários tipos de motivação, apresenta em detalhe estratégicas e técnicas de mudança comportamental e sugere aplicações e dispositivos de monitorização. Isto é: equipa‑o para estabelecer um compromisso duradouro e gratificante com um estilo de vida ativo e saudável.

• Idioma: Português
• Editora: Fundação Francisco Manuel dos Santos
• Data de lançamento: 1 de mai. de 2024
• ISBN: 9789899153745

Pedro Teixeira

Pedro Teixeira é professor e investigador na Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa, onde coordena um grupo de investigação que estuda comportamentos de saúde e os seus determinantes. É mestre em Exercício e Saúde e doutorado em Ciências da Nutrição. Foi presidente da International Society of Behavioral Nutrition and Physical Activity e director do Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física (DGS). Desde 2020, estuda associações e mecanismos de mudança em comportamentos como a alimentação e a atividade física após experiências psicadélicas. Foi diretor de investigação do instituto Synthesis na Holanda e é o fundador do website de divulgação de ciência, medicina e cultura psicadélica www.safejourney.pt.

Pré-visualização do livro

Pela Sua Saúde — Atividade Física e Bem­-Estar

Porque são tão importantes o movimento e a brincadeira nos primeiros anos de vida? O que é ser fisicamente ativo ou inativo? Qual é o real contributo da atividade física para o bem­-estar das pessoas idosas? E para a prevenção e tratamento das perturbações mentais? Como motivar­-se para ter uma vida mais ativa?

Esta coleção oferece informação acessível, objetiva e com bases científicas sobre o papel da atividade física, exercício e desporto na promoção da saúde física e mental e do desenvolvimento humano, ao longo do ciclo de vida. Aborda e contextualiza métodos e técnicas pare ser mais ativo e fornece dicas práticas, aplicadas a vários escalões etários, para um maior e melhor entendimento da importância da adoção de um estilo de vida mais ativo para a saúde individual e a saúde pública. A mensagem clara para cada leitor é que todos os passos contam e podem fazer a diferença na saúde, bem­-estar e fruição plena da vida.

Motivações para uma Vida Ativa

Sim, estou convencido a adotar um estilo de vida mais ativo e saudável. Contudo, ainda não me sinto confiante para dar o primeiro passo, nem certo de que consiga manter a prática de exercício físico por muito tempo. Com que obstáculos irei deparar­-me? Como posso motivar­-me para os ultrapassar?

Motivações para uma Vida Ativa é um manual imprescindível para que passe das intenções à ação quando se trata de incorporar qualquer tipo de atividade física no seu dia­-a­-dia. Com base nas ciências comportamentais, este livro explica o papel e as implicações de vários tipos de motivação, apresenta em detalhe estratégicas e técnicas de mudança comportamental e sugere aplicações e dispositivos de monitorização. Isto é: equipa­-o para estabelecer um compromisso duradouro e gratificante com um estilo de vida ativo e saudável.

Pedro Teixeira

É professor e investigador na Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa, onde coordena um grupo de investigação que estuda comportamentos de saúde e os seus determinantes. É mestre em Exercício e Saúde e doutorado em Ciências da Nutrição. Foi presidente da International Society of Behavioral Nutrition and Physical Activity e director do Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física (DGS). Desde 2020, estuda associações e mecanismos de mudança em comportamentos como a alimentação e a atividade física após experiências psicadélicas. Foi diretor de investigação do instituto Synthesis na Holanda e é o fundador do website de divulgação de ciência, medicina e cultura psicadélica www.safejourney.pt.

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Pedro Teixeira

Motivações para uma Vida Ativa

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Largo Monterroio Mascarenhas, n.º 1, 7.º piso

1099-081 Lisboa,

Telf: 21 001 58 00

[e-mail]

Diretor de publicações: António Araújo

Título: Motivações para Uma Vida Ativa

Autor: Pedro Teixeira

Revisão de texto: João Pedro Vala

Validação de conteúdos e suportes digitais: Regateles Consultoria Lda

Design: Inês Sena

Paginação: Guidesign

© Fundação Francisco Manuel dos Santos e Pedro Teixeira

Maio de 2024

As opiniões expressas nesta edição são da exclusiva responsabilidade do autor e não vinculam a Fundação Francisco Manuel dos Santos.

A autorização para reprodução total ou parcial dos conteúdos desta obra deve ser solicitada ao autor e ao editor.

Edição eBook: Guidesign

ISBN 978-989-9153-74-5

Conheça todos os projectos da Fundação em www.ffms.pt

/ Introdução

I / A atividade física em perspetiva

II / A medicina do estilo de vida

III / Determinantes da atividade física

IV / COM-B: Um modelo simples para algo complexo

V / Autorregulação, autocontrolo e força de vontade

VI / Quantidade vs. qualidade da motivação

VII / Os nutrientes básicos da motivação autodeterminada

VIII / Saúde: uma motivação vital?

IX / Da teoria à prática: Técnicas para a mudança comportamental

X / Um exemplo: O Projeto P.E.S.O.

XI / A tecnologia como aliada da prática de atividade física

XII / A motivação para a atividade física em crianças e adolescentes

XIII / Conclusões

/ Agradecimentos

/ Para saber mais

/ Introdução

No meio académico e científico, está hoje bem estabelecido que a manutenção de um estilo de vida ativo tem um papel central na prevenção, e em alguns casos, no tratamento de muitas doenças bastante prevalentes, como o excesso de peso, a doença cardiovascular, a diabetes e o cancro.

De facto, num contexto de promoção da saúde pública, os países mais desenvolvidos deixaram de destacar doenças infeciosas