Mude a sua Vida: Acabe com a Bagunça do seu Lar para Organizar a sua Mente

De Marie Douglas

Uma casa desorganizada pode lhe causar estresse subconsciente sem você nem perceber.

Marie fala sobre diversas técnicas que ela desenvolveu para você ser capaz de organizar a sua casa sem se estressar.

As suas instruções passo-a-passo ajudarão você a encontrar alegria, a ser capaz de terminar o que começa e a relaxar.

Esse livro é único por entrar em detalhes quanto aos problemas mais comuns e críticos com os quais donas de casa, mães e esposas se preocupam. Você se surpreenderá sobre o quão pouco conhecidos alguns desses problemas são.

• Idioma: Português
• Editora: BadPress
• Data de lançamento: 16 de mai. de 2019
• ISBN: 9781547580910

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Sumário

Capítulo 1: Toda Jornada Precisa de um Primeiro Passo

Capítulo 2: Dieta de uma Mente Clara

Capítulo 3: Uma Pequena Lista das Coisas que Mais a Incomodam

Capítulo 4: Não se Sobrecarregando

Capítulo 5: Acabando com a bagunça das suas finanças

Capítulos 6: Organizando o seu Tempo e as Redes Sociais

Capítulo 7: Encontrando Novos Objetivos para Preencher o seu Tempo Agora Organizado

Conclusão

Capítulo 1: Toda Jornada Precisa de um Primeiro Passo

Você se sente sobrecarregada pelas demandas às quais lhe são exigidas como mãe? Em algumas manhãs você já acorda cansada? Passa o dia limpando, mas nada parece organizado? Tem dificuldade com os seus agendamentos e os de os seus filhos? Sente como se já não tivesse mais tempo para si mesma?

Se você respondeu sim para qualquer uma dessas perguntas, esse livro é perfeito para você! Deixe-me a ensinar a organizar a sua vida e a ter maior controle sobre o que, e como, você se sente. A finalidade desse livro é tornar você mais poderosa, a encorajar e a energizar. Maternidade pode ser uma experiência divertida, gratificante e livre de estresse!

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Para começar, faça listas

A melhor e mais direta forma de organizar a sua mente é a descarregar por meio da escrita. Não se preocupe com as dúvidas de sobre o que escrever e por onde começar. Pegue um caderno aonde você poderá extravasar os seus pensamentos. Guiarei você com algumas perguntas que a ajudarão a começar. Você liberará, pela escrita, os seus pensamentos e energia negativas. O próprio ato de escrever é terapêutico e  curativo. Não se segure, não se acanhe. Apenas escreva tudo, sempre que lembrar. Tente responder as perguntas abaixo.

•  O que está a incomodando?

•  O que a deixa ansiosa?

•  O que faz você sentir raiva ou ficar chateada?

•  O que a preocupa?

•  O que a estressa?

•  O que você gostaria de fazer mas não tem tempo agora?

•  O que você deseja consertar na sua casa mas não consegue?

•  Como está a relação entre o seu marido e os seus filhos?

•  O que você quer melhorar?

•  O que você quer fazer para si?

Para cada pergunta, é de grande ajuda que explique as razões por trás das suas respostas. Essa lista é para você. Considere-a o seu ponto de partida. Você pode rever essa lista semanalmente para avaliar o seu progresso. Mas não a deixe lhe causar frustração. Ninguém nasce uma mãe ou uma esposa perfeita. Esses são papéis em que todas nós nos tornamos melhores a medida que trabalhamos proativamente em nós mesmas. Voltaremos a essa lista nos capítulos seguintes.

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Aprenda exercícios efetivos de respiração

Olhe bem como um bebê ou criança pequena respira. Note como o abdome se expande quando inspiram e se esvazia quando expiram? É assim que adultos deveriam respirar. No entanto, ao longo dos anos é comum começamos a encolher nossas barrigas quando inspiramos.

Se quiser se acalmar a qualquer hora do dia (seja de manhã ao sentir-se atarefada demais, durante o dia ao sair do sério com seu filho, ou à noite sentindo-se cansada) respirar adequadamente a ajudará a se acalmar e entrar em equilíbrio. Tente a técnica de respiração abdominal. A seguir está o que precisa fazer:

Sente-se ereta em uma cadeira. Deixe os seus pés retos sobre o chão, com as suas pernas ligeiramente afastadas.

Ponha uma mão sobre a sua barriga, de forma que fique consciente de como ela se move quando você inspira e expira.

Inspire profundamente pelo nariz. Perceba o seu diafragma se expandindo.

Solte o ar lentamente pela boca.

Repita o exercício de seis a dez vezes, percebendo estar progressivamente mais calma.

Centralize os seus objetivos

No começo você fez uma lista de todas as coisas estressantes ou negativas na sua vida. Pode parecer demais, mas não se deixe