Dependente Químico: Você No Controle

De Jorge Samaritano Fortes Da Silva

As frequentes recaídas dos dependentes químicos resultam em sofrimento pessoal, familiar e social. Estar em abstinência requer controle dos pensamentos, dos impulsos e de situações diversas. O livro reúne orientações, experiências e estratégias de ação que poderão servir de ajuda na identificação de várias destas situações e prepará-los para o enfrentamento do problema. Aprenda por meio de um método simples e eficaz a interpretar corretamente os acontecimentos internos ou externos que poderá resultará no seu equilíbrio emocional e sobriedade.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 2 de mar. de 2014

Pré-visualização do livro

DEPENDENTE QUÍMICO: VOCÊ NO CONTROLE

1ª edição

Clube de autores

Rio Grande do Sul

2014

[Dependente químico: você no controle, por Jorge Samaritano]

Jorge Samaritano Fortes da Silva

ste livro é dedicado aos pacientes e familiares

E por não hesitarem em compartilhar suas

histórias de vida e também, a você leitor que por

anos tem travado uma verdadeira luta consigo

mesmo para manter-se no controle, livre das

drogas.

Este livro pertence a:

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[Dependente químico: você no controle, por Jorge Samaritano]

Ilustração 1: Confiança em Deus

"Confie no SENHOR de todo o coração e não se

apoie na sua própria inteligência. Lembre-se de

Deus em tudo o que fizer, e ele lhe mostrará o

caminho certo". (Provérbios 3: 5,6)

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[Dependente químico: você no controle, por Jorge Samaritano]

SUMÁRIO

Prefácio......................................................................05

Capítulo 1 Controle seus pensamentos e emoções........ 07

Capítulo 2 Controle seu comportamento....................... 34

Capítulo 3 Mude seu estilo de vida............................... 56

Capítulo 4 Rede social de apoio................................... 66

Capítulo 5 Espiritualidade ........................................... 76

Capítulo 6 Por quanto tempo?..................................... 78

Capítulo 7 Exercícios Terapêuticos: ............................. 84

Capítulo 8 Coisas que você precisa saber...................... 94

Sobre o autor........................................................... 113

Encontre o seu grupo............................................... 117

Referências Bibliográficas.......................................... 119

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[Dependente químico: você no controle, por Jorge Samaritano]

Prefácio

Voltar ao uso das drogas apesar de longos períodos de

tratamento e internação, tem resultado em frustração,

sofrimento e desânimo para muitos dependentes

químicos, familiares, cônjuges ou companheiros. Este livro

reúne orientações, experiências e estratégias de ação que

os ajudarão a identificar várias situações mentais(iternas)

ou comportamentais(externas) que poderiam resultar em

recaídas e com isso poder enfrentá-las com bom êxito.

As experiências compartilhadas foram consentidas por

diversos pacientes ou familiares mantidos em anonimato

conforme eram acompanhados em alguns ambientes de

tratamento. Se você se identificar com algumas das

histórias é mera coincidência.

Todo problema requer uma solução razoável não é

mesmo? Pois bem, o problema do dependente químico é

manter-se sóbrio, limpo, sem usar drogas, no entanto,

porque esse é um problema tão complexo e de difícil

solução? Uma das razões é porque o uso prolongado e

crescente de qualquer substância psicoativa acaba

influenciando os pensamentos, as emoções, a fisiologia e

o comportamento nem sempre percebido pelos usuários.

O seu desafio é identificar as várias situações dentro ou

fora de você que desencadeiam a fissura e dedicar-se

sinceramente em aplicar na sua vida pessoal as

estratégias de enfrentamento e dessa forma superar o

problema.

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[Dependente químico: você no controle, por Jorge Samaritano]

Estar no controle é estar ciente das suas dificuldades, das

suas limitações, e assumir a responsabilidade pelos

resultados que você espera de você mesmo. Por isso

vamos iniciar por tentar organizar seus pensamentos, seu

comportamento, seu estilo de vida, e esperar que esteja

aberto para pedir e receber ajuda.

Para estar no controle você precisa

aceitar a dependência química como

uma doença crônica, progressiva e de

tratamento continuado.

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[Dependente químico: você no controle, por Jorge Samaritano]

Capitulo Um

Controle seus pensamentos e emoções

Durante o período de vigília os pensamentos não cessam

em sua mente. Em algumas ocasiões eles poderão estar

acelerados, em outras, mais lentos, mas quase sempre

você estará lembrando-se de situações passadas ou

atuais, imaginando quadros vívidos ou nebulosos,

raciocinando, planejando e dizendo coisas para você

mesmo. Em geral os pensamentos são acompanhados de

uma voz interna, alternando-se entre dizer coisas positivas

ou negativas, critica ou condenatória das próprias coisas

que se pensa ou dos seus próprios comportamentos

manifestos. As emoções básicas de tristeza, alegria, medo

ou raiva são o resultado das interpretações feitas desses

acontecimentos internos ou externos à sua mente e dos

argumentos que você utiliza para convencer-se e chegar a

uma conclusão.

Se você passou por severos e continuados abusos físicos,

verbais e psicológicos é bem provável que ao lembrar-se

desses acontecimentos, esteja a sentir angústia, tristeza,

medo ou raiva, e não poderia ser diferente. No entanto,

quando você se responsabiliza pelo ocorrido, quando se

vê como um sujeito mau, merecedor do que sofreu, ou

ainda se você acredita não ter sido amado e protegido o

suficiente por seus genitores ou pessoas significativas,

suas emoções poderão se elevar a níveis insuportáveis,

com resultados imprevisíveis. As coisas que você diz a si

mesmo neste sentido poderão libertá-lo ou condená-lo a

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[Dependente químico: você no controle, por Jorge Samaritano]

ser escravo dessas memórias e a continuar em uma

condição de sofrimento.

Em contrapartida, se você experimentou fortíssimas

emoções, intenso e indescritível prazer, se os seus

pensamentos atingiram níveis elevados de criatividade, se

você sentiu um extraordinário poder para agir e imensa

sensação de liberdade, é bem provável que ao lembrar-se

desses acontecimentos, sentirá novamente alterações

psicofisiológicas e estará inclinado a repeti-los

compulsivamente. Entender o que se passa com você e

interpretar corretamente a situação o ajudará a manter o

controle dos seus pensamentos e emoções. Proponho a

você que realize o seguinte exercício:

(a) Pense em detalhes uma situação passada ou atual

em que você ficou muito triste. – É provável que você

tenha se entristecido outra vez não é mesmo? Agora tente

lembrar-se do argumento que você usou para convencer-

se. Conseguiu lembrar-se? Que palavras surgiram em sua

mente? Qual significado você atribuiu para esta situação?

Lembrando: Acontecimentos relacionados a maus tratos

continuados em sentido físico, verbal, sexual ou eventos

de guerra, durante a infância, adolescência ou fase adulta,

independentemente da avaliação que se faça no

momento, é bem provável que experimente no seu

íntimo, medo, pânico, tristeza ou