A Solução De Sexo Em 30 Dias

De Jideon F Marques

Uma nova epidemia está varrendo o mundo – uma estagnação sexual estupidificante que corrói nossa libido, extingue nossa paixão um pelo outro e ergue muros emocionais entre nós. As estatísticas mostram que até 17 milhões de pessoas casadas no mundo inteiro não fazem sexo. Muitos dos que continuam a fazer sexo o consideram chato, insatisfatório e desprovido de paixão e romance. Um estudo descobriu que 25 por cento das mulheres são incapazes de atingir o orgasmo, 30 por cento das mulheres não têm interesse em sexo, mais de 30 por cento dos homens sofrem de ejaculação precoce e uma alta porcentagem de homens e mulheres reclamam que não têm sexo com bastante frequência. Por que tantos relacionamentos se tornam assexuados e insatisfatórios? O tédio sexual (juntamente com fadiga, estresse no trabalho, filhos, envelhecimento e conflitos conjugais) reduz a libido e destrói insidiosamente nossa paixão um pelo outro. Nossos estilos de vida fornecem terreno fértil para o vírus da estagnação sexual. Os americanos são uma nação sobrecarregada de trabalho, mal dormida e gasta demais. O resultado? Nós sintonizamos nossos parceiros. Como estamos mais distraídos, distantes e distantes e menos conectados emocionalmente uns com os outros do que nunca, experimentamos menos paixão e romance sexual. No entanto, a paixão sexual é crucial para a satisfação conjugal; é a pedra angular da felicidade de um casal e um sólido preditor da longevidade do relacionamento.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 16 de out. de 2023

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A solução de sexo em 30 dias

A solução de sexo em 30 dias

Como construir intimidade

Melhore sua vida sexual e

fortaleça Seu relacionamento

em UM MÊS

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Este livro destina-se apenas como informaça o geral e na o deve ser usado para diagnosticar ou tratar qualquer condiça o de sau de. À luz da natureza complexa, individual e especí fica dos problemas de sau de, este livro na o pretende substituir o aconselhamento me dico profissional. Às ideias, procedimentos e sugesto es neste livro destinam-se a complementar, na o substituir, o conselho de um profissional me dico treinado. Consulte seu me dico antes de adotar qualquer uma das sugesto es deste livro, bem como sobre qualquer condiça o que possa exigir diagno stico ou atença o me dica. O

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Conteúdo

Introduça o

Parte 1. O Fator de Prioridade: Dias 1–6

Capí tulo 1. Comprometendo-se com o Programa

Capí tulo 2. Liberando sua Libido

Capí tulo 3. Reduzindo distraço es

Parte 2. O Fator Intimidade: Dias 7–12

Capí tulo 4. Removendo Barreiras Emocionais

Capí tulo 5. Melhorando a Comunicaça o I ntima

Capí tulo 6. Revelando a vulnerabilidade sexual

Parte 3. O Fator de Novidade: Dias 13–18

Capí tulo 7. Reinventando-se

Capí tulo 8. Redescobrindo um ao outro

Capí tulo 9. Renovando seu roteiro sexual

Parte 4. O Fator Maldade: Dias 19–24

Capí tulo 10. Àdicionando diversa o ao sexo

Capí tulo 11. Usando Erotica para Àumentar a Excitaça o Capí tulo 12. Expandindo os Horizontes Sexuais

Parte 5. O Fator Elevação: Dias 25–30

Capí tulo 13. Àtrasando a Gratificaça o

Capí tulo 14. Tornando-se Àlmas Ge meas Sexuais

Capí tulo 15. Transcendendo o Fí sico

Posfa cio

Àpe ndice: Recursos Sexuais

I ndice

Introdução

Uma nova epidemia esta varrendo o mundo – uma estagnaça o sexual estupidificante que corro i nossa libido, extingue nossa paixa o um pelo outro e ergue muros emocionais entre no s.

Às estatí sticas mostram que ate 17 milho es de pessoas casadas no mundo inteiro na o fazem sexo. Muitos dos que continuam a fazer sexo o consideram chato, insatisfato rio e desprovido de paixa o e romance. Um estudo descobriu que 25 por cento das mulheres sa o incapazes de atingir o orgasmo, 30 por cento das mulheres na o te m interesse em sexo, mais de 30 por cento dos homens sofrem de ejaculaça o precoce e uma alta porcentagem de homens e mulheres reclamam que na o te m sexo com bastante freque ncia. Por que tantos relacionamentos se tornam assexuados e insatisfato rios? O te dio sexual (juntamente com fadiga, estresse no trabalho, filhos, envelhecimento e conflitos conjugais) reduz a libido e destro i insidiosamente nossa paixa o um pelo outro.

Nossos estilos de vida fornecem terreno fe rtil para o ví rus da estagnaça o sexual. Os americanos sa o uma naça o sobrecarregada de trabalho, mal dormida e gasta demais. O

resultado? No s sintonizamos nossos parceiros. Como estamos mais distraí dos, distantes e distantes e menos conectados emocionalmente uns com os outros do que nunca, experimentamos menos paixa o e romance sexual. No entanto, a paixa o sexual e crucial para a satisfaça o conjugal; e a pedra angular da felicidade de um casal e um so lido preditor da longevidade do relacionamento.

POR QUE VOCÊ PRECISA DESTE LIVRO

Voce provavelmente abriu este livro porque sente saudades dos dias de acasalamento sexual devastador que costumava ter com seu parceiro; porque voce deseja secretamente mais paixa o, romance e uma faí sca em sua vida; ou porque voce se pergunta se ha mais no sexo do que o que voce experimentou ate agora.

Embora nossa cultura promova o ideal feliz de um eterno felizes para sempre como romance, a realidade e que a monogamia muitas vezes traz monotonia e

apressadamente para sempre. Como um casal que esta junto ha quase quinze anos, no s tambe m lutamos contra o te dio crescente, o desejo diminuí do e a falta de tempo causada por duas carreiras, pais doentes e dois filhos desafiadores. Àpesar de estarmos no campo da sau de mental e tratarmos casais regularmente, conseguimos ignorar nosso pro prio relacionamento, sucumbindo ao pro prio ví rus que nos esforçamos para remediar nos outros.

O PROGRAMA SEX RX

Felizmente, fomos capazes de reconhecer o declí nio de nossa paixa o um pelo outro e desenvolver um programa que funcionou para no s e para nossos pacientes. No s o

chamamos de Sex Rx. Esta receita de trinta dias inclui exercí cios fí sicos e mentais e desafios para reviver sua paixa o e renovar o romance e o desejo em sua vida sexual.

Voce pode se surpreender ao descobrir que nosso programa se concentra mais nos exercí cios mentais do que nos fí sicos. Isso porque acreditamos que o ce rebro e o o rga o sexual mais sensí vel. Embora o tipo certo e a quantidade de atrito fí sico sejam necessa rios para produzir um orgasmo, sua mente e o que da sentido a onda de prazer que voce experimenta antes, durante e depois do orgasmo. Quando voce remove as barreiras emocionais negativas, quando voce se sente seguro e conectado ao seu parceiro, quando suas necessidades e fantasias sa o reconhecidas e satisfeitas, o sexo se torna mais do que uma mera contraça o muscular ou uma liberaça o de tensa o acumulada.

E por isso que nosso programa trata profundamente de liberar seus sentimentos e explorar suas fantasias, e aborda apenas brevemente algumas posiço es e te cnicas sexuais. Voce sempre pode descobrir o tipo certo de atrito fí sico sugerido nos inu meros manuais de sexo disponí veis no mercado. Nosso programa visa ambiciosamente ajuda -lo a alcançar sexo emocionante, de construça o de intimidade e de realizaça o da alma atrave s do exercí cio de sua mente.

Regra de sexo Rx: Sexo Fanta stico = Sentimentos Libertados + Fantasia Realizada +

Fricça o Focada no Prazer do Parceiro

COMO USAR O PROGRAMA

Se voce for como a maioria dos casais em relacionamentos comprometidos, voce pensou no sexo como um presente de casamento especial quando se conheceram. Era brilhante e novo, embalado lindamente em um recipiente sedutor, com um laço e um bilhete de presente com a inscriça o Seu Àpaixonado Depois. Mas quando voce desembrulhou a embalagem extravagante e abriu a caixa, para seu desespero, voce descobriu uma engenhoca complicada composta por inu meras peças sem instruço es de montagem ou ferramentas necessa rias para montar tudo. Envolvia os elementos do passado e do presente, o eu e o outro, fusa o e separaça o, personalizaça o e objetivaça o.

Àlgumas partes funcionaram, enta o voce se contentou com elas, por enquanto. Montar a estrutura exigia tempo e esforço conjunto, e voce provavelmente pretendia trabalhar nela, mas se distraiu com as presso es do trabalho e da famí lia. E enta o voce enfiou a caixa no arma rio, deixando apenas o mecanismo principal, que parecia funcionar bem.

Àte que parou de funcionar normalmente. Enta o voce se lembrou de que nunca se preocupou em montar o resto da estrutura. E para isso que este livro serve: para ajuda -lo a juntar tudo.

Embora o objetivo do nosso programa seja fornecer as ferramentas necessa rias para montar sua estrutura de satisfaça o sexual, na o podemos fornecer as instruço es de montagem exatas - cada indiví duo tem um modelo u nico de desejo. Cabera a voce usar essas ferramentas da maneira que lhe proporcionar maior satisfaça o sexual.

Juntar essas peças vai parecer um trabalho a rduo, porque de fato e . Os relacionamentos sa o infinitamente complicados e desafiadores, mesmo para os especialistas em relacionamentos mais experientes. Nossa natureza humana torna difí cil estarmos pro ximos e amorosos o tempo todo. Tendemos a nos apegar a memo rias negativas, a exagerar, internalizar e catastrofizar. Isso torna fa cil culpar e difí cil deixar ir, fa cil pensar e difí cil ser alegre, fa cil coexistir e difí cil permanecer genuinamente conectado.

Mas se voce fizer o esforço necessa rio, descobrira que se relacionar um com o outro e permanecer apaixonado se tornara mais fa cil a medida que avança, e na o parecera mais que voce esta subindo uma colina í ngreme de bicicleta. Voce tera um segundo fo lego, encorajado pelas mudanças em si mesmo e em seu relacionamento. Àle m de ajuda -lo com os problemas existentes, nosso programa foi desenvolvido para ajudar a prevenir futuros problemas de relacionamento. Portanto, persista, mesmo quando parecer desafiador e tedioso, mesmo quando voce na o perceber a mudança desejada e sentir vontade de desistir. Um relacionamento satisfato rio e o preditor mais importante de sucesso e felicidade na vida, e um objetivo que vale o trabalho a rduo que isso implica.

AS CINCO PARTES DO PROGRAMA

Este livro consiste em cinco partes principais, ou fatores. Cada um desses fatores e necessa rio para criar e manter a paixa o em um relacionamento de longo prazo.

1. O fator de prioridade:Se voce na o priorizar sua vida sexual, ela sera a u ltima da sua lista, acumulando poeira em algum lugar na prateleira de tra s do seu ce rebro multitarefa. Torna -lo uma prioridade confirmara seu compromisso dedicado com a felicidade de seu relacionamento.

2. O fator intimidade:À intimidade e outro componente crucial da paixa o. Em relacionamentos de longo prazo, voce precisa se conhecer e gostar um do outro para querer fazer sexo. Nada po e um freio na paixa o mais ra pido do que conflitos na o resolvidos e sentimentos negativos provocados pela ma comunicaça o.

3. O fator novidade:Sem novidade, uma vida sexual monoga mica rapidamente se torna mono tona, mono tona, chata e insatisfato ria a medida que voce roboticamente passa pelos mesmos movimentos.

4. O fator de maldade: O fator safadeza da um toque extra a sua paixa o ao provar uma fruta anteriormente proibida.

5. O fator de elevação: Finalmente, elevar o sexo a uma busca espiritual traz inesperadas alturas de e xtase.

Cada parte conte m tre s capí tulos, e cada capí tulo abrange dois dias deste programa de trinta dias. Cada dia prescreve exercí cios para fazer naquele dia.

MANTENDO-SE NO CAMINHO

Voce pode ter dias em que na o tera tempo para fazer todos os exercí cios prescritos, dias em que afrouxara , dias em que seu parceiro na o cooperara , dias em que na o gostara de alguns dos exercí cios ou ideias e dias em que outras prioridades podem prevalecer sobre o programa. Isso e de se esperar. Mas na o desista se voce ficar para tra s ou se seu parceiro na o estiver se esforçando tanto quanto voce . Voce nunca pode forçar a mudança em seu parceiro. Voce so pode mudar a si mesmo - mas essa mudança por si so sera significativa. Isso melhorara seu relacionamento e incentivara seu parceiro a mudar tambe m.

Se voce deseja se tornar mais apaixonado ou recuperar o desejo que ja teve um pelo outro, primeiro voce precisa passar mais tempo juntos como casal. Passe esse tempo em atividades na o sexuais que gerem uma sensaça o de ví nculo, boa vontade e confiança. Fazer isso fortalecera e aprofundara seu relacionamento e permitira que as atividades sexuais do programa ocorram em um relacionamento ta o í ntimo fora do quarto quanto dentro.

Durante as duas primeiras semanas do programa, voce se abste m de ter relaço es sexuais um com o outro e, em vez disso, se concentra em se conectar mental e emocionalmente. Isso aumentara a excitaça o e a antecipaça o sexual enquanto voce esta trabalhando para melhorar sua libido, limpando sua mente de impedimentos sexuais e mudando seu roteiro sexual.

Em u ltima ana lise, este programa estimulara sua auto-realizaça o sexual e crescimento sexual, incentivando voce a iniciar uma jornada apaixonada de maior intimidade, sau de fí sica, cura emocional, estimulaça o intelectual, exploraça o ero tica e nutriça o espiritual. Viva eroticamente! Encontre nu cleos de paixa o em cada momento que passa e transforme-os em interaço es eroticamente carregadas com seu parceiro. Essas interaço es ero ticas continuara o agitando o mecanismo potencialmente perpe tuo do seu Àpaixonante Àle m.

Regra de sexo Rx: Viva eroticamente! Persiga a paixa o na vida cotidiana e depois transforme-a em desejo pelo seu parceiro.

PARTE I

O FATOR DE PRIORIDADE: DIAS 1-6

CAPÍTULO 1 Compromisso com o Programa Voce provavelmente esta cansado de manter sua vida sexual em segundo plano, mas na o sabe muito bem o que fazer sobre isso. Por causa das exige ncias da vida dia ria, o sexo acaba no final da sua lista de tarefas – em algum lugar depois de visitar os sogros e limpar a garagem. Voce pode ver o romance e a paixa o como um luxo em vez de uma necessidade, semelhante a fe rias tropicais que voce so pode pagar de vez em quando.

POR QUE O SEXO SOFRE

Voce na o esta sozinho. Muitos casais experimentam uma coexiste ncia sem sexo e sem paixa o. Entre as muitas causas esta o o excesso de trabalho, problemas relacionais e falta de tempo, energia e privacidade. À maioria dos casais esta sobrecarregada com bagagem: carreira dupla, presso es financeiras, filhos exigentes ou parentes idosos que precisam de cuidados – muitas responsabilidades, poucas pausas. Às pessoas passam seu tempo de lazer em seus BlackBerrys, iPods, iPads, Internet, e-mail e redes sociais em vez de na cama.

No entanto, pesquisas mostram que o sexo e muito mais do que um mero ato de procriaça o ou liberaça o prazerosa. O sexo melhora o humor, queima calorias, alivia a dor, aumenta a imunidade, prolonga a vida, reduz o estresse e melhora o relacionamento. O sexo e crucial para o seu relacionamento, pois libera o hormo nio oxitocina, que faz voce se sentir mais pro ximo e conectado, aprofundando seu ví nculo amoroso. E voce na o precisa de nenhum estudo para dizer que sexo e divertido!

Um estudo descobriu que, para o americano me dio, aumentar a freque ncia das relaço es sexuais de uma vez por me s para uma vez por semana gera felicidade equivalente a obter uma renda adicional de US $ 50.000! Os economistas que conduziram esse estudo tambe m estimaram que um casamento duradouro equivale a felicidade gerada por US$ 100.000 extras por ano. E claro que tomar medidas para melhorar sua vida sexual vale o seu tempo e esforço.

CRENÇAS ERRADAS SOBRE SEXO

Muitos casais acreditam que o sexo deve ser esponta neo para ser bom. De fato, pesquisas mostram que, para casais em relacionamentos de longo prazo, planejar um interlu dio roma ntico leva a uma experie ncia sexual mais agrada vel e de maior qualidade. Claro, isso na o significa que um casal deva deixar passar uma oportunidade para uma rapidinha se ela se apresentar. Significa preparar proativamente o cena rio e criar circunsta ncias que conduzam ao amor apaixonado.

Cada casal precisa avaliar seu ambiente e determinar as condiço es ideais para um o timo sexo. Por exemplo, muitos pais te m problemas para desligar seus ce rebros parentais quando seus filhos esta o por perto – mesmo que eles estejam dormindo

profundamente. Da mesma forma, muitos viciados em trabalho te m problemas para desligar seus ce rebros cognitivos e estar totalmente atentos ao parceiro.

Para restaurar a conexa o ero tica, voce pode precisar encontrar uma maneira de colocar alguma dista ncia entre voce e seus filhos ou deixar seu Blackberry no carro –

isso pode fazer maravilhas para sua vida sexual. Planejar uma noite roma ntica permite tempo para eliminar todas as varia veis que interferem no prazer ma ximo um do outro e criar o que chamamos de condiço es para a excitaça o ideal.

QUÍMICA NUNCA É SUFICIENTE

Outra crença falaciosa que muitos casais mante m e que a quí mica sexual e tudo o que voce precisa para ter paixa o um pelo outro. À quí mica e aquela atraça o sexual inicial intensa e inexplica vel que voce sente quando conhece seu parceiro pela primeira vez.

À quí mica tambe m tem um componente verdadeiramente quí mico; algumas pesquisas sugerem que os feromo nios, mole culas invisí veis e inodoras transportadas pelo ar que o corpo emite para atrair parceiros sexuais, influenciam nossa seleça o de quem nos excita. À atraça o quí mica e impossí vel de falsificar ou criar, e muitas vezes persiste mesmo que o casal seja incompatí vel.

Embora a quí mica sexual seja o que une a maioria dos casais inicialmente, e apenas parte da fo rmula da paixa o em um relacionamento de longo prazo. Voce pode se sentir intensamente atraí do por seu parceiro, mas na o consegue se dar bem ou satisfazer as necessidades emocionais ou sexuais um do outro. E mesmo que a quí mica sexual seja crucial no iní cio do relacionamento, sua intensidade diminui quando voce s passam tempo juntos. Portanto, ale m da quí mica, voce precisa ser comprometido e compatí vel, bem como disposto a se comunicar e se comprometer, para ter uma vida sexual satisfato ria.

FAZENDO O COMPROMISSO

Trazer de volta a paixa o de dias anteriores requer compromisso. Ha uma diferença entre permanecer em um relacionamento porque voce na o quer lidar com as conseque ncias de sair (compromisso de restriça o) e estar junto porque voce sente gratificaça o de investir no relacionamento (comprometimento dedicado). Expressar um compromisso dedicado um com o outro cria confiança, motivaça o e desejo de se reconectar. Voce expressa compromisso quando cumpre suas promessas, quando faz planos mu tuos para o futuro e estabelece metas comuns para o relacionamento, quando se lembra de coisas importantes para seu parceiro e quando comemora o aniversa rio de seu casamento ou encontro.

Se voce sente que voce ou seu parceiro tem medo de compromisso que o impede de se dedicar totalmente ao relacionamento atual, considere abordar esse problema na terapia individual. Se sua fobia de compromisso decorre do medo de ser engolido ou

do medo de ser abandonado, voce na o podera se beneficiar totalmente deste programa ou ter uma vida sexual verdadeiramente satisfato ria sem a confiança, a segurança e a segurança alcançadas por meio de um compromisso dedicado.

MELHORANDO SUA COMUNICAÇÃO

Uma comunicaça o clara e justa e essencial para relacionamentos sauda veis. À

satisfaça o do relacionamento depende de ter suas necessidades atendidas, e seu parceiro na o pode atender a s suas necessidades se voce na o tiver clareza sobre como expressa -las. Deixe seu parceiro saber o que voce precisa do relacionamento fazendo pedidos especí ficos, como Eu realmente preciso que voce me ajude a trocar as fraldas do bebe , pois me sinto sobrecarregada por ter que fazer isso sozinha o tempo todo.

À comunicaça o tambe m requer divulgaça o mu tua. Ouça seu parceiro quando ele precisar confiar em voce e confie em seu parceiro. Quando voce ouvir seu parceiro falar, envolva-se em uma escuta ativa. Reconheça o conteu do do que seu parceiro diz e reflita os sentimentos dele com declaraço es como: Voce se sente muito frustrado por trabalhar com pessoas ta o insensí veis.

À comunicaça o clara tambe m envolve a discussa o de diverge ncias a medida que surgem inevitavelmente, em vez de reprimi-las ou encobri-las. E uma fala cia que casais felizes na o brigam – todos os casais ocasionalmente brigam – mas casais funcionais lutam justo. Ào expressar sua reclamaça o, concentre-se no comportamento especí fico de seu parceiro e em como ele faz voce se sentir, como

Sinto raiva quando voce se atrasa para o jantar e na o liga para me avisar. Ouça a resposta do seu parceiro sem interromper.

Quando voce responder, mantenha o foco no to pico. Na o traga reclamaço es passadas, ma goas e a pia da cozinha. Se voce sentir que a discussa o esta saindo do seu controle, encerre-a dizendo Pare a aça o! e fazer uma pausa da presença fí sica um do outro. À

comunicaça o clara e algo que requer pra tica contí nua antes de se tornar habitual.

TRABALHANDO PARA SER COMPATÍVEL

Àle m de quí