Saúde Integral - Longevidade E Beleza Saudável

De Sara Michele Lambert

Com o passar dos anos, a busca por uma vida saudável e equilibrada tem se tornado cada vez mais comum. “Saúde Integral - Longevidade e Beleza Saudável” é um guia completo para quem deseja alcançar esse objetivo. Com uma abordagem holística e integrativa, o livro apresenta os principais pilares da saúde integral, incluindo alimentação saudável, atividade física regular, cuidados com a mente e o espírito, entre outros. Os autores são 14 especialistas de diferentes áreas com um ponto comum: eles estabelecem a ligação entre saúde integral, a longevidade e a beleza saudável em capítulos pensados para oferecer uma diversidade de informações valiosas sobre como manter uma vida saudável e equilibrada, com dicas práticas. Alguns dos tópicos abordados: Alimentação saudável; Atividade física; Sono; Estresse; Relacionamentos; Espiritualidade; Prevenção de doenças; Beleza saudável. Este livro se destina Pessoas que buscam uma vida mais saudável e equilibrada. Pessoas que desejam viver mais e melhor. Pessoas que querem prevenir doenças e manter a beleza natural. Viva mais e melhor com uma vida saudável e equilibrada. Sara Lambert - Coordenadora

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 28 de nov. de 2023

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PREFÁCIO

Emília Pinheiro

É com grande honra e prazer que me encontro diante da tarefa de prefaciar esta obra literária sui generis, e apresentar a todos um tesouro de conhecimento e inspiração reunido ao longo das suas páginas sobre saúde integrativa. À medida que avançarem em seu conteúdo, tenho certeza de que se sentirão embarcando em uma jornada enriquecedora que expandirá horizontes e iluminará novos caminhos em busca do bem-estar holístico.

A saúde, como sabemos, é muito mais do que a ausência de doenças físicas. É um mosaico complexo de fatores que se entrelaçam para formar o nosso estado de ser. Os autores que se uniram para criar esta coletânea compreendem essa complexidade de maneira profunda e oferecem perspectivas valiosas que transcendem os limites convencionais da medicina.

Nestas páginas, vocês encontrarão uma tapeçaria de abordagens, ideias e práticas que celebram a conexão entre corpo, mente e espírito. Desde saberes ancestrais até descobertas científicas recentes, cada capítulo é um convite para explorar como podemos cultivar uma saúde verdadeiramente holística em nossas vidas.

Também é provável que, ao longo desta jornada literária, descubram insights que ressoam profundamente com sua própria experiência, assim como outros que desafiarão suas percepções e o convidarão a expandir seus horizontes. Abracem essa diversidade de pensamentos, pois é por meio dela que nosso entendimento da saúde evolui e se aprofunda.

Lembrem-se de que a saúde integrativa é uma jornada pessoal e coletiva, uma busca contínua para equilibrar nossos aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais. Enquanto exploramos as páginas que se seguem, convido vocês a se comprometerem com a curiosidade, com a mente aberta e o coração receptivo.

Que este livro seja uma fonte de inspiração, um farol que guia vocês em direção a escolhas mais conscientes e a uma compreensão mais profunda do que significa verdadeiramente abraçar a saúde integrativa. Que essas palavras se transformem em ações e que essas ações gerem transformações positivas em suas vidas e na vida daqueles ao seu redor.

Agradeço finalmente a vocês, autores, por compartilharem seu conhecimento e paixão neste livro. E agradeço especialmente a você, leitor, por se juntar a nós nesta jornada. Que este prefácio marque o início de uma exploração enriquecedora e que cada página a seguir seja uma fonte de inspiração e sabedoria.

Com gratidão,

Emília Pinheiro

Priscilla Hidalgo - MEDICINA FUNCIONAL

Médica formada pelo Centro Universitário de Volta Redonda-UniFOA com pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia pela IPEMED-SP, pós-graduação em Adequação Nutricional e Manutenção da Homeostase - Prevenção e Tratamento de Doenças relacionados à Idade pelo Centro Universitário Uningá. Formada em Terapia Nutricional Parenteral pelo Instituto ATP e Reposição Hormonal em Mulheres pelo RHEM I. Além disso, obteve formação pela BioEnergetics Medicine (B.E.M.) na técnica Body Sync. Após enfrentar desafios pessoais e profissionais que levaram a questionar a vida como um todo, buscou aperfeiçoamento e autodesenvolvimento. Foi nesse momento que encontrei um novo caminho na medicina que me ajudou a esclarecer meu verdadeiro propósito na profissão: o tratamento holístico do paciente integrando medicina bioquímica, biofísica e espiritualidade, diz a autora.

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@drapriscillahidalgo

1 - LONGEVIDADE SAUDÁVEL É POSSÍVEL PARA TODOS

Tempo é vida.

González Pacotche

Neste capítulo apresento um pouco da minha experiência clínica na elaboração de estratégias para alcançar uma longevidade com qualidade. E por que adicionamos a qualidade após a longevidade? Tenho a certeza de que uma vida longa não é necessariamente consequência de uma vida saudável. Ao enfatizar a qualidade, pretendo reforçar a importância de se manter uma mente aberta para aprender como prolongar nossa vida de forma saudável. Isso nos leva a uma reflexão periódica sobre nossos hábitos e estilo de vida, questionando se eles estão alinhados com uma vida longa e saudável. Acredito que viver mais tempo deve ser uma oportunidade para desfrutar e valorizar os aspectos que contribuem para o bem-estar físico, mental e espiritual.

No contexto da endocrinologia, minha especialização, compreendo que cada estímulo dado ao corpo gera uma reação hormonal que irá definir como o indivíduo responderá a esse estímulo. Com as diversas ferramentas de tratamento que a medicina funcional e as práticas integrativas nos oferecem, podemos ativar gatilhos que promovem a longevidade. Foi esse o entendimento que me impulsionou a planejar como orientar meus pacientes para receber estímulos benéficos. Acredite, nem sempre estamos abertos a receber aquilo que nos faz bem. Antes de curar alguém, pergunte se ele está disposto a desistir das coisas que o fizeram adoecer, disse Hipócrates, pai da medicina já há muitos anos.

Por isso, diante de tantas ferramentas e avanços tecnológicos, tantas informações que estão disponíveis sobre saúde, sinto que o pulo do gato reside em estabelecer prioridades e, junto com o paciente, desenvolver um plano de ação personalizado que se adapte à sua realidade. Na minha prática clínica, levo o paciente ter consciência de sua situação atual quando ele chega no consultório e mostro os passos necessários para alcançar a longevidade com qualidade. A manutenção desse objetivo envolve a aplicação do que eu chamo de o básico bem-feito, como: alimentação adequada, sono reparador, exercícios físicos regulares, hidratação com água de qualidade, atenção à qualidade dos pensamentos (pelo menos na maior parte do tempo), gestão emocional e ter um momento do dia reservado para o encontro com sua espiritualidade.

Para chegar nesse modelo de planejamento, adquiri aprendizados importantes que influenciaram tanto minha jornada profissional quanto pessoal, e que me ajudaram a construir uma base sólida de conhecimento que orienta e facilita o processo de transformação do paciente em busca de uma vida saudável e com qualidade.

O despertar da médica

Após minha graduação na Faculdade de Medicina, iniciei minha carreira como médica de Saúde da Família, em Campos do Jordão, interior de São Paulo. Essa experiência foi uma verdadeira escola de aprendizados, onde compreendi que a teoria acadêmica frequentemente se confronta com a complexidade da prática médica. Naquele ambiente, muitos dos desafios que enfrentamos estavam intrinsecamente ligados aos problemas sociais, muitas vezes determinando o progresso ou não dos pacientes. Era desafiador observar que, mesmo após a prescrição de múltiplos medicamentos, os pacientes retornavam com as mesmas queixas de antes. Por que não estão melhorando? era uma indagação que frequentemente ecoava em meus pensamentos. No meio de algumas experiências frustradas de melhorar a saúde de meus pacientes, me vi em um conflito profissional. Simultaneamente, enfrentava um desafio pessoal ao tentar engravidar, sem sucesso. Foi nesse momento que percebi a necessidade de dar uma guinada e reavaliar minha vida. Tornou-se evidente que nosso estado emocional exerce uma influência significativa na nossa saúde, constatei isso tanto nos pacientes quanto em minha própria vida.

Decidi iniciar uma jornada de cuidado emocional através da BioEnergetics Medicine – B.E.M. (Medicina Bioenergética) com Monique Salles, em Caçapava, e após quatro sessões, testemunhei a restauração da minha própria saúde de maneira impactante. Isso foi especialmente significativo para uma médica que até então se dedicava exclusivamente à medicina alopática. Foi quando quis aprender mais sobre a técnica e compartilhar meus resultados com os meus pacientes. Me matriculei na escola chamada Bemschool, me formei na primeira técnica, e já agreguei esses conhecimentos na minha prática clínica. Em nenhum momento parei de exercer a medicina convencional e alopata. Combinando abordagens terapêuticas, a maioria dos pacientes começou a experimentar melhorias em suas condições de saúde. Com o tempo, comecei a identificar em alguns pacientes a necessidade de reduzir ou mesmo eliminar alguns remédios, como por exemplo, a insulina de pacientes diabéticos por quadros de hipoglicemia, o que me fez chegar a uma nova questão: como realizar essa transição?

De maneira geral, os pacientes, ao se consultarem, esperam que os médicos prescrevam medicamentos, e não que os retirem, principalmente se já os tomam há muito tempo, e isso constitui mais um desafio para mim. Fazer com que ele entenda que não precisa mais da referida medicação e retirar o medicamento de maneira gradual assegurando o bem-estar do paciente. Com a chegada da pandemia em março de 2020, e o diagnóstico de câncer de próstata em meu pai, senti a necessidade de aprofundar meus estudos e a entender mais sobre o sistema imunológico e como fortalecê-lo nele, já que o tratamento cirúrgico tinha sido suspenso devido ao lockdown.

Conheci a medicina ortomolecular através de videoaulas do Dr. Lair Ribeiro, me debrucei em pesquisas de artigos científicos na internet, já que também estava privada de clinicar, dessa forma fui me capacitando e resolvi tratar preventivamente toda a minha família com os oligoelementos: minerais, vitaminas, combinações de coenzimas, tudo para fortalecimento do sistema imunológico. Após um mês, quando retornei aos atendimentos, comecei a aplicar em meus pacientes que até então não conheciam essa forma de tratamento. E aquele como que eu queria, começava a ser apresentado diante dos meus olhos: resultados positivos! Após suplementação de vitaminas específicas para cada caso! Isso despertou minha paixão pela medicina integrativa.

Descobri meu caminho. Vi na medicina integrativa uma nova forma de exercer a medicina, e imediatamente comecei a traçar um plano de ação para orientar os meus pacientes desde quando eles chegavam no consultório, não importando sua condição de saúde, seja usando insulina ou querendo emagrecer, até a dissolução da sua condição patológica. E mais, com os conhecimentos em longevidade e prevenção de doenças, conseguimos definir metas para a manutenção da saúde a longo prazo evoluindo para uma vida de qualidade. Vale comentar que o meu pai está curado. Utilizamos todos os recursos que a medicina oferece tanto alopata quanto integrativa, e hoje nosso foco, sem nenhuma medicação em sua prescrição, se concentra exclusivamente na suplementação e terapia hormonal com a intenção de promover uma vida longeva.

Montando o plano de ação – PIRÂMIDE DA LONGEVIDADE

Para explicar esse modelo, compartilho o caso de