Jejum Intermitente: Livro De Receitas Da Dieta 5: 2 Com Mais De 80 Receitas Para Perda De Peso E Emagrecimento

De Diana Masters

Se sim, você já ouviu várias razões pelas quais uma dieta específica funcionará, mas é provável que você tenha experimentado muitas delas e obtido alguns resultados duradouros.

E aqui está você, mais uma vez, procurando outra alternativa que vale o seu tempo.

O jejum não apenas fará de você um indivíduo disciplinado, mas também saudável. De fato, houve uma quantidade decente de pesquisas baseadas no jejum intermitente. Milhões de pessoas foram beneficiadas devido ao jejum intermitente, então não demoraria muito para você se tornar uma delas? Direito? No Guia do Jejum Intermitente Para todos que desejam uma versão mais saudável de si mesmos, você encontrará conselhos e dicas práticas sobre como seguir o Jejum Intermitente e o que realmente é o Jejum Intermitente. Este livro foi escrito por (Diana Masters), que se baseia em informações confiáveis. Além disso, a autora não adianta os detalhes, então você encontrará os detalhes tão verdadeiros quanto eles.

Neste livro, não vamos fazer vilões de muitos dos alimentos que você aprendeu a amar.

Não vamos restringir você a uma ingestão calórica mínima, nem pesaremos alimentos para que você não coma nem um grama acima da sua dose.

• Idioma: Português
• Editora: Diana Masters
• Data de lançamento: 2 de dez. de 2019
• ISBN: 9781071516980

Pré-visualização do livro

Jejum Intermitente: Livro De Receitas Da Dieta 5: 2 Com Mais De 80 Receitas Para Perda De Peso E Emagrecimento

Diana Masters

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Traduzido porRebeca de Souza 

Jejum Intermitente: Livro De Receitas Da Dieta 5: 2 Com Mais De 80 Receitas Para Perda De Peso E Emagrecimento

Escrito porDiana Masters

Copyright © 2019Diana Masters

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Traduzido porRebeca de Souza

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Table of Contents

Introdução

Por que eu criei este livro

A dieta 5: 2 e o jejum intermitente: o que é isso?

Então, o que exatamente é o jejum intermitente?

Como e o que comer nos dias de jejum 5:2

Como funciona a dieta 5:2?

Benefícios do jejum intermitente

BISCOITOS CHIP DE CHOCOLATE DE CAFÉ DA MANHÃ

CAFÉ DA MANHÃ DEAVEIA DE BISCOITOS

FRITADA DE CAFÉ DA MANHÃ

SMOOTHIE DE MORANGOE BANANA

CREPES FRANCESES

SMOOTHIE DE ESPINAFRE

PANQUECAS DE MIRTILO

REPOLHO NOODLES

SALADA DE REPOLHO E CENOURA

SOPA NOODLE

VEGETAIS ENVOLVIDOS EM FOLHA

VAGEM COM GERGELIM

SOPA DE OVOS

SOPA DE VEGETAIS

SALADA DE PEPINO E PIMENTA

COUVE-FLORTRITURADA

ARROZ DE COUVE-FLOR

MACARRÃO SHIRATAKI COM BROTO DE FEIJÃO

STROGANOFF DE COGUMELO

SOPA DE MUSTARDAECOUVE-FLOR

MIRTILOMUESLI

Mingau de aveia com compota de mirtilo

OMELETE DO SUDESTE

BURRITOS DE CAFÉ DA MANHÃ

BANANA BLAST

SALADA DE BATATA DOCEE ASPARAGUS

ESPAGUETES DE COURGETTI E MOLHO SABOROSO

SOPA RAMEN

PIZZA SABOROSA

BANGERS E FEIJÃO ESMAGADOS

SPICED TOMATE DAHL

BURRITO DE OVO

TORTILHAS DE QUEIJOS E OVOS

QUESADILLAS DE CAFÉ DA MANHÃ

MINGAU DE SÊMOLA

SHAKEDE PROTEÍNA DE MOIRTILO

SMOOTHIEDE FRUTAS CONGELADAS

SANDUÍCHE DE WAFFLEE FRAMBOESA

TORRADA FRANCESA COM MORANGOS

PIMENTAS RECHEADAS COMCOGUMELOS

GUISADO DE FEIJÃO

MASSA DE LENTILHA COM PESTO

TORTILHAS DE ABACATE E FEIJÃO

FRITADA NO ESTILO ESPANHOL

ESPAGUETE COM MOLHO DE NOZ E SALSINHA

ARROZ FRITO COM TOFU

OVOS RECHEADOS

BISCOITOS DE AMENDOIM

ASSADO DE PIMENTA VERMELHA COM TAHINE

BISCOITOS NÃO ASSADOS

BISCOITODE MASSA DEBISCOITOS

CANAPES DE DAMASCO

BISCOITOS DEMANTEIGADE AMENDOIM

BISCOITOS DE CHIPS DE CHOCOLATE

PIPOCA DE QUEIJO

BISCOITOS DE CHOCOLATE ECEREJA

MISTURA DE MIX DE CEREAIS CROCRANTES

RISSÓIS DE ESPINAFREE QUINOA

TRUFAS DE QUEIJO DE CABRA

CREME DE MORANGO E BANANA

AMÊNDOASJALAPENO

CAJUDE CARIL TAILANDÊS

PUDIM DE CHIA COM CHOCOLATE

BRUSCHETTA DE MORANGOCOM QUEIJO DE CABRA

GELATINHAS E GELÉIAS DE HORTELÃ

CHÁ PERFUMADO DE MANDARINS

MANGA GRELHADA

XÍCARAS DE CHÁ DE ABACAXI

MORANGOSEM WAFERS

SHORTCAKE DE CHOCOLATE EMORANGO

CHOCOLATE QUENTE CONGELADO

PUDDING DELIMA

VIDROS DE AMEIXAS FATIADAS

GRELHADOS QUEIJO COMFRUTOS DEFRAMBOESA

PERA SAUTEED COM IOGURTE

FRUTINHAS E BANANA SPLIT

BISCOITOS NÃO ASSADOS DE AMÊNDOA

SORVETE DE CHOCOLATE E BANANA

SORVETE VEGANO

MORANGOSCOM LIMA

CEREJASCOM RICOTTA

XÍCARAS DE CHÁ DEMAÇA STICKY

MOUSSE DE FRAMBOESA CONGELADA

MOUSSE DE CHOCOLATE E FRUTAS

FIGURAS PEGAJOSAS DE CANELA

SANDUÍCHE GRELHADO DE CHOCOLATE AMARGO

MOUSSE DE CHOCOLATE

PÊSSEGO BRULEE

EASY CHEESECAKE

BARRAS DE SOBREMESA DE ABÓBORA

PÊSSEGOSE CREME

TORTA DO CREME DE COCO

MEU PUDIM FAVORITO

CEREJA FRITA RÁPIDA

SMOOTHIE DE PINA COLADA

Introdução

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Quero agradecer e parabenizá-lo por fazer o download do livro.

Este livro contém informações práticas que ajudarão você a entender como seguir a dieta 5:2 facilmente, preparando receitas vegetarianas diferentes e deliciosas em menos de 15 minutos.

Muitos de nós estamos impressionados com todo o conceito de 'perda de peso'. Em todos os lugares que olhamos, uma nova dieta está surgindo, o que excita e aterroriza todos nós de uma vez! Tememos que precisaremos mudar drasticamente nossos estilos de vida, hábitos, prazeres e guloseimas na vida, tudo para alcançar o corpo com o qual sonhamos.

Somos informados sobre planos que excluem o tudo de um grupo de alimentos ou permitem apenas alimentos crus. Dietas que permitem apenas suco por 3 dias ou nada sólido. Existem muitos estudos de caso para sugerir que essas dietas funcionam - mas elas não são fáceis nem divertidas! E é por isso que muitos de nós desistimos antes de alcançarmos nossos objetivos - é simplesmente muito desafiador revisar totalmente a vida de alguém.

Mas você já parou e pensou que talvez exista outra maneira? Que talvez não seja apenas o que você come, mas quando?

O jejum intermitente tornou-se rapidamente um dos métodos mais favoráveis ​​de comer nos últimos anos. Além de oferecer resultados excepcionais de perda de peso e manutenção do peso, também foram relatados muitos benefícios à saúde em longo prazo.

Era uma vez, nós, como seres humanos, não tínhamos o luxo de 'comida de conveniência'. A comida era uma necessidade para viver e nossos ancestrais tiveram que trabalhar muito para obtê-la. Em última análise, isso significava que jejuávamos regularmente e nosso corpo evoluía para comer dessa maneira, para ter uma saúde ideal. Nossos ancestrais eram ativos, em forma e os tops de muffin não estavam no topo de sua agenda de preoxícara de chá deações.

A replicação de padrões alimentares semelhantes resultou em um novo estilo de vida adequado para quase todos. O jejum, ou 5:2, como focamos principalmente neste livro, tornou-se um dos padrões alimentares mais populares, simples e de manutenção em todo o mundo.

Por que eu criei este livro

Todos nós ouvimos o slogan típico da dieta: Tentei todas as dietas e nada funcionou até fazer isso, mas, no meu caso, é verdade!

Eu sempre gostei de comer fora