De bem com a dor: Mindfulness - A transformação baseada no programa de 8 semanas.

De Valéria Dias e Thiago de Barros

Valéria já nasceu a mil por hora. Cresceu numa rua da Zona Oeste do Rio de Janeiro, onde todo mundo se conhecia. Com menos de dez anos, seu tino de comerciante aflorou. Além de estudar e brincar, começou a representar uma empresa de cosméticos e a vender acessórios de beleza. Com 14, virou balconista em uma loja de brinquedos. Aos 17 anos, sabia que sua paixão era deixar as pessoas bonitas e foi trabalhar num salão de cabeleireiro. Com 23, já estava casada pela segunda vez. Praticava esporte, frequentava academia de ginástica, estudava, trabalhava como cabeleireira e ajudava seu marido a administrar uma pousada de praia na Região dos Lagos. E achava isso o máximo.

Até que sua vida ruiu. Separação, dores, médicos, fisioterapias, dores, remédios, cirurgia, dores, médicos, opióides… Tudo que ela sonhou foi por água abaixo. Anos e anos de desespero até que, em 2017, no pior momento de sua vida, ela conheceu, através de seu neuropsiquiatra, uma prática chamada Mindfulness.

Os benefícios que obteve com essa prática a levaram a querer aprender mais e a tornar-se instrutora para transmitir a todos os ensinamentos que recebeu. Neste livro, ela compartilha sua história, sua dor, sua trajetória e seu aprendizado para ajudar a todos que, como ela, sofrem de dores crônicas, sejam elas físicas ou emocionais

• Idioma: Português
• Editora: Outras Letras
• Data de lançamento: 21 de mai. de 2021
• ISBN: 9786599053191

Pré-visualização do livro

Copyright © 2020 by Valéria Dias

Capa e Projeto Gráfico Thiago de Barros

Revisão Carolina Medeiros

Coordenação Editorial Lucia Koury

DADOS INTERNACIONAIS PARA CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO (CIP)

D541d

Dias, Valéria, 1972-

De bem com a dor : mindfulness : transformação baseada no programa de oito semanas / Valéria Dias. - Rio de Janeiro : Outras Letras, 2020.

ISBN 978-65-990531-4-6

1. Dor crônica – Tratamento alternativo. 2. Meditação – Uso terapêutico. 3. Atenção plena baseada na terapia cognitiva. I. Título.

CDD – 616.89142

Ficha catalográfica elaborada pela bibliotecária Lioara Mandoju CRB-7 5331

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Todos os direitos desta edição estão reservados à

Outras Letras Editora Ltda.

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AGRADECIMENTOS

Sou muita grata ao meu ortopedista, Dr. Rodrigo Rezende; ao meu anjo, o neuropsiquiatra Dr. Rogério Marrocos, que me apresentou ao programa Mindfulness e me indicou outro anjo, a psicóloga Ana Carolina Ganem. Sem ela, nada seria possível. Os dois me incentivaram a colocar minha experiência de vida neste livro e, assim, colaborar com todos aqueles que queiram conhecer o programa de oito semanas em Mindfulness, mudar seus hábitos e ganhar uma nova vida.

Sou grata ao meu marido, José Furtado Sobrinho, que me deu total apoio nos piores momentos da minha vida, à minha família e aos amigos que estiveram presentes em cada momento desta minha história.

Aos quatro, dedico este livro.

Valéria Dias

Autora

UM TORCEDOR

AValéria, sim, é um anjo! Aprendi com ela um pouco mais da vida humana (embora ainda seja pouco e nunca será suficiente), a perseverança, a coragem, a determinação, a gratidão, enfim, tudo o que, como torcedor, me faz sentir vitorioso.

Meu auxílio é superestimado por ela. Apenas ajudei-a a perceber, nela mesma, o caminho de uma vida iluminada.

Que este livro possa trazer a todos que precisam luz à escuridão do sofrimento e da dor.

Rogério Marrocos

Neuropsiquiatra

UMA PARCEIRA

Para mim, é um privilégio acompanhar a trajetória da Valéria, desde o início. Testemunhar sua força, resiliência e florescimento no processo da dor, reencontrando, ao mesmo tempo, sua leveza, espontaneidade e sabedoria, foi, na realidade, testemunhar uma nova forma de viver.

Acredito que sua trajetória com a dor crônica —muita dedicação, disciplina, atenção plena, consciência, reconexão com o momento presente e o corpo — possa beneficiar muitas outras pessoas. 

Agradeço a ela por acreditar na nossa parceria e me sinto honrada em fazer parte desta história. 

Ana Carolina B. Ganem

Psicóloga clínica

Escrevi este livro para mostrar para você a prática que me ajudou e me ajuda a levar adiante, mesmo com sérias dificuldades de saúde, o meu cotidiano.

Preciso dizer que encontrei no Mindfulness – um exercício de concentração que tem origem em antigas práticas de meditação – o instrumento para melhorar a qualidade da minha existência.

Compartilho minha experiência com a esperança de ajudar aqueles que convivem com dores crônicas severas e com outras dores, sejam elas físicas ou emocionais.

Após tantos anos em consultórios médicos, salas de cirurgia, fisioterapias e medicação intensa, hoje posso afirmar que convivo bem com a dor. Aprendi a lidar com isso através de uma técnica de atenção plena e de exercícios cognitivos num programa de oito semanas em Mindfulness.

Você, como eu, sabe que milagres são difíceis. Para poder usufruir dos benefícios de uma técnica como atenção plena, é necessário praticar, praticar, praticar. Mesmo quando o cansaço e o desânimo abatem, mesmo quando a gente navega e parece nunca alcançar a outra margem do rio.

Sinto orgulho de não ter desistido e poder levar a você algo que