O livro do sono perfeito: O guia científico para dormir melhor, aumentando a produtividade, saúde e bem-estar

De Gustavo Sampaio

MAIS DE 40 MILHÕES DE BRASILEIROS NÃO SE SENTEM DESCANSADOS DEPOIS DE DORMIR  
 
Você tem a sensação de ficar "fritando" na cama, virando de um lado para o outro? Ou mesmo de ficar acordando durante a noite, com uma péssima qualidade de sono? De ter pesadelos com frequência? Ou, ainda, depois de se levantar, sentir-se cansado, ficando sem energia na maior parte do dia? Este livro pode te ajudar a melhorar muito a sua qualidade de vida e relaxamento.
Escrito pelo pesquisador Gustavo Sampaio, este livro mostra as principais técnicas, comprovadas através de estudos, para se ter um sono melhor e evitar a insônia. São regras para você ter um descanso total.
Mas qual a importância do sono?
- A Harvard Business Review entrevistou 250 líderes e CEOs e observou que eles dormem em média de 8 a 9 horas por dia; quanto mais importante é a função, mais dormem.
- Grandes empreendedores, como Steve Jobs, Bill Gates, Warren Buffett e Oprah Winfrey, dão imensa importância ao sono. Jeff Bezos diz: "Oito horas de sono faz uma enorme diferença para mim e eu tento manter isso como prioridade".
- Um estudo realizado pela Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, associou várias doenças como câncer, diabetes e obesidade à má qualidade do sono.
- O University Hospitals Case Medical Center, nos Estados Unidos, verificou, através de importante pesquisa, que dormir mal ou pouco influencia diretamente no envelhecimento precoce e resulta em uma pele desidratada e sem viço.
- A Academia Russa de Ciências Médicas alertou que dificuldades de dormir podem aumentar em 2,6 vezes a possibilidade de ter um infarto e em 4,6 vezes a possibilidade de ter um AVC.
- Grandes cientistas também dormiam bastante. Charles Darwin dormia 8 horas por noite e Albert Einstein dormia 10 horas por noite.
- Outro estudo publicado pela Revista Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou a relação direta entre criatividade e boas noites de sono.

• Idioma: Português
• Editora: Editora Mastermind
• Data de lançamento: 4 de mai. de 2020
• ISBN: 9788594496805

Pré-visualização do livro

Copyright © Gustavo Sampaio 

Revisão: L. Araujo 

Capa: Denise Ferreira

Diagramação: Paulo Barbosa

Coordenação Editorial : Samanta Peixoto 

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Contato e envio de originais: [e-mail]

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ÍNDICE

Capa

Créditos

Introdução

Aviso Legal

Relógio Biológico

Inimigo Número Um

Alimentação e Bebidas

Luminosidade e Sons

Local Sagrado

Temperaturas ideais do Sono

Mova-se Já

Como estão as paredes?

Rituais do Sono

Ler: a principal atividade do Ritual do Sono

Meditar

Banho Quente

Com que roupa eu vou?

Um calmante Natural

Como não ter pesadelos

Técnicas de Relaxamento Na Cama

INTRODUÇÃO

Por mais de 20 anos tive muitos problemas com o sono. Embora sofresse de insônia algumas noites por mês, o que mais me atormentava era um cansaço e uma preguiça absoluta depois de acordar. Sempre achei que isso fosse normal e por anos convivi com essa sonolência que me afligia na parte das manhãs e logo após o almoço.

Até que um dia, depois de uma