Respiração: O Superpoder Desconhecido Do Seu Corpo

De Prema Izak

Você está se sentindo estressado, ansioso ou cansado? Você sabia que sua respiração pode ser uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a se sentir melhor?
Em "Respiração: o superpoder desconhecido do seu corpo", você aprenderá como aproveitar o poder transformador de sua respiração para reduzir o estresse, aumentar a energia e melhorar sua saúde e bem-estar geral.
Este é um guia abrangente com o qual aprenderá técnicas práticas para desenvolver o relaxamento,  aumentar a energia, melhorar o sono e melhorar a saúde física, junto com dicas para incorporar a respiração em sua vida diária. O ebook aborda também a ciência por trás da respiração e como ela afeta seu corpo e mente.
Aqui, você descobrirá como aproveitar o superpoder natural do seu corpo e desbloquear o potencial para uma vida mais feliz, saudável e satisfatória. Baixe agora e e passe a controlar este superpoder.

• Idioma: Português
• Editora: Premysl Izak
• Data de lançamento: 31 de mai. de 2023
• ISBN: 9791222413327

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Respiração

O superpoder desconhecido

do seu corpo

Índice

1.          Introdução

2.          A história das práticas respiratórias

3.          A ciência da respiração

4.          Benefícios das técnicas de respiração

5.          Controvérsias e limitações das práticas respiratórias

6.          Incorporando a respiração na vida diária

7.          Capacitando-se através da respiração

8.          Apêndice: Principais técnicas de respiração, visão geral e descrição completa

Técnicas de relaxamento

•              Respiração Diafragmática

•              Respiração para Relaxamento Progressivo

•              Respiração em Caixa

•              Respiração em Três Partes

•              Respiração Triangular ou Sama Vritti

•              Respiração 4-7-8 Respiração

Técnicas de Mindfulness/Foco

•              Contar Respirações

•              Meditação de Bondade Amorosa

•              Respiração da Abelha Zumbindo

•              Respiração do Oceano

•              Respiração de uma narina só

•              Respiração do Leão

Técnicas de Respiração Energizante

•              Kapalabhati

•              Viloma Pranayama

•              Sitali

•              Respiração Energizante

•              Método Wim Hof

•              Respiração de Fogo

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Introdução

Respirar é algo que fazemos todos os dias sem muita reflexão, mas tem o poder de transformar nosso bem-estar físico, mental e emocional. Seja você está se sentindo estressado, ansioso ou simplesmente procurando uma maneira de melhorar sua saúde, a respiração pode ser uma ferramenta poderosa ao seu alcance.

Exploraremos os muitos benefícios das práticas e técnicas de respiração, desde tradições antigas até terapias modernas. Discutiremos a ciência por trás da respiração e como ela afeta nossos corpos e mentes.No final deste ebook, oferecemos as aplicações práticas detalhadas de vários exercícios para você testar e descobrir quais são as mais adequadas para as suas necessidades.

Com este ebook, você terá uma compreensão maior de como aproveitar o poder da sua respiração para melhorar sua vida de inúmeras maneiras. Seja você um atleta buscando melhorar seu desempenho, um estudante procurando maior foco e concentração ou simplesmente alguém que busca gerenciar estresse e ansiedade, a respiração pode ser uma ferramenta eficaz e acessível.

A melhor parte? Você já possui tudo o que precisa para começar - a sua respiração. Então, vamos mergulhar juntos e explorar o poder da respiração.

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A  Ciência por detrás da Respiração 

2.1  Anatomia e fisiologia do sistema respiratório

O sistema respiratório é responsável pela troca de oxigênio e dióxido de carbono entre o corpo e o ambiente. Esse sistema inclui o nariz, a boca, a traqueia, os brônquios, os pulmões e o diafragma.

O ar entra no corpo pelo nariz ou pela boca