Relax ao alcance de todos: Exercícios práticos de respiração, relaxamento, e visualização

De Albert Zaid

Um livro em que aprenderá a relaxar por si só, sem precisar de ajudas externas.
Contém um grupo de exercícios de relaxamento e meditação classificados segundo suas técnicas:
1) Técnicas de respiração
2) Técnicas de relaxamento muscular
3) Visualizações.
Te ajudará a aliviar tensões causadas por ansiedade, depressão, estress, fadiga ou cansaço mental.
Recomendado para pesoas que sofram de loumbalgias, torcicolo, ou qualquer tipo de contrações musculares ocasionadas por estados nervosos.
Ideal como coadjuvante na superação de depreções de diferentes etiologías.

• Idioma: Português
• Editora: Albert Zaid
• Data de lançamento: 18 de set. de 2022
• ISBN: 9781005935184

Albert Zaid

Psicólogo especializado en Neurociencia y Programación Neurolingüística.Escritor por vocación y por afición.Trabajando para lograr un Mundo más justo.Libros publicados:** Somos Resilientes** Relax al alcance de todos - Ejercicios de respiración, relajación y visualización** Quiero, puedo y voy a ser rico** ÉXITO - El falso mito del fracaso** EL ARTE AMATORIO SEXUAL - Lecciones de sexo para principiantes

Pré-visualização do livro

A MEDITAÇÃO: CONCEITO E GENERALIDADES

Contam que em uma ocasião um dos discípulos de Buda lhe perguntou:

––Mestre, o que tem ganhado com a meditação?

E ele respondeu:

––Nada. No entanto, tenho perdido a ira, a ansiedade, a depressão, a insegurança e o medo da velhice e da morte.

Se costuma definir a meditação como um estado de concentração, ou de atenção concentrada, que se realiza sobre um objeto externo, um pensamento, a consciência mesma, ou o próprio estado de concentração.

Diz-se que a meditação é útil para conhecermos mais a nós mesmos, para compreender e superar nossos medos, fobias, manias, rancores, etc. Também se comenta que a prática de determinadas formas de meditação pode resultar muito útil para enfrentar, tratar e superar o terrível impacto que significa a perda de um ser querido, em nosso caso, a perda do ser amado.

Mas… Como devemos meditar? Existe alguma regra específica para isso?

Segundo os textos que tenho consultado, a maioria aconselha estarmos num lugar relaxado, sem muita luz, sem muito ruído, sem frio ou calor demasiado, e ao fim, evitando o maior número de interferências possíveis. Fechamos os olhos e nos concentramos nesse objeto ou pensamento sobre que queremos discernir, sobre o que queremos refletir. Não devemos acelerarmos, ter pressa. Temos que tentar ser pacientes concentrando-nos de maneira intensa no que queremos. No primeiro momento notaremos algo que se costuma chamar ruído mental, que são os pensamentos desordenados que nos acude e que não nos permitem realizar a concentração devidamente (preocupações, assuntos pendentes, etc.). Enquanto maior seja o grau de concentração conseguido, mais rápidos aparecerão as soluções que demandamos para aquilo sobre o que meditamos. Porque a vida não é