A Meditação E A Neurociência
De Renato Gomes
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A Meditação E A Neurociência - Renato Gomes
A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
A MEDITAÇÃO E A NEUROCIÊNCIA
RENATO GOMES
1
A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
Gomes, Renato.
A meditação e a neurociência / Renato Gomes. – São
Paulo: [s.n.], 2016.
130 p. il. color. ; 14x21cm.
Inclui bibliografia.
ISBN: 978-85-5526-421-4
1. Medicina – Sistema Nervoso. 2. Relação mente-cérebro. 3.
Meditação. I Título.
CDU 159.95:612.8
CDD 158.128.612.8
2
A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
3
A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
Sumário
INTRODUÇÃO...........................................06
A MEDITAÇÃO..........................................12
A IMPORTÂNCIA DA MEDITAÇÃO..........19
O QUE ACONTECE NO CÉREBRO?.......28
A CIÊNCIA DAS ONDAS MENTAIS.........43
OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO..........48
A MEDITAÇÃO NAS ESCOLAS...............58
COMO E ONDE PRATICAR A MEDITAÇÃO?68
A IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO........76
GLÂNDULA PINEAL...............................108
SOBRE O AUTOR...................................127
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS.........129
4
A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
5
A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
Introdução
Convido a você, leitor, a um estudo mais profundo
sobre a meditação e seus efeitos sobre o corpo e a
mente humana.
Como tais práticas podem ser usadas nos
tratamentos das tão presentes "doenças da
mente"?
Como essa técnica pode ser utilizada na
educação? Você já parou para pensar quantos
benefícios há nessa prática e como ela pode fazer
tanto na mente quanto no corpo humano?
Esse estudo se mostra muito interessante e eficaz,
por tratar da educação da mente através da
meditação e as suas consequências para o corpo e
para a mente humana.
Um aspecto que chama muito a atenção é a
conclusão a qual os cientistas conseguiram chegar,
através do estudo realizado, de que é possível
afastar emoções ruins e prejudiciais, como a
angústia, a raiva e a ansiedade, através da
educação da mente, por meio da meditação.
Na obra analisada, apresentarei uma das formas
mais simples: a concentração em um ponto, na qual
se concentra apenas em um ponto, abandonando
6
A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
todos os outros pensamentos; o até então chamado
estado aberto
, no qual se busca eliminar qualquer
tipo de pensamento da mente, deixa-a livre e
aberta. Além de relaxar a meditação aumenta a
concentração do indivíduo, oxigena as células do
corpo por uma melhora da respiração eliminando
todos os problemas referentes aa circulação e das
doenças psicossomática (produzidas pela mente).
Ocorrem
também
mudanças
cognitivas,
na
percepção sensorial e nas atividades autonômicas
(Sistema Nervoso Autonômico – divide-se em dois
grandes ramos: Simpático e Parassimpático)
No Sistema Simpático podemos dizer que ele é o
responsável pelas atividades que queimam energia
e também nas situações de perigo. Ele é o
acelerador do nosso corpo.
A Híper ativação do sistema simpático ocorre tanto
em situações reais como de ameaça à vida quanto
em
resposta aos
nossos
pensamentos de
ansiedade e de medos irreais.
Ocorre à aceleração dos batimentos cardíacos, a
respiração fica mais curta e mais rápida, as mãos
ficam frias, e há a tensão muscular. O objetivo é de
preparar o corpo ou para lutar ou para fugir. Já no
Sistema Parassimpático é bem o oposto, ele é o
responsável pelas atividades relacionadas ao
ganho e conservação de energia, bem como a
7
A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
recuperação e a regeneração após desgastes e de
tensão. Ele é uma espécie de radar, é o nosso
freio. Há centenas de pesquisas em todo o mundo
comprovando que com a meditação ocorre uma
redução momentânea da atividade mental, dando
condições para que a mente e a fisiologia
repousem e o sistema nervoso inicie um processo
de restauração e de reequilíbrio mental e físico, que
proporciona um funcionamento ideal.
Os resultados aparecem logo nas primeiras
semanas. Inicialmente, há uma redução da
ansiedade
e
aumento
da
capacidade
de
concentração.
Em seguida, há mudanças psíquicas e físicas e os
mais frequentes estudos mostram melhora de
quadros de hipertensão arterial e de dor crônica.
Algo tão milenar e maravilhoso e ao mesmo tempo
tão desconhecido... até agora.
Vamos conhecer?
O Autor
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A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
A Meditação e a Neurociência
O que ocorre com o nosso cérebro quando
meditamos?
O que diz a ciência sobre a meditação?
Por que a meditação é praticada há milénios?
Todos podem praticar a meditação?
A Saúde pública está aderindo à meditação na rede
pública, por quê?
Essas e outras questões serão respondidas de
forma simples para que haja um entendimento
pleno sobre a questão.
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A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
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A Meditação e a Neurociência, Renato Gomes
Capítulo I
A Meditação
"A meditação é um processo de mudança, de
realização interior e de transformação pessoal, que
age sobre os aspectos característicos e cada ser".
(Naomi Humphrey)
A meditação nos ajuda a utilizar