Aprendendo A Amar A Si Mesmo

De Jideon Francisco Marques

Introdução Você também tem essa escolha. Ao aprender a amar a si mesmo, você pode começar a colocar em prática os desejos do seu coração. Você pode optar por não procrastinar com seus sonhos. (Os sonhos não vão embora de qualquer maneira. Eles só vão incomodar.) Você pode tomar a decisão de mudar. Se for a decisão certa, comemore. Se for a decisão errada e não funcionar, tome outra nova decisão. De qualquer maneira, você saiu do ponto morto. Alguma decisão é sempre melhor do que nenhuma decisão. Quando decisões corretas são tomadas, o universo apoiará suas decisões. Quando decisões erradas são tomadas, as coisas ficam cada vez mais difíceis. Preste atenção nas dificuldades que você enfrenta e aprenderá com elas e encontrará seu caminho. Continue a se reinventar à medida que muda e cresce. Nunca deixe ninguém lhe dizer que você não pode ter tudo. (Ou pior, que você não deveria se esforçar para ter tudo.) Você é uma pessoa “cheia de poder” e o quão poderoso você quer ser depende de você. Pessoas poderosas não têm poder sobre, elas têm poder de dentro. Convido você a viajar comigo enquanto incorpora esses novos capítulos em sua vida e chega onde deseja estar. Lembre-se: a autoestima é a combinação da autoconfiança (que vem da ação e do risco) e do respeito próprio (que vem do esforço e da compaixão por si mesmo).

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 31 de mai. de 2023

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Aprendendo a Amar a Si Mesmo

Aprendendo a Amar a Si Mesmo

POR: Jideon Marques

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Conteúdo

Introdução

CAPÍTULO UM

Jornada para Autoestima

CAPÍTULO DOIS

Pais e autoestima

CAPÍTULO TRÊS

Novas perspectivas sobre velhos sentimentos

CAPÍTULO QUATRO

Inimigos da estima

CAPÍTULO CINCO

Passos para uma autoestima mais elevada

CAPÍTULO SEIS

Intimidade, Comprometimento e Autoestima

CAPÍTULO SETE

Diretrizes para desenvolver intimidade

CAPÍTULO OITO

Necessidades emocionais e autoestima

CAPÍTULO NOVE

Encontrando o que fiz certo e comemorando!

CAPÍTULO DEZ

Voltando da Perda e da Dor

CAPÍTULO ONZE

Realizando Sonhos

CAPÍTULO DOZE

Dez palavras importantes: Se for para ser, depende de mim

Introdução

Você também tem essa escolha. Ao aprender a amar a si mesmo, você pode começar a colocar em prática os desejos do seu coração. Você pode optar por não procrastinar com seus sonhos. (Os sonhos não vão embora de qualquer maneira. Eles só vão incomodar.) Você pode tomar a decisão de mudar. Se for a decisão certa, comemore. Se for a decisão errada e não funcionar, tome outra nova decisão. De qualquer maneira, você saiu do ponto morto. Alguma decisão é sempre melhor do que nenhuma decisão. Quando decisões corretas são tomadas, o universo apoiará suas decisões. Quando decisões erradas são tomadas, as coisas ficam cada vez mais difíceis. Preste atenção nas dificuldades que você enfrenta e aprenderá com elas e encontrará seu caminho.

Continue a se reinventar à medida que muda e cresce. Nunca deixe ninguém lhe dizer que você não pode ter tudo. (Ou pior, que você não deveria se esforçar para ter tudo.) Você é uma pessoa cheia de poder e o quão poderoso você quer ser depende de você. Pessoas poderosas não têm poder sobre, elas têm poder de dentro.

Convido você a viajar comigo enquanto incorpora esses novos capítulos em sua vida e chega onde deseja estar. Lembre-se: a autoestima é a combinação da autoconfiança (que vem da ação e do risco) e do respeito próprio (que vem do esforço e da compaixão por si mesmo).

CAPÍTULO UM

Jornada para Autoestima

O que realmente é auto-estima? O dicionário Webster define a palavra valor próprio como o valor de alguém como pessoa, conforme percebido por si mesmo. Também podemos pegar cada palavra e entender cada parte.

auto: pessoal; ter identidade própria; personalidade.

valor: merecimento de valor; útil.

A definição que eu daria para autoestima seria:

minha valiosa identidade

Merecendo todas as coisas boas

Como sabemos quando uma pessoa tem autoestima positiva, valor próprio ou se sente bem consigo mesma? O comportamento é um bom guia. No entanto, o comportamento pode ser enganoso, porque é possível agir como se tivéssemos autoconfiança, equilíbrio e alta auto-estima.

Há um velho ditado: você não pode contar um livro pela capa. Da mesma forma, nem sempre podemos dizer o que está acontecendo dentro de uma pessoa que parece ser perfeitamente confiante e autoconfiante - o epítome de alguém que tem um alto nível de auto-estima. Se sintonizarmos os pensamentos de uma pessoa com uma autoatitude positiva, podemos ouvir declarações autodescritivas que soam como estas:

Eu me considero uma pessoa valiosa e importante e sinto que sou pelo menos tão bom quanto qualquer outra pessoa da minha idade e formação. Acho que conquistei o respeito e a consideração de meus pares e colegas de trabalho. Às vezes, exerço uma influência positiva sobre outras pessoas, porque tento respeitar seus sentimentos e não os ignoro. Tenho uma ideia bem definida do que é certo e sou capaz e desejo defender essas opiniões. Ao mesmo tempo, sinto que sou bastante flexível e estou disposto a ouvir outros pontos de vista sem me sentir ameaçado ou atacado. Gosto de tarefas novas e desafiadoras e não fico chateado quando as coisas não saem perfeitamente de imediato. Eu tenho paciência.

Como soaria um monólogo interior vindo de alguém com uma auto-atitude negativa? Seria cheio de pessimismo, depressão e autodepreciação:

Eu não acho que sou uma pessoa muito importante ou simpática. Na verdade, não vejo motivo para ninguém gostar de mim. Na verdade, não sou muito bom em nada, e nunca fui. Os outros não prestam muita atenção em mim e, considerando o que sei e sinto sobre mim mesmo, não os culpo. Não sou muito aventureiro. Não gosto de ocorrências novas ou incomuns e prefiro me ater ao terreno conhecido e seguro. Não espero muito de mim, nem agora nem no futuro. Mesmo quando tento muito, parece que não chego a lugar nenhum. O futuro realmente parece sem esperança. Não sinto que tenho muito controle sobre o que acontece comigo. Provavelmente vai piorar.

Existem muitos níveis de auto-estima que se situam entre essas duas instâncias. Por exemplo, em um momento ou outro, todos nós experimentamos sentimentos de inadequação, raiva, culpa, solidão, vergonha e sofrimento.

inadequado

Sentado à mesa ouvindo todo mundo, aparentemente confortável e à vontade, sinto meu interior apertar. Por que parece tão mais fácil para todo mundo se encaixar, conversar e fazer parte do grupo?

Nervoso

Será que algum dia sentirei que é a minha vez? Parece que estou constantemente colocando energia em meus relacionamentos. Alguém sempre tem uma crise ou problema que parece mais importante que o meu. Estou cansado de me preocupar com todo mundo e ter minhas necessidades por último.

Impulsionado e Inquieto

Fazer bem e realizar tanto não parece ajudar. Quando me sentirei acabado, alcançado, satisfeito? Cansei de realizar, de trabalhar, de me sentir impulsionado. Por que não consigo parar?

Culpado

Sinto que deveria estar fazendo mais e ser mais compreensivo e útil. Toda vez que faço algo por mim mesmo, me sinto culpado. Quer se trate de tempo, dinheiro ou energia, sinto que deveria dar mais e receber menos.

Sozinho

Quando tudo estiver dito e feito, realmente não sinto que muitas pessoas realmente me conheçam. A maioria deles só sabe o que permiti que soubessem sobre mim. Se eles realmente soubessem como eu me sentia, o que eu queria e com o que me preocupava, eles provavelmente não iriam gostar de mim ou me respeitar.

Vergonha

Velhos eventos continuam a me assombrar. Justamente quando sinto que algo bom vai acontecer para mim, lembro-me de velhos acontecimentos e velhos sentimentos e me sinto mal comigo mesmo novamente. Será que algum dia estarei livre de velhas memórias e velhas vergonhas?

Pesar

Houve tantas perdas. Às vezes parece que é tarde demais para ser realmente feliz. Algumas coisas não podem mudar, alguns relacionamentos nunca podem ser. Posso superar velhos arrependimentos e sentimentos?

Quando sinto que as coisas vão melhorar,

Eu me puxo para baixo com velhos medos,

mágoas e inadequações.

Às vezes, não importa como eu pareça para os outros do lado de fora, o que estou sentindo por dentro é de quarta classe. Quando meus sentimentos me puxam para baixo, experimento sentimentos de quarta classe de baixa energia - também conhecidos como baixa auto-estima.

Sinais de baixa auto-estima

Embora nem sempre possamos ter certeza de deduzir um alto valor próprio a partir do comportamento, podemos ter bastante certeza sobre alguns sinais observáveis de baixo valor próprio.

1. Distúrbios alimentares (excesso de peso, anorexia, etc.)

2. Problemas com relacionamentos (intimidade, compromissos, casos)

3. Problemas físicos (problemas crônicos de saúde, impotência, não orgástico)

4. Abuso de drogas e álcool

5. Workaholism e atividade frenética

6. Fumar

7. Gastos excessivos (compras compulsivas para jogos de azar)

8. Dependência de outras pessoas (da família aos gurus)

Os comportamentos acima estão enraizados em nossa cultura e desempenham um papel, de uma forma ou de outra, em nossa vida cotidiana. Comer, trabalhar e gastar são obviamente comportamentos que podem ser úteis ou prejudiciais. É o nosso abuso de comer, trabalhar e gastar que nos causa problemas.

Comemos para nos nutrir, mas nossa alimentação se torna abusiva quando comemos demais até restringirmos o escopo de nossas vidas, ou quando comemos e purgamos, ou quando vivemos de lanches ricos em gordura. Comer compulsivamente, fazer dieta e purgar são formas de reagirmos ao que sentimos. Tome Janet, por exemplo. Quando ela está magoada ou com raiva, seus sentimentos se agitam por dentro. Mas Janet foi ensinada em sua família a ser legal, adequada e sempre - de todas as maneiras - manter seus sentimentos sob controle. Os sentimentos de ansiedade de Janet fazem com que ela se sinta motivada, apressada e caótica. Ela pega uma barra de chocolate ou um saco de batatas fritas e controla sua ansiedade alimentando seus sentimentos. Em poucos minutos, seus sentimentos são administráveis e ela é capaz de funcionar novamente. Janet repete esse padrão várias vezes ao dia e carrega cerca de 20 quilos a mais.

A ansiedade é simplesmente uma piscina de

sentimentos indiferenciados e não expressos que

acumularam ao longo dos anos.

Trabalhamos para ganhar a vida e, se tivermos sorte, para alcançar a autorrealização. Mas quando o trabalho se torna o centro de nossas vidas a ponto de negligenciarmos nossos relacionamentos mais íntimos e até mesmo nossa saúde, então o trabalho se torna autodestrutivo. Por exemplo, Larry sente ansiedade em relação aos sentimentos que vêm à tona. Quando Larry era um garotinho, seu pai era uma figura extremamente poderosa em sua vida. Tanto quando criança quanto mais tarde como adolescente, Larry tentou muito fazer com que seu pai o notasse. Ele tentou notas, esportes e bom comportamento, mas nunca se sentiu notado ou validado, e nunca se sentiu bom o suficiente.

Hoje Larry é uma pessoa altamente graduada, honrada e visível. Ele realizou muito em sua profissão. Muitas pessoas se sentem intimidadas por seu conhecimento e poder, mas por dentro Larry se sente inadequado e indigno. Seu desejo de fazer mais e mais - e ainda mais - o mantém ativo e compulsivamente ocupado. Como resultado, a proximidade e a intimidade que ele buscou com seu pai no passado estão faltando em seus relacionamentos com sua esposa e filhos no presente. Larry os está afastando com seu vício em trabalho, e seus sentimentos de inadequação e solidão o mantêm conduzido – o que, por sua vez, intensifica sua solidão e distância dos outros.

Gastamos dinheiro para nos ajudar a conseguir as coisas que queremos e precisamos, mas quando nossos gastos ficam fora de controle - quando fazemos compras ou jogos de azar - então nossos gastos se tornam claramente abusivos. Isso é ilustrado na vida de Sandra. Ela é a diretora financeira de uma pequena faculdade. Ela se sente um pouco nervosa com o trabalho porque é a única em administração que não tem mestrado. Embora ela seja muito responsável com as finanças da faculdade, as dela estão em desordem. Ela mantém seus cartões de crédito carregados até o limite e faz compras e farras sempre que se sente mal. As farras, porém, não ajudam por muito tempo, porque Sandra está cada vez mais endividada.

O resultado é que Sandra usa uma fachada de confiança sobre seus sentimentos de ansiedade. Sinto-me tão sobrecarregada, confidenciou Sandra a uma amiga. Sei que estou gastando mais do que ganho, mas parece ser o único prazer que tenho na vida. E então ela acrescenta: Além disso, eu nunca tive nada quando estava crescendo. Eu devo isso a mim mesmo. Vou ser bom comigo mesmo.

Outros comportamentos, como fumar e usar certas drogas, são previsivelmente prejudiciais, e podemos fazer escolhas para evitar esses problemas. Inevitavelmente, nossa auto-abuso leva a um ciclo vicioso: comer, beber, gastar, atividades frenéticas e agir sexualmente são atividades que nos dão algum alívio de sentimentos dolorosos. No entanto, esse alívio é de curto prazo e os sentimentos originais retornam quando o medicamento (substância ou comportamento) passa.

Então voltamos à esteira, completando o ciclo vicioso, por enquanto. Além dos sentimentos dolorosos originais, há novos e crescentes sentimentos de culpa, inadequação, vergonha e solidão. A cura? Mais bebida ou drogas. Mais sundaes com calda de chocolate, mais mousse de chocolate. Trabalhamos mais, compramos uma grande quantidade de bilhetes de loteria, vamos às compras.

Obtemos alívio de nossa dor, desde que estejamos cheios de entusiasmo. Mas é apenas um alívio de curto prazo, seguido por sentimentos mais dolorosos e, mais uma vez, estamos na espiral descendente de baixa auto-estima.

Como diz Sandra, "quando começo a comprar coisas, me sinto ótima. Digo a mim mesmo: 'Ei, eu mereço. Vou ser bom comigo mesmo, para variar! Então, quando acabou, eu tenho todas essas coisas, o que é bom, mas não tão bom assim. E estou mais endividado. Eu ando meio que em transe com uma sensação de perdição