Desbloqueado 25 Chaves Para Se Recuperar Da Depressão, Ansiedade Ou Transtorno Bipolar

De Jideon F Marques

Ser diagnosticado com depressão, ansiedade ou transtorno bipolar pode criar um sofrimento que vai muito além dos sintomas da própria doença. Um diagnóstico psiquiátrico pode tirar a confiança de uma pessoa e até mesmo o seu senso de humanidade. Desbloqueado Mostra que o desafio da doença mental pode realmente ajudá-lo a descobrir e viver o seu propósito de vida. Neste livro, Emily convida você a se perguntar: “E se a doença mental não for uma crise, mas um trampolim para o meu eu superior? Através de uma série de lições espirituais, Desbloqueado irá ajudá-lo a descobrir estratégias como: •Encontrando uma prática espiritual autêntica •Aprendendo a confiar em seus instintos •Desenvolvendo habilidades críticas de enfrentamento •Empurrando através da inércia •Navegando nas ondas de emoções intensas •Encontrando a felicidade interior •Desenvolver a verdadeira compaixão por si mesmo e pelos outros •E muito mais! Ao aplicar as “chaves” deste livro, você não apenas se sentirá melhor, mas também viverá melhor.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 30 de nov. de 2023

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25 chaves para se recuperar da depressão, ansiedade ou transtorno bipolar

Por Jideon Marques

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Publicado em 2023 por JM Media LLC

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Introdução

Ser diagnosticado com depressão, ansiedade ou transtorno bipolar pode criar um sofrimento que vai muito além dos sintomas da própria doença. Um diagnóstico psiquiátrico pode tirar a confiança de uma pessoa e até mesmo o seu senso de humanidade.

Desbloqueado

Mostra que o desafio da doença mental pode realmente ajudá-lo a descobrir e viver o seu propósito de vida. Neste livro, Emily convida você a se perguntar: "E se a doença mental não for uma crise, mas um trampolim para o meu eu superior?

Através de uma série de lições espirituais, Desbloqueado irá ajudá-lo a descobrir estratégias como:

• Encontrando uma prática espiritual autêntica

• Aprendendo a confiar em seus instintos

• Desenvolvendo habilidades críticas de enfrentamento

• Empurrando através da inércia

• Navegando nas ondas de emoções intensas

• Encontrando a felicidade interior

• Desenvolver a verdadeira compaixão por si mesmo e pelos outros

• E muito mais!

Ao aplicar as chaves deste livro, você não apenas se sentirá melhor, mas também viverá melhor.

Prelúdio bloqueado

Jamais esquecerei a expressão desamparada no rosto de meus pais. Era 1996 e deveria ser meu primeiro semestre do primeiro ano da faculdade. Enquanto o grande ordenança me puxava pelo corredor e por trás das portas pesadas, gritei: Não, não, não, deixe-me ir para casa. Olhando para trás, pude ver mamãe apoiada no ombro de papai, chorando, enquanto ele esfregava suas costas para consolá-la. Agitei meus braços e pernas. Tentei me libertar do forte aperto do ordenança e lutei inutilmente com ele até que as pesadas portas se fecharam e trancaram atrás de nós com um clique surdo.

Aquele clique representou mais do que portas trancadas: ele me separou não só dos meus pais, mas também da vida como eu a conhecia até então. Sei que um pedaço de mim permaneceu atrás daquelas pesadas portas de metal cinza, como se minha alma tivesse sido deixada do outro lado delas.

Tentei avaliar o que estava ao meu redor através das lágrimas e percebi tudo como disforme. As pessoas vagando pelos corredores sem rumo estavam distorcidas, da

mesma forma que um espelho de uma casa de diversões encolhe ou estica objetos dependendo do ângulo em que você olha para eles. Minhas lágrimas deixaram tudo confuso e fora de foco. Minha cabeça latejava, minha garganta estava arranhada de tanto gritar e eu estava fisicamente exausto pelos acontecimentos intensos do dia.

Enxuguei os olhos o suficiente para notar as paredes frias e azul-claras, que mais tarde descobriria serem um clichê de instituição mental. Algum psicólogo em algum lugar acreditava que o azul claro era uma cor calmante, então a maioria dessas alas psiquiátricas eram pintadas nesse tom, que passei a detestar. Como caixas de banco, as enfermeiras sentavam-se imóveis atrás de uma janela de vidro grosso com um buraco na parte inferior para falar. Eles olhavam para os pacientes que passavam, observando-nos como se fôssemos peixes num aquário. Mesmo com as fortes luzes fluorescentes, o lugar parecia totalmente escuro.

Nas paredes havia pôsteres com frases banais como Um dia de cada vez e Fácil, faça isso. Fiquei profundamente ressentido com as pessoas que decidiram pendurar esses cartazes na parede. É fácil para eles dar conselhos quando não estão detidos contra sua vontade em uma ala psiquiátrica.

Entre e vamos pegar alguns lençóis para sua cama, disse o ordenança, tentando ser caloroso e imparcial. Mas sejamos realistas: ele estava julgando. Minha identidade daquele momento em diante mudaria para sempre. Esse enfermeiro seria o primeiro a me cumprimentar não como Emily Grossman, caloura da Emory University de dezoito anos e com todas as promessas do mundo, mas como Emily Grossman, a paciente mental de dezoito anos. Era como se, ao me entregar aqueles lençóis brancos engomados, esse homem estivesse me entregando meu futuro, que parecia extremamente sombrio.

Introdução

Livros sobre transformação pessoal costumam usar a metáfora de uma fênix renascendo das cinzas para descrever a jornada. Para aqueles que não estão familiarizados com esta metáfora, ela implica que do fogo do infortúnio emerge um novo e melhor eu. Embora eu ache isso interessante, gosto mais de comparar minha jornada pessoal a uma velha fábula que ouvi durante meus anos de prática budista.

Nesta fábula, o Buda conhece um jovem que anda por aí implorando por comida.

Quando o mendigo não está olhando, o Buda costura uma joia preciosa em seu manto.

O mendigo segue sua vida mendigando. Quando o mendigo vê o Buda novamente, ele é um homem velho. O Buda fica surpreso ao encontrá-lo ainda implorando e com seu manto ainda esfarrapado. O mendigo passou a vida inteira procurando sobreviver fora de si mesmo, quando já tinha todas as riquezas do mundo em sua posse; ele simplesmente não percebeu isso.

Desde que me lembro, lutei para encontrar externamente minhas próprias riquezas interiores, ao mesmo tempo que colocava muita pressão sobre mim mesmo. No meu

décimo aniversário, que rotulei de O Grande 1-0, disse ao meu pai que estava entusiasmado por envelhecer porque isso significava que estaria mais perto de ser perfeito – porque os adultos são perfeitos. Caramba!

Ao crescer, fui atormentado por baixa auto-estima e pouca crença de que poderia ter um bom desempenho na vida. Eu não acreditava na minha força interna e certamente não acreditava na divindade que existe dentro de mim. Foi uma luta difícil, pois tentei compensar de várias maneiras, entre as quais o meu perfeccionismo.

Fiel à forma perfeccionista, quando fui diagnosticado com transtorno bipolar pela primeira vez em 1996, eu estava pronto para me dedicar totalmente à busca de uma cura. Lembro-me de ter contado aos meus amigos do meu dormitório em Emory que sairia da escola para passear com meus pais e encontrar o tratamento mais eficaz (leia-se: perfeito) para o que estava me afetando. Meus pais tinham um plano diferente: me estabilizar e voltar à escola o mais rápido possível. Nenhum dos planos parecia ser eficaz e, como detalharei brevemente, logo fui lançado em uma complicada rede de tratamento de saúde mental que, no final das contas, não levou a lugar nenhum rapidamente.

Este livro é o culminar do conhecimento que acumulei em mais de duas décadas desde o meu diagnóstico e a minha subsequente recuperação. Ele contém um roteiro poderoso para ajudá-lo a descobrir suas riquezas interiores – exatamente aquelas de que você precisa para superar uma luta pela saúde comportamental. Quero que seja o livro de que eu precisava naquela época - um livro que não apenas conte minha história, mas também ajude você a entender como pode ser a recuperação de uma doença mental e como chegar lá. Se você aplicar as lições que ofereço, poderá aprender não apenas como superar um desafio de saúde mental, mas também como ter um ponto de partida através do qual poderá crescer espiritualmente.

Este livro é sobre como entrelaçar todas as partes móveis complexas necessárias para a recuperação em uma bela tapeçaria de estratégias que colocam você no comando da recuperação. Eu também gostaria de abrir uma janela para o seu Eu Superior ou Poder Superior (qualquer ideia com a qual você tenha mais ressonância).

Há algumas coisas importantes que você deve saber sobre a estrutura do livro antes de prosseguir. Está organizado cronologicamente, mas cada vinheta que coloco no livro é seguida por uma seção de lições aprendidas, na qual revelo uma chave que me libertou da aparente sentença de prisão que era a doença mental. Convido você a usar qualquer metáfora para o Divino que achar mais apropriada para você. Quer você ou um ente querido esteja lutando contra uma doença mental ou apenas queira ler uma história que o inspire, tentei delinear, por meio de muitas vinhetas, os passos que dei para alcançar meu Eu Superior.

Como afirmado anteriormente, este livro tem um componente profundamente espiritual. Eu não poderia ter superado minhas próprias lutas se não fosse pela espiritualidade. Embora eu queira que este livro seja acessível a todos, ele foi escrito sob uma perspectiva budista, porque essa é a minha prática espiritual. Não estou fazendo isso para fazer proselitismo. Respeito e valorizo profundamente muitas

práticas espirituais diferentes, mas o Budismo é aquela que conheço intimamente o suficiente para falar sobre como me ajudou a transformar a minha vida. Ainda assim, para ser mais inclusivo, referi-me a um Poder Superior neste livro. Cada vez que falo sobre um Poder Superior, coloco as palavras em maiúscula para que se destaquem para você, bem como para mostrar profundo respeito pelas forças que guiam o Universo.

A próxima coisa que gostaria de explicar é a ideia de recuperação da saúde mental. Sei que este é um conceito carregado, porque existe uma crença popular de que a doença mental é o tipo de coisa com a qual se vive para sempre. Garanto-lhe que descobri que isso está longe de ser verdade. Sou um exemplo vivo de que as pessoas podem melhorar de doenças mentais, como o transtorno bipolar. E por recuperação quero dizer a resolução dos sintomas. Não tenho os sintomas da minha doença mental que tive há treze anos, que incluíam mania, depressão, psicose e ideação suicida crónica.

Depois de usar as chaves deste livro, entrei num período que eu descreveria não como estabilidade – o que implica que você pode ser desestabilizado a qualquer momento –

mas como profunda serenidade interior, onde vivo uma vida altamente bem-sucedida e praticamente livre de sintomas. . Ainda tenho altos e baixos e emoções intensas na vida, e tenho que trabalhar de forma consistente, na verdade diariamente, para controlar minha saúde mental, principalmente a ansiedade. Mas sou grato em dizer que minha base é de calma e tranquilidade interior.

Embora a recuperação de doenças mentais e o seu significado tenham sido calorosamente debatidos, a neurociência descobriu que os cérebros não são estáticos, como se acreditava, mas altamente plásticos. Os neurotransmissores no cérebro podem mudar e novos caminhos podem ser formados que mudam a experiência de vida. Sem me aprofundar muito na ciência do assunto, acredito que isso é o que aconteceu com meu próprio cérebro em mais de duas décadas de realização do trabalho espiritual que descreverei neste livro.

Eu sei que não tenho o mesmo cérebro porque meu cérebro bipolar, na pior das hipóteses, mal conseguia usar um caixa eletrônico – muita preocupação interna, muita psicose e muitos passos para recuperar meu dinheiro. Obviamente muita coisa mudou desde então, e estou entusiasmado e ansioso para transmitir o que aprendi nos capítulos que se seguem. Em suma, aprendi o complexo conjunto de peças móveis que gerenciam a máquina que é a recuperação. Não foram apenas a terapia e a medicação que me colocaram neste caminho, embora estas tenham sido partes críticas da minha jornada e eu ainda esteja envolvido com ambas.

Antes de revelar muito sobre o antídoto para meus males, gostaria de apresentar um breve resumo da minha história. Depois disso, passaremos às vinhetas para que você possa descobrir as chaves para superar suas próprias lutas e viver uma vida recuperada. A promessa deste livro não é apenas que você possa se recuperar seguindo as chaves, mas que você possa prosperar e se tornar um ser espiritual profundamente conectado. Parece bom demais para ser verdade? Bem, fique comigo –

há muito para explicar e muito para aprender.

Para começar, o que você deve saber sobre a jovem Emily (e o que mencionei anteriormente) é que eu tinha todos os traços de uma personalidade típica do Tipo A.

Adorei fazer listas de tarefas que precisava realizar e tive muita satisfação em marcá-las, usando a linha especial que havia escrito ao lado da tarefa à qual pertencia a marca de seleção. Viciado em autoaperfeiçoamento, estudei artigos em minhas revistas para adolescentes com títulos como Use esta máscara para uma pele perfeita ou Dez exercícios para seu melhor corpo agora. Também me lembro de estar no ensino médio e ouvir a gravação de áudio de Seven Habits of Highly Effective People, de Stephen Covey, no meu carro enquanto dirigia para a academia, enquanto muitos de meus colegas ouviam Led Zeppelin, The Doors e Phish.

Colocar tanta pressão sobre mim mesmo criou uma espécie de vida dupla. Por um lado, tive uma experiência acadêmica muito bem-sucedida no ensino fundamental e médio. Também tive uma vida social plena no ensino médio, com muitos amigos, e raramente ficava sem namorado. Conforme deduzo dos relatos dos meus colegas, parecia-lhes que eu tinha tudo sob controle e era isso que eu queria que eles pensassem. Mas manter essa aparência era devastador e, no primeiro ano do ensino médio, eu me vi não apenas ansioso