Receitas Da Dieta Baixa Em Carboidratos

De Jideon F Marques

Introdução Uma dieta pobre em carboidratos limita deliberadamente os carboidratos ricos em amido e concentra-se em proteínas, gorduras saudáveis e frutas e vegetais com baixo teor de carboidratos. Embora muitas pessoas sigam uma dieta baixa em carboidratos para perder peso, que pode ser seu principal fator motivador, uma dieta que evite carboidratos simples também é recomendada para ajudar a reverter o pré-diabetes e tratar o diabetes tipo 2. Os carboidratos são um dos três macronutrientes, junto com a gordura e a proteína, que seu corpo necessita para sobreviver diariamente. Os carboidratos são a principal fonte de alimento que seu corpo utiliza como energia. Depois de consumir carboidratos, seu corpo os converte em glicose (açúcar no sangue), que é usada para dar ao corpo a energia necessária para funcionar. Os carboidratos se enquadram em duas categorias muito diferentes: simples e complexos. Os carboidratos simples podem ser encontrados no açúcar refinado, xarope de milho e xarope de milho rico em frutose, sucos de frutas, refrigerantes, doces e alimentos processados. Eles têm uma estrutura química simples e, por isso, seu corpo utiliza rapidamente esses carboidratos para obter energia. Como resultado, você frequentemente experimentará um aumento no açúcar no sangue ao comê-los. Os carboidratos simples oferecem muito pouco ou nenhum valor nutricional para o seu corpo. Os carboidratos complexos, por outro lado, podem ser encontrados em grãos integrais, nozes, feijões, frutas e vegetais. Como o nome sugere, eles possuem uma estrutura química mais complexa. Muitos desses carboidratos fornecem ao corpo as vitaminas, minerais e fibras necessárias. A complexidade desses carboidratos resulta em um tempo de digestão mais longo, o que, por sua vez, tem menos impacto no açúcar no sangue. A maioria dos seus carboidratos deve vir de carboidratos complexos.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 22 de set. de 2023

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O livro de receitas da dieta baixa em carboidratos: receitas deliciosas e super fáceis para cortar carboidratos e alcançar uma saúde melhor

O livro de receitas da dieta baixa em carboidratos Receitas deliciosas e super fáceis para cortar carboidratos e ter uma saúde melhor

por Jideon Marques

Copyright © 2023 de Jideon Marques. Todos os direitos reservados.

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Índice

Introdução

Quantos carboidratos você deve comer?

Incorporando Low Carb em seu estilo de vida

1. Mini Quiches com Crosta de Bacon com Cogumelos e Verduras

2. Frango Embrulhado em Presunto Recheado com Queijo de Cabra

3. Bife Grelhado com Limão e Alecrim com Espargos e Cogumelos

4. Salada Grega com Camarão

5. Frango com pimenta e limão

6. Frango Defumado com Couve de Bruxelas Assada

7. Pargo Grelhado com Abacate, Toranja e Salada de Funcho

8. Salmão Crocante com Ratatouille Assado

9. Bifes de porco caribenhos com molho de manga

10. Pudim de abacate e limão com nozes cristalizadas

11. Copos de ovo de couve e salsicha

12. Muffins de Canela

13. Copos de ovo com espinafre e bacon

14. Panquecas de bacon

15. Barcos de abobrinha com filé de queijo Philly

16. Bolos de caneca de cenoura com cobertura de cream cheese

17. Hash Browns de couve-flor

18. Caçarola de couve-flor

19. Caçarola de Carne e Repolho

20. Bolo de Carne com Cheeseburger

21. Carne Refogada

22. Espaguete De Abóbora

23. Ceviche de Peixe Picante

24. Picadas de salmão e abacate

25. Croquetes de Salmão

26. Salada Vegetariana Assada

27. Salada de Superalimento com Salmão

28. Biscoitos de chocolate com manteiga de amendoim em borracha

29. Brownies com Fudge Duplo

30. Casca de chocolate com laranja e sal marinho

Conclusão

Reflexão tardia

Introdução

Uma dieta pobre em carboidratos limita deliberadamente os carboidratos ricos em amido e concentra-se em proteínas, gorduras saudáveis e frutas e vegetais com baixo teor de carboidratos. Embora muitas pessoas sigam