A usina Força mental: A psique no jogo

De Sami Duymaz e Michaela Franz

Em "A Usina da Força Mental 1 + 2", Sami Duymaz, também conhecido como Samuel Samiris, investiga os segredos da inteligência emocional e mostra maneiras práticas de fortalecer a resiliência mental. O livro é dedicado a vários aspectos:

Inteligência Emocional: explica como não apenas compreender as emoções, mas também usá-las para tomar decisões inteligentes e objetivas.

Chave para o Sucesso: O livro ilustra como a inteligência emocional pode não apenas melhorar os relacionamentos, mas também promover o sucesso profissional.

Resiliência: Fornece estratégias para gerenciar situações estressantes, superar medos e perseverar apesar das adversidades.

Inspiração de atletas de ponta: Histórias autênticas de atletas de ponta ilustram como a força mental é usada na prática.

Ativando todo o seu potencial: O livro mostra como o potencial não utilizado pode ser ativado para aumentar a força e o desempenho pessoal.

Perspectiva holística: vê a força mental como parte de um estilo de vida holístico baseado na autorreflexão, no crescimento pessoal e na mudança positiva.

"Através de 'The Powerhouse of Mental Strength 2', os leitores recebem um guia prático para promover a sua inteligência emocional, fortalecer a sua resiliência e ativar o potencial não descoberto. É uma jornada para desenvolver a verdadeira força e viver uma vida sustentável."

• Idioma: Português
• Editora: tredition
• Data de lançamento: 5 de fev. de 2024
• ISBN: 9783384139054

Sami Duymaz

Name: Sami Duymaz Beruf/Tätigkeit: Autor, Sportexperte, CEO von LMJ Mentalzentrum Expertise: Mentale Stärke, Sportliche Leistungsoptimierung, Jugendförderung, Nothilfe Erfahrung: Über 30 Jahre Erfahrung in der Sportbranche, als Trainer, Berater und Autor. Veröffentlichung von 23 Büchern zu Themen wie mentale Stärke, Motivation und sportlicher Erfolg. Arbeit mit Athleten aus verschiedenen Disziplinen und Altersgruppen. Gründer und CEO des LMJ Mentalzentrums, das Jugendliche Straftäter unterstützt, Nothilfe leistet und Aufklärung sowie sportlichen Erfolg fördert. Interessen: Sportentwicklung, Jugendförderung, soziales Engagement, persönliche Entwicklung Ausbildung: Beschäftigt sich mit der Sportwissenschaften mit Schwerpunkt Sportpsychologie und ist Mentaltrainer Publikationen: Autor von 12 Büchern, darunter "Das Kraftwerk mentale Stärke, Lebenshilfe für Jugendliche Straftäter etc." Referenzen/Testimonials: - "Sami ist ein Experte auf seinem Gebiet und seine Bücher helfen die mentalen Fähigkeiten als Sportler zu verbessern. Seine Arbeit im LMJ Mentalzentrum zeigt sein großes Engagement für die Jugendförderung und den sportlichen Erfolg." - "Sami Duymaz ist ein Visionär. Seine Arbeit mit Jugendlichen Straftätern und seine Bemühungen um sozialen Wandel durch den Sport sind inspirierend. Er hat einen positiven Einfluss auf die Leben vieler Menschen." Michaela Franz Sprachkenntnisse: Deutsch (Muttersprache) Kontaktinformationen: E-Mail: [e-mail] Website: www.lmj-mentalzentrum.com LinkedIn: linkedin.com/in/samiduymaz

Pré-visualização do livro

Prefácio

Meu nome é Sami Duymaz e agora tenho 58 anos. Estou escrevendo o livro porque sempre procurei um livro assim e nunca encontrei. Estou escrevendo porque tive problemas para praticar esportes, mas não sabia de onde vinham esses problemas ou como resolvê-los.

Falei com muitos jogadores experientes que tiveram sucesso - mas muitas vezes eles não tiveram tempo para me explicar quais eram os meus problemas ou para me dizer o que eu poderia fazer melhor.

Eles próprios muitas vezes fizeram muitas coisas desde o início, aparentemente intuitivamente, ou tinham boas condições sem saberem disso, e por isso não conseguiram transmitir-me isso. Basta treinar mais e se concentrar eram muitas vezes as únicas respostas superficiais.

Percebi que meu fracasso não se devia à falta de treinamento ou preparo físico. A causa estava em mim mesmo, na minha psique, que foi moldada pela minha vida passada muito pessoal.

Portanto, ninguém poderia realmente me dar boas dicas sobre como lidar com minha vida anterior e os complexos resultantes, tais como: B. deve lidar com o medo do fracasso, da pressão e da falta de concentração. Ninguém me disse como fico relaxado ou por que não estou nem um pouco relaxado, de onde vêm a pressão interna e o medo, por que muitas vezes caí em um buraco do qual não conseguia sair e isso aumentou até o ponto de autoestima. o sacrifício culminou em acessos de raiva. Durante anos procurei livros nos quais encontrasse as respostas, mas só fiquei desapontado. Ninguém se atreveu a aprofundar os antecedentes da psique em relação ao tema esporte. Tudo isso era muito complexo e individual para ser explicado em apenas uma ou duas frases.

Mais tarde, quando comecei a processar meu trauma de infância, lidei com, entre outras coisas, a psique, o subconsciente e a mente consciente. Lidei intensamente com neurologia, psique, expressões faciais, gestos e linguagem corporal em geral. Absorvi tudo porque foi mais do que emocionante porque queria saber tudo sobre isso. Gradualmente, reconheci muitas conexões que surgiram do meu conhecimento recém-adquirido. Então tudo ficou mais fácil. Reconheci os padrões da psicologia. Percebi pelo que o consciente e o subconsciente são responsáveis. Que enorme influência eles têm em nossas ações, e que essa influência ainda pode ser controlada conscientemente. Mas o subconsciente também pode ser manipulado através de pequenos truques. Até então, eu achava que já sabia muito sobre esse assunto, mas percebi que na verdade não sabia nada. Apenas um pouco de conhecimento parcial aqui e ali com o qual não consegui me realinhar. Hoje, quando converso com atletas e outras pessoas sobre isso, ouço novamente minha voz ingênua. Sim, claro, eu também sei disso. Mas na realidade você não sabe nada sobre todas as conexões que poderiam ajudá-lo a seguir em frente.

Se você realmente entendesse isso, você trabalharia conscientemente com a sua consciência. É como dizer: Sim, eu sei que você pode consertar algo com a chave de fenda que tenho na sua frente, mas não pegá-la e consertá-la. Simplesmente saber a finalidade de uma chave de fenda não resolve nada. A ação é crucial.

Na época, pareceu-me que havia encontrado uma chave universal ou um interruptor de luz que me abriu muitas coisas na área da psicologia: agora utilizo esse conhecimento para reconhecer muitas formas de agir e posso classifique-os bem. Sabe quais reações serão desencadeadas em mim ou pode adivinhar a que comportamento isso levará. Sim, por causa da autorreflexão honesta Agora sei as razões para isso. Deve-se dizer neste momento que não estudei em uma universidade. Não, isso não, mas com os conhecimentos que adquiri e a minha própria experiência de vida, consegui resolver os meus diversos e numerosos problemas. Tão numerosos que o meu desenvolvimento pessoal foi gravemente afetado e eu, por exemplo, só achei a escola um lugar seguro.

As experiências traumáticas da minha infância me levaram a adquirir uma boa compreensão das pessoas. Eu conseguia ler as pessoas rapidamente. Vi muito em seus looks. O medo da violência me sensibiliza; desenvolvi-o puramente por autoproteção. Assim como um alpinista sente a montanha ou um marinheiro no mar sente o mar. Seu ambiente molda você e seus sentimentos.

Com meu conhecimento recém-adquirido, consegui processar meu trauma ao longo do tempo e muitas coisas em mim foram capazes de curar novamente. Eu experimentei como é recuperar a autoconfiança. Mais provavelmente - quando você tiver autoconfiança pela primeira vez e não apenas fingir. Como essa nova auto-estima me tornou praticamente intocável. Em vez do vazio interior ou da busca constante, às vezes até implorando por amor e atenção que confirmassem meu valor de fora, eu deveria. Agora tenho amor dentro de mim, posso finalmente me aceitar, com todos os meus defeitos e os valores que represento. Também não sinto mais nenhuma culpa porque estou em paz comigo mesmo. Minha autorreflexão honesta me ajudou a aceitar a mim mesmo e a tudo o mais. Finalmente sinto amor, gratidão, respeito e dignidade dentro de mim. Por muito tempo, esses sentimentos ficaram enterrados e trancados em mim por meio da ignorância e da autoproteção. Agora sou forte dentro de mim e não preciso mais procurar fora essa força e esse amor.

Hoje sei quem sou e o que quero. Já não me oriento para outras pessoas, mas fico com elas eu e me sinto muito bem com isso. Não procuro mais o reconhecimento e o amor dos outros porque o encontrei dentro de mim. Isso não significa que o reconhecimento e o amor dos outros não sejam bons, mas que não dependo mais disso e tiro forças de mim mesmo.

Tudo isso me tornou uma pessoa diferente. Reprogramei – ou melhor – reconfigurei meu subconsciente.

E depois desta autorreflexão honesta, com a qual inicialmente só queria processar os meus traumas de infância, consegui transferir os meus conhecimentos recém-adquiridos para outras áreas da vida: o desporto.

Posso finalmente reconhecer e analisar minhas fraquezas no esporte. E então desenvolver estratégias com as quais eu possa resolver os pontos fracos e os problemas do esporte.

Quanto mais eu falava com outras pessoas sobre minhas fraquezas mentais e psicológicas, mais frequentemente percebia que as pessoas com quem falava ficavam impressionadas com elas. Fiquei muito impressionado com uma amiga de Berlim, que também é autora de livros. Ela recomendou que eu oferecesse um webinar na Internet sobre esse assunto. Eu segui o conselho dela. Conheci inúmeros atletas que, assim como eu, procuravam soluções e não encontravam. O roteiro do webinar se desenvolveu gradualmente em termos de conteúdo graças a esse feedback, e também está constantemente borbulhando dentro de mim; a versão final agora culmina neste livro

Localização, em janeiro de 2023

Sami Duymaz

Trabalho preparatório

Logo no início darei uma lista de perguntas que você deve se perguntar e responder.

Você tem um objetivo.

E você ainda não atingiu a meta, então ainda está um pouco distante.

Primeiro você tem que reconhecer onde você está agora – depois onde você quer estar – e, finalmente, como você pode chegar lá.

Se você não sabe quais habilidades e poderes possui, não poderá usá-los de maneira sensata. E se você não sabe quem ou o que está influenciando você, talvez até mesmo controlando você, você não pode se defender disso – você teria que saber com quais oponentes está lidando.

As perguntas introdutórias estabelecem a base para torná-lo consciente do seu estado atual. Só no final as perguntas e suas respostas levam ao conhecimento de suas emoções e à reprogramação do subconsciente. ren.

Se você não lidar honestamente com sua psique, seu espírito e suas emoções, não será capaz de usar todo o seu potencial. Na minha opinião, ele só tem cerca de 30% do seu desempenho à sua disposição, o que significa que ele é no máximo medíocre, vive em constantes altos e baixos e não entrega resultados consistentes.

Por outro lado, aqueles que reflectem honestamente darão a si próprios todas as oportunidades e progredirão muito mais rapidamente do que os seus concorrentes irreflectidos que vivem com ment

Perguntas para você:

• Quem sou eu e qual é o meu objetivo?

• O que me define?

• Quais são os meus pontos fortes (desportivos e pessoais)?

• Onde ainda tenho potencial? Conheço esse potencial e tenho uma estratégia para utilizá-lo no futuro? Ou o potencial está simplesmente inexplorado neste momento?

• Quais são os meus pontos fracos?

• Como as emoções afetam minha psique? E que efeitos têm durante uma competição desportiva?

• Sinto medo ou pressão nas minhas ações? Se eu falhar – quem é o culpado? O que está por trás desses sentimentos negativos?

•  Só o treino e a ambição levam ao sucesso desportivo – é verdade? Ou outros fatores influenciam o sucesso ou o fracasso que eu ainda não conhecia? Ou talvez eu já conheça essas conexões, mas não trabalhe com elas?

• Se respondi não – como posso controlar melhor os factores que influenciam o meu sucesso desportivo?

A penúltima questão já sugeria que existem outros fatores que influenciam o sucesso ou o fracasso. É sobre isso que escrevo: força mental.

O melhor cavalo não tem utilidade para você se você não souber montá-lo e que tipo de caráter ele possui. Somente quando vocês se fundem é que vocês podem tirar o melhor proveito um do outro.

Cada pessoa tem conexões diferentes, mas geralmente tem as mesmas ferramentas em mãos. Se você mostrar a ele como ele pode trabalhar com isso, ele terá boas chances de se desenvolver ainda mais. O que você faz com o conhecimento que acumula ao longo da vida é o que importa!

Qualquer pessoa que leve o seu desporto a sério e talvez até ganhe a vida com ele não deve ignorar este livro e as suas declarações.

Neste livro descrevo muitas situações do cotidiano esportivo1 . Mostrar o estresse psicológico e emocional no esporte de alto nível e apontar possíveis soluções. Gostaria de ajudar outras pessoas que não sabem o que fazer ou que não têm um treinador que tenha o conhecimento deste livro.

Somente aqueles que se queimam

pode iniciar um incêndio em outra pessoa.

Saber sobre força mental ajuda a todos e serve para todos os esportes. Porque a força mental está em todos – em você e em mim! Gostaria de compartilhar meu conhecimento com você. E você precisa saber como usá-lo.

¹ Alguns nomes foram alterados.

O que é força mental?

Os tópicos do livro são todos importantes para a sua força mental, este é o conhecimento básico e o tesouro que o seu A consciência e o seu subconsciente podem acessar, nutrir e desenvolver-se por meio de experiências positivas. não.

A resistência mental leva você lá

próximo nível, para a elite. Só aqui será

o campeão mundial nasceu. A força mental é a

chave para o verdadeiro sucesso,

para completar o resto do nível.

A soma do seu conhecimento sobre os temas aqui abordados o deixará autoconfiante e, portanto, muito mais forte. Dissipe suas dúvidas e os medos que as dúvidas alimentaram. Todo esse conhecimento está armazenado em sua consciência e em seu subconsciente e é a riqueza de experiências que ambos podem utilizar.

Ser mentalmente mais forte significa que você pode aproveitar a experiência e, portanto, ser muito mais resiliente. Todas essas experiências podem acalmá-lo ou pressioná-lo. Ambos vêm da sua força mental e a influenciam para melhor. As experiências que você vivencia deixam você mais calmo, afastam dúvidas e fortalecem sua crença em si mesmo. A força mental cresce com cada experiência adicional, seja ela negativa ou positiva. Ambas são experiências que são salvas e influenciam decisões futuras. Portanto não há derrotas, mas sim novas Descobertas. Isso pode estimulá-lo ou levá-lo ao desespero. É por isso que é importante estar sempre no controle, ser sábio e atencioso – como um homem velho, de cabelos grisalhos e com um coração jovem.

Ser mentalmente forte significa, entre outras coisas, controlar emoções como medo e perda de controle, etc., e estar pronto para agir. Para suportar a situação e suportar as consequências. Trilhar um caminho pedregoso, mas não reclamar. Isso o torna superior e confiante quando é mais importante.

Você é o poder

Somente aqueles que reconhecem que são o poder em suas vidas podem usar esse poder para si próprios. Através da educação somos submissos e funcionamos. Isso geralmente acontece por preocupação, para que nada aconteça conosco. Mas quanto mais envelhecemos, mais responsabilidade temos sobre nós mesmos, mesmo que ainda queiramos nos apoiar nos outros – seja por preguiça ou por carinho. Se alguém cuida de você, você não precisa se preocupar com isso, então vive com conforto e sem preocupações. Mas assim que não sobrar ninguém para te ajudar, as coisas ficam difíceis e você tem que se ajudar.

Muitas pessoas não conhecem seu poder de fazer justiça com as próprias mãos. Somente com seu próprio sucesso eles tomam consciência de suas forças e de seu poder.

Quem abre mão da responsabilidade também abre mão das alavancas do poder, ou nunca o teve. Você prefere correr para comer na casa da sua mãe porque nunca quis aprender a cozinhar sozinho. Foi mais confortável. Mas se você tiver que aprender porque sua mãe não está mais lá, você pode até aproveitar e cozinhar pode enriquecer sua vida. A menos que sua esposa substitua sua mãe.

É a mesma coisa nos esportes. Por que continuar perguntando aos outros quando você mesmo sabe as respostas, mas tem preguiça de perguntar a si mesmo realmente assumir o assunto? Sim, responsabilidade exige energia e, às vezes, você precisa estar preparado para seguir um caminho difícil e assumir a responsabilidade. Se você não está preparado para assumir responsabilidades, você não tem as alavancas de poder necessárias para ter sucesso na vida ou no esporte. Quem acredita que a responsabilidade é apenas um fardo não sabe como é bom receber louros pelas suas conquistas. O que isso faz com você quando de repente você tem sucesso e consegue tudo sozinho. É quase viciante conseguir o reconhecimento. Mas se você está procurando pequenos efeitos e apenas se esforça ao longo da vida, não irá longe. O mesmo vale para esportes.

Portanto, abrace as alavancas do poder e use-as com responsabilidade. Aprenda a dominar as alavancas do poder.

Veja os problemas como um desafio, não como um fardo que você deseja colocar sobre os outros.

Há poder quando você consegue trabalhar com seu conhecimento mental, e no esporte o conhecimento mental e a ação consciente são essenciais.

É claro que o sucesso esportivo depende principalmente do conhecimento da tecnologia da sua área esportiva. Você tem que conhecer as regras e o que é preciso para vencer - no futebol o que importa é o número de gols marcados, nas corridas o que importa é a velocidade, no adestramento não se trata apenas de velocidade, mas também de elegância e precisão. Dominar tudo isso depende de muito trabalho e muito treinamento.

Mas não são apenas conhecimentos e habilidades que são importantes. Porque se tudo isso foi praticado e internalizado com sucesso, ainda resta outro fator de influência que deve ser levado em consideração: é o poder da psique mental.

O peso mental

O peso mental é a soma das experiências que você adquiriu e dos conhecimentos que você aprendeu, que você mantém na concentração e no foco - tanto quando está jogando quanto quando tem que esperar porque é a vez do seu oponente. O peso é pesado e tem muitas facetas. Nosso eu interior diz que temos o jogo na bolsa e não precisamos mais carregar o peso mental tão alto. Meu desempenho cai de forma automática e imperceptível e a taxa de erros aumenta.

Se isso acontecer uma ou duas vezes, segue-se a resignação e o desamparo. Isto resulta em erros subsequentes, frustração e assim por diante, até e incluindo o auto-abandono.

O peso mental é a pressão que recai sobre você quando você precisa ou precisa permanecer constantemente altamente concentrado e focado. É um desempenho superior para o cérebro observar constantemente todos os sinais e tomar