Hipertrofia Total

De Vitor Schefer

Novo Método inovador para desenvolver os músculos em menos tempo, gere hipertrofia, aumente sua massa muscular de forma periodizada, material objetivo e de fácil compreensão, o método Hipertrofia Total tem como objetivo acelerar seus resultados na musculação, várias pessoas obtiveram resultados, tenha em 2 a 3 meses resultados que obteria de 4 a 6 meses nos tradicionais métodos de treino confira como. Para aplicar o método é necessário treinar musculação, qualquer pessoa que esteja apta a prática de atividades físicas podem utilizar o método, caso tenha alguma patologia procure um médico para que o mesmo libere para a prática de exercícios. Sempre procure a orientação de um profissional da área da saúde seja médico, nutricionista ou educador físico para lhe auxiliar e orientar conforme seus objetivos.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 4 de mar. de 2018

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Vitor Henrique Vieira Schefer

Curitiba 2017

Hipertrofia Total método 3.3

1ª Edição

O objetivo do material é orientar praticantes de musculação e profissionais

da área a um novo método e modelo de periodização com foco em proporcionar

melhores resultados em menos tempo no âmbito da Hipertrofia Muscular.

Nenhuma parte desta publicação poderá ser reproduzida por qualquer meio

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crime estabelecido na lei n° 9.610/98 e punido pelo artigo 184 do Código

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Agradecimentos

Quero primeiramente agradecer a Deus por abençoar com os

conhecimentos para montar o material, agradecer imensamente aos meus pais

que sempre me apoiaram e me incentivaram, agradecer aos meus amigos e

alunos que me motivam a cada dia e são fundamentais em minha vida

profissional e pessoal, gratidão total a todos e que façam bom proveito do

material!

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Sumário

Apresentação do método.....................................................................................4

Sistema de treinamento.......................................................................................8

O Método.............................................................................................................9

Entendendo na prática e exemplos de treinos....................................................9

Foco em treinos para superiores.......................................................................10

Exemplo de treino para a 4ª semana.................................................................18

Foco em treinos para inferiores.........................................................................22

Exemplo de treino para a 4ª semana.................................................................33

Metodologia do treino (Importante)....................................................................35

Comentários.......................................................................................................38

Resumo geral.....................................................................................................42

Dúvidas que poderão surgir...............................................................................45

Intervalo de descanso........................................................................................46

Trabalhe seu psicológico para obter resultados................................................47

Abordagens referente ao método......................................................................47

Resultados obtidos............................................................................................50

Considerações finais.........................................................................................54

Referências Bibliográficas.................................................................................55

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APRESENTAÇÃO DO MÉTODO

Nasce um novo método de treino para quebrar todos os mitos e

paradigmas. Método revolucionário segundo os conceitos da Hipertrofia e

musculação, um novo conceito que irá ajudar os músculos a desenvolverem em

muito menos tempo do que os conceitos tradicionais utilizados. Após mais de um

ano de estudos e testes, consegui comprovar a eficácia do mesmo, utilizei

durante vários meses em mim e apliquei o método em mais de 50 alunos que

treinavam no sistema tradicional ou que estavam no início dos processos de

treinamento de hipertrofia e afirmo que todos obtiveram resultados eficazes em

duas linhas de avaliação, uma avaliando alunos iniciantes que tiveram resultados

mais rapidamente na questão de hipertrofia em relação com o sistema tradicional

e, outro meio de avaliação foi a de alunos mais avançados que já haviam

estagnados em seus resultados ou que não conseguiam o resultado desejado

em determinado grupo muscular.

Diferentemente de muitos livros, esse material abordará de forma simples

e objetiva de como você poderá aumentar os músculos de forma mais rápida e

consistente que os atuais métodos utilizados.

Quero deixar claro que não vou criticar nenhum método, pois todos os

métodos existentes possuem sua eficácia, mas ainda infelizmente teclamos em

muitos paradigmas que irei quebrá-los daqui para frente e mostrar como você

pode ter ótimos resultados utilizando um sistema diferente.

Outro ponto que quero salientar, é que o método proposto funcionará de

maneira diferente para cada praticante, pois cada um possui um metabolismo,

uma individualidade biológica distinta, portanto para algumas pessoas o

resultado aparecerá mais rapidamente enquanto para outros aparecerá em um

tempo maior, todo método realizado seja o qual for, necessitará de disciplina,

determinação para perseverar em busca do seu objetivo, hipertrofia trata-se de

algo que não é apenas empurrar e puxar pesos, é foco, é adaptar seu sistema

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nervoso a sentir dores e levar seus músculos até a falha, a sempre realizar uma

repetição a mais, se superar a cada treino, trabalhar sua mente, pois após

algumas repetições quando aparece aquela dor e ardência muscular é apenas o

início do processo para gerar uma boa hipertrofia, é nesse ponto que muitos

falham e logo param, muitos treinam todos os dias mas poucos a cada