Nutrição Esportiva fundamentos e guia prático para alcançar o sucesso

De gustavo espinosa juarez e Dr. Gustavo Espinosa Juarez

Neste livro, você encontrará o conhecimento fundamental de nutrição em geral e nutrição esportiva, quais são as diferenças e como aplicar a nutrição no seu esporte diariamente para alcançar o sucesso,
Tópicos como o conteúdo dos alimentos em termos de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, etc. são abordados.
Tudo com uma linguagem agradável e fácil de entender, em resumo um guia completo para entender a nutrição esportiva

• Idioma: Português
• Editora: gustavo espinosa juarez
• Data de lançamento: 13 de nov. de 2020
• ISBN: 9781393377023

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Índice

Introdução .................................................................................... 4

Capítulo 1: O que é nutrição esportiva? ........................ 7

Capítulo 2: Chave da Hidratação .......................................... 12

Capítulo 3: Abastecendo seu corpo .........................................20

Capítulo 4: Regra de carboidratos ............................................28

Capítulo 5: A Necessidade de Proteínas ................................34

Capítulo 6: A história com gorduras ........................................40

Capítulo 7: Planejamento de refeições para o seu jogo ...........................................................................................................45

Capítulo 8: Alimentos que Funcionam Bem ..........................50

Capítulo 9: Alimentos que vão doer ........................................54

Capítulo 10: Suplementos ....................................................... 56

Conclusão ... .................................................................................59

Introdução

A nutrição esportiva é essencial. O que você não sabe sobre os atletas que vê na televisão, competindo nas Olimpíadas e quebrando recordes mundiais é que eles têm um plano que lhes permite ter sucesso.

Se você for bem sucedido no seu esporte, também precisará garantir que sua nutrição seja a melhor. Você sabe o que precisa fazer?

Faça a si mesmo estas perguntas:

Você sabe quando comer antes do jogo começar?

Você sabe quais alimentos ajudarão a ganhar o jogo se consumidos antes de competir no jogo?

Você realmente sabe quanta hidratação seu corpo precisa para passar por tudo o que você planeja fazer?

Você sabia que com a nutrição adequada, o plano e a consistência certos, seu corpo pode ter um desempenho melhor, ter um desempenho maior e ter mais chances de ter sucesso no que deseja?

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Contagens de Dedicação

Quando se trata de nutrição esportiva, não há razão para supor que você saiba tudo. De fato, você deve estar com fome de aprender. Aprenda sobre o que está por aí para ajudar a melhorar o desempenho do seu corpo. Aprenda sobre o que você deve fazer agora, para que seu tempo no chão seja perfeitamente otimizado. E aprenda a cuidar-se adequadamente para evitar o risco de ferimentos.

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Quando se trata dessas coisas, a dedicação é o elemento mais essencial. Você aprenderá neste livro que é preciso muito trabalho e dedicação para ter sucesso na nutrição esportiva. Também não há atalhos que valham a pena.

O conhecimento é a primeira chave para o sucesso. Você aprenderá como a nutrição esportiva afeta virtualmente todos os aspectos do seu jogo e como você pode melhorá-lo melhor com os alimentos, exercícios e processos pelos quais você passa o corpo.

Você deve dedicar tempo para trabalhar com essas etapas e sugestões para melhorar seu desempenho geral. Como mencionamos, é preciso muita dedicação. Portanto, não espere comer a refeição certa e obter resultados imediatamente.

Seu corpo precisa que você forneça o combustível necessário para fazer tudo o que deseja fazer. No entanto, a maioria dos atletas não presta atenção suficiente aos seus objetivos em nutrição esportiva. Muitos cometem o erro de acreditar que, se apenas trabalharem mais, poderão fazer o que precisa ser feito.

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Trabalhe com inteligência aprendendo primeiro

Como atleta, você precisa analisar todos os aspectos do jogo. Portanto, cabe a você garantir que seu jogo tenha todo o combustível e poder por trás dele para permitir que você tenha sucesso com rapidez e eficácia.

Para começar, leia nosso e-book e saiba o que está perdendo. Em seguida, passe a usar esses elementos em sua vida cotidiana, adicionando-os à medida que avança. Você deve esperar